Sizni rad etgan holda o'zingizni qanday davolashingiz kerak

Sizni xafa qiladigan odamga murojaat qilish juda ko'p jasorat talab etadi va agar u sizni rad etsa, bu og'riqli bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar, xurujni rad etishni yurak xuruji bilan bir qatorda, munosabatlar allaqachon ro'y bergandek deb bilishadi. [1] Eng muhimi, rad etishni qanday engishingiz va bu vaziyatdan chiqib ketishingizdir. Sizni rad etgan tanazzuldan qanday qutulishni o'rganish sizga sevgi hayotingizning qismlarini olishga va yangi va yaxshi holatlarga o'tishga yordam beradi.

Ijobiy qolish

Ijobiy qolish
G'azablanishga qarshi turing. Tushkunligingiz sizni rad qilganda, xafa bo'lish va yuragingizni ezish odatiy holdir, ammo g'azab hech narsaga yordam bermaydi. Agar g'azablanish sizning yaqin do'stingiz bo'lsa, sizga zarar etkazishi mumkin, chunki aqldan ozish do'stlikni buzishi mumkin. [2]
  • Sizning siqilishingizga omad tilab, tabassum qilishga harakat qiling. Agar siz yaqin do'st bo'lsangiz / do'st bo'lsangiz, sizning do'stingiz bo'lib qolishni xohlashingizni va bu sizning orangizdagi narsalarni o'zgartirmasligiga umid qiling. Bu rad qilinganidan keyin yuzni saqlash va do'stlikni saqlab qolishning eng yaxshi usuli. X tadqiqot manbai
Ijobiy qolish
Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Xafagarchilik va rad etishni eng yaxshi usullaridan biri bu o'zingizni do'stlaringiz bilan o'rab olishdir. Kinoga borasizmi, ovqatlanasizmi, ichimlikka chiqasizmi (agar siz qarigan bo'lsangiz) yoki shunchaki uyda o'tirsangiz ham, qiyin vaziyatlarda do'stlaringiz bilan bo'lish juda muhimdir. [4]
  • Do'stlaringizga dag'al yamoqni boshdan kechirayotganingizni xabar bering va ular bilan birga vaqt o'tkazish uchun bo'shliklarini so'rang. Ba'zi do'stlar siz bilan bog'lanish uchun harakat qilishadi, ammo boshqa do'stlar taklif qilinishi kerak bo'lishi mumkin. Agar do'stlaringiz darhol sizga murojaat qilmasa, ularga murojaat qilib, haqiqatan ham biron bir kompaniyadan foydalanishingiz mumkinligini ayting. X tadqiqot manbai
Ijobiy qolish
O'zingiz yoqtirgan narsalarni qiling. Agar siz yiqilishni rad etishni his qilsangiz, sizni xursand qiladigan ishlarni qidirish foydali bo'lishi mumkin. Musiqa tinglash, kitob o'qish, film tomosha qilish yoki oddiygina piyoda yoki velosipedda sayr qilishdan zavqlansangiz ham, sizga yoqadigan ishlarni qilish o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va o'zingizni qanday his qilayotganingizga qaramay ijobiy bo'ladi. [6]
Ijobiy qolish
Jurnalni yozishni boshlang. Ba'zi odamlar jurnallar yordam bermaydi, deb taxmin qilishlari mumkin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jurnallash odamlarga o'zlarining fikrlarini o'ylab topishga yordam beradi va yurak xurujidan keyin ijobiy bo'lib qoladi. [7]
  • Yangi, yuqori sifatli jurnalga mablag 'kiriting. Bu jurnal kundalik foydalanishdagi har qanday huquqbuzarliklarga qarshi turishini ta'minlaydi va sizning jurnalingizni har kuni ishlatishni xohlashingizni oshiradi. [8] X tadqiqot manbai
  • O'z jurnalingizda yozish uchun har kuni vaqt ajrating. O'zingizni uzoqroq vaqt yozishga majburlash uchun taymerni o'rnatishga harakat qiling. [9] X tadqiqot manbai
  • O'zingizni tajriba qilishga ruxsat bering. Sizning jurnalingizni boshqa hech kim o'qiy olmaydi, shuning uchun ochiq va halol bo'ling. O'zingiz tushunganingizdek, sahifada narsalarni o'ylab ko'rish uchun o'zingizga ruxsat bering. Boshqacha qilib aytganda, u mukammal o'ylangan va aniq bayon qilingan hujjat bo'lishi shart emas. Bu shunchaki fikrlar, his-tuyg'ular yoki kuzatuvlarning buzilishi bo'lishi mumkin. [10] X tadqiqot manbai
Ijobiy qolish
Qachon yordam so'rashni biling . Ehtimol, siz bir guruh odamlar oldida rad etilgansiz va siz xijolat tortayotgandirsiz yoki ehtimol siz biron bir narsa bilan bog'liq muammolarni hal qilishiga juda umidvor bo'lgansiz. Agar siz nimani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, haqiqatan ham rad etishdan judo bo'lgan bo'lsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirishdan qo'rqmang. Agar do'stlaringiz yoki oilangiz tushunadigan deb o'ylamasangiz, maslahatchi yoki terapevt bilan gaplashishga harakat qiling. [11]
  • Ko'pgina maktablar va universitetlar bepul maslahatchilarni taklif qilishadi yoki siz o'zingizning mintaqangizda terapevtni topish uchun Internetda qidirishingiz mumkin.

