Onangga g'azablanganingni onangga qanday bildirish mumkin

Feodlar oilaviy hayotning bir qismidir va ba'zan ular o'zaro munosabatlarni o'rnatishi mumkin. Agar sizning onangiz sizni g'azablantiradigan biron bir ish qilgan bo'lsa, u hatto buni anglamagan yaxshi imkoniyat bor. Unga xotirjam va hurmat bilan murojaat qilishdan oldin, o'zingizning g'azabingiz bilan kurashish uchun o'zingizga bir oz vaqt berish muhimdir. Agar siz unga murojaat qilsangiz, muammoni butunlay hal qilish choralarini ko'rasiz. Agar yo'q bo'lsa, onangiz bilan boshqa yo'llar bilan bog'lanish uchun choralar ko'ring.

Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish

Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
O'zingizni tinchlantirish uchun vaqt bering. Garchi bu juda jozibali bo'lsa ham, siz juda xafa bo'lganingizda va g'azablanganingizda kimgadir murojaat qilishingiz vaziyatni yaxshilashga qodir emas. Siz aytmoqchi bo'lmagan narsalaringizni aytishga ko'proq moyil bo'lib, sizni birinchi navbatda sizni g'azablantirgan narsalar to'g'risida sermahsul suhbatlarga kirishga undaymaysiz. [1]
  • Agar onangiz sizning g'azablanganingizni anglamasa va siz bilan gaplashishni yoki biror narsa qilishni so'rashni davom ettirsa, unga hammomga borishingiz kerakligini ayting va buni bir necha daqiqaga tinchlantirish uchun bahona sifatida foydalaning. Yuzingizga bir oz suv seping va yolg'iz qolishingiz uchun bir necha daqiqa vaqt bering.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
Onangizga murojaat qiling. Tinchlangandan so'ng va onangizga u sizni aqldan ozdirganini aytishga tayyormiz, bu suhbat siz uchun oson emasligini va u buni eshitganida xafa bo'lishi mumkinligini aytib boshlang. uni engish uchun unga aytishingiz kerakligini aytdi. [2]
  • Buni ko'rsatib, onangiz sizning ko'kragingizdan tushishingiz kerak bo'lgan narsani aytayotganingizni tushunadi va siz janjalni boshlamoqchi bo'lganingiz kabi kamroq ovoz chiqaradi. Umid qilamanki, u o'zini himoya qilish kerakligini his qilmaydi.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
G'azablanmasdan harakat qiling. Umid qilamanki, shu vaqtgacha siz o'zingizni sovutish uchun etarli vaqt berdingiz. Bu suhbatni baqirmasdan yoki siz demoqchi bo'lmagan narsalar bilan gaplashishga imkon beradi. [3]
  • Uning aytganlarini tinglash uchun o'zingizni ochiq tuting va gaplashayotganda ovozingizni bir tekis tuting. Agar siz yana xafa bo'lishni boshlasangiz, ovozingizni ko'tarmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling, chunki bu vaziyatga faqat stress va keskinlikni oshiradi.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
Sizni aqldan ozdirish uchun nima bo'lganini tushuntiring. Bu erda narsalarni "Men his qilyapman" so'zlari bilan ifodalash juda muhim, "Siz buni qildingiz va meni xafa qildingiz". Bu ayblovdir va bu odamni orqaga qaytish kerakligini his qilishiga olib keladi. [4]
  • Misol uchun, agar sizning onangiz do'stlaringiz oldida yaxshi baholar olish haqida dars berganingiz uchun sizni g'azablantirsa, unda: "Do'stlarim oldida mening baholarim haqida gaplashganda xafa bo'laman va xijolat tortaman" deb ayting. "Do'stlarim oldida mening baholarim haqida menga dars berganingda, sen meni ahmoq qilmoqchi eding. Nega bunday qilding ?! ” U sizni xijolat qilmoqchi bo'lganidek ovoz chiqaradi. Ehtimol u shunday qilgan va ehtimol u bunday qilmagan, lekin uni ayblash vaziyatni yaxshilamaydi.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
Onangiz nima deganini tinglang. Umid qilamanki, sizning onangiz sizni xijolat qilmoqchi emasligini va kelajakda buni qilmaslikka harakat qilishini ta'kidlaydi. Shu nuqtada, onangiz sizni nima uchun g'azablantirganini nima uchun aytganini yoki qilganini aniqlashingiz kerak. [5]
  • Buni shunday deyishingiz mumkin: "Bilaman, ehtimol siz meni xijolat qilmoqchi emas edingiz, lekin nega aynan o'sha paytda menga dars berishga qaror qildingiz? Biron narsa dedimmi? Shunday qilib, siz birinchi navbatda xatti-harakatlarga nima sabab bo'lganini tushunishingiz mumkin va umid qilamanki, kelajakda bunday holatlarning oldini olish uchun o'zingizning harakatlaringizni qiling.
