PEga tanaga qanday ishonish kerak?

Jismoniy mashqlar paytida tanaga ishonish hech qachon oson emas, lekin uni tengdoshlaringiz bilan to'la xonada ishlashingiz kerak bo'lganda yanada kuchaytirish mumkin. Yaxshiyamki, PE paytida o'zingizni yanada qulayroq qilishning usullari mavjud, masalan yaxshi yarashgan kiyim kiyish, do'stlaringiz bilan guruhlashish va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamaslik. Agar siz ushbu narsalarni sinab ko'rsangiz, PE sinfida quvnoq va qulay vaqt o'tkazishingiz mumkin.

PE sinfiga kiyinish

PE sinfiga kiyinish
Sizga qulay va bo'shashadigan kiyim kiying. Agar sizdan PE sinfiga forma kiyish talab qilinsa, buyurtma qilingan kiyim siz uchun to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar siz yuqori darajadagi PE sinfida bo'lsangiz, unda siz maxsus mashg'ulot kiyimlarini kiyishingiz mumkin. Sizga yaxshi mos keladigan kiyimlarni kiyish dars paytida sizga ko'proq ishonch bag'ishlaydi. [1]
PE sinfiga kiyinish
Tez kiyishingiz uchun kiyimingizni joyiga qo'ying. Yarim kiyingan kiyinish xonasida osib qo'yish, yo'qolgan sport zali shortilaringizni qidirish hech qachon qiziqarli emas. O'zingizning kiyimlaringizni oldingizda qoziqda ekanligingizga ishonch hosil qiling, shunda iloji boricha ozroq vaqtingizni tinchlanishga sarflang. [2]
  • Oddiy kiyim-kechaklarni ularni topish oson bo'lgan joyga qo'ying, shunda siz sinfdan keyin ularni tezda o'zgartirishingiz mumkin.
PE sinfiga kiyinish
Sport sutyenini kiying büstü uchun qo'shimcha yordam kerak bo'lsa. Ishlayotganingizda tanangizni harakatga keltirsangiz, oddiy brasni bezovta qilishi mumkin. Agar siz sport zalida mashg'ulot paytida qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lsangiz, mashg'ulot paytida kiyish uchun sport sutyenini sotib oling. Sport braslari sizning mashqlaringizda ham ko'kragingizni joyida saqlashga yordam beradi. [3]
  • Ko'pgina kiyim-kechak do'konlarida siz sport bralarini sotib olishingiz mumkin.
PE sinfiga kiyinish
Agar kerak bo'lsa, ularni ishlab chiqarish uchun qulay bo'lgan ayollik mahsulotlaridan foydalaning. Agar siz hayz ko'rishingiz paytida PE sinfiga borishingiz kerak bo'lsa, ehtimol siz buni xohlaysiz tampon kiying yoki a hayz stakan sanitariya peçete o'rniga. Bular o'zlarini erkinroq va erkin his qilishlari mumkin va bu sizning tanangizni normal harakat qilishingizga imkon beradi. [4]
  • Tamponlar va hayzli krujkalar ham mashqlar paytida oqishning oldini olishga yordam beradi.
  • Agar sizning maktabingizda talabalar salomatligi markazi yoki maktab hamshirasi bo'lsa, siz ulardan foydalanishingiz uchun biron bir tampon bor-yo'qligini tekshirib ko'rishingiz mumkin.
PE sinfiga kiyinish
Har kuni PE kiyimingizni yuving. PE sinf odatda sizni ter qiladi, shuning uchun sinf oxirida yuvinish uchun PE kiyimingizni uyga olib kelish juda muhimdir. Sinfda xushbo'y hid sizning ishonchingizni oshirishi va PE sinfini bardoshli qilishi mumkin. Uyga olib borib, o'sha kecha yuvinishni boshlaganingizdan so'ng, PE kiyimingizni xalta ichiga solib ko'ring. [5]
  • Hafta davomida kiyinish uchun bir nechta mashg'ulot kiyimlarini echinishingiz mumkin.

Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz

Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz
O'zingizni qulay his qiladigan odamlar bilan guruhlang. Agar siz PE sinfida jamoaviy o'yinlar o'ynasangiz, do'stlaringiz yoki sizga yoqadigan odamlar bilan guruhlashishga harakat qiling. Shunday qilib, siz sinfda mashg'ulotlar qilishingiz mumkin, odamlar bilan o'ralashib, ular bilan hazillashishingiz va dam olishingiz mumkin. Bu sizning tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylashdan saqlaydi. [6]
Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz
Sinfda o'zingizni ishonchli his qilish uchun uyda mashq qiling. Agar PEda mashq qilish siz uchun juda qiyin bo'lsa, ularni xonada yashirincha bajarishga harakat qiling. Kabi mashqlar otjimaniye "mashqi, o'tirib turish, sakrash jaklari, va o'pka o'zingizning uyingizda mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. [7]
Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz
O'zingiz yoqtirgan narsaga e'tiboringizni qarating. O'zingizning tanangizga ishonchingiz komil emasligi, bu sizning hayotingizning boshqa sohalariga ishonchingiz komil emasligini anglatmaydi. Agar PE klassi sizni pastga tushirsa, hayotingizdagi ijobiy fazilatlarni eslashga harakat qiling. Ehtimol sizda ajoyib hazil tuyg'usi bor yoki siz yaxshi baholarga ega bo'lasiz yoki haqiqatan ham tez o'qiy olasiz. Agar tanangizni yomon his qila boshlasangiz, bu fikrlarni miyangizning diqqat markazida saqlashga harakat qiling. [8]
  • Ijobiy fikrlarga ega bo'lish, shuningdek, sizning hayotingizdan ko'proq zavq olishga va boshqalar bilan munosabatlarni yaxshilashga yordam beradi.
Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz
Jismoniy mashqlar natijalarini hech kimning natijalari bilan taqqoslamang. Ba'zan PE sinfida siz o'zingizning jismoniy holatingizni ko'rsatishi kerak bo'lgan standartlashtirilgan fitness sinovini o'tkazishingiz kerak. Yugurish, o'tirish va o'tirish kabi turli xil harakatlarni bajarayotganingizda, natijalaringizni hech kimning natijalari bilan taqqoslamaslikka harakat qiling. Siz va sizning tengdoshlaringiz har xil jismoniy darajadagi odamlardir, shuning uchun sizning ballaringiz sizning sinfingizdagi boshqa odamlarnikidan past bo'lsa, o'zingizni yomon his qilmasligingiz kerak. [9]
Sinf paytida o'zingizni qulay his qilasiz
Ko'ngil ochishga harakat qiling. Agar PE sizni tanangizni yomon his qilsa ham, siz bu haqda o'ylashdan chalg'itadigan qiziqarli mashg'ulotlarni topishingiz mumkin. Har bir sinfga ochiq fikr bilan kirishga harakat qiling. Siz odatiy bo'lmagan narsalarni sinab ko'rish uchun PE klassidan foydalaning. [10]
  • Agar biron bir sport mashg'ulotini yoqtirmasangiz, tushkunlikka tushmang. Ba'zan PE mashg'ulotlari sizga tasodifiy o'yinlarni o'rgatadi, masalan, palebol yoki stol tennisi kabi.

Bullies bilan muomala

Bullies bilan muomala
Iloji bo'lsa, o'rtacha izoh beradigan odamlarni e'tiborsiz qoldiring. Agar kimdir sizni PE sinfida g'azablantiradi, ularga javob bermaslikka harakat qiling. Agar siz javob bermasangiz, bu ularning so'zlari sizga ta'sir qilmasligini va ular sizga yana yomon bo'lishi mumkinligini bildiradi. [11]
  • Ba'zan boshqa odamlarning so'zlarini sizga etkazish qiyin, lekin ular o'zlarining hayotlari haqida qayg'urganliklari sababli ular siz uchun yomon ekanligini eslashga harakat qiling.
Bullies bilan muomala
Dars paytida yolg'iz o'tirishdan saqlaning. Agar siz guruhda bo'lsangiz, otishmalar sizni nishonga olish ehtimoli kamroq. Hech bo'lmaganda sinfda boshqa odamni topishga harakat qiling. Ular siz sinfdan tashqarida tanigan kishi bo'lishi mumkin yoki siz faqat PE sinfida osilgan yangi do'st orttirishingiz mumkin. [12]
  • Agar siz o'z sinfingizda hech kimni tanimasangiz ham, katta guruhning atrofida yoki atrofida o'tirish sizni nishondan mahrum qiladi.
Bullies bilan muomala
Qo'rqinchli joylardan uzoqroq joyga olib boring. Agar atrofingizda o'qituvchilar bo'lmagan echinish xonasi kabi hududda sizni kaltaklasa, g'azablardan qochish uchun ko'proq aholi punktiga o'ting. Odamlar sizga boshqa bolalar va kattalar uchun yomon munosabatda bo'lishadi. [13]
Bullies bilan muomala
Agar kaltaklaringiz to'xtamasa, o'qituvchiga ayting. Agar siz har kuni PE sinfida kaltaklanayotgan bo'lsangiz, o'qituvchingizga ayting. O'qituvchingiz sizni va qahr-g'azabingizni ajrata oladi yoki hatto sizga yomon bo'lgan bolalarni jazolaydi. Biror kishi sizni o'zingizni yomon his qilishi yaxshi emas, shuning uchun agar sizda bu ko'p sodir bo'lsa, bu haqda kimgadir xabar berishingiz kerak. [14]
materdeihs.org © 2020