O'rta maktabni qanday saqlab qolish kerak

Ehtimol, bir necha yillardan tashqari hatto o'rta maktabda ham omon qolish imkonsizdir! Ammo, bu juda qo'rqinchli tuyulsa ham, o'rta maktabdagi tajribangizni hayotingizning eng yaxshi kunlaridan biriga aylantirish uchun ko'p ishlarni qilishingiz mumkin.

Baxtli va sog'lom bo'lish

Baxtli va sog'lom bo'lish
O'zingizni haqiqatan ham kim ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'rta maktab paytida, sizga moslashish uchun shaxsingizni o'zgartirish uchun bosim o'tkazasiz. Qo'lingizdan kelganini qiling bu his-tuyg'ularga qarshi kurash va o'zingiz bo'lishni istagan odam bo'lishingizga o'zingizga ruxsat bering. O'rta maktab sizga o'zingizni topishingiz va shaxs sifatida ulg'ayishingizga imkon beradi, ammo bu o'zgarishlar ichkaridan kelib chiqishi muhimdir.
  • Hayotingizda bajarishni istagan barcha asosiy ishlarning ro'yxatini tuzing. O'zgarish uchun sizga bosim o'tkazilganda, bu o'zgarish sizning maqsadlaringizga erishishga yordam beradimi yoki yo'qmi haqida o'ylang.
  • Agar siz juda ko'p bosimga duch kelsangiz, fikringizni tozalaydigan va vaziyatga tanqidiy ko'z bilan qarashingiz mumkin bo'lgan tinch joyni toping.
Baxtli va sog'lom bo'lish
Ijobiy bo'ling vaqt qiyin bo'lganda. O'zingizni yaxshi tutsangiz, atrofingizdagi hayot buzilib ketganday bo'lsa ham, ruhingizni ko'tarib turishingizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin: o'rta maktab abadiy davom etmaydi, shuning uchun qolishga harakat qiling tinch va xotirjam hatto stressli davrlarda ham. [1]
Baxtli va sog'lom bo'lish
Uslubni toping sizga mos. Kiyim o'rta maktab hayotida katta rol o'ynaydi, shuning uchun sizni baxtli his qiladigan kiyim uslubini topishga harakat qiling. Bu sizning do'stlaringiz kiygan har qanday moda kiyim bo'lishi mumkin yoki umuman original narsa bo'lishi mumkin. O'zingizni to'g'ri his qiladigan narsani topmaguningizcha tajriba o'tkazing. [2]
  • Agar siz maktab formasini kiyishingiz kerak bo'lsa, unda kichik va nozik aksessuarlarni qo'shib, o'zingizning kamchiliklaringizni berishga harakat qiling. Agar qila olsangiz, formani o'zgartiring yoki kiyim kodida bo'shliqlarni toping.
  • Maktabingizning kiyinish qoidalarini buzadigan oshkora yoki nomuvofiq kiyim kiymang, bu sizga muammoga olib kelishi mumkin, bu sizning o'rta maktab yillarini o'tkazishning yaxshi usuli emas.
Baxtli va sog'lom bo'lish
Mashq qilish uchun har kuni vaqt ajrating. Agar siz gimnastika sinfiga jalb qilinmasangiz yoki sport bilan shug'ullanmasangiz, har kuni taxminan 60 daqiqa mashq bajarishga harakat qiling. Sizning tanangizga e'tibor berish uchun ish jadvali juda ko'p bo'lib tuyulayotgan bo'lsa ham, esda tutingki, sizning tashqi ko'rinishingiz va maktabdagi ishlaringizni yaxshilashda o'zingizni baxtli his qilasiz. [3]
  • Push-up kabi an'anaviy mashqlarni bajarish o'rniga, do'stlaringiz bilan piyoda yurishni yoki jismoniy o'yinlarda va sportda qatnashishni sinab ko'ring, bu sizning ongingizni toza tutadi va maktabda ishlashga sarflangan vaqtdan dam oladi.
