Maktabda ko'z yoshlarini qanday yashirish kerak

Garchi yig'lab yurish - bu odatiy insoniy tuyg'u bo'lsa-da, barchamiz ba'zan boshdan kechiramiz, ammo maktabda yig'lash xijolat bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, sizda yomon kun bo'lsa, lekin boshqa hech kim bu haqda bilishini istamasangiz, maktabda ko'z yoshlaringizni yashirishga yordam beradigan bir qator maslahatlar va nayranglar mavjud. Agar kimdir sizni maktabda haqorat qilsa va shuning uchun ko'z yoshlaringizni yashirishga harakat qilsangiz, u haqda o'qituvchiga yoki maktab maslahatchisiga xabar berishingiz kerak. Siz shunchaki yig'lab, uni ko'tarishingiz shart emas; odamlar sizga yomon munosabatda bo'lishga haqli emaslar.

Ko'z yoshlaringizni to'xtatish

Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
O'zingizni chalg'itib qo'ying. Agar siz hali ham yig'lamagan bo'lsangiz, lekin mumkin deb o'ylasangiz, o'zingizni xafa fikrlaringizdan chalg'itishga harakat qiling. Telefoningizda o'yin o'ynang yoki do'stingiz bilan hazillashishga harakat qiling yoki matematik kitobingizni chuqur o'rganishga harakat qiling yoki o'qituvchingiz nima deyayotganini diqqat bilan tinglang. [1]
Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
Masofani yarating. Agar sizning his-tuyg'ularingiz haddan tashqari ko'p bo'lsa va siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, o'zingiz va fikrlaringiz orasida bir oz masofani yaratishga harakat qiling. [2]
  • Masofani bosib o'tish uchun o'zingizni xafa qiladigan vaziyatni tashqi odam sifatida tasavvur qilib ko'ring. O'zingizning holatingiz haqida o'ylaganingizda, o'zingizni uchinchi shaxsga murojaat qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. [3] X Tadqiqot manbasi [4] X Tadqiqot manbasi
Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
Aqlli bo'ling. Agar siz hozirgi lahzaga tegishli bo'lmagan narsadan xafa bo'lsangiz (masalan, o'tmishda sodir bo'lgan yoki kelajakda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa), faqat hozirgi narsaga e'tiboringizni qarating.
  • Shuni yodda tutish uchun tana sezgilariga, sezgi orqali kelgan barcha ma'lumotlarga va bu hislar va hislar haqidagi fikrlaringizga to'liq e'tibor bering. X tadqiqot manbai
Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
Tabassum. O'zingizni yoqtirmasangiz ham, tabassum bilan kayfiyatingizni yaxshilashingiz mumkin. Bu yuz bilan aloqa gipotezasi deb nomlanadi va his-tuyg'ular va yuz o'rtasidagi munosabatlar ikki tomonlama ko'chadir, degan xulosaga keladi: biz odatda o'zimizni baxtli his qilganimizda tabassum qilsak-da, ba'zi dalillar tabassum bizni o'zimizni baxtli his qilishimizga yoki boshqa yo'l bilan bo'lishimizga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi. kam xafa. [6]
  • Agar sizda qalam bo'lsa, uni og'zingizga solib, tishlaringiz bilan tishlab ko'ring. Bu sizning yonoqlaringizni ko'taradi va tabassumingizni engillashtiradi.
Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
Fikrlaringizni o'zgartiring. Haqiqatdan ham kulgili yoki sizni haqiqatan ham baxtli qiladigan narsa haqida o'ylab, kayfiyatingizni o'zgartirishga harakat qiling. Sizni xafa qiladigan narsa haqida boshqacha tarzda o'ylab ko'rishingiz mumkin. [7]
  • Masalan, Internetda ko'rgan yoqimli yoki siz uchun yoqimli narsa haqida o'ylashga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Sizni xafa qiladigan narsa to'g'risida boshqacha fikr yuritish uchun, bu misolni ko'rib chiqing. Imtihonda yomon baho olganingiz uchun xafa bo'lganingizni ayting va bu siz aqlli emasligingizni anglatadi deb xafa bo'lganingizni ayting. O'zingizning yomon baholaringiz haqida o'ylasangiz, qiyinroq o'qish orqali keyingi imtihondan o'tishingiz mumkin.
Ko'z yoshlaringizni to'xtatish
Ijtimoiy yordam oling. Iloji bo'lsa, o'zingizga ishonadigan do'st yoki do'stni toping va sizni bezovta qilayotgan narsalarni aytib bering. Bu sizning qayg'uingizni engillashtirishi va maktabda boshqa ko'z yoshlaridan saqlanishiga yordam beradi. [8]