O'tmishni rad etish

O'tmishni rad etish
Rad etishdan qo'rqishdan saqlaning. Rad etilganidan keyin ozgina xafa bo'lish tabiiy, lekin kelajakda rad etishdan qo'rqmaslik uchun juda muhimdir. Bunday qo'rquv va undan qochish, katastrofizmaning bir qismidir, bu bitta tajriba katta va jiddiyroq odatning bir qismi deb taxmin qilishni o'z ichiga oladi. [12]
  • Shuni yodda tutingki, rad etish noqulay va hatto og'riqli bo'lishi mumkin bo'lsa ham, bu dahshatli, hayot yoki o'lim holati emas. X tadqiqot manbai
  • Shuni yodda tutingki, rad etish hech qachon doimiy bo'lmaydi. Oxir oqibatda har doim yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi. X tadqiqot manbai
O'tmishni rad etish
O'zingizni rad etishdan ajrating. Ko'p odamlar rad etishni ichki tuzatish orqali javob berishadi. Birovning rad etilishi sizning qadr-qimmatingizning aksi ekanligini his qilish oson, lekin bu shunchaki noto'g'ri. Siz, shubhasiz, ba'zi odamlarni ezgan va boshqalarga nisbatan his-tuyg'ularni boshdan kechirmagansiz va bu odamning qanchalik yoqimli yoki qiziqarli yoki yoqimli ekanligiga hech qanday aloqasi yo'q. Uning ko'p qismi muvofiqlikka olib keladi. Boshqa paytlarda, kishi munosabatlarga tayyor bo'lmasligi mumkin. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u sizni aks ettirmaydi. [15]
  • Hech qachon boshqa birovning roziligi yoki rad qilinishi sizning qadriyatingizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Shunga o'xshab ajoyib ekanligingizni unutmang. [16] X tadqiqot manbai
O'tmishni rad etish
Rad etishni imkoniyat sifatida ko'rishga harakat qiling. Ha, afsuski, ezilganingiz sizga nisbatan xuddi shunday his qilmadi va ehtimol bu biroz og'riqli. Biroq, bu faqat bitta odam va u sizga mos kelmadi. Rad etishni siz haqingizda xuddi shunday his qiladigan odam bilan yaxshiroq vaziyatni topish imkoniyati sifatida o'ylashga harakat qiling. [17]
  • Agar sizning siqilishingiz siz birga mos kelasiz deb o'ylamagan bo'lsa, demak u erda siz ko'proq mos keladigan boshqa kimsa bor.

