Agar siz baland bo'yli o'sayotganingizni qanday bilib olishingiz mumkin

Bu borada deyarli barcha bolalar va ba'zi kattalar bo'yi o'sishni xohlashadi. Afsuski, ular uchun balandlikni oshirishning tezkor usuli yo'q. Agar siz bola bo'lsangiz, sabr-toqatli bo'lishingiz kerak; agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, yaqinda siz kichrayishni boshlamasligingizga umid qilishingiz kerak! O'zingizning balandligingizni kuzatib borishning oson usullarini bilib oling va bo'yingiz o'sayotganingizni biling.

O'sishingizni kuzatish

O'sishingizni kuzatish
O'sish belgilarini izlang. Siz podvalingizdagi bu past eshik oldida boshingizni changallay boshladingizmi? Siz oxir-oqibat istirohat bog'ining g'ildirakli kemasida "minishingiz uchun baland bo'lishingiz kerak" belgisini engdingizmi? Sekin, lekin shubhasiz, siz baland bo'yli o'sishingiz kerak.
  • Qisqa shim oyoqlari - siz o'sayotganligingizni aytishning oson usuli. Agar siz ilgari jingalak kiygan bo'lsangiz, toshqinga tayyor ekanligingiz ko'rinsa, balandlikni o'lchash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin (shuningdek, yangi jinsi sotib oling).
  • Oyoqlarning o'sishi balandlikning o'sishi mumkin bo'lgan yana bir belgi. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki ular sizning bazangizni ta'minlayotgani kabi, ildizlar o'sayotgan daraxtni ushlab turgandek, odamlarda oyoq kattaligi va balandligi o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud.
O'sishingizni kuzatish
Taqqoslash nuqtasini toping. Agar sizning aka-uka yoki opa-singilingiz bo'lsa, ehtimol baland bo'yli odamni ko'rish uchun siz bir necha marta orqada turdingiz. Ammo o'sib chiqmaydigan narsani tanlash, siz o'sayotganingizni isbotlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
  • Har qanday o'smaydigan, harakatsiz ob'ekt - devordagi yozuvning pastki qismi, daraxtzor ichidagi ship, sizning yoningizda orqa tomonda turgan otangiz - ma'lumot olish uchun xizmat qilishi mumkin. Belgisi bilan ko'z darajasiga yaqinlashsangiz, boshingizni shiftga ursangiz yoki otangizning elkama pichoqlariga yaqinlashsangiz, siz qanchalik baland bo'lasiz.
  • An'anaga ko'ra, albatta, bolaga murojaat qilish joyi - bu devor, eshik tiqilishi yoki eshikning ichki paneli, uning balandligi har doim shunday belgilanishi mumkin.
O'sishingizni kuzatish
Devorga qarshi turing. Devorga o'xshash tekis sirtni aniq o'lchash usuli mavjud, [1] ammo mustahkamlik birinchi navbatda muhimdir. Agar siz oldin bo'yingizni yalang oyoq bilan o'lchagan bo'lsangiz, muvaffaqiyatingizni kuzatish uchun har safar oyoq kiyimingizni echib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
  • Oyoq kiyimlarini echib oling va agar kerak bo'lsa, sochlaringizni tekislang.
  • To'g'ri, orqa va poshnali devorga tekis turing. Oyoqlaringizni erga va birga tekis turing (oyoq barmoqlari yo'q!).
  • Oldinga tik boq. Kimdir qalamdan foydalanib, boshingizning eng yuqori nuqtasini devorga osib qo'ying. Agar yolg'iz bo'lsangiz, ishlaydigan yana bir kam aniq usul - bu boshingizni tepasida kitob ushlab turish; uni devorga bosing, kitobni joyida ushlab turganingizda aylantiring va joyni qalam bilan belgilang.
O'sishingizni kuzatish
O'zingizning muvaffaqiyatingizni belgilang. Ota-onalar o'zlarining kichkina sevgilisi qanday o'sganligini ko'rishlari uchun buni qilishni yaxshi ko'rishadi!
  • Agar qalamdan ko'ra ko'proq doimiylikni xohlasangiz, devorga chiziqlarni qalam yoki marker bilan belgilang va sanani qo'shing (farzandingizning ismi va yoshi bilan, agar kerak bo'lsa).
  • Agar devorga belgi qo'yishning iloji bo'lmasa, lenta o'lchagichini oling va poldan markagacha bo'lgan masofani yozib oling. Tegishli ma'lumotlarga ega jurnal jurnalini saqlang.
O'sishingizni kuzatish
Doktoringizga tashrif buyuring. Balandlik va vazn o'lchovlari bolalar va kattalar uchun tibbiy tayinlashda odatiy usul hisoblanadi, chunki ikkalasida noodatiy tafovutlar sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin. Ayniqsa bolalar uchun sog'lom o'sish sog'lom tananing yaxshi belgisidir. Shifokor sizning o'sish tezligingiz jadvalini tuzadi, bu sizning vaqt o'tishi bilan sizning o'sishingiz.
  • Hamshira yoki shifokor ularning yozuvlarini aniq o'lchashadi; natijani so'rang va agar xohlasangiz, uni o'zingiz uchun yozib qo'ying.
  • Agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, har safar biroz qisqartirmoqchi bo'lsangiz, ajablanmang. Bu vaqtga kelib, siz o'sish bosqichingizdan ancha oldinda ekansiz va tortishish kuchi, ayniqsa orqa miya ustidagi ta'sir sizni pastga tushirishni boshlaydi. Ammo balandlikning g'ayrioddiy ravishda tez pasayishi osteoporoz (suyak zaifligi) kabi holatning belgisi bo'lishi mumkin. X tadqiqot manbai
O'sishingizni kuzatish
Siz tugaydigan loyiha. Genetika sizning yakuniy balandligingizda eng katta rol o'ynaganligi sababli, ota-onangizning balandligiga qarab, siz qaerda tugashingiz mumkinligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz.
  • Balandlikni qanday bashorat qilish kerak Bo'yni taxmin qilishning bir necha usullari, shu jumladan bu erda aytib o'tilgan usullar. Biroq, eng oddiy usullarda +/- 4 dyuymli xato bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiring, ya'ni siz taxmin qilingan 5'6 balandlikka ega bo'lishingiz mumkin, ammo siz 5'2 "yoki 5'10" gacha bo'lishingiz mumkin.
  • Soddalashtirilgan kulrang usul ota-onangizning balandligini (dyuym yoki santimetr) bir-biriga qo'shib, ikkiga bo'linib, (o'g'il uchun) yoki (qiz uchun) 4 dyuym (10 sm) ni qo'shishni o'z ichiga oladi.
  • Kichkina bolalar uchun, o'n sakkiz oylik qizning bo'yini ikki marta yoki o'g'ilning ikki yoshida ikki marta oshirish, juda aniq hisob-kitobni taklif qiladi.
  • Katta yoshdagi bolalar uchun aniqroq hisoblash usullari yoki "suyak yoshini" aniqlaydigan qo'l rentgen nurlari mavjud.

