Yoqimli va qabariq shaxsga qanday ega bo'lish kerak

Sizda jo'shqinlik bilan porlaydigan shaxsga ega bo'lish uchun tug'ilgan ekstraditsiyachi bo'lish shart emas. Yoqimli va qabariq shaxsni rivojlantirishga dunyoqarash va turmush tarzidagi bir qator kichik o'zgarishlar orqali erishish mumkin. Issiqlik bilan to'lib toshgan namlikni saqlab qolishning eng yaxshi tomoni shundaki, bu o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan bog'liq.

Ijobiy qolish

Ijobiy qolish
Ijobiy dunyoqarashni saqlang. Pufakli bo'lish, odamlarning ruhini sizning munosabatingiz bilan ko'tarib, boshqalarda eng yaxshisini topish uchun ijobiy nuqtai nazarni rivojlantirishni anglatadi.
  • Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar sifatida qaytaring. Masalan, "Men ushbu inshoni tugatishdan juda xavotirdaman" deb o'ylashning o'rniga, "Men ajoyib insho yozganimdan juda xursandman" deb o'ylang.
  • Hayotdagi ijobiy narsalarni toping. Masalan, yomg'irli kun haqida xafagarchilik o'rniga, yomg'irning tinchlantiruvchi ovozini qadrlang.
  • O'zingizning yutuqlaringiz va kuchli tomonlaringiz bilan tabriklang. O'zingizga mehribon bo'ling, mag'rurlik tuyg'usini rivojlantiring va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamang.
Ijobiy qolish
Stressni qanday engillashtirishni biling. Hech kim tushkunlikka tushganda, qabariq va chiqadigan harakat qilishni xohlamaydi. Agar siz doimo asabiy yoki bezovtalik his qilsangiz, bir daqiqa vaqtingizni atrofingizdagi narsalarga qarating, bir necha chuqur nafas oling, o'zingizni ijobiy baholang va o'zingizni tayyor his qilganingizda ijtimoiy holatga qayting. [1]
  • Stressni engillashtirishning boshqa usullari meditatsiya va mulohaza qilishni o'z ichiga oladi.
Ijobiy qolish
Baquvvat bo'ling! Agar siz baquvvat va nutq so'zlash uchun kuchga ega bo'lishni istasangiz, sog'-omon turishga harakat qiling.
  • Kuniga 20 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida jismoniy mashqlar qiling. Yoga, pilates va engil yugurish singari yuragingizga soliq solmasdan energiyaingizni ushlab turadigan amallarni bajaring. [2] X tadqiqot manbai
  • Kamida etti soat uxlang, agar iloji bo'lsa, sakkizdan to'qqizgacha. Uyqudan uyquni odatiy holga keltiring, shunda etarli uyqu odat tusiga kiradi.
  • Protein miqdori yuqori bo'lgan, marganets va omega-3 yog 'kislotalari kabi quvvatni saqlaydigan minerallar iste'mol qiling. Ratsioningizga bodom, losos, loviya va ismaloq qo'shing. X tadqiqot manbai

