O'rta maktabda qanday qilib dam olish kerak

O'rta maktab - bu katta o'zgarishlar va qiyinchiliklar davri. Sinf ishi, sotsializatsiya, uy vazifasi va boshqa mashg'ulotlar talablari bilan kurashish qiyin bo'lishi mumkin, ammo dam olish ham muhimdir. O'rta maktabda vaqtdan qanday unumli foydalanish va zavqlanishni o'rganish uchun ushbu maslahatlarga amal qiling!

Sinfdan tashqari darslarga qo'shilish

Sinfdan tashqari darslarga qo'shilish
Sizni qiziqtirgan tadbirlarga qo'shiling. Siz sinashingiz mumkin bo'lgan turli xil to'garaklar, sport va boshqa turdagi tadbirlar mavjud. O'qishdan tashqari darslar - ko'ngil ochish, yangi do'stlar orttirish, o'zingizni bilib olish va hattoki o'z mahoratingiz va qiziqishlaringiz bilan tanishib, kelajakdagi martaba imkoniyatlariga eshik ochish uchun juda yaxshi usul. [1]
  • Yil boshida, agar siz o'zingizning qiziqishlaringiz haqida bilmasangiz, turli xil tadbirlarni sinab ko'ring. Siz o'zingiz yoqtirgan narsani tezda bilib olasiz va erta bo'lmaganlarni tashlab yuborishingiz mumkin.
  • Masalan, maktablar turli xil sport turlarini taklif qilishadi. Oddiy futbol, ​​futbol va yugurish jamoalari bilan bir qatorda, ko'proq maktablarda raqs va boshqa jismoniy faoliyat turlari taklif etilmoqda. Agar ulardan biri sizga murojaat qilsa, ularga maktabingizga qo'shiling. Agar sizning maktabingiz o'zingiz xohlagan narsani taklif qilmasa, siz har doim hamjamiyatdagi liga jamoasiga qo'shilishingiz mumkin.
  • Agar siz allaqachon bir nechta turli xil ishtiyoqlarga ega bo'lsangiz, ularga intiling! Pishirish klubiga yoki futbol jamoasiga qo'shiling. Siz yangi do'stlar bilan uchrashishingizga amin bo'lasiz, chunki siz qandaydir umumiy fikrga ega ekanligingizni bilib olasiz.
  • Uyatchang bo'lmang. Yangi narsalarni sinab ko'rish uchun hayot juda qisqa. Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz biron bir ishni qilmaganingizdan afsuslanasiz.
Sinfdan tashqari darslarga qo'shilish
Yangi klub oching. Agar sizda sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lsa va sizning maktabingizda unga yo'naltirilgan darslar yoki klublar mavjud bo'lmasa, o'z klubingizni boshlang! Bu nafaqat katta tajriba (va sizni kollej talabnomangizda ajralib turishga imkon beradi), balki yangi loyiha / tashkilotni boshlash juda qoniqarli bo'lishi mumkin, shuningdek sizning qiziqishlaringizni baham ko'rgan yangi odamlarni topish uchun o'z doirangizni kengayishiga yordam beradi.
  • Masalan, agar siz she'rni yaxshi ko'rsangiz, ingliz yoki Creative Writing o'qituvchisiga murojaat qilib, adabiy jurnal yaratish haqida so'rang.
Sinfdan tashqari darslarga qo'shilish
Maktabdan tashqari imkoniyatlarni qidiring. Bunday qilish nafaqat sizning o'rta maktabingizdan tashqaridagi odamlar bilan aloqa qilish orqali sizning ufqingizni kengaytiradi, balki sizning qiziqishingizga ko'ra ko'proq mos keladigan narsani topishingiz mumkin. Shuningdek, manzara o'zgarishi sizning ruhiy salomatligingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
  • O'quvchilar haqiqatdan ham maktabning tashqarisida ko'ngillilar, stajyorlar yoki jamoat a'zolari kabi turli xil rollarda porlaydilar. [2] X tadqiqot manbai
  • Agar siz hayvonlarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, ko'ngilli ravishda yoki ular bilan amaliyot o'tash uchun hayvonlarning sog'lig'ini saqlash tashkilotlariga murojaat qiling. Yoki, agar siz tabiiy landshaftlarni asrab-avaylash haqida g'amxo'rlik qilsangiz, Internetga kirishingiz yoki atrofingizdagi yovvoyi hududlarni saqlab qolish bo'yicha jamoat ishlari haqida so'rashingiz mumkin.

