Yoshligingizda terining ko'rinishini qanday yaxshilash mumkin

Ko'pincha ular tez gormonal o'zgarishlar tufayli o'smirlar kattalarga qaraganda akne ko'proq moyil bo'lishadi. Shuning uchun ko'plab o'smirlar terining paydo bo'lishi haqida tashvishlanadilar. Teringizga g'amxo'rlik qilish va hayot tarzini o'zgartirish uchun bir nechta o'zgartirishlar terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.

Teringizga g'amxo'rlik qilish

Teringizga g'amxo'rlik qilish
Teringizga yumshoq munosabatda bo'ling. Sog'lom terining kaliti teringizni yaxshi davolashdir. Sizga terini parvarish qilishda yumshoq bo'ling. Bu uning ko'rinishini yaxshilaydi va kelajakda terida muammolar paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.
  • Dush yoki cho'milish vaqtini cheklang. Haddan tashqari suv terining qurishi va zararlanishiga olib kelishi mumkin. Issiq emas, yomg'ir va hammomni olishga harakat qiling. [1] X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
  • Qattiq sovunlardan saqlaning. Kuchli kislotali sovun va yuvish vositalari terini quritishi va yog'larni olib tashlashi mumkin. Qo'shimcha ingredientlar va kimyoviy moddalarsiz yumshoq tozalagichlarga yopishib oling. [2] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Hammomdan keyin teringizni sochiq bilan arting. Bu sizning teringizda namlikni saqlashga imkon beradi. Ishqalanish terini quritishi va tirnash xususiyati keltirishi mumkin. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Namlang. Kundalik yumshoq, xushbo'y hidli nemlendirici oling va yomg'ir va mashqdan keyin, shuningdek ob-havo quruq yoki sovuq bo'lsa yoki teringiz qurib qolishga moyil bo'lsa, yotishdan oldin foydalaning. Kunduzi soat davomida quyoshdan himoyalanish uchun SPF bo'lgan markani tanlang. [4] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Teringizga g'amxo'rlik qilish
Doimiy ravishda qo'lingizni yuving. Qo'lingizni toza saqlash teringizga yordam beradi. Qo'lingizda bakteriyalar bo'lganida yuzingizga tegib turish, akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
  • Qo'lingizni toza suv bilan namlang va sovun qo'shing. Qo'llaringizni arting va keyin 20 soniya davomida ishqalang. Vaqtni kuzatib borish uchun "Tug'ilgan kun" qo'shig'ini ikki marotaba nemlendirishga yordam beradi. Barmoqlaringiz, tirnoqlaringiz va qo'llaringizning ostidan yuvilganingizga ishonch hosil qiling. [5] Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktikasi bo'yicha X ishonchli sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish bo'limi tomonidan boshqariladigan AQShdagi sog'liqni saqlashning asosiy instituti.
  • Qo'llaringizni toza suv bilan yuving va sochiq bilan quriting. [6] Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktikasi bo'yicha X ishonchli sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish bo'limi tomonidan boshqariladigan AQShdagi sog'liqni saqlashning asosiy instituti.
Teringizga g'amxo'rlik qilish
Tanlashdan uzoqroq turing. Ko'zoynak to'shaklari teriga, ayniqsa himoyasiz o'smirlar terisiga xavflidir. Ba'zi shtatlar va mamlakatlar hatto 18 yoshgacha bo'lgan odamlar tomonidan bronzadan foydalanishni taqiqlashdi. [7] Tabiiy quyosh nuridan foydalangan holda tananing rangi har xil teri sharoitlariga, jumladan melanoma (teri saratoni) va terining erta qarishi xavfini oshiradi. Agar siz teringizning ko'rinishini yaxshilashni istasangiz, buzadigan amallar bilan bo'yalgan yoki bo'yalgan nemlendiricilarni ko'rib chiqing. [8]
Teringizga g'amxo'rlik qilish
O'zingizni quyoshdan himoya qiling. Agar siz quyoshda bo'lsangiz, teringiz himoyalanganligiga ishonch hosil qiling. Quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish saraton xavfini oshiradi va vaqt o'tishi bilan boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin.
  • Quyoshdan himoya kremini ishlating. Hech bo'lmaganda SPF 30 markasini qidirib toping. Agar siz kun bo'yi quyoshda turmoqchi bo'lsangiz, har ikki soatda quyosh nuridan himoyalangan kremni yangilab turing. [9] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Quyosh nuri soat 10 dan kechqurun soat 2 gacha. Bu vaqt davomida soya qidiring va shlyapa, sharf va uzun ko'ylak kabi himoya kiyimini kiying. [10] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Teringizga g'amxo'rlik qilish
Akne davolash . Agar siz akne paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, ularni qanday qilib samarali davolash kerakligini aniqlang. Siz uchun eng samarali brendni topmasdan oldin, siz turli xil akne mahsulotlarini sinab ko'rishingiz kerak.
  • Davolash usullarini ko'rib chiqayotganda, shifokoringiz yoki dermatolog bilan suhbatlashing. Teringizning turiga va tibbiy tarixingizga qarab, u ortiqcha krem ​​yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Siz uchun samarali bo'lgan mahsulotni topmasdan oldin bir nechta mahsulotlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. [11] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Ba'zi hayot tarzidagi o'zgarishlar akne bilan ham yordam beradi. Tanaffus paytida kamroq bo'yanish kiyishga harakat qiling, chunki bu ularning davomiyligini uzaytirishi mumkin. Mashqdan keyin har doim yuzingizni yuving. Sochingiz, shlyapalaringiz yoki kiyimlaringiz yuzingizga tegmaslikka harakat qiling, chunki bu terlashning buzilishiga olib kelishi mumkin. Hech qachon cho'chqalarni pop qilmasligingiz yoki zitlarni tanlamaslik kerak. Bu chandiqni keltirib chiqarishi mumkin. [12] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Teringizga g'amxo'rlik qilish
To'g'ri makiyajni tanlang. Yengil, yog'siz va komedogen bo'lmagan yoki aknegen bo'lmagan deb da'vo qiladigan bo'yanish markalarini qidirib toping, bu ularning ajralishiga hissa qo'shmaydi. Mineralli va suvga asoslangan makiyajlar akne moyil bo'lgan teri uchun yaxshiroqdir. Bundan tashqari, kunning oxirida, yotishdan oldin yoki mashqdan oldin makiyajni yuvish kerak. Bu sizning bo'yoqlaringizdagi tiqilib qolish xavfini kamaytiradi. Makiyajni qo'llashdan oldin qo'lingizni yuving va qo'l cho'tkalarini xavfsiz, toza joylarda saqlang.

