Kasal bo'lganingizda qanday qilib o'zingizni maktabda yaxshi ko'rish va his qilish

Eng yaxshi sharoitlarda sinfga borish qiyin bo'lishi mumkin. Ob-havo sharoitida maktabga borishni qiynoqlar kabi boshdan kechirish mumkin. Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta kasal bo'lganida maktabga borishi kerak, shuning uchun buni qanday qilib yaxshi qilishni o'rganish akademik muvaffaqiyat uchun muhimdir.

Harakat qilish

Harakat qilish
Dush qabul qilish. O'zingizni kasal bo'lganingizda yaxshi ko'rinishga undash qiyin bo'lishi mumkin, ammo birga yig'ilishning aqliy va jismoniy foydalari inkor etilmaydi. Issiq dush yoki bug 'olish mikroblarni tozalash va bakteriyalar tarqalishining oldini olish uchun foydalidir, ammo bug' shilliq qavatni yumshata oladi va shu bilan burun bo'shlig'ini tozalaydi va nafas olishingizni osonlashtiradi. [1]
Harakat qilish
Nemlendirici foydalaning. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, suvsizlanish kasallikning keng tarqalgan yon ta'siri va bu sizning teringizga ham tegishli. Nemlendirici teringizni quritmaslik va parvarish qilishdan saqlaydi. [2]
Harakat qilish
Makiyajni qo'llang. Makiyaj bu sizning eng yaxshi mahsulotingizni ko'rish va his qilishda yordam beradigan ajoyib vositadir va ba'zi mahsulotlar kasal yuzni yashirishda ayniqsa foydalidir.
  • Ko'z tomchilaridan foydalaning, bu qizil ko'zlarga qarshi kurashda yordam beradi (umumiy sovuq yon ta'siri).
  • Suv o'tkazmaydigan maskaradan foydalaning, ko'zingiz muqarrar ravishda suvga kira boshlasa, chizilmasin.
Harakat qilish
Qulay, yorqin kiyim kiying. Qattiq narsalarni kiyib yoki cheklab qo'ysangiz, oldingisidan ham ko'proq noqulay his etasiz va yorqin ranglarni kiysangiz, sizni va boshqalarni yaxshi kayfiyatda saqlashga yordam beradi.

Namlangan holda qolish

Namlangan holda qolish
Suyuqlikni oshiring. Qaysi kasallikni boshdan kechirmasligingizdan qat'iy nazar, tanangiz suvsizlanishning bir turi bilan shug'ullanish ehtimoli yuqori. Suvsizlanish sizning shilliq qavatingizni quritib, sinuslaringizni yopib qo'yishi va sizni avvalgidan ham yomonroq his qilishi mumkin. [3] Agar siz chanqagan, bosh aylagan yoki quruq teriga yoki quyuq sariq siyishga duchor bo'lsangiz, tanangiz suvsizlanganligini bilasiz. [4]
  • Kunlik iste'mol qiladigan suyuqlik sonini ko'paytirish orqali suvsizlanish bilan kurashing. Ko'proq suv yoki elektrolitlarga boy bo'lgan boshqa ichimliklarni iste'mol qilishga e'tibor qarating.
Namlangan holda qolish
Istamasangiz ham ovqatlaning. Sovuqni boqish va isitmani ochish haqida eshitgan narsalaringizni unuting. Kasal bo'lganingizda oziq-ovqat juda muhim, chunki u sizni kasallikdan xalos qilish uchun zarur energiya bilan ta'minlaydi.
  • Kasal bo'lganingizda, sho'rva yoki bulonni eyishga harakat qiling. Agar siz oziq-ovqat mahsulotlarini ushlab turish uchun juda ko'ngilsiz bo'lsangiz, lazzatni suyultirish uchun suv qo'shib ko'ring.
Namlangan holda qolish
O'simlik choyini iching. O'simlik choyi o'zining shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur va ba'zi choylar ba'zi muammolarni boshqalarga qaraganda yaxshiroq hal qilishadi. [5]
  • Yalpiz choyi iching, shishiradi va ko'ngil aynishiga yordam beradi.
  • Ko'ngil aynishida yoki sovuqdan qutulish uchun zanjabil choyini iching.
  • Kechasi yaxshi uxlashga yordam berish uchun yotishdan oldin romashka choyini iching.

