Qanday qilib o'z qulog'ingizni sir saqlashingiz mumkin

Agar siz ilgari yiqilgan bo'lsangiz, bilasizki, bu sizni ochko'z, ahmoqona his qilishi mumkin va har safar ko'rganingizda oshqozoningizda kapalaklar bor. Bunday kuchli his-tuyg'ular sizni hech bo'lmaganda hozircha sir tutishga majbur qilishi mumkin. Chuqur nafas olish va badaningizni bo'shashtirish orqali o'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirishga e'tiboringizni qarating. O'zingizni ezish tabiiy ekanligini eslatib va ​​boshqa narsalarga e'tibor qaratish orqali his-tuyg'ularingizni yaxshi hal qiling. Agar chindan ham o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berish vasvasasi paydo bo'lsa, bu sizga va munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida o'ylang.

O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish

O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
Ular bilan gaplashmasdan oldin chuqur nafas oling. Sizning tanangiz sizning siqilishingizni ko'rganingizda yoki yoningizda bo'lganingizda reaktsiyaga kirishadi. Ushbu reaktsiyalardan biri tez nafas olish bo'lishi mumkin. Nafas chiqarmaslik ovozi sizga kimnidir yoqtiradigan yomon oqibat bo'lishi mumkin, shuning uchun chuqur nafas olishga bir daqiqa vaqt ajrating, 3 soniya davomida nafas oling va 2 marta nafas oling.
  • Sizni ko'rishlaridan oldin bu chuqur nafas olishingizga ishonch hosil qiling! Agar ular siz bilan gaplashmasdan oldin siz katta, chuqur nafas olayotganingizni payqasalar, bu g'alati bo'lib chiqishi yoki hech bo'lmaganda xafa bo'lishingiz mumkin!
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
Hech kimga o'xshamas tabassum. Siz o'zingizni xursand qilishingiz uchun qo'shimcha tabassum bilan vasvasaga tushishingiz mumkin. Bu deyarli har doim sizning his-tuyg'ularingizni yo'qotishdir. Buning o'rniga, o'zingizni boshqalarga o'xshab tabassum bilan qarating. Agar o'zingizni juda keng tabassum bilan his qilsangiz, yonoqlarning ichki qismini tishlang. Bundan tashqari, sizning siqilishingiz aytadigan narsalarga juda ko'p kulmaslikka harakat qiling. Bu sizning his-tuyg'ularingizni yomonlashtirishi mumkin. [1]
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
Yuzingizga yoki boshingizga tegmang. Agar siz odatda qo'lingizda bosh bilan o'tirmasangiz, uni ezish oldida qilmang. Qo'lingiz bilan boshingiz bilan dam olish sizni xayolparastga o'xshab ko'rinishi mumkin, yoki sizning ezib tashlagan narsangizga ortiqcha mablag 'sarflashingiz mumkin va bu sizni tark etishi mumkin. [2]
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
O'tiring yoki bemalol turing. Agar siz doimiy ravishda kiyimlaringiz bilan o'ynasangiz yoki sochlaringizni to'g'rilab qo'ysangiz, u noz-karashma kabi tushishi mumkin. Shuningdek, bu sizning tashqi ko'rinishingiz haqida ko'p o'ylayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Buning o'rniga, o'tiring yoki yoningizda qulay holda qo'llaringiz bilan turing va harakatsiz turing. [3]
  • Agar siz hali ham o'tirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, diqqatingizni tanangizdagi har bir mushakni oyoqlaridan boshlab, birma-bir bo'shashishga qarating. Bu sizning e'tiboringizni mushaklaringizga qaratib, harakatsiz turishga imkon beradi.
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
Boshqalar bilan bo'lgani kabi, ular bilan bir xil vaqt sarflang. Agar siz to'satdan sizning siqilishingiz uchun uzr so'rasangiz, odamlar buni payqashadi. Bu boshqa birov bo'lishi mumkin, yoki bu sizniki bo'lishi mumkin. Odatda ular bilan bo'lgan vaqtingizni sarflang va qo'shimcha rejalar tuzishdan qoching. [4]
  • Masalan, har kuni siz bilan birga tushlik qilishingizni yoki doim kelishib olishingizni so'rab boshlamang. Bir muncha vaqt ichida - ehtimol haftada bir marta yoki har ikki haftada bir marta - yaxshi, lekin bundan ko'pi yo'q.
  • Ammo, agar siz har kuni ular bilan ovqatlansangiz yoki har kuni ular bilan o'tirsangiz, to'satdan ulardan qochishni boshlamang. Bu sizning his-tuyg'ularingizni ham ochib berishi mumkin!
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
O'zingiz bilan gaplashayotganda umumiy yoki umumiy mavzularga yopishib oling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yo'qotishning eng oson usuli, bu sizning siqilishingiz haqida gapirishdir. Siz ularning sochlari, ko'zlari yoki ba'zi narsalarda qanchalik yaxshi ekanliklari haqida o'ylashingiz mumkin. Buning o'rniga umumiy mavzularga e'tibor qarating. Siz ob-havo yoki hozirgi yangiliklar, yoki ofisingiz yoki maktab g'iybatlari kabi umumiy narsalar haqida gapirishingiz mumkin.
  • Masalan, siz "Hey Jerri! Eshitdingizmi, yangi iPhone sotilmayapti va Apple ham shunday deb o'ylaganmi? Siz yangisiga buyurtma berganmisiz?"
O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirish
Ijtimoiy mediada o'zaro aloqangizni cheklang. Sizning boshingizga tushadigan har qanday ijtimoiy axborot vositalarini "yoqtirish" ni yo'qotish juda oson bo'lishi mumkin. Buni qilish o'lik xayolparastlikdir. Buning o'rniga, faqat qo'shimcha kulgili narsalar yoki sizning ezilganingiz juda yaxshi ko'rinadigan narsalar kabi.
  • Agar siz haddan tashqari yoqtirishdan asabiy bo'lsangiz, boshqa ko'plab odamlar yoqtirgan narsalarni yoqtirishingiz mumkin.
  • Masalan, har bir selfie-ni sizning do'stlaringiz yoqtirgan narsalarga o'xshab, sizning tanqidiy postlaringizni yoqtirish o'rniga. Yoki haqiqatan ham katta yangiliklar haqidagi postga sharh bering, masalan kollejga kirganga o'xshaydi.