Turmush tarzini o'zgartirish

Turmush tarzini o'zgartirish
Chekmang. Agar chekuvchi bo'lsangiz, kerak chiqmoq . Chekish nafaqat sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadi, balki tamaki ham terining erta qarishini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz chekadigan bo'lsangiz, chekishni tashlashga harakat qiling. Ota-onangiz, do'stlaringiz va shifokoringiz bilan suhbatlashing va chekishni tashlash uchun maslahat va yordam so'rang. [13]
Turmush tarzini o'zgartirish
To'g'ri ovqatlaning. Sizning dietangiz teringizning umumiy ko'rinishiga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom parhez shuningdek, yaralar va izlarni tezroq davolanishiga yordam beradi. Sog'lomroq va yaxshi ko'rinadigan teriga ega bo'lishni istasangiz, yaxshiroq ovqatlaning.
  • A, S vitaminlari va ruxga boy parhez terining yaxshilanishiga yordam beradi. Ushbu vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlariga tsitrus mevalari, qulupnay, pomidor, ismaloq, brokkoli, gulkaram, karam, Bryussel novdalari, boyitilgan sut mahsulotlari va don mahsulotlari, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, to'q sariq va sariq sabzavotlar kiradi. X tadqiqot manbai
  • Sog'lom oqsillarni oling, chunki bu ham terini yaxshilashi mumkin. Fasol, tuxum, sut, qatiq, tofu, soya mahsulotlari va yong'oqlar - bu proteinning ajoyib manbai. X tadqiqot manbai
  • Etarlicha suv iching. Ko'pgina o'spirinlar kofeinli ichimliklarni ko'p iste'mol qiladilar, ammo toza va toza suvga etmaydilar. Kuniga to'qqizdan 13 chashka oralig'ida maqsad qiling. [16] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Turmush tarzini o'zgartirish
Jismoniy mashqlar. Jismoniy faol bo'lish aslida sizning teringizga yaxshi ta'sir qiladi, shundan keyingina teringizni tozalab turishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning teringiz yuzasiga qon oqimini oshiradi, bu ozuqa moddalarini tanangizga yaxshiroq etkazib berish imkonini beradi.
  • Ideal holda, siz haftaning ko'p kunlarida bir soat yoki undan ko'p jismoniy mashg'ulotlarni olishingiz kerak. Bu sizning teringizni yaxshilashga yordam beradi. Agar sizda bir soat ishlashga vaqtingiz yoki tirishqoqligingiz bo'lmasa, jismoniy mashqlarni kichik qismlarga bo'lishga harakat qiling. Ertalab yarim soat, keyin kechasi yana yarim soat ishlang. [17] X tadqiqot manbai
  • Ishlayotganda doimo ko'p miqdorda suv iching. Bu mashq paytida yo'qolgan suyuqlikning o'rnini to'ldirishga yordam beradi. X tadqiqot manbai
Turmush tarzini o'zgartirish
Stressni boshqaring. Stress sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning teringizning ko'rinishini ham o'z ichiga oladi. Agar siz yuqori stressli odam bo'lsangiz, bu akne paydo bo'lishiga va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin. O'zingizni boshqarish ustida ishlang stress yuki agar siz sog'lom teriga ega bo'lsangiz.
