Qanday qilib cho'chqalarni boshqarish va hali ham chiroyli bo'lish kerak

Pimetalar bilan kasallanish ba'zida o'zingizni xavfli his qilishi mumkin. Biroq, siz hali ham pimple bilan chiroyli bo'lishingiz mumkin. Siz haqingizda qolgan barcha ajoyib narsalarni ta'kidlab turib, tanaffuslaringizni nazorat ostiga olish uchun choralar ko'ring. Esingizda bo'lsin, sivilceler sizni go'zal bo'lishingizga to'sqinlik qilmaydi, chunki go'zallik ichkaridan boshlanadi.

Sivilcangizni boshqarish

Sivilcangizni boshqarish
Kuniga ikki marta yuzingizni yuving. Ertalab va yotishdan oldin yuzingizni yumshoq tozalagich bilan yuving. Terlaganingizdan yoki shlyapa yoki dubulg'a kiygandan keyin yuzingizni yuving. Tozalagichingizni qo'llash uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning. Yuvilgan kiyim yoki shimgich teringizni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. [1]
Sivilcangizni boshqarish
Sivilcadan topikal dorilarni qo'llang. Akne davolashda samarali bo'lgan juda ko'p dorilar mavjud. Benzol peroksid, salitsiklik kislota, alfa gidroksi kislotasi yoki oltingugurt bo'lgan mahsulotlarni qidirib toping. [2] Ushbu ingredientlar jellar, kremlar, ovqatlar, toniklar va tozalagichlarda mavjud. Qaysi tarkibiy qism sizning teringizga eng yaxshi mos kelishini bilmasangiz, benzoyl peroksiddan boshlang. [3] Teringizga eng mos keladigan narsani topish uchun turli xil ingredientlarni sinab ko'ring.
  • Agar jel yoki kremdan foydalansangiz, uni har doim yangi yuvilgan teriga qo'llang.
  • Natijalar bir kechada bo'lmaydi. Teringizdagi biron bir o'zgarishlarni ko'rishingizdan oldin 2-3 oy o'tishi mumkin.
Sivilcangizni boshqarish
Kosmetikaga olib keladigan sivilcadan saqlaning. Siz ishlatadigan har qanday mahsulotlar yog'siz, suvga asoslangan va komedogen bo'lmagan bo'lishi kerak. Ushbu mahsulotlar akne paydo bo'lish ehtimoli kamroq bo'ladi. Siz foydalanadigan soch turmaklari, jellar va boshqa soch turmaklash mahsulotlariga e'tibor bering. [4] Ushbu mahsulotlar sizning gözeneklerinizi ham to'sishi mumkin. Ulardan foydalanganda ularni yuzingizdan uzoqroq tutishga harakat qiling.
Sivilcangizni boshqarish
Har kuni quyoshdan himoya kremini kiying. Quyosh sizning teringizga juda zararli va ko'plab akne dorilar sizning teringizni quyoshga nisbatan sezgirroq qiladi. [5] SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli quyosh kremini ishlating. Ko'plab nemlendiriciler, ularda allaqachon quyosh kremi mavjud. Shunchaki UB va UB nurlaridan himoya qilishiga ishonch hosil qiling. Yuzingizni yuvgandan va har qanday topikal akne dori-darmonlarni qo'llaganingizdan so'ng, quyosh kremini qo'llang.
Sivilcangizni boshqarish
Qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting. Kun davomida tegadigan narsalaringiz haqida o'ylang. Yuzingizni ushlaganingizda, yuzingizga mikroblar va bakteriyalarni tarqatasiz. Bu alangalanish va tanaffuslarga olib kelishi mumkin. [6]
  • Yuzingizga tegadigan har qanday narsaga ishonch hosil qiling va uni saqlang. Masalan, ko'zoynak taqsangiz, ramkalaringiz va linzalaringiz muntazam tozalanishiga ishonch hosil qiling.
Sivilcangizni boshqarish
Dermatologga murojaat qiling. Birjadan tashqari mahsulotlarni sinab ko'rgan bo'lishingiz mumkin va hech narsa ishlamagan. Dermatolog sizning teringizni baholab, akne davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin. Bugungi kunda akne davolash uchun ko'plab variantlar va dorilar mavjud. Siz o'zingizning akneingizni nazorat qilishingiz, kelajakda paydo bo'lishining oldini olishingiz va chandiq va qora dog'lar ehtimolini kamaytirishingiz mumkin. [7]
  • Kengash tomonidan tasdiqlangan dermatologni toping. Amerika Dermatologiya Akademiyasining veb-saytiga tashrif buyuring va agar sizga yordam kerak bo'lsa, indeks kodini kiriting. [8] X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
  • O'zingizning davolanishingiz va teringizni parvarish qilish bo'yicha hozirgi rejimingiz haqida doktoringizga xabar bering.