O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash

O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash
Siz shunchaki ko'p narsani qila olishingizni qabul qiling. Sizning yakuniy bo'yingiz genetikaga (taxminan 70%) bog'liq, qolganini sog'liq, ovqatlanish va atrof-muhit omillari hal qiladi (taxminan 30%). [3]
  • Shunday qilib, agar siz xohlaganingizdan qisqaroq yoki balandroq bo'lsangiz, genlaringizni ayblang. Balandroq o'sishi uchun maymun barlariga osib qo'yishga urinmang!
O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash
Internetda "baland bo'yli o'sib chiqadigan" ajoyib da'volarni o'tkazib yuboring. Har qanday onlayn qidiruv natijasida sizning bo'yingizni oshirish usullarini taklif qiladigan saytlarni minglab xitlarga olib keladi. Ularning aksariyati arzimas narsadir. Maxsus dorilar sizni yanada balandroq qilish niyatida emas, lekin ular sizni kasal qilishi mumkin va ular albatta pulingizni olishadi.
  • Ko'pgina saytlarda tanangizni cho'zadigan mashqlar tasvirlangan. Garchi cho'zish yaxshi bo'lsa va qisqa vaqt davomida sizni biroz balandroq qilish mumkin bo'lsa-da, uzoq muddatli daromadni ko'rmaysiz. Esingizda bo'lsin, tortishish har doim g'alaba qozonadi.
  • Aytishlaricha, sizning harakatingizni yaxshilaydigan mashqlar sizga tekis turishingiz uchun hech bo'lmaganda balandroq ko'rinishga yordam beradi.
O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash
Etarlicha uxlang. Uyqu paytida inson tanasi o'sishi gormonlarini ishlab chiqaradi, shuning uchun siz qanchalik chuqur va xotirjam uxlasangiz, sizning genetik boylik potentsialingizni maksimal darajada oshirish ehtimoli shunchalik yaxshi. [4]
  • Jismoniy, aqliy va hissiy salomatlik uchun o'sayotgan o'smirlar tungi soatlarni to'g'ri muvozanatda ushlab turish uchun ideal ravishda muntazam ravishda kecha sakkizdan o'n soatgacha uxlashlari kerak. X tadqiqot manbai
O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash
Sog'lom ovqatlaning. Yo'q, sehrli ravishda sizni NBAda boshlang'ich markazga aylantiradigan super ovqatlar yo'q, ammo to'g'ri ovqatlanish tanangizning o'sishiga yordam beradi.
  • Siz sog'lom ovqatlanish uchun mashqlarni bilasiz: ko'proq meva va sabzavotlar, yog'siz oqsillar, kam to'yingan yog'lar va tozalangan shakar, ko'proq yangi oziq-ovqat, kam ishlov berilgan oziq-ovqat.
  • Suyaklarni mustahkamlovchi (va shu bilan holatni yaxshilashga yordam beradigan) kaltsiy kabi ba'zi bir ozuqa moddalari uzoqroq ko'rinishga va his qilish uchun foydalidir. [6] X tadqiqot manbai
  • Boshqa zarur ozuqalar, masalan, niatsin, D vitamini va rux, bularning barchasi siz turli xil sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida iste'mol qilsangiz ham tananing o'sishiga qo'shimcha foyda keltirishi mumkin. [7] X Tadqiqot manbasi [8] X Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
O'sib borayotgan uzunlikdagi odatlaringizni yaxshilash
