Qanday qilib tinch va osoyishta hayot kechirish kerak (o'spirinlar uchun)

Ko'plarning aytishicha, o'smirlik davridagi odamlar bolalik va balog'at yoshiga etadigan ko'prikka o'xshaydi. Ular bolalarga qaraganda ko'proq imtiyozlarga ega, ammo kattalarnikiday katta emas. Shunga qaramay, o'spirin hayoti ba'zan asabiylashishi, stressga uchrashi va dunyo sizning yelkangizga tushgandek tuyulishi mumkin. Ammo bunday bo'lishi shart emas. Ushbu maqola sizga o'spirin hayotini qanday qilib stresssiz, samarali hayot kechirishni ko'rsatib beradi.
Bir nechta yaqin do'stlaringiz bor. Sizga drama, jang va bosh og'rig'i kerak emas. Hayotingizdagi salbiy odamlardan xalos bo'ling. Sizni baxtli qiladigan, maqsadlari bor va siz bilan ko'p o'xshash bo'lgan odamlarni qidirib toping. Ular sizga yo'l-yo'riq ko'rsatishga yordam berishsin. [1]
Tabassum. Bajarilishdan ko'ra aytish osonroq. Ammo bu juda uzoq yo'l. Agar siz tushkun va qayg'uli, baxtli yoki hayajonli bo'lsangiz ham. Shunchalik tabassum qiling. Bu har kim kiyishi mumkin bo'lgan eng chiroyli narsa. [2]
Jismoniy mashqlar qiling va sog'lom ovqatlaning. Sog'lom tana, sog'lom ong. Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi va shaklda bo'lishingizga yordam beradi. To'g'ri ovqatlanish, tanangizni sog'lom va baxtli qiladi. Va fikringizni tozalaydi va sizni ijobiy qiladi. [3]
Ro'yxat tuzing. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Ularni yozing, ular haqida blog yozing, qichqiring. Uni sizning tizimingizdan chiqarib qo'ying. Fikringizni tozalang va undan chiqing. Yaqin do'stingiz yoki oilangiz yoki hatto uy hayvoningiz bilan gaplashing. Faqat his-tuyg'ularingizni chiqarib tashlang.
Tartibli bo'ling. Agar siz tartibli bo'lsangiz, nima qilayotganingizni bilasiz, shuning uchun barchangiz xijolat tortmaysiz va aralashmaysiz. Bu ba'zi bir stressni kamaytirishga yordam beradi va sizni to'g'ri yo'lda saqlashga yordam beradi. [4]
Musiqa tinglamoq. Uni portlat! zavqlaning, aqldan ozing, hech kim ko'rmaydigan raqsga tushing! Buni xavfsiz darajada o'ynashingizga ishonch hosil qiling! Turing, faol bo'ling va tanangizni harakatga keltiring!
Yugurish yoki yugurish uchun boring. Bu sizning ongingizni tozalashga yordam beradi va tanangiz uchun juda yaxshi!
Xobbi bilan shug'ullaning. Sport bilan shug'ullanishingiz, rasm chizishingiz, qo'shiq aytishingiz, raqsga tushishingiz, blog qilishingiz mumkin. O'zingizning fikringizni yashiradigan va his-tuyg'ularingizni ifoda etadigan har qanday narsa. Ehtimol, hatto hayotingiz yoki tajribangiz haqida roman yozsangiz.
Yoga bilan shug'ullaning. Yoga ongni tozalaydi va tanangiz uchun juda yaxshi. Buni ertalab maktabdan oldin, yotishdan oldin kechki ovqatdan keyin qiling. Tushdan keyin. Har qanday vaqtda.
Tanaffuslar qiling. Agar sizda minglab uy vazifalari bo'lsa, ozgina bajaring. Keyin tanaffus qiling. Keyin ko'proq ishlang, keyin tanaffus qiling. Shunday qilib, siz ishlarni bajarasiz va siz haddan tashqari ishlamaysiz. [5]
Nafas oling. Chuqur nafas oling. Bir necha daqiqaga dunyoni tark eting. Tinchlik va xotirjamlikka kiring va ongingizni o'rganing va dam olishga imkon bering. Kompyuterni, televizorni, telefonni o'chiring va shunchaki chuqur nafas oling. Yoki qabariqli hammom. Sizni baxtli joyga olib boradigan narsa.