Baxtli va sog'lom bo'lish
Har kecha 9 dan 10 soatgacha uxlang. Vaqti-vaqti bilan biron bir loyihani yakunlash yoki sinov uchun o'qish uchun kechqurun tashqari, har kecha 9 dan 10 soatgacha uxlashga harakat qiling. Vaqtni behuda ketayotgandek his qilishingizga qaramay, dam olish kun davomida yanada sergak bo'lib, sizga baxtli va faol bo'lishga yordam beradi. [4]
  • O'zingizni etarli darajada uxlashga yordam berish uchun yotishga yoting va har kuni taxminan bir vaqtda turing.
  • Uyquga vaqtingiz etarli bo'lishi uchun uy vazifangizni erta bajarishga harakat qiling. Agar siz yotishdan oldin bajarish uchun juda ko'p ish qilsangiz, o'qituvchingizdan kengaytmani olishingiz mumkinligini so'rang.
Baxtli va sog'lom bo'lish
Agar siz ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Agar siz qanday munosabatda bo'lishni bilmasangiz, qandaydir his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, maktabingizdagi ruhiy kasalliklar bo'yicha maslahatchi yoki xususiy terapevt bilan uchrashuvga boring. Ushbu pullik mutaxassislar sizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va sizga his-tuyg'ularingizni engishga yordam beradigan turli usullarni o'rgatadi. O'rta maktab bir necha yil qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun ko'plab jo'shqin his-tuyg'ularni his qilsangiz, his-tuyg'ularingiz bilan ochiq ekanligingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina maktab o'quvchilari duch keladigan ba'zi muammolar quyidagilardan iborat: [5]
  • Doimiy tashvish va stressni his qilishingizga olib keladigan bezovtalik.
  • Sizni hayotda juda qayg'uli yoki befarq his qilishingizga olib keladigan depressiya.
  • O'zingizni past baholaysiz, bu sizni o'zingizni qiymatsiz yoki etarli darajada emasligingiz kabi his qilishi mumkin.
  • Anoreksiya va Bulimiya kabi ovqatlanish kasalliklari, bu sizni jismonan zaiflashtirishi va tanangizni o'ta nosog'lom yo'l bilan o'zgartirishi mumkin.
Baxtli va sog'lom bo'lish
Shaxsiy faoliyatdan zavq olish uchun vaqt ajrating. Yaxshi talaba bo'lish muhim, ammo sizning aqliy barkamolligingiz ham muhimdir. Agar siz maktabda ishlash va maktabdan tashqari mashg'ulotlar bilan mashg'ul bo'lsangiz ham, har hafta film tomosha qilish, video o'yinlar o'ynash yoki tabiat bog'lariga borish kabi yaxshi ko'rgan narsalarga vaqt ajrating.
  • Agar hafta davomida ko'p bo'sh vaqtingiz bo'lmasa, dam olish kunlarini rejalashtirishga harakat qiling.

Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish

Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
Do'st bo'ling turli xil odamlar bilan. Har bir inson sizning shaxs sifatida o'sishingizga hissa qo'shadigan narsaga ega, shuning uchun juda ko'p turli xil odamlar bilan aloqada bo'lishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz noyob shaxslar bilan to'ldirilgan do'stlar guruhini yaratasiz, ular sizni kimligingiz uchun yoqtiradilar va hayotingizga juda ko'p qiymat qo'shadilar.
  • Siz uchrashgan barcha o'quvchilarga ular sizdan katta yoki yosh bo'lishidan qat'i nazar xushnud bo'ling, shunda siz asta-sekin butun maktabning hurmatini qozonasiz.
  • Agar siz uyatchanligingiz sababli do'stlar orttirishga qiynalsangiz, odamlar bilan suhbatni boshlash orqali o'z konfort zonangizdan chiqib ketishga harakat qiling.
Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
Sizni pastga tushirishning o'rniga, sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'stlarni toping. Do'stlar izlayotganingizda, o'zingizni yaxshi his qiladigan va sizni qo'llab-quvvatlash uchun qo'lidan kelganini qiladigan odamlarni qidiring. Agar u faqat 1 yoki 2 kishidan iborat bo'lsa ham, siz ishonishingiz va ishonishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz guruhi sizning o'rta maktab tajribangizni ancha osonlashtiradi. [6]
  • Agar do'stingiz o'zingizni noo'rin his qila boshlasa, ularni hayotingizdan olib qo'yishdan qo'rqmang. Bu qiyin bo'lishi mumkin, ammo kelajakda sizni yanada baxtliroq qiladi.
Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
O'zingizni yomon his qiladigan odamlardan saqlaning. O'rta maktab davomida siz haqorat qilish yoki sizni pastga tushirish haqida hech qanday ma'lumotga ega bo'lmagan odamlarga duch kelasiz. Ushbu odamlardan uzoqroq yurishga harakat qiling va ularning haqoratlari haqiqat emasligini va o'zlarining shaxsiy ishonchsizliklaridan kelib chiqqanligini unutmang.
  • O'rta maktabda o'rtacha odamlar ko'pincha katta bo'lgandan keyin o'z xatti-harakatlaridan afsuslanishadi.
Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
Voyaga etmagan odamga xabar bering. Agar kimdir sizni doimiy ravishda sizni xafa qilsa yoki sizni xavf ostiga qo'yayotgan bo'lsa, bu haqda darhol ota-onangiz va o'qituvchilaringizga gapiring. Xavfsiz bo'lishni xohlashdan uyat yo'q va bu vakolatli shaxslar sizga qasos bilan doimiy kurashishga yordam beradi. [7]
Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
O'qituvchilaringiz bilan tanishing. Siz o'qituvchining uy hayvonlari bo'lishingiz shart emas, lekin har bir darsni olib borgan har bir kishiga mehribon va do'stona munosabatda bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Iloji bo'lsa, darsdan oldin yoki undan keyin bir necha daqiqa vaqtingizni o'qituvchilaringiz bilan ularning mavzusi bilan bog'liq narsalar to'g'risida gaplashing. Ushbu o'zaro ta'sirlar paytida nafaqat ko'p narsalarni bilib olasiz, balki quyidagi narsalarni so'rashni osonlashtiradi:
  • Uy vazifasini kengaytirish
  • Qo'shimcha kredit imkoniyatlari
  • Tavsiya xati
Yaxshi munosabatlarni rivojlantirish
O'xshash qiziqishlari bo'lgan odamlarni kutib olish uchun maktab klubi yoki sport jamoasiga qo'shiling. Maktabdan tashqari mashg'ulotlar, fikrli odamlar bilan uchrashish va uzoq vaqt davomida do'stona munosabatlarni o'rnatishning ajoyib usuli hisoblanadi. Agar siz allaqachon bironta sevimli mashg'ulot yoki sportga qiziqsangiz, maktabingiz atrofida unga asoslangan klub yoki jamoa borligini ko'ring. Aks holda, maktabingizdagi tadbirlar ro'yxatini ko'rib chiqing va sizga yoqadigan narsalarni tanlang. Agar siz buni sinab ko'rsangiz, do'stlikka nomzod bo'lishi mumkin bo'lgan ko'proq odamlarni uchratasiz. [8]
  • Ijtimoiy jihatlardan tashqari, klubga qatnashish kollejga hujjat topshirish vaqti kelganida sizni yanada kuchli nomzodga aylantiradi.
  • Klublar Key Club kabi ko'ngillilar guruhlaridan tortib, Amerikaning Biznes Professionallari kabi raqobat guruhlariga qadar turli xil shakllarda bo'ladi. Ba'zi maktablar hatto o'quvchilarga o'zlarining qiziqishlari asosida mustaqil to'garaklar tashkil etishga ruxsat berishadi.
  • Agar siz rasmiy sport jamoasiga qo'shilishni xohlamasangiz, uning o'rniga dam olish klublariga qo'shilishingiz mumkinmi.