  • Shovqinsiz tinglang. Unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani aytishga imkon bering, shunda siz aytgan barcha narsalarga javob bera olasiz, agar kerak bo'lsa.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
Hammasini chiqarib oling. Onangiz bilan suhbatlashayotganda ko'kragingizdan olishni xohlagan narsani ushlab turmang. Ammo, bu sizning onangiz qilgan har qanday xafa qiladigan ishlarni tarbiyalashingiz kerak degani emas. Buning ma'nosi shundan iboratki, agar siz biron bir voqea haqida biron bir narsa hanuzgacha xayolingizda bo'lsa, uni birgalikda muhokama qilishingiz mumkin. [6]
  • Hamma narsani "Men his qilyapman" degan ma'noda saqlashni unutmang, onangizni ayblashga qaytmang. U sizni juda yaxshi ko'radi va u mukammal bo'lmasligi mumkin bo'lsa ham, u sizni xafa qilish uchun biron narsa qilishni xohlamasligi ehtimoldan yiroq.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
O'zgarishni so'rang. Agar sizning onangiz qayta-qayta takrorlanadigan biron bir ish qilgan bo'lsa, kelajakda bu janjalni oldini olish uchun birgalikda o'zgarishlar qilishingiz mumkinligini so'rang. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsa va uni qanday o'zgartirish kerakligi haqida taklif bering.
  • Uning takliflarini ham tinglang. Ba'zida onam haqiqatan ham eng yaxshi narsani biladi va u siz o'ylamagan fikrlarga ega bo'lishi mumkin.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
O'zaro munosabatlarni yaxshilash yo'llarini toping. Ota-onalar bilan munosabatlar qiyin bo'lishi mumkin va agar siz onangiz bilan tez-tez janjallashayotganingizni sezsangiz, uni yaxshilash uchun tashabbusni qabul qilgan ma'qul.
  • Birgalikda vaqt o'tkazishga, ikkalangizga yoqadigan narsalarni qilishga harakat qiling. Sayrga boring, qahva iching, kino tomosha qiling.
  • Hayotingizda sodir bo'layotgan narsalar to'g'risida gaplashish uchun vaqt toping. Sizning onangiz, ehtimol narsalar siz uchun qanday ketayotgani bilan qiziqadi, shuning uchun bu narsalar bilan bo'lishing. U ham siz bilan bo'lishsin.
Onangiz bilan g'azabingiz haqida suhbatlashish
Onangizga uni yaxshi ko'rishingizni ayting. Agar siz suhbatdagi hamma narsani hal qila olsangiz va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, onangizga u siz uchun qilgan barcha narsani sevishingiz va qadrlashingizni eslatib qo'ying. Aksariyat onalar qo'llaridan kelganini qilishadi va onangiz sizni tushkunlikka solganidan hafsalasi pir bo'lgan yoki hafsalasi pir bo'lgan bo'lishi mumkin.