Pufakka aylanish

Pufakka aylanish
Yoqimli kiyim kiying. Har bir inson yoqimli ular uchun nimani anglatishi haqida o'z tasavvuriga ega, shuning uchun sizni jozibali va o'ziga ishonchli qiladigan kiyimlarni kiyishga harakat qiling. Ko'zgu oldida har kuni soatlab o'tirishning hojati yo'q, shunchaki kayfiyatni yoritadigan kiyimlarni tanlashga vaqt ajrating.
  • Masalan, ko'pchilik uni tanimasa ham, sizga yoqadigan guruhdan futbolka kiying.
  • O'zingiz yoqtirgan quyruqli aksessuarlarni uslubi yoki yo'qligidan qat'iy nazar kiying.
  • Bankni buzmasdan sizni ajratib turadigan noyob kiyimlarni topish uchun do'konlarga borishga harakat qiling.
Pufakka aylanish
Gigienaga e'tibor bering. Hatto eng yorqin shaxslar ham yaxshi gigienasiz juda uzoqqa borisholmaydi. Nafasingizni yangilang, tanangizning hidini nazorat qiling va doimiy ravishda dush oling, shunda sizning tashqi ko'rinishingiz odamlarni turishni xohlaydi. [4]
  • Yomon hidni atirlar bilan niqoblashga urinmang. Bu hidni yo'q qilmaydi, aksincha uni qoplaydi. Avval toza tanani saqlang, keyin istasangiz, keyinchalik atir qo'shing.
Pufakka aylanish
Ochiq tana tilidan foydalaning. Agar sizga yordam bera olsangiz, qo'llaringiz va oyoqlaringizni kesib o'tmang. Odamlarga to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan qarang, ularni ko'rganingizdan xursand bo'lganingizni ko'rsatish uchun tabassum bilan tanangiz bilan suhbatlashing va tanigan odamlarga, masalan do'stona quchoq kabi kerakli darajada mehr ko'rsatishdan qo'rqmang. .
  • Qo'llaringizni kesib o'tib, shivirlash sizni yoqimli va pufakchaga mutlaqo zid bo'lgan yopiq va yopib bo'lmaydigan holga keltiradi.
Pufakka aylanish
Soxta ishonchni o'rganing. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirish va boshqalar haqida yomon gapirishdan qochish uchun "Men" so'zini tasdiqlovchi so'zlardan foydalaning. G'iybatchilikni ham tarqatmang, chunki bu ko'pincha o'zini o'zi qadrlash masalasini ko'rsatadi va boshqalarni ajratishga moyildir.
  • O'zingizni yaxshi his qilish uchun boshqalarni pastga qo'ymang. Boshqalarga maqtov aytganda, siz hali ham o'zingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
  • Agar o'zingizni yaxshi his qilishda qiynalsangiz, har kuni o'zingizni oynaga qarang va o'zingizga bitta kichik iltifot bering. Bu sizning ko'zingiz rangi kabi oddiy bo'lishi mumkin.
Pufakka aylanish
Osonlik bilan kuling. Har bir kishi o'z kulgisi haqida o'z-o'zini anglashi mumkin, ammo bu bema'ni bo'lish bu kulishga egalik qilish demakdir, shunda siz oson yuradigan odamingizni ko'rsata olasiz. Siz faqat boshqalarning hisobiga tushmaydigan ijobiy hazillarni buzishga harakat qilishingiz kerak. Hatto ular siz eshitgan eng kulgili narsa bo'lmasa ham, boshqalarning hazillariga samimiy kuling.
  • Kundalik hayotda hazilni toping, shunda siz o'zingizni va do'stingizning ruhini jonli tutishingiz mumkin. Har kuni ijtimoiy mediada kulgili video yoki memlarni baham ko'ring.
  • Yaxshi hazil hissi uchun komediyachi bo'lish shart emas. Agar siz hazil haqida o'ylay olmasangiz, boshqa birovning haziliga kuling yoki atrofingizdagi mavjud hazilni, xuddi bema'ni itga o'xshab toping.
  • Kulishni majburlamang. Hatto biron bir kishining hazilidan hamma vaqtning eng yaxshi chizig'i bo'lmagan hazilni topsangiz ham, kulgingizni samimiy qilishga o'rganing. [5] X tadqiqot manbai

