Maktabdagi zerikarli kundan keyin qanday qilib dam olish kerak

Ehtimol, bugun siz yana maktabda ajoyib zerikarli kunni boshdan kechirdingiz va siz ko'ngilxushlikka juda muhtojsiz. Ammo zerikish uyda yoki maktabda paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun zerikish bo'sh vaqtingizni zoe ketmasligiga ishonch hosil qilish uchun nima qilish kerak? Sinovlar, viktorinalar, eslatmalar va darslardan so'ng dam olishni ta'minlash uchun ba'zi foydali fikrlar.

O'zingizni dam olish

O'zingizni dam olish
Bir mahorat mashq qiling. Yangi ko'nikmalarni o'rganish kelajakdagi qiyinchiliklardan qutulishingizga yordam beradi yoki do'stlaringizni hayratda qoldiradi! Siz o'zingizning qiziqishingizni jalb qiladigan ko'nikmalarni sinab ko'rishingiz yoki ushbu sohada mahoratni oshirish uchun bir-biringiz bilan bog'liq bo'lgan ko'nikmalarni o'rganishga harakat qilishingiz mumkin. Ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan ba'zi tavsiyalar:
  • Qo'lning egilishi
  • Chizish / bo'yash
  • Hazil
  • Marksmanlik
  • Baliq
  • Jang san'ati
  • Poi
  • Avtomobillarga texnik xizmat ko'rsatish
  • Vitray
O'zingizni dam olish
Xobbi bilan shug'ullaning. Xobbi bu siz doimiy dam olish uchun qiladigan har qanday faoliyat bo'lishi mumkin. O'zingizning qiziqishingiz yoki qiziqishingizni baham ko'radigan boshqalar bilan sevimli mashg'ulotingiz amalga oshirilishi mumkin, bu bog'dorchilikdan to kuya to'plashga qadar bo'lgan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Ba'zi klassik sevimli mashg'ulotlar, masalan, shtamp to'plash eski uslubga o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo siz eski yoki yangi sevimli mashg'ulot vaqtingizni yanada mazmunli va qiziqarli qilishini qachon bilishingiz mumkin.
  • Origami sizga qog'oz parchalarini hayvonlarga, shakllarga, ninja yulduzlariga va boshqalarga aylantirishga yordam beradi.
  • Jumboq ustasi bo'ling va ongingizning kuchini sinab ko'ring. Qo'lingizni jumboq jumboqlarida, Rubik kubiga o'xshash mexanik jumboqlarda sinab ko'ring yoki shaxmat jumboqini hal qiling.
  • Xatolarni to'plashni tekshiring. Entomologiya yuzlab yillar davomida bolalar va kattalarni hayratda qoldirdi.
  • Ijodiy yozishni yoki she'rni sinab ko'ring. Qalam va qog'ozni olib, qog'ozni to'ldirish sizning vaqtingizni yanada yoqimli qilishini ko'rishingiz mumkin.
  • Piyoda sayohat qiling va o'z hududingizni o'rganing. Kelajakda foydalanishingiz mumkin bo'lgan qisqartirilganlarni qidirib toping. O'zingizning uyali telefoningiz bilan biron bir ajoyib joyni suratga oling va keyin do'stlaringiz yoki oilangiz bilan baham ko'ring.