Yulduzli talaba bo'lish

Yulduzli talaba bo'lish
Kunni ajoyib rejalashtiruvchini oling. Kun bo'yi tartibli bo'lishingizga yordam berish uchun sinf jadvalini, darsdan tashqari jadvalni va topshiriqlarni bajarish muddatlarini yozishingiz mumkin bo'lgan yuqori sifatli rejalashtiruvchini sotib oling. Uni har bir sinfga olib borishga ishonch hosil qiling, shunda uni har doim yangilab turishingiz mumkin. -yana [9]
  • Barcha imtihon kunlarini diqqat bilan rejalashtiruvchida belgilang va ular uchun o'qish vaqtlarini belgilang.
  • Do'stlaringiz yoki ijtimoiy tadbirlaringiz bilan band bo'ladigan vaqtlarni belgilab qo'ying, shunda ular atrofida dars jadvalini tuzishingiz mumkin.
Yulduzli talaba bo'lish
Maktabdagi bog'ichlarni tartibli qiling. O'zingizning barcha darslaringizdagi yozuvlarni, topshiriqlarni va testlarni saqlash uchun "hamma narsani" bog'lashdan saqlaning. Bu sizni juda tartibsiz qiladi va agar siz bog'lovchini yo'qotib qo'ysangiz, siz hamma narsani yo'qotasiz. Buning o'rniga har bir sinf uchun alohida, aniq belgilangan bog'lovchilarni yarating.
  • Uydagi asosiy bog'lovchilarni unutib qo'ysangiz, shkafda kun davomida foydalanishingiz mumkin bo'lgan qog'oz, qalam va boshqa umumiy narsalar bo'lgan zaxira bog'lovchini saqlang.
  • Agar sizda bog'lovchilarni saqlash uchun echinish vositasi bo'lmasa, ularni katta xalta ichida saqlang.
Yulduzli talaba bo'lish
Sinfda diqqatni jalb qilish strategiyasini bilib oling. O'qituvchi har doim gaplashganda diqqat qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Hatto ma'lum bir kunda ishtiyoqsiz bo'lsa ham, astoydil mehnat qilishingizni eslatib turing va bundan keyin ham foyda olasiz.
  • Agar siz diqqatni jamlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, saqich kabi mayda chalg'ituvchi narsalarni va telefoningiz kabi katta chalg'itadigan narsalarni qo'yishga harakat qiling.
  • Agar do'stlaringiz siz bilan sinfda gaplashmoqchi bo'lsa, keyinroq kutishni iltimos qiling.
  • Har bir mashg'ulot mavzusini o'qituvchingiz ochib berishi bilanoq yozing. Bu sizning qo'lingizdagi mavzuga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
  • Agar siz materialni tushunishda qiynalayotgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'tarib savol berishdan qo'rqmang.
Yulduzli talaba bo'lish
Yozib oling dars paytida o'qituvchingiz ruxsat bergan paytda. Sinovlarni o'rganishni nafaqat eslatmalar bilan osonlashtiradi, balki ular sizga materialni xotirada saqlashga yordam beradi. Iloji bo'lsa, eslatmalarni qo'l bilan yozing, chunki bu yo'lda ma'lumotlarni eslab qolishni osonlashtiradi. [10]
  • O'qituvchining aytganlarini yozish o'rniga, tinglashga harakat qiling va keyin eng muhim ma'lumotlarni yozib oling. Bu qaydlarni olishni osonlashtiradi va ma'lumotni yozayotganda bilib olishga yordam beradi.
Yulduzli talaba bo'lish
Uy vazifangizni qiling . Uy vazifasini bajarish nafaqat yaxshi baholarga erishadi, balki bilimlarni kundalik hayotingizda qo'llash uchun mavzu materialini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Topshiriqlaringiz bajarilganligiga ishonch hosil qilish uchun har oqshom bir necha soat vaqt ajratib, ularga diqqatni jamlang. [11]
  • Belgilangan o'qishga erishish uchun avtobusga o'tirish kabi o'lik vaqtdan foydalaning.
  • Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, do'stingizdan o'zingiz uchun uy vazifasini olishini so'rang. Bu sizni ortda qolishingizga xalaqit beradi.
