Qanday qilib yosh qiz sifatida ajoyib va ​​ajoyib bo'lish kerak

Siz 13 dan 19 yoshgachamisiz? Hozirgi kunlarda o'zingizni bir oz pasaytiryapsizmi? Yoshligingizda ajoyib va ​​ajoyib ko'rinishga ega bo'lish uchun ushbu oddiy amallarni bajaring!
Oynaga qarang. O'zingiz haqingizda nimani yoqtirasiz? Sog'lig'ingizni yaxshilashni xohlaydigan biron bir narsa bormi? Tashqi ko'rinishingizni yaxshilashni xohlaysizmi? O'zingiz kuzatib borishingiz mumkin bo'lgan shaxsiy maqsadlaringizni amalga oshirishni boshlang!
Siz aslida nimani o'zgartirishingiz mumkinligi haqida o'ylang! Ko'z rangi, har qanday genetik sharoit, terining tabiiy rangi, nogironlar aravachasidan foydalansangiz, yugurish yoki yurish qobiliyati yoki siz o'zgartira olmaydigan balandlik kabi narsalar mavjud. Shuni yodda tutingki, agar siz 13 yoshga to'lsangiz, unda siz hali ham bo'yi baland bo'lganlar uchun o'sishingiz mumkin muvozanatli va to'yimli ovqatlaning va chekishni boshlamang sizning bo'yingizning potentsialiga erishish uchun. Boshqa narsalar, siz o'zingizni kimligingizning bir qismi sifatida qabul qilishingiz kerak. Agar sochingizning rangi sizga yoqmasa, qila olasiz uni o'zgartiring . Agar sizning vazningiz yoqmasa, qila olasiz buni o'zgartiring ham, lekin o'zingizni terida yaxshi his etayotganingizga ishonch hosil qiling va uni boshqalar uchun emas, balki o'zingiz uchun o'zgartiring.
Sog'ligingiz haqida o'ylang. Siz ko'proq yoki kamroq ovqatlanishingiz kerakmi? Sizga kerakmi sog'lomroq ovqatlaning , yoki pishirishni boshlang o'zingizning ba'zi ovqatlaringiz? Biroz davolang, keyin yaxshi bo'ladi, lekin Katta Mak va har hafta qovurish, albatta, sog'lom emas! Yaxshi qoida: Yaxshilab qo'ying, chiqing!
O'z uslubingizni hisobga oling. Sizning uslubingiz qanday? Tayyor , klassik, qirmizi, jingalak ? Sizga nimani yoqishi, nimani yaxshi ko'rishi va nimadan qochish haqida o'ylang. O'zingizning bo'yingiz, vazningiz, yoshingiz va shaklingizni hisobga oling. Agar siz soat tukli kiysangiz, masalan, kimning kiyimi borligini ko'rib chiqing soatlik stakan raqamlar tanasini tekislash uchun kiyishlari kerak. Qanday kiyim kiysangiz ham, o'zingizni qulay his qilasiz. Agar nima kiysangiz sizga yoqmasa, o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz.
Sochingizga e'tibor bering. Sochingizni har ikki kunda bir marta shampun va konditsioner bilan yoki undan kam yoki undan ko'prog'ini yuving. Sochingizga mos keladigan narsani qiling. Sochingizni kerak bo'lganda yoki kuniga kamida ikki marta yuving. Agar sochingiz og'ir bo'lsa, siz qatlam bilan kesilgan narsadan zavqlanishingiz mumkin. Agar bunga ko'nikmasangiz, aqldan ozmang - ular sizga yoqmasa, qayta o'sishi uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Soch turmagi yoqimli ekanligiga ishonch hosil qiling.
Chiroyli ko'rinadigan tirnoqlarga ega bo'ling. Tirnoqlar tashqi ko'rinishingizda juda muhimdir. Haftada bir marta tekislang va tirnoqlarni yaxshi ko'ring; bitta mashhur tanlov teridan 3-6 millimetr balandlikda. Har kuni mixlaringiz ostidan tozalang. Siz ham qilishingiz mumkin ularni bo'yash agar so'ralsa.