  • Keyingi kripto-ekspertga aylaning va kriptografiya sirlarini o'rganing. Kriptografiya bu kodlarni yozish yoki buzishning tizimli amaliyotidir.
  • Astronomiyaga teleskop yordamida va koinotimizning sirlarini o'rganishga intiling.
O'zingizni dam olish
Podkastlarni tinglang. Bu mashq qilish yoki piyoda borishda qiziqish doirasini o'rganish uchun ajoyib usul. Podkastlar, shuningdek, kir yuvish yoki yig'ish kabi juda zerikarli vazifalarni bajarishi mumkin, bularga bardoshli.
O'zingizni dam olish
Kitoblar o'qish. Garchi o'qish uchun faqat maktabda mashq qilish kerak bo'lsa-da, o'qish bu dam olishning isbotlangan usuli. [1] O'zingiz tasavvur qiladigan dunyoni o'rganishdan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?
  • Tez o'qish - bu siz hech qachon afsuslanmaydigan mahorat.
  • Komikslar va grafik romanlarni ko'rib chiqing. 80-yillarning oxiridan boshlab, rassomlar komikslar chegaralarini turtki qilib, ularni hayotga qiziqtiradigan va haqiqatga yaqinroq bo'lgan mavzularni kiritdilar. X Tadqiqot manbasi Bu kulgili kitob bo'lsa ham, siz o'qigan belgilar va ularni hayotga olib keladigan badiiylik bilan chuqur tanishishingiz mumkin.
  • O'zingizning shlyapangizni kiying va sirni oling! Siz Sherlock Xolmsni televizordan ko'rishingiz mumkin, ammo siz Sherlok Xolmsga kitobdagi sirni ochishda qo'shilishingiz mumkin.
  • Kelajakka qarang va ilmiy sarguzashtlarga berilib keting. Bu sizning fazoviy fazoda odatiy halol bo'lishingiz shart emas - vaqt o'tishi yoki chuvalchang ostiga o'zingiznikiga o'xshash boshqa o'lchovga o'tishingiz mumkin.
  • Sizni tanigan va taniqli jamoat arboblarining tarjimai hollarini o'qing. Bu sizga ularning hayotlari to'g'risida, shuningdek, o'zingizning hayotingiz haqida ba'zi narsalarni tushunishga imkon beradi.
O'zingizni dam olish
Uy hayvonini sayr qiling. Agar sizning uy hayvoningiz bo'lmasa, qo'shningizdan har doim bog'chada sayr qilish uchun o'z kuchukchangizni olishga ruxsat berishini so'rashingiz mumkin. Itni sayrga olib borish ko'plab afzalliklarga ega, shu jumladan stressni kamaytirish va farovonlikni oshirish. [3] Mumkin bo'lmagan hamkasbingiz bilan bir muncha vaqt o'tkazish, maktabdan keyingi ishlaringizga ozgina hissa qo'shishi mumkin.
O'zingizni dam olish
O'zingiz sayr qilishga boring. Piyoda yurganingizda ishlaydigan xotirangiz yaxshiroq ishlaydi, bu fikr yuritishingizga yordam beradi va yurishingizni har qanday muammoni hal qilish uchun eng yaxshi daqiqaga aylantiradi. [4] Piyoda yurish sog'liq va kayfiyatingiz uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega va tabiatda yurish stressni kamaytirishi isbotlangan. [5] [6]