O'rta maktabda ijtimoiylash

O'rta maktabda ijtimoiylash
O'zingizning asosiy do'stlaringizni yarating. Odamlarga yaqinlashish uchun vaqt va kuch talab etiladi, lekin bitta yoki ikkita eng yaxshi do'st bo'lish ham sizning o'rta maktabni yoqtirishingizni o'zgartirishi mumkin. Odamlar bilan uchrashganda, boshqa talabalar ehtimol siz ham o'zlaringiz kabi noaniq bo'lishlarini yodda tuting. [3] Faqat sabrli bo'ling va birga kelganlarga ochiq bo'ling va oxir-oqibat siz bosgan va kuchli do'stlikni rivojlantiradigan odamlarni uchratasiz.
  • Do'st orttirishning kaliti bu ochiq, mehribon va yaxshi suhbatdosh bo'lishdir. Odamlar bilan uchrashganda, ulardan hayotlari va qiziqishlari haqida so'rang va ularga haqiqatan ham tinglayotganingizni ko'rsating. Suhbatning tabiiy oqimini saqlab turishga harakat qiling va siz baham ko'radigan xususiyatlar yoki qiziqishlarni toping.
  • Do'stlar guruhini "odatiy" deb hisoblashga urinmang va o'zingizni allaqachon tashkil etilgan do'stlar guruhiga majburlamang, agar ularning barchasi sizga ochiq va do'stona bo'lsa. O'rta maktab - bu ko'p odamlar hali ham o'zlarining shaxsini shakllantiradigan vaqt bo'lganligi sababli, ko'pchilik eksklyuziv guruhlarni tuzish bilan munosabatda bo'lishadi. Biroq, ushbu ierarxik ongga tushib qolishning o'rniga, odamlar kabi odamlarga munosabatda bo'ling va ular bilan yanada chuqurroq aloqada bo'lishga harakat qiling. Bu ma'lum bir stereotipik "uslub" ga tushib qolishdan ko'proq vaqt va kuch talab qilishi mumkin, ammo kelajakda siz yaratgan do'stlik yanada halol va foydali bo'ladi.
O'rta maktabda ijtimoiylash
Do'stlaringiz bilan qiziqarli narsalarni qiling. Do'stlaringiz bilan maktabdan tashqari vaqtni rejalashtirishga ishonch hosil qiling. O'zingizning qiziqishlaringizga qarab do'stlaringiz bilan qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil tadbirlar mavjud. Eng muhimi shundaki, siz ular bilan doimiy aloqada bo'lasiz, chunki bolalar nafaqat bir-birlari bilan xursand bo'lishadi, balki do'stlik rishtalarini ham mustahkamlaydilar.
  • Suzish, video o'yinlar o'ynash, uyqu bilan shug'ullanish yoki hunarmandchilik - do'stlaringiz bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan bir nechta qiziqarli tadbirlar.
  • Ijtimoiylashuvingiz sizning akademik ishingizga xalaqit bermasligiga ishonch hosil qiling.
  • Ota-onangizdan, xususan, agar ular sizni olib ketishlari kerak bo'lsa yoki uyingizda do'stlaringiz bo'lsa, ruxsat so'rashingizga ishonch hosil qiling. Ota-onangizga oldindan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish sizning ularga etukligingizni namoyish etadi va ular sizning sog'lom ijtimoiy hayotga intilishingizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lishlari mumkin.
O'rta maktabda ijtimoiylash
Guruhlarga osib qo'ying. Agar biron bir asosli sabab bo'lmasa, kechalarga, raqslarga, kino namoyishiga taklifnomalarni rad qilmang. O'rta maktab o'quvchilari ko'proq guruh mashg'ulotlarini olib borishga moyildirlar, shuning uchun ushbu tadbirlarga "ha" degani nafaqat yaxshi dam olish uchun imkoniyat yaratadi, balki siz ham uchrashishingiz va yangi do'stlar orttirishingiz mumkin.