  • Uni quchoqlang va unga tashvishlanmaslikni ayting. Unga hamma narsani uddalaganingizdan mamnunligingizni ayting.

Onangiz bilan boshqa usullarda muloqot qilish

Onangiz bilan boshqa usullarda muloqot qilish
Onangga xat yoz. Agar sizning onangiz bilan his-tuyg'ularingiz haqida gaplashmoqchi bo'lsangiz, onangiz sizni o'chirishga moyil bo'lsa, unda siz unga o'z his-tuyg'ularingizni xat orqali yozishni o'ylashingiz mumkin. U bilan gaplashayotgandek, siz qat'iy, ammo hurmatli bo'lishga harakat qilishingiz kerak. Sizni g'azablanganingizda nima bo'lganini tushuntiring va ayblovlar o'rniga "Men his qilaman ..." tilidan foydalaning.
  • Agar siz u bilan suhbatlashsangiz, unga qo'shgan barcha narsalaringizni qo'shishingizga ishonch hosil qiling. Undan nima uchun aytganini yoki aytganini so'rang. Unga uni yaxshi ko'rishingizni va u bilan birga muammoni hal qilishni xohlayotganingizni eslatib qo'ying.
  • Maktubda, agar siz u bilan gaplashishga tayyor bo'lsangiz, unga ayting. O'zingizning his-tuyg'ularingiz hurmat qilinadigan suhbat qurishni xohlayotganingizni tushuntiring.
  • Shuningdek, agar u siz bilan bu haqda gaplashishni istamasa, u sizga qaytarib yozishi mumkin va siz bu haqda shu tarzda gaplashishingiz mumkin.
  • Maktubni yozishning afzalligi shundaki, siz hamma narsani qog'ozda qanday aytmoqchi bo'lsangiz, shunchaki olishingiz mumkin. Shuningdek, bu sizning onangizga aytganlaringizni qayta ishlashga biroz vaqt beradi, umid qilamanki, u o'zini mudofaa qilish kerakligini sezmaydi.
Onangiz bilan boshqa usullarda muloqot qilish
Video xabarni yozib oling. Yuzma-yuz suhbatlarsiz g'azabingizni etkazishning yana bir variant - bu telefoningiz yoki kompyuteringizdan foydalanib video xabar yozish. Bu qo'shimcha afzalliklarga ega, siz his-tuyg'ularingizni xat bilan emas, balki aniqroq ifodalashingiz mumkin.
  • Yana, siz yuzma-yuz suhbatda aniq bir narsani bajaring. Qattiq va hurmatli bo'ling va "Men his qilaman ..." tilidan foydalaning.
  • Ovozingizni g'azablantiradigan videoga tushishdan saqlaning. Barcha his-tuyg'ularingizni yo'qotish uchun bunday videoni yozish to'g'ri bo'ladi, lekin bu versiyani onangizga yubormang. Agar siz xotirjam va hurmat ila gapira olsangiz, bu yanada samaraliroq bo'ladi.
Onangiz bilan boshqa usullarda muloqot qilish
Boshqa ota-onangiz bilan gaplashing. Agar sizning boshqa ota-onangiz yoki ehtimol katta opangiz bo'lsa, onangiz bilan muvaffaqiyatsiz gaplashishga harakat qilgan bo'lsangiz, ular bilan gaplashishga harakat qiling. Ular sizning onangiz bilan qanday qilib samarali munosabatda bo'lish to'g'risida fikrlar bildirishlari mumkin yoki ular siz uchun onangiz bilan gaplashishga tayyor bo'lishlari mumkin.
  • Ushbu suhbatda onangiz bilan to'g'ridan-to'g'ri suhbatning barcha elementlarini bir xil tutish juda muhimdir. O'zingizni hurmat qiling va onangiz bilan gaplashmang. Uni ayblamang, balki "his qilaman ..." tiliga yopishib oling.