Boshqalar bilan dam olish

Boshqalar bilan dam olish
Xuddi shu 'ol, bir xil' olga yangi spin qo'ying. Siz va do'stlaringiz uchun xuddi shu narsani qayta-qayta bajarish oson bo'lishi mumkin. Ammo sizda cheklangan miqdordagi resurslaringiz bo'lsa ham, siz o'zingizning sevimli o'yinlaringiz bilan qoidalarni aralashtirishingiz va taqqoslashingiz yoki tanishishingiz uchun yangi faoliyat qo'shishingiz mumkin.
  • Televizion hakam - bu hech narsa qilinmaydigan va televizorda hech narsa bo'lmaganda o'ynash uchun a'lo darajadagi o'yin. Siz va do'stlaringiz uchun harakatlar uchun signal sifatida xizmat qiladigan umumiy so'zni yoki bir nechta umumiy so'zlarni tanlang. Har safar televizordan yangi signal so'zini eshitganingizda, nima qilayotganingizni o'zgartiring! Kattalar tomonidan sir saqlanib, ushbu o'yinga yangi hiyla-nayrang elementini qo'shing. O'yinni qiyinlashtirishi uchun yuqori darajadagi so'zlarni tanlang, masalan, belgi nomi yoki qiyin harakatlar, masalan, 20 ta push-up qilish.
  • Do'stlaringiz bilan Heckle filmi. Ehtimol siz buni kinoteatrda qilmasligingiz va boshqa mehmonlarni xafa qilmasligingiz kerak, lekin uyda yomon do'stlarni tomosha qilish uchun yoqimli yomon filmni tomosha qilish zerikishdan bo'sh vaqtga olib kelishi mumkin. Teatrda tajribaga ega bo'lish uchun popkorn, ichimliklar va boshqa atirlar borligiga ishonch hosil qiling.
  • O'yin va toshbo'ron qilish - bu siz va do'stlaringiz uchun mashaqqatli o'qishni kamaytiradigan usul. Taymerni 20 daqiqaga o'rnating va aylanuvchi o'yinlarni va o'qishni o'rganing. Har soatdan so'ng o'rgangan narsalaringizni qayta ko'rib chiqing. Agar sizda faqat bitta tekshirgich bo'lsa, bu aqlli echimdir.
  • Ikkita bog'liq bo'lmagan o'yinlarni birlashtirib, xafagarchiliklarni engishga yordam beradigan qiziqarli narsalarni ishlab chiqing. Masalan, siz dondurma va rok-qog'oz qaychi o'yinlarini birlashtirishingiz mumkin, shunda o'yinchi faqat rok-qog'oz qaychilarida boshqa o'yinchini yutgandan so'ng muzlatib qo'yilishi mumkin.
Boshqalar bilan dam olish
Kengash o'yinlarini o'ynang. Agar siz shaxmat yoki shashka haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, ikkalasi ham aqliy jihatdan qiyin bo'lishi mumkin va vaqtni o'tkazishning ajoyib usuli. Ammo yaqinda siz va sizning do'stlaringiz arvohlarni avj oldirishlari, gnome qilingan suv osti kemasini tuzatishi yoki hatto vaboni to'xtata oladigan maxsus stol o'yinlari portlashi yuz berdi.
  • "Qiziqarli stol o'yinlari" ning umumiy qidiruvi sizni va do'stlaringizni yangi va qiziqarli o'yin yo'liga olib chiqishi mumkin. Bularning ba'zilari qimmat bo'lishi mumkin, shuning uchun mahalliy sevimli mashg'ulot do'koningizdagi bepul namoyishlardan foydalaning.
Boshqalar bilan dam olish
Bir kek kek bilan birga ziyofat qiling! Yoki boshqa sevimli taomingiz bo'lsa, buning o'rniga harakat qilib ko'ring. Cookie-fayllar, banan nonlari yoki keklarni pishirish sizga do'stlar bilan dam olish va dam olish imkoniyatini beradi. Va oxirida davolanasiz.
  • Taymer nolga tegganda xursand bo'lishni to'xtatmang, muzqaymoq yoki konfetdan foydalangan holda krujkalaringizni yirtqich hayvonlarga aylantiring. Yovvoyi hayvonlaringizni tugatgandan so'ng, qahramonlaringizni ham yarating! Cookie-laringizni naqshlar bilan bezang yoki bir nechta cookie-fayllarni bir-biriga joylashtiring va ularni sevimli rassomingizning uslubiga soling.
Boshqalar bilan dam olish
Vaqt kapsulasini yarating. Yaxshi kunlar to'g'risida mulohaza yuritish, hozirgi paytda ham o'zingizni yaxshi his qilishi mumkin! [7] O'tmishingizga nazar tashlab, siz va do'stlaringiz sizning qancha masofani bosib o'tganingizni qadrlashlari mumkin va ehtimol siz qaerga borishingiz haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Boshqalar bilan dam olish
Kartondan yasalgan qasr yoki klub uyini quring. Bir oz kuch sarflab, ehtimol siz yoshligingizdan ko'ra ta'sirchan tuzilmani yaratish uchun muzlatgich qutilarini topishingiz mumkin. Do'stlaringizni jalb qilish sizning qasringizni saroyga aylantirishi mumkin.
  • Hozirgina o'zingiz yaratgan yangi manzarani o'z ichiga olgan shouga qo'ying. Do'stlaringizdan biri uni kamera bilan yozib oling, va ertasi kuni maktabda uni sinfdoshlari bilan baham ko'ring.
Boshqalar bilan dam olish
Karta klubiga qo'shiling yoki boshlang. Kartalar o'yini ajoyib va ​​klassik bo'lishi mumkin yoki yaxshi vaqt. Do'stlaringiz bilan yangi o'yinlarni o'rganing va boshqa zerikib qolmaslik uchun ular orasida aylaning. Tekshirish uchun ba'zi o'yinlar:
  • Yuraklar
  • Spades
  • Slap Jack
  • Euchre
  • Kanasta