Yangisini topish

Yangisini topish
Sizning ideal sheriklaringizning afzalliklarini bilib oling. Agar sizning siqilishingiz sizni rad etsa, ehtimol ularning tashqi ko'rinishiga ko'proq e'tibor qaratgan bo'lishingiz mumkin. Sizning rad etishingiz qanday sharoitda bo'lmasin, endi o'zingiz bilan halol bo'lish va ideal sherikdan nimani xohlayotganingizni aniqlash uchun yaxshi vaqt bo'ladi. [18]
  • Barkamol sherikdan xohlagan fazilatlar haqida o'ylang. Ehtimol, siz iliq va g'amxo'r odamni xohlaysizmi yoki ehtimol sizga ishonish siz uchun muhimroqdir. Umumiy manfaatlar yoki dunyoqarash, shuningdek, odamlar sherikka xos bo'lgan odatiy xususiyatdir. Agar sherikdan nimani xohlasangiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, boshqa birovga nisbatan his-tuyg'ularni boshlamasdan oldin uni aniqlang. X tadqiqot manbai
Yangisini topish
Sizning hissiy reaktsiyalaringizni tan oling. Ideal sherik imtiyozlari siz faol ravishda qidiradigan odamning turini shakllantirsa-da, siz uchrashadigan odamlarning ko'piga nisbatan oshkora hissiyot mavjud. Ba'zida biz kimningdir tashqi ko'rinishi yoki maftunkor shaxsiyati tufayli hissiyotga berilayotgan reaktsiyamizni ko'r qilib qo'yamiz, ammo kimningdir oldida hissiy hissiyotni tan olishni o'rganish juda muhimdir. [20]
  • Hissiy reaktsiyalar odatda ongsizdir va siz bu reaktsiyani o'zgartira olmaysiz. Ammo vaqt o'tishi bilan his-tuyg'ularingizni tahlil qilayotganda (balki jurnal orqali), siz odamga bo'lgan hissiy reaktsiyani tan olishni o'rganishingiz mumkin. [21] X tadqiqot manbai
Yangisini topish
Haqiqiy muvofiqlik uchun ezilganlarni baholang. Agar kimdir siz ideal deb biladigan fazilatlarga ega bo'lsa va siz unga ijobiy hissiy munosabat bildirsangiz ham, uzoq muddatli muvofiqlik haqida gap ketganda, siz mos kelolmasligingiz mumkin. Haqiqiy, mazmunli muvofiqlik uchun tushkunlikni qanday baholashni o'rganish, umidsizlik munosabatlaridagi muammolar va mazmunli, bajaruvchi sheriklik o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin. [22]
  • O'zingiz uchun eng yoqimli bo'lgan shaxsiy xususiyatlar haqida o'ylang. Sizda "tur" bormi? Ushbu turdagi odatda siz bilan yaxshi ishlaydimi? Yoki faqat siz xafa bo'lgan odamlarning yuzini ko'rmoqdamisiz? [23] X Tadqiqot manbasi
  • Ichaklaringizga ishoning. Agar siz jozibali kishini topsangiz, lekin ular bilan ko'p o'xshashlik bo'lmasa, u ishlamaydi va siz buni allaqachon bilgandirsiz. Sizning potentsial sheriklaringizni baholaganingizda ichaklarga ishonishni o'rganing, chunki bu kelajakda xafa bo'lish va rad etilishdan saqlanishingizga yordam beradi. [24] X tadqiqot manbai
Bu dunyoning oxiri emas. Rad etish hech qachon abadiy bo'lmaydi.
Uni shaxsan olmang. Ehtimol, boshqa odam munosabatlarga tayyor emas edi yoki siz shunchaki yaxshi o'yin o'tkazmagandirsiz. Qanday bo'lmasin, bu sizga hech qanday aloqasi yo'q.
Siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar har kuni o'zlarining ezilishlari bilan rad etishadi.
Rad etishni imkoniyat sifatida qarang. Endi siz o'zingizni xuddi shunday his qilmaydigan kishiga his-tuyg'ularni yo'qotishga vaqt sarflamaslikni bilasiz va siz uchun munosib odamni topsangiz, tayyor bo'lasiz.
O'zingizni ezish uchun biron bir narsani aytib berishga qodir ekanligingizni bilganingiz haqida shunchaki g'ururlanish kerak. Oldingi siqilishingiz bilan bir nechta narsalarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan, ehtimol ular sizga yoqishini biladigan kishini toping.
Hech qachon hech kim sizning his-tuyg'ularingizni aniqlab yoki boshqarishiga yo'l qo'ymang, dengizda ko'plab baliqlar bor. Vaqt hamma narsani davolaydi. Buni hayot darsi va tajribasi sifatida oling.
Yuring va yo'qotishni muloyimlik bilan oling.
Rad etish ro'y beradi! Buni qabul qilishni o'rganing va sizga mos keladigan odamni topguningizcha harakat qiling.
O'zingizni aybdor his qilmang. Bu odamning fikrini o'zgartirmaydi va bu sizning orangizdagi narsalarni yanada noqulay yoki og'riqli qiladi.
O'zlarini his qilishlari uchun kimgadir g'azablanmang. Ular endi sizga nisbatan his-tuyg'ulari yo'qligidan yordam berolmaydilar, chunki ularga nisbatan his-tuyg'ularni uyg'otishingiz mumkin.
Agar siz jiddiy og'riq yoki qayg'uga duch kelsangiz, terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashing. Do'stlaringiz va qarindoshlaringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni xabar bering, shunda ular sizni yupatish uchun u erda bo'lishga harakat qilishadi.
materdeihs.org © 2020