Teringizga to'g'ri moyil bo'ling. Uyqudan oldin va kechasi uxlashdan oldin yuzingizni har kuni ertalab iliq suv va yuz tozalagich yoki sovun bilan yuving. Yuvib bo'lgandan keyin doimo yuzni namlash vositasidan foydalaning. Qolgan teringizni toza tutish uchun har kuni teringizga zarar bermaydigan sovun yordamida dush oling yoki hammom yoki to'liq yuving. Dushdan chiqqaningizdan so'ng darhol tanangizni losonizatsiya qiling. Ko'p miqdorda suv ichish (kuniga kamida sakkiz stakan suv), teringizni yarqiraydi va sog'lom qiladi. (Bundan tashqari, akne oldini olishga yordam beradi).
Yaxshi og'iz gigienasini mashq qiling. Tishlaringizni yuving uch daqiqadan keyin har ovqatdan keyin, keyin parcha , va foydalanish og'izni yuvish nafasingizni yaxshi ushlab turish uchun. Fırçaladığınızda, tish go'shtingizni ham olishingizga ishonch hosil qiling. Har safar tishingizni pushti rangga bo'yash uchun uni cho'tkalashingiz bilan tilingizni bir daqiqaga cho'zing. Agar egri tishlaringiz bo'lsa, tishlarni ko'taring va tish shifokoringizning tavsiyalariga binoan bajaring yoki o'zingizning shaxsiy savollaringizga quchoqlang va agar tibbiy foydasi bo'lsa, faqat tishlaringizni to'g'rilang. Kosmetik stomatologiyada hech qanday yomon narsa yo'q, bu ajoyib ko'rinish va his qilish uchun zarur emas.
Dudoqlaringizni silliq va sog'lom saqlang. Uyda bo'lganingizda, ayniqsa qish paytida, chapstick / lab balzamini kiying. Omma oldida cherkov kiyish ham yoqimli, va bu lablaringizga tabiiy yorqinlik beradi.
Mos keling . Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, ayniqsa astma yoki boshqa xrom kasalliklari bo'lsa, shifokoringizdan so'rang. Quyidagi raqamlarni olish uchun o'zingizni haddan ortiq sarflamang. Vaqtlarni qo'llanma sifatida qo'llang va qo'lingizdan kelganini qiling, asta-sekin uzoq masofalarga va tezkor takrorlashlarga qadar harakat qiling.
Jismoniy mashqlar kunlik. Siz kuniga kamida 30 daqiqa jismoniy mashqlar qilishingiz kerak, garchi siz 15 min kardiyo qilsangiz ham, keyin o'rnidan turib yana 15 minut o'ynashingiz kerak. Shu vaqtgacha harakat qilishga harakat qiling va siz 30 daqiqalik mashqqa ega bo'lasiz. Yurish - bu ajoyib mashq.
  • Issiqlik (5 daqiqa): oddiy yurish 3 daqiqaga, engil sakrash 2 daqiqaga
  • Kardiyo (15-30 daqiqa): har kuni bir milya yugurish yoki kuniga 15-30 daqiqa yugurish. Agar sizda harakatchanlik muammosi borligi sababli buni qila olmasangiz, o'zingizni yaxshi ko'rinishga va his qilishga imkon beradigan darajada o'zingizni tuting.
  • Tonlama (30 minut): kuniga 50 marta o'tirish, kuniga 20 marta mashq qilish (agar siz buni ketma-ket bajarolmasangiz, avvaliga kamida 6 marta harakat qilib ko'ring), kuniga 60 ta buralma bilan 5 ta mashq bajaring. funt og'irliklar (ketma-ket kamida 20 ta) (har bir qo'lda bittadan og'irlik, yon tomonlarga qo'llarni ushlab turing, so'ng og'irliklarni elkalariga ko'taring, so'ngra orqaga qaytaring va takrorlang), 50 tadan bosilganda (5 funt og'irlikni elkangiz bilan ushlab turing) egilib, so'ngra qo'llaringizni bosh va pastki qo'llar bilan yuqoriga ko'taring va birinchi holatiga qaytaring.