Uzr berish

Uzr berish
Sen ko'zingni qisganingni ayt. Siz ba'zida yomon narsalar qilaman, deb aytishga urinib ko'rishingiz mumkin va tasodifan ko'zingizni yumib olib, bularning hammasi suvli bo'lib qoldi. Ehtimol, ko'pchilik buni biron bir vaqtda yoki boshqa bir joyda qilgan, shuning uchun bu sizga juda ishonarli bo'lishi mumkin bo'lgan narsa. [9]
Uzr berish
Yomon allergiyangiz bor deb ayting. Ba'zi allergiya ko'z yoshlari va shishgan yuzlar yoki ko'zlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Sizda allergiya bor deb aytishingiz mumkin, bu ba'zida sizga ushbu alomatlarni beradi. Buni ishonchliroq qilish uchun ushbu allergiya bilan qanday yashashingiz haqida biron bir narsani o'rganib chiqing. [10]
  • Masalan, suhbatni yengil tutish uchun sizda alamli allergiya sizni zerikarli deb aytishingiz mumkin, bu sizni balg'am baliqiga o'xshatadi.
Uzr berish
Siz sovuq bilan kurashayapsiz deb ayting. Ba'zida kasal bo'lganimizda ko'zlarimizni suv bosadi. Ba'zan ko'zlaringizni suvga aylantiradigan sovuqni boshdan kechirayapsizmi, deb o'ylashingiz mumkin. [11]
Uzr berish
Siz havodagi o'zgarishlarga sezgir deb ayting. Ko'zlaringiz quriydi, keyin yirtilib ketadi va shamol shamollariga yoki haroratning keskin o'zgarishiga sezgir deb aytishingiz mumkin. [12]
Uzr berish
Ko'zingizda biron bir narsa bor deylik. Ehtimol, bu chang yoki xato yoki silgi qoldig'i bo'lishi mumkin; nima demoqchi bo'lsangiz, avval atrofingizda ko'zga ko'rinadigan narsani qidirib toping va bunga ko'z yoshlaringizni ayblang. [13]
  • Shuni yodda tutingki, nima qilsangiz ham, yolg'on gapirmang va ko'zingizga kimyoviy kabi xavfli narsa bor deb aytmang. Agar shunday qilsangiz, o'qituvchingiz sizni hamshiraga olib borishi mumkin, bu har kimning vaqtini behuda ketkazadi.
  • Bundan tashqari, siz odamlarni ortiqcha tashvishga solasiz va yolg'on gapirishdan xalos bo'lishingiz kerak, bu sizni muammoga olib kelishi mumkin.
Uzr berish
Ilgari shoshqaloqlik bilan kulganingizni ayting. Ba'zan juda qattiq yig'laymiz, yig'laymiz. Agar siz ko'z yoshlaringizni yashirishni istasangiz, kimdir sizning qayg'u chekkaningizni yoki xafa bo'lganingizni bilishini istamasangiz va ular bir yoki ikki daqiqa oldin sizning atrofingizda bo'lmasalar, siz haqiqatan ham kulgili narsa haqida kulayotganingizni aytishingiz mumkin.
  • Ularga siz bilgan kulgili hazilni yoki avvalroq duch kelgan kulgili vaziyatni ayting, uni yanada ishonchli qilish uchun ayting. Kim biladi, bu kulgili vaziyatni eslab, siz hatto o'zingizni xursand qilishingiz mumkin!
Uzr berish
Aytganingizda, eslaganda yirtib tashlaysiz. Og'zingizni keng ochib, og'ir nafas olib, soxta esnayni bajaring. Ko'zlaringizni bir-biriga ishqalang va agar kimdir so'rasa, unga ba'zan esingizda bo'lganingizda ko'z yoshlaringiz borligini ayting. [14]
Uzr berish
Uyqusiz qisqa deb ayt. Bu haqiqatmi yoki yo'qmi, ba'zi odamlar, biz etarli darajada uxlamaganimizda, ko'zlarimizni suv bosadi deb o'ylashadi. Agar siz ko'z yoshlaringizni ular haqida so'ragan odamdan yashirishni istasangiz, unga kecha uy vazifalarini bajarayotganingiz yoki boshqa kecha ish bilan mashg'ul bo'lgan narsalar haqida aytib bering.