Yolg'iz ekanligingizga ishonmang. Sizni sevadigan, sizga g'amxo'rlik qiladigan va siz uchun eng yaxshisini xohlaydigan odamlar bor. Faqat yordamga muhtoj bo'lganingizda ularga murojaat qiling.
O'zligingizni yo'qotmang. Hech kim nusxani xohlamaydi, har kim asl nusxasini xohlaydi. Agar siz o'lchamingiz, vazningiz yoki tashqi ko'rinishingiz bo'yicha mukammal hisoblanmasangiz, kim e'tibor beradi ? Siz go'zalsiz. Sizga boshqacha aytishga kimning haqqi bor? Hech kim. O'zingizni oynada ko'ring va kamchiliklaringizni ko'rsatishning o'rniga, siz haqingizda barcha yaxshi narsalarni, ehtimol ko'zingizni ko'rsating va shu vaqtdan boshlab ularni xursand qiling!
Kompyuterda ko'p vaqt sarflamang. U erda sizning hayotingizda kerak bo'lmagan drama va bs juda ko'p.
Do‘st bo‘ling, qo‘pol emas. Aytganingizga ehtiyot bo'ling va o'zingizga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, boshqalarga ham shunday munosabatda bo'ling.
Oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Yigitlar oxirgi paytlarda chiqdimi? Chuqur suhbatlar bo'ldimi? Xo'sh, unga etib boring! Uy kabi joy yo'q va oila kabi hech kim yo'q.
Maqsadlarga erishing. Bir dasta qiling! Paqir ro'yxatini tuzing! Biror narsa qiling!
O'tmishga nazar tashlamang. Siz boshqa u erda yashang. Hozir yashang va har bir xotirani va hamma narsani qadrlang. Sizda bor narsadan minnatdor bo'ling va xotirjam bo'ling.
Tashqariga chiqing! Toza havo va chiroyli manzaralar kabi hech narsa yo'q. Qish yoki bahor, yoz yoki kuz. Barchamizning ichki farzandimiz bor, shuning uchun uni oching!
Yahshi uhlang! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu sizga yordam beradi: ertalab o'zingizni yaxshi his qilasiz, stressni kamaytiradi va umringizni uzaytiradi. [6]
Agar yo'lingizga tushmasangiz, dam oling. Agar biron bir narsani qila olmasangiz / qilolmasangiz, masalan, ziyofatga borish kabi, nima deysiz! Bu dunyoning oxiri emas. Boshqa partiyalar bo'ladi va faqat qilish uchun boshqa narsani toping. Kechqurun kechqurun filmlar kabi, ehtimol, yoki itingiz bilan ovlash.
Yosh bo'ling. Jonli hayot, maktabda yaxshi ish tut. Yaxshi qarorlar qabul qiling. Va baxtli bo'ling; sababsiz kulish! Har qanday holatda tabassum qiling. Faqat yashang.
Baxtli bo'ling; yashashga va hayotdan zavqlanishga barcha huquqlaringiz bor.
Do'stlar bilan aylanib yurish. Xotiralarni yarating!
Sizni xafa qilganlar bilan emas, balki haqiqiy do'stlaringiz bilan suhbatlashing. Odamlar sizning oldingizga tushishiga yo'l qo'ymang, agar ular yomon bo'lishni istasa, ularga e'tibor bermaslik kerak.
Agar u sizni xursand qilsa, uni bajaring. Agar yo'q bo'lsa, demang.
O'zaro munosabatlarga haddan tashqari tushmang. Siz olasiz, agar kimdir sizga mos kelmasa, bu dunyoning oxiri emas. Dengizda baliq ko'p.
O'zingizning qarorlaringizga ishonch hosil qiling, chalkashlikdan qoching va o'zingizdan shubhalanmang.
O'zingiz yoqtirgan ishlarni qilmang, agar keyinroq pushaymon bo'lishingizni bilsangiz.
materdeihs.org © 2020