  • Boshqa odamlar xavfli faoliyat bilan shug'ullanadigan, masalan, giyohvand moddalar iste'mol qilish yoki giyohvand moddalar iste'mol qilish bilan shug'ullanadigan partiyalarda o'tirishda sizning qadriyatlaringizga sodiq qoling va atrofingizdagilar buni qilayotgani uchun ovqatlanmang. Yo'q deyish g'alati tuyulishi mumkin, lekin agar siz tengdoshlarning siquviga dosh bermasangiz, siz ko'proq qiziqarli va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Agar sizning atrofingizdagi odamlar sizga qiynalsa, "Men moddalarga yomon munosabatda bo'laman" yoki "Men ishim / sport / stajirovkam uchun tasodifiy sinovdan o'tishim mumkin" kabi oddiy bir bahona bilan chiqing. [4] X Tadqiqot manbasi
  • Hech kim sizni biron bir jinsiy aloqada bo'lishga majburlamasin. Agar kimdir sizni masxara qila boshlasa yoki boshqa yo'l bilan siz bilan jinsiy aloqada bo'lishingizga "ishontirishga" harakat qilsangiz, bu majburlash va jinsiy tajovuz. Yodingizda bo'lsin, siz har doim "yo'q" demoq huquqiga egasiz.
O'rta maktabda ijtimoiylash
Hujumni minimallashtiring. Mabodo siz haqorat qilsangiz yoki atrofingizdagi boshqalarni nishonga olayotganingizni ko'rsangiz ham, xo'rlashning zararli ta'sirini kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Afsuski, o'rta maktabda kaltaklanish juda keng tarqalgan, ammo bu odam uchun shikast etkazishi mumkin, shuningdek maktabdagi salbiy va nosog'lom muhitga olib kelishi mumkin.
  • Agar sizga tazyiq qilinayotgan bo'lsa, o'zingizni ayblamang va o'zingizni dadil tuting, shunda kaltaklar ko'pincha boshqalarga zarar etkazishini eslaydilar. X tadqiqot manbai
  • Yordam oling. Sizni kaltaklashadimi yoki boshqa birovning haqoratiga guvoh bo'lishingizdan qat'i nazar, ishonchli kattalarni qidiring va ularga, ayniqsa sizning yoki boshqa birovning xavfsizligi xavf ostida bo'lsa, nima sodir bo'lishini aytib bering.
  • O'zingiz haqorat qilmang. Har doim boshqalarga hurmat va mehribonlik bilan muomala qilsangiz, ko'pchilik o'zaro javob berishini bilib olasiz. Agar odamlar sizni yaxshi bilishsa, unda ular sizni qo'llab-quvvatlashi va do'stlashishi ehtimoli ko'proq. Bu sizga boshqa g'azablarni tushirish ehtimolini kamaytiradi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
O'zingizga jismonan g'amxo'rlik qiling. Bu degani, to'yimli nonushta eyish, etarlicha uxlash, gidratli qolish va sog'lom odatlarni shakllantirish. Aslida, siz ota-onangiz va ushbu sohada yashaydigan boshqa kattalarning maslahatlariga amal qilishingiz kerak, chunki bu sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartirishi mumkin. Garchi bu odatlar "kulgili" bo'lib ko'rinmasa ham, ular sizning baxt va farovonligingizga hissa qo'shadi.
  • Odamlar o'zlarini jismonan yaxshi his qilsalar, yaxshi dam olsalar va tinch va e'tiborli energiyaga ega bo'lsalar, yaxshi ishlaydi. Ular yaxshiroq o'rganishadi va ishlashadi va xotirasi yaxshi bo'ladi. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qilish maktab ishini osonlashtiradi, bu sizning boshqa qiziqarli mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratishingizga yordam beradi, bu sizning aqliy farovonligingizni yaxshilaydi va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettirishni osonlashtiradi. Bu jozibali tsikl kabi emasmi?
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Kutish etarli. Iloji bo'lsa, kechasi taxminan 8-10 soat uxlashni maqsad qiling. Ayniqsa o'spirinlar juda ko'p uyquga muhtoj, chunki ular ko'plab fiziologik o'zgarishlarga duch kelishmoqda. [6] Maktab erta tongda boshlanganda etarlicha uxlash qiyin bo'lishi mumkin.
  • Agar siz uxlamasangiz deb o'ylasangiz, maktabdan keyin qisqa vaqt olishga urinib ko'ring (lekin uyg'otishga ishonch hosil qiling!) Va dam olish kunlari uyqudan uyg'onish uchun foydalaning.