Kelebek kabi ijtimoiylash

Kelebek kabi ijtimoiylash
Foydali bo'ling. Odamlarga yordam berish usullarini izlash do'stlikni rivojlantirishning eng oson usullaridan biridir. Kichkina narsalar, odamlarga og'ir narsalarni olib yurishdan tortib, kattagina imo-ishoralarga qadar, masalan, kimdir xafa bo'lganida nima yomonligini so'rash, mustahkam do'stlik uchun asos bo'lishi mumkin.
  • Hurmat qilishni unutmang. Agar kimdir sizning shaxsiyatingizdan voz kechsa, uni majburlamang, ayniqsa, agar bu o'z-o'zidan aniq boshqariladigan narsa bo'lsa.
Kelebek kabi ijtimoiylash
Sizning mahoratingiz kimgadir foyda keltirishi haqida o'ylab ko'ring. Agar siz suhbatni boshlash uchun sabab topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, o'zingizning qobiliyatingiz sizga gapirishiga yo'l qo'ying. Ular sizning mehribonligingizni eslashadi va yordam berishga tayyorligingizni qadrlashadi.
  • Masalan, agar siz texnologik nuqtai nazarga ega bo'lsangiz va kimdir kompyuterida muammolarga duch kelsa, muammoni hal qilishga yordam berishni taklif qiling.
  • Tajribali musiqachilar uchun ba'zi darslarni yoki foydali fikrlarni boshlayotganlarga bering.
  • Agar kimdir kiyimida osonlikcha tuzatiladigan teshik bo'lsa, qobiliyatli tikuvchilar yordam berishi mumkin.
Kelebek kabi ijtimoiylash
O'zingiz bilan aloqada bo'lgan odamlar bilan ishlang. Siz suhbatlashayotgan odamlarni tinglash orqali o'zingizning shaxsingizni yorqinligini oshirishingiz mumkin. Ularning hayotiga chinakam qiziqish bilan qarang va ularga chinakam g'amxo'rligingizni bildirish uchun chuqur savollar bering. [6]
  • Ish odamlar hayotidagi katta stressdir. Agar ular ishdagi bezovtalik bilan aniq muomala qilsalar, ulardan muammo haqida so'rang va ularning ishi qanday ekanligini so'rang.
  • Ko'p odamlar osonlikcha ijtimoiylashish uchun ko'pincha kuchli SHlarni ushlab turishga harakat qilishadi. Agar kimdir ko'z yoshlaringizni aniq ushlab tursa, ularga sizning oldingizga shamollatib, ularning hikoyasini tinglashga ruxsat bering.
  • Biror kishining sevimli mashg'ulotini, tashkilotini yoki klubini so'rang. O'zingizning qabih shaxsingizni namoyish etayotganda, kimdir bilan tanishishning ajoyib usuli bu kimning manfaati haqida to'liq bilmasangiz ham, kimningdir qiziqishlari haqida suhbatlashishdir.
Kelebek kabi ijtimoiylash
Barchaga mehribon bo'lishni o'rganing. Ko'pikli bo'lish degani, siz qarshilik ko'rsatadigan yoki salbiy Nensi bo'lsa ham, uchrashgan har bir kishiga yaxshi munosabatda bo'lish demakdir. Oltin qoida biroz klişe kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu juda samarali bo'lgani uchun standart axloq kodeksi.
  • Agar kimdir sizga yomon muomala qilsa yoki haqorat qilsa, eng yaxshi himoya bu shunchaki "Kuningiz yaxshi o'tsin" kabi so'zlarni aytib, keyin suhbatni tark etishdir. Shunday qilib, siz o'zingizning atrofingizdan yurishga vaqt bermasdan, qo'pol va ijobiy munosabatingizni saqlab qoldingiz.
  • Notanishlarga mehribon bo'lish juda muhimdir. Biror kishini birinchi marta uchratganda, aloqa o'rnatish uchun o'zingizni tanishtiring va ularni kiyim-kechak kabi qo'shimcha narsalar bilan to'ldiring.
  • Mavjud do'stlikni saqlang. Do'stingizning tug'ilgan kunlarini va boshqa maxsus sanalarni kuzatib boring, shuningdek, ularni tekshirishga vaqt ajratganingizga va ularning hayotida hamma narsa yaxshi ketayotganiga ishonch hosil qiling.
Kelebek kabi ijtimoiylash
Hurmatli bo'ling. Siz gaplashayotgan odamlarning ijtimoiy me'yorlariga e'tibor bering. O'zingizga savol bering:
  • Ular la'natlangan so'zlardan uzoqlashmoqdami?
  • Ularning qaysi qiziqishlari bilan bog'liq bo'lishingiz mumkin?
  • Ular qo'pol va istehzoli hazil qilishadimi yoki ochiq suhbatni afzal ko'rishadimi?
Kelebek kabi ijtimoiylash
Do'stlar o'rtasida aloqalarni yarating. Bir-biridan uzilib qolgan tanishlarni bir guruhli ijtimoiy doiraga aylantirishning oson usuli bu bir-biringizning kompaniyangizni qadrlashiga ishonadigan odamlarni tanishtirishdir. Yaqin do'stlar guruhi hammaning hayoti bilan aloqada bo'lishni osonlashtiradi.
  • Umumiy manfaatlarga ega bo'lgan odamlarni birlashtiring. Agar siz bir xil guruhni yoki janrni yaxshi ko'radigan ikki xil odamni bilsangiz, ularni ijtimoiy doirangizni mustahkamlash va do'stlik aloqalarini kengaytirish uchun bir-birlariga tanishtirishga harakat qiling.
  • Klubni boshlash, siz allaqachon tanish bo'lmagan odamlarni umumiy qiziqish atrofida tashkil qilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
  • O'quv guruhlari akademik samaradorlikni saqlash bilan birga do'stlar guruhini yaratishning yana bir yaxshi usulidir. X tadqiqot manbai
Haqiqiy bo'ling. Agar siz yangi va noqulay vaziyatlarga tushib qolsangiz ham, o'zingiz bo'lish yo'lini toping.
Ijtimoiy xameleon bo'ling. O'zingizning ijtimoiy guruhingizdan tashqaridagi odamlar bilan suhbatlashish sizning shaxsingizni ochib beradi va har xil vaziyatlarda qulay bo'lishga imkon beradi.
O'zingiz qidirayotgan odamga ergashing. O'zingiz taqlid qilishni istagan shaxslarga ega bo'lgan odamlar haqida o'ylang va ulardan ibrat olishga harakat qiling.
Ishtiyoqni majburlamang. Kimdir haddan tashqari ko'p harakat qilganda, buni aytish juda oson, shuning uchun ijobiy tomonga o'zgarib turing, bu sizning shaxsiyatingizdan kelib chiqadi.
O'zingizga vaqt ajrating. Ijtimoiy faoliyatga aralashmaslik uchun o'zingizga o'zingizning fikrlaringiz bilan o'tirishga vaqt ajratish juda muhimdir.
materdeihs.org © 2020