O'zingiz haqida yaxshi his qilish

O'zingiz haqida yaxshi his qilish
O'z-o'zini ijobiy suhbat bilan shug'ullaning. Biz ko'pincha o'zimizning eng yomon tanqidchilarimiz. O'zingiz haqingizdagi fikrlar juda muhimdir. Sizning tashqi ko'rinishingizni doimo tanqid qilyapsizmi? Siz o'zingiz haqingizda salbiy narsalarni aytasizmi? Salbiy shaxsiy suhbatlaringizni ijobiy shaxsiy suhbatlar bilan almashtirish, o'zingizga nisbatan ishonchni oshirishga yordam beradi. [9] O'zingiz haqingizdagi fikrlarni filtrlashni boshlang. Salbiy fikr sizning ongingizga kirganda, uni ijobiy fikr bilan almashtiring. [10]
  • "Men dahshatli ko'rinyapman" deyishning o'rniga, "men kimligim uchun o'zimni yaxshi ko'raman" deb ayting.
  • Doimiy ravishda ijobiy suhbatlar o'tkazish uchun mashq kerak. Avvaliga siz haqingizda ijobiy fikrlarga ishonmasligingiz mumkin. Biroq, oxir-oqibat siz ushbu ijobiy fikrlarga ishonishni boshlaysiz.
O'zingiz haqida yaxshi his qilish
O'zingizni boshqa odamlar bilan taqqoslamang. Boshqa odamlarga qarash oson va o'zingizni nomaqbul his qilyapsiz. Siz boshqa odamlarni sizdan ko'ra jozibali yoki terisini yaxshiroq his qilayotganingizni sezishingiz mumkin. Faqat o'zingiz bilan raqobatlashayotganingizni unutmang. [11] Siz boshqa odamlarni tashqi tomondan ko'rasiz, lekin ularning hayoti aslida nimada ekanligini bilmaysiz. O'zingizga va o'zingizning ajoyib fazilatlaringizga e'tibor qarating. Agar biron bir sohada o'zingizni yaxshilash uchun ishlayotgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatingizni kuzatib boring va g'alabalarni katta va kichik holda nishonlang.
O'zingiz haqida yaxshi his qilish
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Mashq qilish stressni kamaytiradi, o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilaydi va miyangizda yaxshi gormonlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bu sizning teringiz uchun ham foydalidir. Jismoniy mashqlar qilsangiz, qon aylanishingiz yaxshilanadi va terlash natijasida teringiz yorilib ketadi. [12] Bir hafta davomida 150 daqiqa o'rtacha (masalan, tez yurish, suzish) jismoniy mashqlar yoki haftasiga 75 daqiqa (masalan, yugurish, aerobika) jismoniy mashqlarni bajaring. [13] O'zingiz yoqtirgan mashg'ulotlarni toping.
O'zingiz haqida yaxshi his qilish
O'zingizni tashqi ko'rinishingiz bilan aniqlamang. Siz tashqi ko'rinishingizdan juda ko'psiz. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga qarab o'zingizni qanday tutishingiz sizni aslida tashqi ko'rinishingiz haqida yomon his qilishi mumkin. [14] Hayotingizdagi barcha boshqa fazilatlar, yutuqlar va boshqa ijobiy narsalar (masalan, do'stlar, oila, munosabatlar va boshqalar) haqida o'ylang. Ushbu fazilatlarga e'tibor qaratish va ularni rivojlantirishda davom ettirish sizni tashqi tomondan yanada jozibali odamga aylantiradi.
  • O'zingiz yoqtirgan barcha narsalarning ro'yxatini tuzing. Siz ro'yxatning qancha davom etishiga hayron bo'lishingiz mumkin. Agar sizga yoqmaydigan narsalar bo'lsa, ular ustida ishlash uchun reja tuzing.