Yulduzli talaba bo'lish
O'qish viktorinalaringiz va imtihonlaringiz uchun. Agar siz testga kelishingizni bilsangiz, kamida 1 hafta oldin o'rganishni boshlang. Bu sizga materialni yangilash va tushunmaydigan narsalarni o'rganish uchun ko'p vaqt beradi. Agar siz biron bir material bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, o'qituvchingizdan darsdan oldin yoki keyin yordam so'rang. [12]
  • Ilgari kechqurun barcha o'qishlaringizni qoldirmang. Garchi tezkor sinovdan oldin shoshilinch mashg'ulot barcha materiallar yangi bo'lishini ta'minlasa-da, bu mavzuni chinakam anglashga etarlicha vaqt bermaydi.
  • Agar siz mustaqil ravishda o'qishga qiynalsangiz, o'sha sinfdagi do'stlaringiz bilan o'quv guruhini yarating. Faqat materialga e'tibor qaratishingizga ishonch hosil qiling!
Yulduzli talaba bo'lish
Kollejda o'yin rejasini tuzing. Kollej haqida o'ylashni qanchalik erta boshlasangiz, orzular maktabiga kirish imkoniyati shunchalik yaxshi bo'ladi. Maktabingizdagi rahbarlik maslahatchisi bilan imkon qadar tezroq suhbatlashing, shunda ular sizga kollejga qabul komissiyalari qiziqtirgan narsalarga qaratilgan ko'p yillik dars jadvalini tuzishga yordam beradi. [13]

Romantik sherikni topish

Romantik sherikni topish
Xushbichim siz jozibali deb biladigan odamlar bilan. Agar siz boshqa bir talabani uchratsangiz, u sizga jismoniy yoki hissiy jihatdan qiziqish uyg'otsa, ular sizga nisbatan xuddi shunday his-tuyg'ularga egami yoki yo'qligini bilish uchun ularga jilmayishga harakat qiling. Agar biror kishi sizning yutuqlaringizdan noqulay bo'lib tuyulsa, ularning shaxsiy hayoti qabariqini hurmat qiling va ular bilan noz-karashma qilishni bas qiling. Siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy noziklik taktikalari:
  • Ularni yelkaga yoki qo'lingizga engil tegizish
  • Tez-tez ko'z bilan aloqa qilish
  • Ularni mamnun qilish
  • Ularni muloyimlik bilan mazax qilish
Romantik sherikni topish
Birovdan so'rang agar siz ularni xafa qilsangiz. Agar siz maktabda o'g'il yoki qizga xafa bo'lsangiz, ular bilan xurmoda so'rashdan qo'rqmang. Agar siz nihoyatda asabiy bo'lsangiz ham, ularga ishonch bilan murojaat qiling va ularga imkon qadar savol bering.
  • O'zingizning xohishingizni so'rasangiz, aniq bo'lishga harakat qiling. "Ushbu shanba kino filmlariga borishni xohlaysizmi?" Kabi bir narsani sinab ko'ring.
  • Yo'q desa, tashvishlanmang! Rad etish og'irlashadi, lekin esda tutingki, sizning maktabingizda ko'plab boshqa sheriklar bor.
Romantik sherikni topish
Agar xohlasangiz, ishqiy munosabatlarni boshlang. O'rta maktab - bu ishqiy munosabatlarni sinab ko'rish uchun eng yaxshi vaqt, va ular uzoq davom etmasa ham, bu tajribalar kelajakda tanishish qobiliyatingizni aniqlashga yordam beradi. [14]
  • Esingizda bo'lsin: munosabatlar - bu hissiyotli rol o'ynash, shuning uchun tanaffus va boshqa shiddatli voqealar paytida siz bilan suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bor.