Ko'z yoshlaringizni yashirish

Ko'z yoshlaringizni yashirish
Boshingizni qo'llaringizga qo'ying. Agar siz stolda o'tirsangiz, hech kim sizning ko'zlaringizni ko'rmasligi uchun boshingizni pastga egilgan qo'llaringiz orasiga qo'ying. Siz charchaganingizni yoki boshingiz og'riyapti deb ayting va tezda dam olishingiz kerak. O'zingizni dam olayotganingizni ko'rsatayotib, bir nechta ko'z yoshlarini to'kib tashlang.
  • Faqat o'qituvchingiz xafa bo'lmasa, buni bajaring; u sizga qo'ng'iroq qilishi va butun sinfning e'tiborini sizga qaratishi mumkin.
Ko'z yoshlaringizni yashirish
Gapirishdan saqlaning. Ba'zan qayg'u chekayotganimizda ovozimiz titraydi, bu sizning ko'z yoshlaringizni qaytaradi. Siz xafa bo'lganingizda gaplashmaslikka harakat qiling.
  • Agar gaplashishni oldini olishning iloji bo'lmasa, odatdagidan pastroq tovushda gaplashishga harakat qiling va ortiqcha kuch bilan gapiring. Siz xafa bo'lganingiz uchun, ehtimol siz haddan tashqari baland va chuqur gapiryapsiz deb o'ylasangiz ham, odatdagidek ovoz chiqarasiz.
Ko'z yoshlaringizni yashirish
Ko'zlaringizni yumib oling. Qalamingizni tushirish yoki sumkangizdan biror narsa olish kabi egilish uchun sabab toping va qo'lingizda bo'lsa, ko'ylagingiz yoki to'qima bilan ko'zingizni arting.
Ko'z yoshlaringizni yashirish
To'qimani oling va "burningizni puflang". Agar sizda yo'q bo'lsa, lekin uni olishga qodir bo'lsangiz, to'qima toping. Siz o'zingizni burningizni puflab qo'yishingiz kerak deb da'vo qilishingiz mumkin, lekin buni amalga oshirishdan oldin ehtiyotkorlik bilan ularning ko'z yoshlarini arting.
  • Burunni puflamoqchi bo'lganda, boshqalardan yuz o'girishga harakat qiling; ular sizning burningizni puflamasangiz, shunchaki muloyimsiz deb o'ylashlari mumkin.
Ko'z yoshlaringizni yashirish
Ko'zingizdan biron narsa olishni talab qiling. Ko'zingizni pirpiratib yoki ko'zingizni boshqa narsadan olib tashlashga urinayotganga o'xshaysiz. Buni qilayotganda, boshqalar ko'rishi mumkin bo'lgan ko'z yoshlarini ehtiyotkorlik bilan artib oling.
Ko'z yoshlaringizni yashirish
Go'yo hapşırın kerak. Qo'lingizdan yoki tirsagingizning ichki qismidan soxta hapşırma qiling va shu tarzda har qanday ko'z yoshlarini artib oling. Agar kimdir ko'z yoshlari qolganini ko'rsa va ular haqida so'rasa, siz hazillashib aytardingizki, siz juda qattiq hap qildingiz, siz gaz puflagan edingiz (ya'ni, siz shunday yig'laganingiz tufayli siz yirtib yubordingiz).
  • Agar siz yig'lab yuborishga moyil ekanligingizni bilsangiz, ba'zi to'qimalarni kerak bo'lganda ularni sumkangizga joylab qo'yishni o'ylab ko'ring. Yoki, agar sumkangiz bo'lmasa, cho'ntagingizga bir nechta to'qimalarni soling.