Doimiy zerikishga murojaat qilish

Doimiy zerikishga murojaat qilish
Zerikish uchun "ha" deb ayting. Siz bu taklifni kulgili deb o'ylashingiz mumkin, ayniqsa siz dam olishni xohlaganingiz uchun. Agar siz zeriksangiz va Internet, televizor yoki musiqani ko'rsangiz, ongingizni olib tashlasangiz, bu sizning zerikishingizni uzaytirishi yoki boshqa yoqimli bo'lishi mumkin bo'lgan faoliyat bilan shug'ullanishiga olib kelishi mumkin. [8] Umuman aytganda, doimiy zerikishni engish uchun ba'zi choralar ko'rish kerak. [9]
Doimiy zerikishga murojaat qilish
Boshqa ishlarni chalg'ituvchi narsa sifatida tan oling, ammo bu vasvasaga berilmang. Bu siz o'zingizdan haqiqatan ham harakatsizligingizni his qilyapsizmi yoki zerikishning sababi jiddiy bir narsa bormi yoki yo'qmi deb so'rash uchun muhim vaqt.
  • O'zingizni hayotingizdagi katta o'zgarishlardan, umidsizlikdan, do'stingiz bilan tushkunlikdan yoki boshqa tashvishlardan himoya qilish uchun zerikishdan foydalanishingiz mumkin. O'zingizni himoya qilish uchun ongingizning usulini hurmat qiling, lekin o'zingizning chuqur hislaringiz borligini tan oling. X tadqiqot manbai
Doimiy zerikishga murojaat qilish
Zerikish ichra hissiyotlarni o'rganing. Siz buni sezgir ravishda, o'zingizning taassurotlaringizni ular paydo bo'lgan joylarga belgilash orqali qilishingiz mumkin.
  • Siz yolg'iz yoki aloqani uzayapsizmi? Agar shunday bo'lsa, do'stingizni chaqirib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni tuzoqqa tushyapsizmi? Ota-onadan yoki yaqin do'stingizdan istiqbolni so'rang.
  • Zerikishning yana bir keng tarqalgan ildizi qo'rquvdir. Siz kelajakka ishonchingiz komilmi yoki yaqin kelajakda imtihon yaqinlashadimi? Bunday hollarda, maktab maslahatchisi bilan uchrashuvni rejalashtirish yoki o'qituvchi bilan suhbatlashish sizning zerikishingizning ildizini davolashga yordam beradi.
Doimiy zerikishga murojaat qilish
Yangi qiziqishlarni qidiring. Garchi kimdir siz uchun bu muammoni hal qilishini xohlasangiz ham, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi sevimli mashg'ulotlarini topish bilan shug'ullanish zerikish tuyg'usini jiddiy ravishda kamaytirishi mumkin. [11]
  • Zerikkan odamlarni sinab ko'rish shuni ko'rsatadiki, surunkali zerikkan odamlarda o'z-o'zini anglash darajasi past bo'ladi, bu esa ba'zi odamlarni zerikish haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni tushunishning etishmasligi degan savolga olib keldi. [12] X tadqiqot manbai
Doimiy zerikishga murojaat qilish
Nazoratni o'zingizga qaytaring. Zerikish bilan bog'liq bo'lgan asosiy element bu nazoratdir - xususan, sizda yo'q. [13] Agar siz kutish xonasida qolsangiz, lektsiyani tinglayotgan bo'lsangiz yoki avtobusda kutayotgan bo'lsangiz, harakat qilib ko'ring meditatsiya .
  • O'zingizni tuzoqqa solib qo'yganingizni his qilish sizni bezovtalik, xavotir va zerikishni chidab bo'lmas holga keltirishi mumkin. Hisni yo'q qilishga yordam beradigan meditatsiya shaklida kuchli nazorat qiling. Tana bo'shashishiga va fikrlaringizni jismoniy sezgilarga qaratishga imkon bering. To'g'ri nafas oling va ongingizni ushbu oddiy harakatlarga qaratishga imkon bering.
materdeihs.org © 2020