Sizning eng yaxshi qarash

Sizning eng yaxshi qarash
Eng yaxshi joylaringizni belgilang. Agar sizda akne bo'lsa-da, siz hali ham jozibali boshqa jismoniy xususiyatlarga egasiz. Agar chindan ham chiroyli ko'zlaringiz yoki yoqimli sochlaringiz bo'lsa, ularni o'ynang. Sizning eng yaxshi xususiyatingiz nima ekanligini bilib oling va uni ta'kidlang. Bu sizning e'tiboringizni sivilcangizdan uzoqlashtiradi va sizni chiroyli va o'ziga ishongan his qiladi.
Sizning eng yaxshi qarash
Makiyaj kiying. Makiyaj - bu pimpleingizni yashirishning yaxshi usuli. Yuzingizni yuvgandan, sivilcalarni davolash usulidan foydalanganingizdan va yuzingizni namlaganingizdan so'ng makiyajingizni qo'llang. Teringizning ohangiga mos keladigan suyuq poydevordan boshlang va chorak o'lchamdagi miqdorni ishlating. [15] Poydevoringiz quriganidan so'ng, dog'larni yashirgichni qo'llang. Va nihoyat, poydevoringizni va yashirish moslamasini mat kukuni bilan o'rnating. [16]
  • Sivilcaga olib kelmaydigan makiyajni tanlang. "Yog'siz", "komedogen bo'lmagan", "aknegen bo'lmagan", "hipoalerjenik", "bezovta qilmaydigan" va "moysiz" degan makiyajni izlang.
  • Mineral kosmetika yog 'va qizarishga yordam beradi. Ushbu mahsulotlar tarkibida silika, titan dioksidi va rux oksidi kabi ingredientlar mavjud.
  • Dimetikonni o'z ichiga olgan kosmetika ham qizarishga yordam beradi
  • Hech qachon pimple bezamang, so'ngra unga bo'yanish qo'llang.
Sizning eng yaxshi qarash
Sizga yoqadigan kiyim kiying. Sizning kiygan narsalaringiz sizning his-tuyg'ularingizga va boshqalar sizni qanday qabul qilishingizga ta'sir qiladi. [17] Sizga yoqadigan va chiroyli ko'rinadigan kiyimni tanlang. Sizning ishonchingiz porlaydi. Agar siz tanaffus qilsangiz va o'zingizni juda yaxshi his qilmasangiz, ozgina kiyinishga harakat qiling. O'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Sizning eng yaxshi qarash
Yana tabassum qiling. Tabassum go'zalni his qilishning oson, og'riqsiz usulidir. Siz tabassum qilsangiz, darhol boshqa odamlarga yanada jozibador bo'lasiz. [18] Tabassum, shuningdek, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi. Tabassum sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi, immunitetingizni oshiradi, stressni engillashtiradi va yaxshi gormonlarni ozod qiladi. [19]
  • Sizning tabassumingiz yuqumli [20] X tadqiqot manbai va boshqa odamlarni o'zlarini yaxshi his qilishi mumkin.
Do'stlarim va oilamning doimiy tanqidiga qanday munosabatda bo'lishim kerak? Bu yurakni ezadi.
Ularni iltimos qilib, orqaga chekinishingizni va nima uchunligini aytib bering. Agar siz o'zingiz uchun yopishmasangiz, ko'p narsalarni o'tkazib yuborasiz.
Agar men pimple yaratsam-u, keyin tushmasa-chi?
Shishishni muz bo'lagi bilan oling.
Agar men 10 yoshga kirgan bo'lsam va menda akne bo'lsa va u tufayli hech kim men bilan gaplashmasa?
