Gigiena qoidalariga qanday rioya qilish kerak (bolalar)

Gigiena qoidalariga rioya qilish sog'lom va toza bo'lishning muhim qismidir. Gigiena qoidalariga rioya qilish tashqi ko'rinishingizni boshqalarga ham yaxshilashi mumkin. Yomon gigiena bo'lsa, tanangizning boshqa qismlariga bakteriyalar tarqalish ehtimoli ko'proq va bu sizning kasal bo'lish ehtimolingizni oshiradi. Yaxshiyamki, o'zingizni toza tutish va yaxshi odatlarni shakllantirish uchun to'g'ri qadamlarni qo'yganingizda, gigiena qoidalariga rioya qilish oson.

O'zingizni pok tuting

O'zingizni pok tuting
Har kuni dush oling. Balog'atga etishni boshlash uchun etarlicha qariganingizda, gigiena uchun kunlik dush olish juda muhimdir. Dush qabul qilayotganda sovun va issiq suvdan foydalaning va yuzingizga, qo'llaringizga, oyoqlaringizga, qo'ltiq osti, jag'ingizga va pastki qismiga e'tiboringizni qarating. [1]
  • Ko'p terlaganingizdan keyin, masalan, sport yoki jismoniy mashg'ulotlardan so'ng, dush oling.
O'zingizni pok tuting
Sochingizni muntazam yuving. Agar sizda qo'pol, quruq yoki juda jingalak sochlaringiz bo'lsa, uni har kuni yuvishni xohlamasligingiz mumkin, chunki u qurib ketishi mumkin. Ammo, agar sizda juda yog'li, yog'li yoki ingichka sochlaringiz bo'lsa, uni har kuni yog'lar hosil bo'lishining oldini olish uchun qilishingiz kerak. Sinab ko'ring va yog'li ko'rinishni boshlashdan oldin sochingizni necha marta yuvishingiz kerakligini bilib oling. [2]
  • Konditsioner quruq sochlarni namlaydi va hidni yaxshi saqlaydi.
O'zingizni pok tuting
Har kuni tishlaringizni cho'tkasi va bo'yab tashlang. Sog'lom tish go'shti va tishlarni saqlash uchun tishlaringizni kun davomida ikki-uch marta yuving. Har safar cho'tkalashda barcha tishlaringizni tarashingizga ishonch hosil qiling va vaqtingizni sarflang. Bundan tashqari, kuniga kamida bir marta gullashingizga ishonch hosil qiling. Bu og'zingizni toza tutishi va xushbo'y hidli bo'lishi kerak. [3]
  • Har seansda ikki daqiqa davomida tishlaringizni cho'tkalashingiz kerak.
  • Tish cho'tkangizni har 2-3 oyda bir marta almashtirishingiz kerak.
O'zingizni pok tuting
Tirnoqlaringizni mahkamlang. Tirnoqlaringiz qaychi yoki manikyur qaychi bilan uzun bo'lganda kesing. Qo'lingizni yuvayotganda ularni yuvib, tozalab turish kerak. Qisqa tirnoqlarni saqlash yaxshi tirnoq gigienasini saqlashga yordam beradi. [4]
O'zingizni pok tuting
Har kuni kiyimingizni o'zgartiring. Nopok kiyim kiyish tanangizda mikroorganizmlar va bakteriyalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Sizning tanangizga eng yaqin kiyimlarni, masalan, pastki ko'ylak yoki ichki kiyimni o'zgartirish juda muhimdir. Har kuni bunday qilish kiyimingizni yomon hiddan saqlaydi va sizni toza saqlashga yordam beradi.
  • Ko'p terlaganingizdan keyin kiyimingizni ham o'zgartirishingiz kerak.
  • Agar siz o'zingizni yuvishingiz kerak bo'lsa, "Wash-Your-Clothes" ni o'qing.

Yaxshi hid

Yaxshi hid
Ichki deodorantni qo'llang. Agar siz juda ko'p ter qilsangiz, qo'ltiq ostidagi antiperspirant sizni terlashni oldini oladi. Agar siz hali ham ota-onangiz bilan yashasangiz, ularni do'konda siz uchun ozgina dezodorant sotib olishlarini so'rang. Uyg'onganingizda har kuni dezodorantni qo'llang, shunda sizning ichki kiyimlaringiz kun davomida yangi hidga ega bo'ladi. [5]
  • Teri ostidagi deodorant dushni almashtirish emas.
Yaxshi hid
Oyoqlaringizni toza tuting. Nopok paypoq kiyish yoki umuman paypoq kiymaslik, oyoqlaringiz yomon hidga olib kelishi mumkin. Agar siz toza paypoq kiysangiz, lekin hanuzgacha oyoqlarda yoqimsiz hid bo'lsa, dush yoki cho'milish paytida ularni tozalashga e'tibor qarating va hafta davomida qaysi poyafzalni aylantiring. [6]
  • Paypoq va poyafzal kiyishdan oldin oyoqlaringiz to'liq quruqligiga ishonch hosil qiling.
  • Dushdan keyin oyoqlaringizga talk kukuni solib qo'yishingiz, oyoqlaringiz hidini yaxshilaydi.
Yaxshi hid
Odekolon yoki xushbo'y moylarni qo'llang. Agar siz hali ham tana hidiga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, hidni odekolon yoki moy bilan yopishga harakat qilishingiz mumkin. Bilak va bo'yningizga odekolon spreyi qo'llang. Odekolon, tanaga purkagich yoki moy surtganda, sizning hidingiz juda kuchli bo'lmasligi uchun uni me'yorda bajarganingizga ishonch hosil qiling. [7]