Vaziyatdan qochish

Vaziyatdan qochish
Uzr so'rashni so'rang. Agar siz sinfda bo'lsangiz va ko'z yoshlaringiz paydo bo'lsa, hammomdan foydalanishni so'rang. [15] Sinf davrida hammomda yolg'iz qolish ehtimoli ko'proq.
  • Agar siz tushlikda yoki tanaffusda bo'lsangiz, boshqalardan uzoqlashing. Qanday qilib o'z fikrlaringizni tozalash kerakligi yoki o'zingiz mustaqil ravishda qanday yugurish kerakligi haqida biror narsa aytib, bahona topishga harakat qiling.
Vaziyatdan qochish
Siz eshitadigan imkoniyatni minimallashtiring. Hammomda bo'lganingizdan so'ng, yolg'iz qolishingiz uchun do'konga boring. Agar siz yig'layotgan shovqinlardan tashvishlanayotgan bo'lsangiz, odam sizni eshitishlari uchun haqiqatan ham ko'z yoshlaringizni to'kib tashlashingiz kerak deb o'ylaganingizda muslukni yuving yoki hojatxonani yuving.
  • Agar siz tushlikda yoki tanaffusda bo'lsangiz, boshqalardan uzoqlashsangiz, yig'layotganingizni eshitishingiz yoki ko'rish imkoningiz kam bo'ladi.
Vaziyatdan qochish
Hammasini chiqarib qo'ying. Hammomda yolg'iz bo'lsangiz yoki hech kim sizni eshitmasligi uchun hojatxonani yuvib yuborsangiz, endi yig'lamaguningizcha o'zingizni yig'lang. Barcha ko'z yoshlaringizni to'kib tashlaganingizdan va o'zingizni afsuslangan afsundan aziyat chekayotganingizni bilganingizdan so'ng, o'zingizni tiklashga bir daqiqa vaqt bering.
  • Agar siz tushlikda yoki tanaffusda bo'lsangiz, atrofga qarang va hech kim yaqin bo'lmasligiga ishonch hosil qiling, keyin uni hammasini chiqaring.
  • O'z his-tuyg'ularingizni ushlab turish ba'zida sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun o'zingizni qulay his qilganingizda, o'z his-tuyg'ularingizni gapirib berishni o'ylab ko'ring. X tadqiqot manbai
Vaziyatdan qochish
Yuzingiz tozaligini kuting. Yig'laganingizdan so'ng, yuzingiz qizarishi yoki shishishi mumkin. Sinfga qaytib borishdan oldin, yig'layotganingiz haqidagi dalillar yo'q bo'lib ketishini bir necha daqiqa kuting.
  • Agar ko'rinmasangiz, yuzingizni sovuq suv bilan ishlov berish orqali jarayonni tezlashtirishga harakat qiling.
  • Agar siz darsga qaytib borganingizda yuzingiz hali ham qizargan va / yoki shishgan bo'lsa, sinfga qaytib, o'rningizga o'tirganingizda qo'lingizni yuzingiz oldiga qo'yib, peshonangizning yuqori qismiga tirnalib ko'ring. Shu tarzda siz yuzingizni ko'p qismini qoplaysiz va shunchaki qichishganga o'xshaysiz.
  • Sinfga kirganingizda, shuningdek, yuzingizni qirib tashlagan va yig'layotganingizni yashirishga yordam beradigan soxta esnaj ham qilishingiz mumkin. Siz buni yolg'iz yoki boshingizni silash bilan sinab ko'rishingiz mumkin.
  • Tushlikda yoki tanaffus paytida kutib turish uchun iloji boricha sinfdoshlaringizdan uzoqroq turishga harakat qiling.
Vaziyatdan qochish
Yuzingizga boshqalarning nuqtai nazarini to'sib qo'ying. Agar siz sinfning chap yoki o'ng tomonida o'tirsangiz, qo'lingizni yuzingizga surib, boshqalarning sizga bo'lgan nuqtai nazarini blokirovka qilishga yordam beradigan xiralashgan yuzingizni yoki har qanday qo'shimcha ko'z yoshlarini yashirishni davom ettirishingiz mumkin.