His-tuyg'ularingizni boshqarish

His-tuyg'ularingizni boshqarish
Yodda tutish tabiiy ekanligini unutmang. O'zingizning munosabatingiz holatiga yoki tushkunlikka bo'lgan munosabatingizga qarab, siz buzilish haqida o'ylaganingizda o'zingizni aybdor, xijolatli yoki asabiy his qilishingiz mumkin. Bu mutlaqo tabiiy! Ammo hamma vaqtni bir marta ezadi. O'zingizga sabr qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan qanchalik kurashsangiz, ular kuchayib borishi va yashirish qiyinroq. [5]
His-tuyg'ularingizni boshqarish
Agar siz munosabatda bo'lgan bo'lsangiz, nimani anglatishi mumkinligini ko'rib chiqing. Agar siz allaqachon sherigingiz bo'lsa, kimgadir og'ir tazyiq qilsangiz, bu sizning hayotingiz uchun nimani anglatishini o'ylab ko'rishingiz mumkin. Siz hozirgi sherigingizdan norozisiz? Agar shunday bo'lsa, ustida ishlang munosabatlar senda bor. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va nimani o'zgartirishni xohlayotganingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. [6]
His-tuyg'ularingizni boshqarish
O'zingizni mashg'ulotda saqlang. Agar siz siqilish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi narsalardan biri bu boshqa narsalarga e'tibor berishdir. Yangi sevimli mashg'ulotni boshlang yoki do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing. O'zingizning siqilishingizdan tashqari boshqa narsalar haqida o'ylash sizga xotirjam bo'lishga yordam beradi. [7]
  • Masalan, siz uyda rasm yoki to'qishni boshlashingiz mumkin. Yoki siz yugurishni yoki raqs mashg'ulotlarini boshlashni boshlashingiz mumkin.
His-tuyg'ularingizni boshqarish
Nega sizning siqilishingizni yoqtirishingiz haqida o'ylang. Ular juda kulgili ekanliklari uchunmi? Yoki chindan ham mehribonmi? Yoki haqiqatan ham yoqimlimi? Yiqilishning sabablari juda ko'p. Agar nima uchun yiqilib tushayotganingizni bilsangiz, avvalambor ularni buzib yuborgan narsalarga qanday munosabatda bo'lganingizdan xabardor bo'lishingiz mumkin.
  • Masalan, kimdir kulgili bo'lgani uchun siz xafa bo'lganingizni bilsangiz, o'z hazillarida juda baland kulishni to'xtata olasiz. Bu sizning qulab tushishingizni tasdiqlaydigan yana bir belgi!