  • Egiluvchanlik (10 minut): har kuni har oyog'ingizdagi yoriqlarni 2 minut ushlab turing, so'ngra (o'rtada) 2 daqiqaga bo'linib turing (o'zingizni birdan pastga tushishga majburlamang va hech qanday qadamda sakramang); Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizdan turing va oyoq barmoqlariga 1 daqiqagacha etib boring, keyingi 3 minut davomida oddiygina cho'zing.
Yemoq yaxshi. Sizning bo'yingiz uchun juda ko'p kaloriya iste'mol qilmaslikka harakat qiling, ammo sog'lom vaznni saqlash uchun etarli. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, bu raqamni ko'paytirish kerak. To'g'ri ovqatlanish tanangizni saqlashga yoki tabiiy, chiroyli shaklga aylanishga yordam beradi. Har doim va faqat nonushta, tushlik, kechki ovqat va tushlik bilan kechki ovqat o'rtasidagi atıştırmadan iborat sog'lom ovqatlanish. Agar siz och qolmasangiz, atıştırmadan o'tkazing. Qilmang ortiqcha ovlash - faqat siz to'yguncha ovqatlaning. Shirinliklar va sodani minimallashtiring, ammo vaqti-vaqti bilan davolanishni rejalashtiring. Agar siz shirinliklar iste'mol qilsangiz, kichik qismlarni iste'mol qiling.
Agar xohlasangiz, engil bo'yanishdan foydalaning. Makiyaj sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashi sir emas. Haqiqatan ham kiyishingiz kerak bo'lgan narsalar biroz yashiruvchi , chang, lablar porlashi , va maskara . Ammo buni juda ravshan qilmang, masala shundan iboratki, odamlar sizni makiyaj kiymayapsiz deb o'ylashlari kerak. Siz har kuni va keyin teginishlar bilan kun davomida bo'yanishingizni kiyishingiz mumkin, lekin teringizni nafas olish uchun uyga qaytganingizda uni echib oling. Esingizda bo'lsin, o'n uch yoshli yoshga mos keladigan bo'yanish 19 yoshdagi yosh ayol uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo agar siz o'zingizni yaxshi va yaxshi deb bilsangiz, bunga o'ting!
Yaxshi hidlang va yoqimli. Har kuni deodorant kiying. Siz uni bir necha marta kiyishingiz kerak bo'lishi mumkin. Hidi ham kuchli bo'lmasligi kerak. Sizning shaxsingizga mos keladigan atirni toping va unga yopishib oling. Shunchalik ko'p kiymangki, u o'ta og'ir, lekin.
Tabassum va do'stona bo'ling. Issiq tabassum va do'stona munosabat har qanday kishini jozibali va jozibali qilishi mumkin. Tabassum va do'stona munosabat, shuningdek, do'stlik va ittifoqchilarni jalb qiladi. Hech qanday bo'yanish iliq tabassumning go'zalligini o'zgartira olmaydi va biz tabassum qilganimizda hayotni, boshqalarni va o'zimizni yaxshi his qilamiz.
O'zingizning kimligingizdan zavqlaning va hech kimni o'zgartirmang.
Jurnallarni qidirib toping va tanangizga mos kiyimlarni toping. Agar sizda kichkina ko'krak bo'lsa, V bo'yinlaridan foydalaning, agar kichkina bo'lsangiz, poshnali kiyim kiyib ko'ring va hokazo. Siz uchun har doim uslub mavjud.
Yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, yotishdan oldin makiyajingizni yuvib tashlang.
Bo'l o'zingiz bilan faxrlaning . Siz o'zingizsiz va uni hech qachon o'zgartirmaysiz. O'zingizni qabul qiling va o'zingizdan eng yaxshisini olib keling!