  • Yoga yoki meditatsiya bilan shug'ullaning. Ikkala usul ham hozirgi paytda ongingizni saqlashga mo'ljallangan va umumiy stressni kamaytirishi mumkin. Mintaqangizda yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlari mavjudligini tekshiring. Shuningdek, siz onlayn rejimida yoga va meditatsiya darslarini topishingiz mumkin. [19] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Agar siz stressni boshqarishda qiynalsangiz, ota-onangizdan terapevt bilan uchrashuvni tayinlashda yordam berishingizni so'rang. Yaxshi terapevt sizga tashvish va stressni engish uchun samarali vositalarni topishga yordam beradi. Umumiy shifokoringiz sizning mintaqangizdagi terapevtga yo'llanma topishi kerak. [20] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Turmush tarzini o'zgartirish
Tirnash xususiyati beruvchi narsalardan uzoqroq turing. Terining tirnash xususiyati beruvchi vositalariga e'tibor bering. Agar siz teringiz parchalanayotganini yoki döküntüleri rivojlanayotganini sezsangiz, foydalanadigan teri mahsulotlarini, bo'yanish, shampun yoki losonlarni kesib ko'ring. Agar siz farqni sezsangiz, ushbu mahsulot teringizga zarar etkazishi mumkin. Boshqa versiya uchun almashtiring. [21]
  • Agar siz ba'zi mahsulotlarga reaktsiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz yoki dermatolog bilan terining terisini tanlash variantlari haqida gapiring.
Agar 12 yoshda bo'lsam, qora niqobni ishlatish yaxshi emasmi?
Agar sizda jiddiy akne bo'lsa, ha. Ota-onangiz / vasiylaringiz rozi ekanligiga ishonch hosil qiling.
Mening terim mutlaqo silliq emas va u uchun porlash yo'q. Men hatto muvozanatli ovqatlanishni boshladim, keraksiz ovqat yo'q. Qanday qilib silliq, porloq va toza terini olishim mumkin?
Agar tashqarida kunni to'liq quyoshda o'tkazmoqchi bo'lsangiz, har doim quyosh nuridan himoya qiling. Yuz terisini haftasiga bir yoki ikki marta qo'llang, har kuni ertalab va kechqurun yuzingizni yuving, mo'l miqdorda nemlendirici qo'llang, yaxshi uxlang, har hafta yostiqsimon sumkani o'zgartiring va yuzingizga tegmang.
So'nggi paytlarda mening yuzim xira bo'lib ko'rinayaptimi? Men nima qilishim mumkin?
Sizga ob-havo o'zgarishi kerak (ehtimol ko'proq quyosh va / yoki xonangizdagi namlagich) yoki yuzingizda o'lik teringiz borga o'xshaydi. Agar shunday bo'lsa, siz eksfoliatsiya qilishingiz kerak. Yonishdan keyin namlashni unutmang.
Sut mahsulotlari aknaga olib keladimi?
Ba'zi odamlar uchun sut mahsulotlari akne keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin. Boshqalar uchun ular farq qilmaydi. Bir necha hafta davomida sut mahsulotlarini kamaytirish yoki yo'q qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, agar bu siz uchun biron bir ahamiyatga ega bo'lsa.
Ilgari mening terim rangi oqargan edi, ammo endi terim rangi quyuqlashmoqda. Qanday qilib uni to'xtatib, yana adolatli qilishim mumkin?
Bu faqat mavsum tufayli bo'lishi mumkin. Umumiy ma'noda yozda siz tanasiz va qishda siz yana adolatli bo'lasiz deb aytadi. Faqat sabr qiling.
Agar mahsulotingiz birinchi marta foydalansangiz, sizning teringiz yomon reaktsiyaga uchragan bo'lsa, uni qayta ishlatmaslik yaxshiroqdir. Noto'g'ri natijalar - bu siz keyingi safar ishlatganingizda xuddi shunday natijalarni olasiz. Ammo, agar mahsulot engil qizarish yoki quruqlikni keltirib chiqarsa, ozgina ozroq foydalaning va bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun birinchi ikki haftada har ikki-uch kunda foydalaning. Quruqlikni kamaytirish uchun mahsulotdan keyin nemlendirici ham qo'llashingiz mumkin.
materdeihs.org © 2020