  • Ularning maslahatlarini tinglang va muammoni butunlay hal qilishini kutmang. Ehtimol, ular sizga yordam berishlari mumkin, ammo oxir-oqibat siz va onangiz bir-birini tushunish uchun yo'l topishga majbur bo'lasiz, yoki sizning munosabatlaringiz juda buzilishi mumkin.

Jahlingiz bilan muomala qilish

Jahlingiz bilan muomala qilish
O'zingizning g'azabingiz. O'zingizga g'azablanganingizni tan oling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida onangizga qarshi chiqishdan oldin, buni o'zingiz qilishingiz kerak. [7]
  • Bu sizga narsalarni yanada oqilona ko'rishni boshlashga yordam beradi.
Jahlingiz bilan muomala qilish
Onangizga bir oz vaqt kerakligini ayting. Agar onangiz sizning xafa bo'lganingizni payqagan bo'lsa-yu, lekin siz hali gaplashishga tayyor emasligingizni aytsangiz, unga ayting. Biror narsa yuz berganidan g'azablanayotganingizni tushuntiring, ammo uni boshingizda ko'rib chiqish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi va gapirishga tayyor bo'lguningizcha biroz bo'sh joy kerak.
  • Buni aytganda onangiz juda xavotirga tushishi mumkinligini tushuning, ayniqsa agar u sizni sizni aqldan ozdirganini bilmasa. Unga hamma narsa yaxshi bo'lishiga va sizga ozgina bo'sh joy kerakligiga ishontirishga harakat qiling.
Jahlingiz bilan muomala qilish
Nima uchun onangizga jahlingiz borligi haqida o'ylang. Sizning onangiz sizni nima qildi yoki aytdi, bu sizni g'azablantiradimi? Uning jahlini chiqargan narsa haqida o'ylashga vaqt ajratib, sizni xafa qilgan voqeani unga tushuntirishga yordam berasiz.
  • Unutmangki, g'azab ikkinchi darajali tuyg'u. Bu shuni anglatadiki, biz g'azablanganimizda o'zimizni himoyasiz, qo'rquv, qayg'u yoki xavotirlik kabi hissiyotlardan himoya qilamiz. Onangizning so'zlari yoki sizni haqiqatan ham qanday his qilgani haqida o'ylaysizmi? Siz uni ma'qullash uchun doimo astoydil harakat qilishingiz kerakligidan qo'rqdingizmi? Bu aslida siz his qilganingizdan qo'rqishdir.
Jahlingiz bilan muomala qilish
Onangiz siz uchun qiladigan barcha narsalar haqida o'zingizga eslatib qo'ying. Yaqinlaringizga, ayniqsa onangizga o'xshash odamlardan g'azablanish juda oson, chunki siz qancha vaqt kurashmasangiz ham u sizni tark etmasligini bilasiz. Siz g'azablanganingizda, bir soniyani olishga harakat qiling va u siz uchun qilgan barcha narsalarni eslang. Sizsiz, ehtimol siz yo'q edingiz, ovqat eyishingiz yoki yashash uchun joyingiz bo'lmasdi. [8]
  • Sizni xursand qilish uchun u haqiqatdan ham chiqib ketgan vaqt haqida o'ylang. Ehtimol, u sizni yaxshi tug'ilgan kunni tashlab yuborgan yoki sizni va do'stlaringizni muzqaymoq uchun olib ketgan. Esingizda bo'lsa, u bu narsalarni faqat sizni ko'rish uchun qilgan.