  • Agar siz sinfning chap tomonida o'tirsangiz, o'ng qo'lingizni yuzingizga, yoki o'ng tomoningizda chap qo'lingizga suyanishingiz mumkin.
  • O'zingizni uxlayotganga o'xshamaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda o'qituvchingiz sizni chaqirib, sizga keraksiz e'tiborni jalb qilishi mumkin.
Men PEda bo'lsam nima bo'ladi? Ko'z yoshlarimni qanday yashira olaman?
Siz uni ter kabi niqoblashingiz mumkin, aks holda siz hojatxonaga borib o'zingizni yig'ishingiz mumkinmi, deb so'rang.
Agar yig'lasam va o'qituvchi kelib, nima yomonligini so'rasa va barcha e'tibor meni muammo haqida ko'proq o'ylashga majbur qilsa nima bo'ladi?
O'zingizni kechiring. Hojatxonaga bir lahzaga borib, yuzingizga suv sepib, o'zingizni yaxshi his qilguncha bir necha chuqur nafas oling.
Do'stim meni yig'layotganimni ko'rsa va u mening yelkada yig'layotganimni istasa nima bo'ladi?
Agar xohlasangiz, uning yelkasida yig'lay olasiz. U, ehtimol sizni shunchaki o'zingizni yaxshi his qilish uchun harakat qilyapti. Agar bu sizga o'zingizni yaxshi his qilmasa, unga "yo'q" deb ayting yoki xafa bo'lganingizni va bir muncha vaqt yolg'iz qolishingiz kerakligini ayting.
Kimdir meni haqorat qilsa nima qilaman?
O'zingiz ishonadigan o'qituvchiga yoki kattalarga ayting. Agar bu ishlamasa, o'zingiz uchun o'rnidan turing.
Agar siz yig'lashni to'xtata olmasangiz, ko'z yoshlaringizni artib, barchaning e'tiborini sizdan chalg'itadigan do'st topishingiz mumkin.
To'qimalarni qulay tuting!
Agar sochlaringiz uzun bo'lsa va yig'lamoqchi bo'lsangiz, boshingizni pastga qo'ying, sochingiz bilan yuzingizni yoping va tinchlanmaguningizcha qo'llaringizni kesib o'ting.
Biror kulgili narsa haqida o'ylab ko'ring yoki to'qqizinchi bulutda ekanligingizni his qilgan kun. Bu hammomga borguningizcha ko'z yoshlaringizni to'xtatishga yordam beradi.
Ba'zan siz shunchaki uni qo'yib yuborishingiz kerak, shunchaki bajaring! Hech kim sizni xafa qilganingiz uchun sizni g'azablantirmaydi. Bu odamlar qiladigan odatiy narsa.
Agar barchasi bajarilmasa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarni silkit! Ular sizning yig'layotganingizni yashirishadi.
Qulaylikni izlash uchun eng yaxshi do'stingizga boring. Ularni ushlab turing, yelkasida yig'lang, ularning yoniga o'tiring va shunchaki yig'lang. Ular tasalli berishadi va sizni yig'lab yuborishadi.
Boshqa tomonga qarang va o'zingizni go'yo go'yo cho'zayotganingizni ko'rsatasiz. Qo'llaringizni ko'taring va ularni asta-sekin pastga tushirganda, ko'z yoshlaringizni arting.
O'zingizni chalg'itish uchun nima qilayotganingizni o'zingiz bilan jimgina gapiring.
Ba'zan yig'laymiz, chunki bu yordamga muhtoj bo'lganlar bilan muloqot qilishning bir usuli. Ko'z yoshlaringizni yashirish eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkinligini o'ylab ko'ring. Qayg'ularingizning asosiy sababini hal qilish uchun o'qituvchi yoki do'stingizdan ijtimoiy yordam olish haqida o'ylang.
materdeihs.org © 2020