Kamida sakkiz soat vaqtni oling uyqu bir kun.
Vaziyat muhim, shuning uchun qilmang shilimshiq !
O'zingizni ishonchli va chiroyli his eting. Odamlar siz ularga nimani ko'rishni xohlayotganingizni ko'rishadi, shuning uchun o'zingizni chiroyli his qiling. O'zingiz haqingizda o'ylaganingizdan boshqa hech narsa muhim emas.
Har doim bir bor harakat qilib ko'ring ijobiy munosabat , va boshqalarning beparvosi sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling.
Odamlarga murojaat qiling va harakat qiling yangi do'stlar orttirish . Sizning samimiy do'stona uslubingizga jalb qilinishga hech kim yordam berolmaydi!
Ko'p tabassum qiling! Do'stona tabassum har kimning kunini yoritishi mumkin.
Sizni yoqtirmaydigan odamlar haqida tashvishlanmang. O'zligingizni yo'qotmang va bu muhim emas.
Har doim sumkangizga favqulodda soch cho'tkasini qo'ying. Qachon yordam berishini hech qachon bilmaysiz!
Yaxshi do'stona odam har doim yoqimli. O'zingizdan xabardor bo'ling tana tili . Oyog'ingizga qaramasdan, boshingizni baland tuting. Va kimdir gapirayotganda, qo'lingizni bog'lamang. Bu sizning tinglamasligingizni ko'rsatadi. Tabassum va to'lqin.
O'zaro munosabatlar haqida gap ketganda haddan tashqari umidsizlikka tushmang. A ichida bo'lish sog'lom munosabatlar chunki o'spirin juda yaxshi, lekin bu kerak emas.
Kiyimlaringiz mos kelishiga ishonch hosil qiling. Kiyim-kechakni tanlash haqida gap ketganda, klassik fikrlash tarziga ega bo'ling. Kamtar bo'lish bu eng katta moda bayonidir.
Tishlaringizni fırçalamakdan tashqari, har doim siz bilan birga saqich yoki mayinlarni olib yurishingiz kerak. Ular atıştırma yoki tushlikdan keyin tishlaringizni tozalashga yordam beradi va tupurik ishlab chiqarishni ko'paytiradi va shu bilan nafasingizni yoqimli ushlab turadi.
Hamma boshqacha. Agar baxtli bo'lmasangiz, hayotning ma'nosi yo'q, va o'zingiz bo'lmasangiz baxtli bo'lmaysiz.
Nima qilishni xohlasangiz, shuni bajaring va uni behuda ketishiga yo'l qo'ymang.
Birov bo'lishga urinmang, faqat o'zingiz bo'ling.
Ishonish uchun qo'pol yoki o'rtacha qiz bo'lmang. Ishoning yoki ishonmang, hech kim chinakam qizlarni yoqtirmaydi.
Boshqalar kabi bo'lishga harakat qilmang. Oxir oqibat odamlar sizning qalbaki ekanligingizni ko'rishadi. Boshqalarga o'xshash narsalarni yoqtirish yaxshi, lekin nusxa ko'chirmang.
Yaxshi ko'rinish uchun nozik bo'lish kerak emas. Sog'lom ovqatlanish juda muhimligini unutmang. Barcha ovqatlardan saqlaning va eng muhimi, ovqatlanishni boshlamang ovqatlanishning buzilishi , chunki yaxshiroq ko'rinishdan ko'ra, o'zingizning qadr-qimmatingiz pasayadi va siz juda yomon ko'rinasiz!
Ortiqcha poydevor, ko'zoynak, bronzer va boshqalarni kiymang. Siz chiroyli ko'rinmaysiz. Makiyaj bilan bezatilgan qizlar ba'zilarga soxta ko'rinishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi bir bo'yanish teringizga yomon ta'sir qilishi mumkin.
materdeihs.org © 2020