  • Imtihonga tayyorgarlik ko'rish yoki uy vazifasini bajarish bilan shug'ullanish kerak bo'lsa ham, maktab kechalarida kech qolmang. Ko'pgina talabalar etarli darajada uxlamasdan ishlash va ishlash qanchalik qiyinligini tushunmaydilar. X tadqiqot manbai
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Etarlicha suv iching. Garchi soda va boshqa shakarli ichimliklar o'rta maktablarda mashhur bo'lsa-da, ular juda suvsizlantiradi. Agar siz shakarli ichimliklar yoki kofein ichsangiz, yo'qolgan suyuqlikni almashtirish uchun etarli miqdorda suv olayotganingizga ishonch hosil qiling. Bizning tanamiz va miyamiz suvning to'g'ri ishlashi uchun juda ko'p narsaga bog'liq va shuning uchun biz o'zimizni undan mahrum qilsak, biz yanada sust va jahldor bo'lamiz. [8]
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
O'zingizni xavf ostiga qo'ymasdan dam oling. Ko'pchilik uchun o'rta maktab - bu yangi narsalarni sinash vaqti, kimdir uchun bu tanishish va ba'zan giyohvand moddalar yoki jinsiy aloqa kabi noqonuniy faoliyatlarni anglatadi. O'zingizning qadriyatlaringizni aks ettirish uchun biroz vaqt ajrating va keyin ularga rioya qiling.
  • Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rta maktab o'quvchilarining aksariyati jinsiy faoliyat va giyohvand moddalarni iste'mol qilishning tarqalishini yuqori baholaydilar. [9] X Tadqiqot manbasi Bu shuni anglatadiki, sizning atrofingizdagilar giyohvand moddalar iste'mol qilayotgandek tuyulishi mumkin, ammo bu aslida haqiqat emas. Ko'plab o'rta maktab o'quvchilari o'zlarining isyonkor xatti-harakatlarini bo'rttirib ko'rsatishni yoqtirishadi, shuning uchun sizga giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar berishganda yoki o'z harakatlaringiz haqida so'rashganda buni yodda tuting.
  • Tayyorligingizni bilmaguningizcha, jinsiy aloqada bo'lmang. Ko'plab o'rta maktab o'quvchilari tasodifiy jinsiy aloqa bu katta muammo emas deb ta'kidlashlari mumkin, ammo haqiqat jinsiy aloqaning uzoq muddatli oqibatlariga olib kelishi mumkin, ayniqsa himoyadan foydalanmasangiz. Agar siz o'rta maktabda kimdir bilan uchrashishni boshlasangiz, sizga o'zingizga yoqmaydigan narsani qilishingizga majburlashlariga yo'l qo'ymang.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Rohatlaning. O'rta maktab abadiy qolmaydi, shuning uchun zavqlanish uchun vaqt ajrating! Bu siz o'ylaganingizdan tezroq kechadi. Bu bo'shashishni anglatmaydi, bu shunchaki haddan oshib ketmaslik degani. Sog'lom mehnat axloqi muhim, ammo uni ochish uchun ham vaqt kerak. Qilishingiz kerak bo'lgan narsalar (masalan, uy vazifasi va uy ishlari) va o'zingiz yoqtirgan narsalar (maktabdan tashqari ishlar va do'stlaringizni ko'rish) o'rtasidagi muvozanatni toping.
  • U kitob o'qiydimi, she'r yozayaptimi, halqalarni otib tashlaydimi yoki hatto televizor oldida o'tirsa ham, tinchlanish uchun nima qilish kerakligini qiling. O'rta maktab juda qiyin vaqt bo'lishi mumkin va bu ko'pincha maktab ishlari, maktabdan tashqari mashg'ulotlar, oilaviy majburiyatlar va boshqalarning noqulay harakatidir, shuning uchun qachondir shunchaki tanaffusga muhtoj ekanligingizni biling va shu vaqtni o'zingiz bilan o'tkazing.

Maktab ishini qiziqarli qilish

Maktab ishini qiziqarli qilish
Darslaringizga faol qiziqish. Maktabda o'qishga borasiz, shunda darsdan unumli foydalanishingiz mumkin. Faol qiziqish nafaqat sizning baholaringizni ko'taribgina qolmay, balki ma'lum fanlardan chin dildan zavqlanishingizni ko'rishi mumkin. Siz o'zingizning ehtiroslaringiz va kuchli tomonlaringiz nima ekanligini bilib olasiz, shuningdek, siz kurashayotgan mavzularda qiyinchiliklarni engib o'tishning quvonchli tuyg'usini bilib olasiz.