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Sizni balandroq qilishiga da'vo qiladigan mashqlar rejalariga e'tibor qaratmang. Buning o'rniga, aerobik mashg'ulotlar va kuchni mashq qilishni o'z ichiga olgan sog'lom jismoniy mashqlar rejimiga e'tibor qarating; yaxshi sog'liq tanangizni o'sishi uchun ko'proq imkoniyat beradi.
  • Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, cho'zish tanaga foydalidir, ammo sizni doimiy bo'yli qilib ko'rsatadigan cho'zish mashqlari uzoq vaqt ishlamaydi. Diqqatingizni sog'liq va fitnessga qarating va tabiiy ravishda o'sishiga imkon bering (sizning genetikangiz imkon qadar).
  • Kuniga oltmish daqiqa yoki undan ko'proq mashg'ulot o'spirinni yaxshi va go'zal ko'rinishda saqlashga yordam beradi, bu siz baland bo'yli o'smasangiz ham yordam beradi. Siz tavsiya etilgan mashqlar rejimlarini Internetda topishingiz mumkin. [9] X tadqiqot manbai
Balog'atga etganingizda baland bo'yli bo'lmaysizmi?
Ba'zi odamlar aslida o'spirinning yigirma va yigirmanchi yillari oxirigacha o'sishda davom etadilar.
Men 14 yoshdaman. Men 5'7 ", otam 5'6" va onam 5'6 ". Men qancha o'saman?
Vaqt o'tishi bilan o'sishni qayd etish uchun siz kuzatishingiz mumkin bo'lgan bolalar uchun o'sish jadvallari va o'smirlar uchun hisob-kitoblar mavjud. Siz qanchalik tez o'sayotganingizni va qaysi yoshda ekanligingizni kuzatib boring.
Kiyimlaringizga qanday mos kelishini tomosha qiling. Agar sizning oyoq bilagingizga ham etib bormagan bo'lsa, siz ularni sotib olganingizda polga tegib ketgan shimning etagini payqash siz balandroq o'sayotganingizning aniq belgisidir. Ehtimol, kimdir kiyimlarni to'g'ri yuvmayotgan bo'lsa va ular kichrayayotgan bo'lsa.
O'zingizning bo'yingizdan oshib ketmang. O'sish jarayonini tezlashtirish uchun siz juda oz ish qilishingiz mumkin va ba'zi odamlar juda oz vaqt ichida o'sib-ulg'ayish uchun mayda o'sishda bo'lishadi.
Iloji bo'lsa, balandligingizni belgilash uchun boshqa birovni oling; Bu osonroq va aniqroq bo'lishi mumkin.
Har safar kunning bir vaqtning o'zida bo'yingizni o'lchashga harakat qiling. Sizning orqa miya yotayotganda kengayadi va kun o'tgan sayin siqiladi. Siz ertalab kechqurungacha bir dyuymdan balandroq bo'lishingiz mumkin.
Ularning mos kelishini ko'rish uchun o'tgan yilgi yoki hatto bir necha oy oldin eski kiyimlarni echib oling. Juda uzun shimlar? Ular hozir mos keladimi? Siz o'syapsiz!
O'zingizning balandligingizni juda ehtiyotkorlik bilan o'lchang, tanangiz har safar bir xil holatda. Ko'p o'zgarishni sezmasligingiz mumkin, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan o'lchash aniqroq aniqlikni ta'minlaydi.
Keyinchalik aniqlik uchun siz bir xil tibbiy muassasada vaqti-vaqti bilan o'lchanishingiz kerak.
Agar biron bir keskin o'zgarishlarni ko'rmasangiz, tushkunlikka tushmang. O'zingizning bo'yingiz bilan hech qanday bog'liq bo'lmagan hayotingizdan zavqlaning.
Agar siz do'stlaringizdan ikki fut balandroq bo'lsangiz, bu bilan g'azablanmang, chunki hamma har xil darajada o'sadi.
materdeihs.org © 2020