Romantik sherikni topish
Jinsiy aloqani faqat o'zingizni qulay his qilsangiz. Siz tanangizga egasiz, shuning uchun hech kim sizni yoqimsiz ishlarni qilishingizga majburlamasin. Agar jinsiy aloqada bo'lishga qaror qilsangiz, ishonch hosil qiling jalb qilingan xatarlarni tushunish shuning uchun qanday qilib xavfsiz va yoqimli tajribaga ega bo'lishni bilasiz. [15]
  • Agar jinsiy aloqada bo'lishga tayyor bo'lmasangiz, tashvishlanmang! Ko'pgina o'rta maktab o'quvchilari ko'p vaqtlarini jinsiy aloqada bo'lish bilan band bo'lishiga qaramay, ko'p odamlar keyinchalik hayotlarida bokira bo'lib qolishadi. O'zingizni qulay his qiladigan narsani qiling.
  • Jinsiy aloqada bo'lganingizda, istalmagan homiladorlik va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning oldini olish uchun prezervativ kabi kontratseptiv vositalardan foydalaning.
  • Iloji bo'lsa, jinsiy qaror qabul qilishdan oldin ota-onangiz bilan suhbatlashing. Bu noqulay bo'lishi mumkin, ammo ochiq muloqot sizga xavfsiz bo'lishingizga va hayotingizni o'zgartiradigan xatolardan qochishingizga yordam beradi. Agar u juda noqulay bo'lsa, maktabingizdagi maslahatchi bilan gaplashing.
Qanday qilib oxirgi 2 oyni yakunlash uchun etarlicha turtki beraman?
Katta pasayish hatto eng bag'ishlangan talabalarga ham ta'sir qilishi mumkin. Unga aldanib qolmaslik uchun, o'qishni tugatgunga qadar kunlarni kuzatishda foydalanishingiz mumkin bo'lgan taqvimni saqlashga harakat qiling. O'zingizning eslatib qo'yingki, agar sizning baholaringiz juda pasayib ketishiga yo'l qo'ysangiz, kollej stipendiyalaridan mahrum bo'lishingiz yoki o'ta og'ir hollarda o'qishni tugatolmaysiz.
Anoreksiya belgilari va alomatlari qanday?
Anoreksiya asabozasi o'rta maktab o'quvchilari, ayniqsa yosh ayollar orasida keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Buzilishning belgilari, shu qatorda, katta vazn yo'qotish, ijtimoiy izolyatsiya, majburiy xulq, tushkunlik, mo'rt tirnoq va quruq soch yoki terini o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz yoki do'stingiz anoreksiya bilan kurashayotgan bo'lsa, yordam uchun Milliy ovqatlanish buzilishi bo'yicha tezkor telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling.
Agar siz ruhiy kasallikka chalingan bo'lsangiz, qanday qilib o'rta maktabda omon qolasiz?
Maktabingizdagi ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan qanday bog'lanishingiz mumkinligini so'rang, keyin uchrashib uchrashuv tayinlang. Mashg'ulot paytida maslahatchi sizga qanday muammolarni baholashni va ularni hal qilish yo'llarini topishga yordam beradi.
Maktab mulkini buzib talon-taroj qilmang, boshqalarning narsalarini o'g'irlamang yoki sinfdoshlaringizni kaltaklang. Hech bir maktab bu xatti-harakatlarga toqat qilmaydi va vaziyatning og'irligiga qarab sizga qarshi qonuniy choralar ko'rishi mumkin.
Hech qachon maktabga kontroller yoki giyohvand moddalar, qurol, pornografik materiallar yoki boshqa taqiqlangan narsalarni olib kelmang. Bunda ushlangan talabalar to'xtatib turilishi, haydab chiqarilishi yoki hibsga olinishi mumkin.
Hech kimning ostiga tushmayotganlarni qo'rqitmang. Yodingizda bo'lsin, siz ham bir paytlar o'sha erda bo'lgansiz va kimdir sizga biron bir yomon narsani qilishini istamas edingiz. Buning o'rniga, agar ular sinf qidirmoqchi bo'lsangiz, ular tashlagan narsalarni yoki shunga o'xshash narsalarni olishga harakat qilsangiz, ularga yordam taklif qiling.
materdeihs.org © 2020