Eng yomoni uchun tayyorgarlik

Eng yomoni uchun tayyorgarlik
Mas'uliyat bilan meditatsiya qiling. Sovuq odatda sizning tanangiz orqali o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo og'riq qoldiruvchi vositalar ba'zi zerikarli alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
  • Agar siz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, to'g'ri dozalarga rioya qiling va maktabga qo'shimcha dozalarni olib keling.
  • Sizga ba'zi dorilarni qabul qilmaslik va sizga kerak bo'lgan engillashtiradigan boshqalarni e'tiborsiz qoldirmaslik uchun o'zingizning farmatsevtingiz bilan gaplashing.
Eng yomoni uchun tayyorgarlik
O'zingiz bilan olib ketish uchun kasal sumkani o'rab oling. To'qimalarni, yo'tal tomchilarini, suv idishlarini yoki sinfda o'zingizni qulay tutishingiz kerak bo'lgan boshqa narsalarni qo'shishingizga ishonch hosil qiling.
  • To'qimalarning sifatiga shubha qilmang. Burunni siqib qo'ymaslik uchun eng yuqori baholangan mahsulotdan foydalanishga harakat qiling.
  • Agar siz etkazib berishni unutsangiz yoki etishmayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha ma'lumot olish haqida maktab hamshirasiga murojaat qiling.
Eng yomoni uchun tayyorgarlik
O'qituvchingizni ogohlantiring. Agar dars boshlanishidan oldin o'qituvchingizga o'zingizni yomon his qilayotganingizni xabar qilsangiz, agar kutilmaganda o'rnidan turib, hammomni ishlatishingiz kerak bo'lsa, uni noqulay his qilasiz.

O'zingizni og'riqdan chalg'itish

O'zingizni og'riqdan chalg'itish
Jismoniy mashqlar. Kasallik tufayli azoblanishning eng qiyin qismi bu ruhiy kasalliklardir. Noqulaylikdan xalos bo'lish uchun engil mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, mo''tadil jismoniy mashqlar sizga sovuq tushganda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. [6]
  • Yugurish, yurish, yoga va raqs - o'zingizni kasal qilmasdan terlashning yaxshi usuli.
  • Agar sizning kasalligingiz bo'yin ostiga tushib qolsa (ko'ngil aynish, diareya, bosh aylanishi va boshqalar) mashqlar bilan shug'ullanishdan voz keching.
O'zingizni og'riqdan chalg'itish
Dam oling. Sizning tanangiz uyqusizlikka tayanadi, chunki u hozirgi kunda ichkarida tarqalayotgan har qanday infektsiyani engishga yordam beradi. Kasal bo'lganingizda, uyqu ko'pincha imkonsiz bo'lib tuyuladi, shuning uchun Z's-ga erishish uchun ushbu maslahatlardan birini foydalanishga harakat qiling
  • Yostiqqa o'ralgan holda tik uxlang. Bu sizning buruningizdan suyuqlikni to'kib tashlashga imkon beradi va sizni kamroq tiqilib qolishingizga yordam beradi.
  • Uyqudan bir soat oldin telefoningizga yoki boshqa ekranlarga qarashdan saqlaning. Ekran vaqti miyangizning ishdan chiqishini va bo'shashishini qiyinlashtiradigan qilib ko'rsatildi.
  • Yuqorida aytib o'tilganidek, uyqusizlikka yordam berish uchun yotishdan oldin romashka choyini ichib ko'ring.
O'zingizni og'riqdan chalg'itish
Tabassum. Tabassum, hatto majburiy bo'lsa ham, o'zingizni baxtli his etishingiz va kam stress his etishingiz ilmiy jihatdan isbotlangan. [7] Shunday qilib, og'riq va tabassum bilan itaring. Hech qachon o'zingga o'xshamas hisga qaytasan.
Agar siz darslardan birida kasal bo'lib qolsangiz, hammomga boring yoki maktab hamshirasini ko'ring.
Dori-darmonlarni haddan tashqari oshirmang. Tavsiya etilgan dozadan ko'prog'ini qabul qilish oshqozondan qon ketishi, ko'ngil aynishi va sog'liq uchun boshqa xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Agar sizda bor narsa yuqumli bo'lsa, maktabga bormang.
Agar sizda 99 darajadan yuqori harorat bo'lsa, maktabga bormang.
Har qanday holatda ham spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar suvsizlanishni kuchaytirishi ma'lum, shuning uchun kasallik o'tib ketguncha hushyor bo'lish maksimal tiklanishni ta'minlashning muhim omili hisoblanadi. [8]
materdeihs.org © 2020