Ota-onangiz yoki vasiyingiz bilan bo'layotgan narsalar to'g'risida gaplashing, ulardan yuz yuvish va nemlendirici sotib olishingizni so'rang. Ushbu mahsulotlardan kuniga ikki marta foydalaning. Agar vaziyat yaxshilanmasa, sizni dermatologga olib boring.
Agar yuzimni yuvishni yaxshi ko'rmasam nima bo'ladi?
Agar siz yuzingizni yuvmasangiz, unda siz o'zingizning pimpleingizni boshqarish uchun juda qiyin vaqtni boshdan kechirasiz.
Agar 10 yoshda bo'lsam, nima qilaman, lekin nemlendirici bo'lmasa? Losondan foydalansam bo'ladimi?
Bir oz nemlendirici sotib olish yaxshidir. Losyon faqat yuz uchun maxsus qilingan va nojedogen bo'lmagan holatlarda mos keladi. Yuzingizga boshqa turdagi losonlarni surtish, pimlarni yomonlashtirishi mumkin.
Hindiston yong'og'i yog'i akne bilan kurashishga yordam beradimi?
Ha, qiladi, lekin asal yaxshiroqdir. Asal soling va bint bilan yoping.
Agar hanuzgacha bezovta qilsam nima bo'ladi?
Qanday qilib ovqatlanishimiz, stressga duchor bo'lishimiz yoki boshqa gormonal o'zgarishlar ro'y berishi tufayli barchamiz vaqti-vaqti bilan bezovtalanamiz. Faqat yuzingizni yuving va nemlendirici bilan muntazam ravishda ishlating va agar sivilcangiz kuchli bo'lsa, shifokor / dermatologga tashrif buyuring.
Mening "eng yaxshi joylarim" nima ekanligini bilmayman va ko'pincha o'zimni aqlan uraman. Men o'zimni yaxshi his qila olmayman. Men nima qilaman?
Birinchidan, o'zingiz haqingizda yoqadigan besh narsani ovoz chiqarib sanab bering. Keyin tashqi ko'rinishingizga yoqadigan uchta narsani sanab bering. O'zingizning muammoingiz haqida jurnalga yozishingiz va unga boshqacha qarashingiz kerak. Yomon odatlarga nur sochsangiz, o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin. Sog'lom odatlar bilan baxtli inson bo'lishingizni o'zingizga takrorlang.
Mening sivilcam juda yomon va u ketmaydi. Nima qilishim kerak?
Teringizni o'zgartirish uchun ko'katlarni iste'mol qiling. O'zingizni ehtiyot qiling.
Yumshoq tozalagichlardan foydalaning, Clearasil kabi mahsulotlar nozik teriga juda qattiq ta'sir qilishi mumkin.
Yuqori darajadagi stress ko'pincha tanaffuslarga olib kelishi mumkin. Tinch va xotirjam bo'ling.
O'zingizni har doim ishonch bilan olib boring.
Agar tanaffus sizni o'zingizni xavfli his qila boshlasa, kamchiliklaringizga e'tibor bermang.
Sizning tashqi ko'rinishingizga bo'lgan munosabatingiz, o'zingizni ichingizda va aksincha, o'zingizni qanday his qilayotganingizni yo'q qilishi mumkin. O'zingizni yaxshi va ichki tomondan oldinga surib mashq qilishni boshlang.
Yog 'asosidagi mahsulotlardan foydalanmang. Yog'siz tozalash vositalariga suyanishga harakat qiling.
Pimpleni siqmaslikka harakat qiling. U katta qizil iz qoldiradi, bu shifo uchun ko'proq vaqt talab etadi. Agar siz ularga tegmasangiz, odatda, pestitsidlar tezroq yo'qoladi.
materdeihs.org © 2020