  • Ishtirok eting. Materialni tushunmaguningizcha savol berishdan qo'rqmang. Agar siz dars paytida xayolparast bo'lsangiz yoki topshiriqlarga rioya qilmasangiz, tezda sizni esankiratib qo'yasiz va umuman hech qanday kulgili bo'lmaydi. Nafaqat akademik darajadan yuqori bo'lish, balki jarayonni qadrlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
  • Maktabingiz sizga biron-bir tanlov dasturini tanlashga imkon bersa, chindan ham zavqlanadigan fikrlarni tanlang. Siz har doim chizishni o'rganishni xohlaganmisiz? San'at darsini o'ting. Bir kun Parijda yashashni orzu qilyapsizmi? Ertaga emas, balki yangi tilni o'rganishni boshlash har doim ham yaxshidir va maktabdan chiqib bo'lganingizdan keyin har qanday darslar uchun pul to'lashingiz kerak bo'ladi. O'quv kursingizni mashg'ulot sifatida emas, balki o'rganish va rivojlanish uchun imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling.
  • Agar siz hali ham ish yukingizni boshqarish yoki ba'zi darslarni davom ettirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, o'qituvchilar bilan suhbatlashing va vaqtni boshqarish va darslaringizda muvaffaqiyat qozonish usullari to'g'risida ma'lumot olish uchun maslahatchi bilan uchrashing.
Maktab ishini qiziqarli qilish
Do'stlaringiz bilan o'rganing. Siz ishlayotganingizda nafaqat kulasiz, balki har xil mavzularda bir-biringizga yordam bera olasiz. Masalan, agar siz matematik fitnes qilsangiz, sizning eng yaxshi do'stingiz ko'proq san'at / fikr yuritadigan odam bo'lsa, siz norasmiy ravishda bir-biringizga murabbiylik qilishingiz mumkin.
Maktab ishini qiziqarli qilish
Maktabdagi vaqtingizdan oqilona foydalaning. Maktab kuni davom etayotganday tuyulishi mumkin, ammo agar siz o'z vaqtingizni qanday sarf qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, nafaqat maktabda ko'proq quvnoq dam olasiz, balki maktabni ijtimoiylashtirishga vaqt ajratganingizda ko'proq vaqtingiz qolishi mumkin.
  • Agar bo'sh vaqtlaringiz yoki tushliklaringiz bo'lsa, turli kunlarda suhbatlashish yoki o'qish yoki uy vazifasini bajarish o'rtasida navbatma-navbat harakat qilib ko'ring. Agar siz bunday tartibni o'rnatsangiz, do'stlaringiz bilan o'tkazadigan kunlarni kutishingiz va boshqa kunlarni ishingizni boshlash uchun ishlatishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanish uchun darslarning oxirida qolasiz va maktabdan tashqarida ko'proq vaqtingizni bo'shatasiz.
  • Siz kurashayotgan sinflardagi topshiriqlarni boshlash uchun boshlashga harakat qiling. Masalan, agar siz geometriyani qiyin deb bilsangiz, tushlik tanaffusida uy vazifasini bajarish juda yaxshi g'oya, chunki siz nafaqat kechqurunga qaraganda hushyor bo'lib qolasiz, balki o'sha kuni o'qituvchingizni qidirib topsangiz ham. muammoga yopishgan. Ular sizning tashabbusingizdan taassurot olishadi va siz birinchi navbatda eng mashaqqatli ishni bajarasiz, bu sizning oqshomlaringizni yanada maroqli qiladi.
Agar siz har qanday urinishdan qat'i nazar, dam olish uchun qiynalayotgan bo'lsangiz, klinik depressiya yoki shunga o'xshash holat bilan kasallangan bo'lishingiz mumkin. Agar uzoq vaqt davomida dam olish yoki baxtli bo'lishga "qodir emassiz" deb o'ylasangiz, ishonchli vasiy, oila a'zosi yoki yo'l-yo'riq bo'yicha maslahatchini qidiring.
materdeihs.org © 2020