Ularni gapirishning oqibatlarini ko'rib chiqish

Ular qanday munosabatda bo'lishlari mumkinligini ko'rib chiqing. O'zaro munosabatlarda bo'lgan kishini xafa qilish odatiy holdir. Agar sizning tushkunligingiz allaqachon sevgilingiz yoki qiz do'stingiz (yoki turmush o'rtog'ingiz) bo'lsa, haqiqatan ham his-tuyg'ularingizni ularga qanday ta'sir qilishini o'ylash uchun vaqt ajrating. Bu buzilishiga olib keladimi? Buzilib ketishga sabab bo'lganda o'zingizni qanday his qilasiz? Agar ular buzilmasa nima bo'ladi? Odatda, agar sizning sherigingiz sherigi bo'lsa, hech narsa aytmaslik yaxshiroqdir.
Ularni gapirishning oqibatlarini ko'rib chiqish
Sizning munosabatingiz qanday o'zgarishi mumkinligi haqida o'ylang. Haqiqatan ham yaqin do'stni siqib chiqarish oson, ayniqsa birga vaqt o'tkazsangiz. Ammo, agar his-tuyg'ularingizni tan olsangiz, munosabatlaringiz qanday o'zgarishi haqida o'ylashni xohlashingiz mumkin. Agar sizning siqilishingiz his-tuyg'ularingizni qaytarmasa, ular noqulay bo'lib qolishadi va umuman siz bilan gaplashishni to'xtatishlari mumkin. [8]
Ularni gapirishning oqibatlarini ko'rib chiqish
Ularning javobini qabul qila olasizmi, qaror qiling. Agar siz oldinga borishga qaror qilsangiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytsangiz, ularning javobiga tayyor bo'lishingiz kerak. Ular sizning his-tuyg'ularingizni qaytarishlari mumkin, bu juda yaxshi! Agar ular yo'q bo'lsa, siz ular bilan do'stlashishni davom ettira olasizmi? [9]
  • Agar ular sizni rad etishsa, oldingi do'stlikka qaytishga e'tiboringizni qarating. Avvalo ular bilan do'st bo'lishga nima undadi? Bu narsalarga e'tibor qarating.
Ularni gapirishning oqibatlarini ko'rib chiqish
Sizning his-tuyg'ularingiz tezda o'zgarishi mumkinmi, deb o'ylang. Qisqichbaqasimonlar tezda kelib ketishlari mumkin (garchi ba'zi bir muddat biroz tursa ham!). Agar siz his-tuyg'ularingizni kimgadir tan olsangiz, to'satdan tuyg'ularingiz o'zgarsa nima qilasiz? Shunda siz o'zingiz istagan munosabatni deyarli darhol boshlashingiz mumkin. [10]
  • O'zingizdan so'rang, ular bilan uchrashishga qanday borishni istaysiz. Shuningdek, ular bilan ko'proq vaqt o'tkazish va er-xotinning kundalik ishlarini qilish - urush, oziq-ovqat do'koni va do'stlaringiz bilan rejalar tuzish nimani anglatishini tasavvur qilishingiz mumkin. Agar bu javoblar sizni o'chirsa, ehtimol sizning his-tuyg'ularingiz tezda o'zgaradi.
Ularni gapirishning oqibatlarini ko'rib chiqish
Agar siqilish sizning his-tuyg'ularingizni qaytarsa, qanday qilib oldinga siljishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Agar siz o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishga qaror qilsangiz, ular ham xuddi shunday tuyg'ularni sezishlari mumkin. Zo'rku! Bunday bo'lishdan oldin, qanday munosabatlarni xohlayotganingiz haqida o'ylang. Siz darhol jiddiy bo'lishni xohlaysizmi? Siz shunchaki tasodifan uchrashishni xohlaysizmi? Unga kirishdan oldin nimani o'ylayotganingizni bilib oling!
  • Misol uchun, agar sizning xafagarchilikingiz ular sizni ezayotganini aytsa, "biz sanaga borib, narsalar qayerga borishini ko'rishimiz kerakmi?"
Agar siz kimnidir xafa qilishingiz haqida aytmoqchi bo'lsangiz, uning yaqin do'sti yoki chindan ham ishonadigan odam ekanligiga ishonch hosil qiling!
Agar ular oxir-oqibat bilib qolishsa, tashvishlanmang. Ular, ehtimol, kimdir ularni jozibali deb topishganidan xursand bo'lishadi.
O'z nomlarini qog'ozga tushirish kabi narsalardan qoching; bu o'lik sovg'a. Agar siz o'zingizning kundalikligingiz yoki jurnalingizda halokat haqida yozsangiz, uni biron bir joyda juda xavfsiz saqlashingizga ishonch hosil qiling. Hech qachon jurnalingizni maktabga olib keling! Kimdir uni o'g'irlashi mumkinligi juda yaxshi.
U yoki u atrofida bo'lganida haddan tashqari xafa bo'lmang. Boshqa odamlar sizning siqilishingizni tushunib etishlari mumkin.
materdeihs.org © 2020