Yaxshi odatlarni shakllantirish

Yaxshi odatlarni shakllantirish
Kundalik gigiena qoidalariga rioya qiling. Vaqti-vaqti bilan gigiena qoidalariga rioya qilishning eng yaxshi usuli - bu har kuni odat tusiga aylantirish. O'zingizning gigienangizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqtni qoldirib, jadvalingizni o'zgartiring. [8]
  • Ertalabki odatdagi mashg'ulot ertalab soat 7 da uyg'onish, tishlaringizni yuvish, yuzingizni yuvish va deodorantni maktabga borishdan oldin olishni o'z ichiga oladi.
  • Uyga kelganingizda, kechki soat 6 da dush qabul qilishingiz va yotishdan oldin tishlarini cho'tkalashingiz mumkin.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Teringizga va qancha terlashingizga e'tibor bering. Voyaga etganingizda tanangiz o'zgaradi va bu siz bilan har xil narsalar sodir bo'layotganini anglatadi. Balog'atga etganingizda, ko'p odamlar terlashadi va terilari ko'proq yog'lanishi mumkin. [9]
  • Agar siz ko'proq terlayotganingizni sezsangiz, teringizni kamaytirish uchun qo'ltiq osti antiperspirantini qo'llashni boshlang.
  • Agar yuzingiz yog'li ekanligini sezsangiz, uni yog'li teriga mo'ljallangan sovun bilan muntazam ravishda yuving.
Yaxshi odatlarni shakllantirish
Doimiy ravishda qo'lingizni yuving. Hammomga borganingizdan, tashqarida o'ynaganingizda yoki bakteriyalar bilan biron bir narsadan foydalangandan keyin qo'lingizni yuvish odatiga kiring. Kasal bo'lmaslik yoki ovqatlanayotgan ovqatga mikrob tarqalishining oldini olish uchun ovqatdan oldin va keyin qo'lingizni yuving.
  • Bir shisha qo'lda sanitariya vositasini olib yurishni o'ylab ko'ring. E'tibor bering, bu qo'lni to'g'ri yuvish o'rnini bosmaydi!
Kuniga ikki marta yuzimni yuvaman. Biri ertalab va yotishdan oldin bittasi. Odatimni o'zgartirib, uyga yotganimdan keyin bir marta yuvinishim kerakmi?
Bu sizning teringizga bog'liq. Agar siz maktabdan keyin teringiz juda yog'li ekanligini sezsangiz, uni maktabdan keyin va keyin yotishdan oldin bir marta yuvishni xohlashingiz mumkin. Teringizga e'tibor bering. Agar u qurib qolsa, uni necha marta yuving.
Nega o'zimizni tozalashimiz kerak?
O'zingizni tozalash sizni sog'lom va hidli saqlaydi.
Shaxsiy buyumlaringiz hidlanib qolsa nima qilish kerak?
Har safar dush yoki cho'milish paytida ularni tozalashga ishonch hosil qiling. Ularning ustiga sovun va kir yuvish vositasi o'ting. Agar sizda sun'iy teri bo'lsa, siz uning ostini tozalashingiz kerak. Buni qanday qilishni o'rganish uchun ota-onangiz yoki shifokor bilan suhbatlashing.
Nima uchun tirnoqlarim oqlana boshlagach, ularni qisishim kerak?
Uzoq tirnoqlarning ostidagi axloqsizlik va bakteriyalarni ushlash ehtimoli ko'proq. Tirnoqlarni mixlash bunga yo'l qo'ymaydi.
Yomon odatlardan qanday qutulasiz?
Agar siz biron bir muayyan narsani qilishni unutishni davom ettirayotganingizni sezsangiz, buni o'zingiz eslab qolishingiz uchun o'zingiz uchun eslatma yozing. Qaydni o'zingiz bilan yoki biron joyda ko'rinadigan joyda saqlang, shunda siz nima qilishingiz kerakligi haqida doimiy eslatib turasiz.
10 yoshli bolakayning qo'ltig'i kuchli hidga ega (muntazam ravishda vanna), o'n ikki yoshga mo'ljallangan dezodorant (kuchli emas) bormi?
Agar siz erkaklar uchun mo'ljallangan dezodorantning hidini yoqtirmasangiz, siz ayol dezodorantini sinab ko'rishingiz mumkin.
materdeihs.org © 2020