Jahlingiz bilan muomala qilish
Yozing. O'zingiz his qilayotgan hamma narsani (siz xafa bo'lganmisiz yoki yo'qmi) yozishingiz, bug 'chiqishiga imkon beradigan ajoyib usul bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, o'zingizni juda xafa bo'lganingizni his qilsangiz va o'zingizni yo'qotmasdan hech kim bilan gaplasha olmasangiz. Agar xafa bo'lsangiz, nima bo'lganini qog'ozga yozing. Ushbu qog'oz bilan hech qanday ish qilishingiz shart emas, shunchaki yozib oling va keyin xohlasangiz uni tashlab yuboring. [9]
  • Agar siz haqiqatan ham onangizga biron bir narsani anglatmoqchi bo'lsangiz, bu sizga imkoniyat yaratadi. Agar shunday bo'lsa, aytmoqchi bo'lgan barcha o'rtacha narsalarni yozing, keyin uni yirtib tashlang va tashlang. Bu sizning onangizga haqiqatan ham zarar qiladigan narsani aytishga xalaqit berishi mumkin.
  • Qog'ozni o'qib bo'lmaydigan qismlarga bo'lishingizni unutmang! Sizning onangiz uni topishini xohlamaysiz, chunki u sizning yozganlaringizdan juda xafa bo'lishi mumkin.
Men onamning do'sti bilan uxladim, endi homiladorman. Men abort qilishni xohlamayman. U mening homiladorligimni biladi va dadani bilishni xohlaydi. Aytayapman, bu bir kecha turadigan stendmi?
Agar siz xohlamasangiz, abort qilishingiz shart emas. (Farzandlikka olish va ota-ona bo'lish ham juda yaxshi variantlardir.) Bu juda emotsional holatga o'xshaydi va men bu haqda maslahatchi bilan suhbatlashishni maslahat beraman. Rejalashtirilgan Ota-onalar singari reproduktiv salomatlik markazi siznikiga o'xshash vaziyatlarda odamlarga maslahat beradi, shuningdek homiladorligingiz va chaqalog'ingizning kelajagiga yordam beradi. Sizda e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'plab omillar mavjud: onangizning reaktsiyasi, uning yigitining reaktsiyasi, bu siz uchun xavfsiz muhitmi (va agar siz ota-onalikni tanlasangiz, chaqalog'ingiz) va homiladorligingiz hayotingizga qanday ta'sir qilishi mumkin.
Onangizga chindan ham minnatdor bo'lgan narsani qilganida, uni aytib berishga harakat qiling yoki shunchaki u har kuni siz uchun qilgan ozgina narsasi uchun minnatdorchilik bildiring. Onangizga u sizni qanday qilib aqldan ozdirgani haqida aytib bersangiz, onangiz juda minnatdor bo'lmaydi.
Ba'zi ota-onalar ota-onalarga juda avtoritar qarashga ega. Agar sizning onangiz bunday ota-ona bo'lsa, u u bilan yomon gaplashish uchun urinishlaringizni qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, qat'iy bo'lishga harakat qiling. Unga uni juda hurmat qilayotganingizni ayting, lekin u sizning munosabatlaringiz uchun nima deyayotganingizni eshitishiga umid qilaman.
Onangizni qanchalik sevishingiz haqida o'ylang. Agar siz unga g'azablansangiz ham, uni qanchalik sevishingizni eslang.
Onamni e'tiborsiz qoldirish yoki u bilan qisqa bo'lish asossiz bo'lishi kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, onangiz bilan nimani his qilayotganingizni gapirish yaxshi bo'ladi, shunda u sizni hurmat qilmayapsiz deb o'ylamaydi.
G'azablanganingizda jismoniy zo'ravonlikka murojaat qilmang. Ba'zida, biz shunchalik g'azablanamizki, biz his qilayotgan g'azabning bir qismini bo'shatish uchun biron bir narsani urish kerakligini his qilishimiz mumkin. Biroq, hech qachon, hech qachon hech kimni g'azab bilan urmang. Agar siz bu xafagarchilikni his qilsangiz, darhol vaziyatdan uzoqlashishingiz kerak. Yugurish yoki chopish uchun boring yoki ozgina energiyadan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan musht sumkani o'rnating.
materdeihs.org © 2020