Ko'krakdan qanday qutulish mumkin (o'spirinlar uchun)

Agar siz o'smir qiz bo'lsangiz, ko'kragingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin. Sizning tanangiz o'zgarib, yangi gormonlar chiqarilishi sababli ko'kragingiz og'riyapti. Bu engish uchun og'riq bo'lsa-da, siz his etadigan og'riq miqdorini kamaytiradigan usullar mavjud. Bularga hayotingizda ba'zi o'zgarishlar kiritish (lekin unchalik katta emas) va dori ichish kiradi. Balog'atga etishmasdan boshqa biron bir narsadan kelib chiqadigan og'riqni qanday aniqlashni o'rganish ham muhimdir.

Turmush tarzini o'zgartirish

Turmush tarzini o'zgartirish
Qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiying. Balog'atga etganingizda, ko'kragingiz og'irlashadi. Sutyen kiymaslik og'riq keltirishi mumkin, chunki tanangiz bu og'irlikni ko'tarishga odatlanmagan. Qo'llab-quvvatlaydigan sutyen kiyib, tanangizga yuk tushishi mumkin va og'riqni nazorat ostida saqlashga yordam beradi. [1] [2]
  • Ular brasni sotadigan do'konga borishni o'ylab ko'ring, shunda siz qulay va to'g'ri jihozlangan bo'lasiz.
Turmush tarzini o'zgartirish
Xafagarchilikni engillashtiradigan mashqlarni bajaring. Pektoral mushaklaringiz deb ataladigan ichki ko'krak mushaklarini rivojlantirish, o'sayotgan ko'kraklaringiz og'irligini engishga yordam beradi. [3] Pektoral mashq bajarish [4] :
  • Tirsaklaringizni to'g'ri burchak ostida egib, ko'kragingiz darajasiga ko'taring. Ularni yon tomonlaringizga tushiring va keyin yana ko'kragingizga keltiring.
  • Buni ertalab 20 marta, kechasi esa 20 marta bajaring.
Turmush tarzini o'zgartirish
Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Tsitrus mevalari va sabzavotlar tarkibida likopen va antioksidantlar mavjud. Bular sizning tanangizda paydo bo'lgan va og'riqni qo'zg'atadigan erkin radikallarni kamaytirishga yordam beradi. Tsitrus mevalari sizning immunitetingizni yaxshilaydi va sog'lig'ingizni mustahkamlaydi. [5]
  • Meva va sabzavotlarning yaxshi tanloviga apelsin, qovun, pomidor, ismaloq va papayya kiradi.
Turmush tarzini o'zgartirish
Siz iste'mol qiladigan kofein miqdorini kamaytiring. Kofein tarkibida og'riq keltirishi ma'lum bo'lgan metilksanteinlar mavjud. Ular tanangizdagi og'riqni anglashni rag'batlantiradigan va shu bilan siz his qilayotgan og'riqni ko'paytiradigan COX tsiklining fermentlarini rag'batlantiradi. [6] [7] Kofeinning haddan tashqari ko'pligi, shuningdek, og'riqni kuchaytiradigan uyqu tsiklini buzishi mumkin. [8] Kofeinli mahsulotlar tarkibiga quyidagilar kiradi:
  • Qahva va qora choy
  • Ko'p sodalar
  • Energetik ichimliklar
  • Shokolad
Turmush tarzini o'zgartirish
Tuz iste'mol qilishni kamaytiring. [9] Tuz sizni suvni ushlab turishiga olib kelishi mumkin va bu shishib ketishi ko'kraklaringizni shishishiga olib kelishi mumkin. [10] Bu sizning dardingizni oshirishi mumkin. Tuzni iste'mol qilishni qisqartiring va namlanganligingizga ishonch hosil qiling.
Turmush tarzini o'zgartirish
E vitamini o'z ichiga olgan yog'larni ishlating. E vitamini antioksidant bo'lib xizmat qiladigan yog'da eriydigan vitamindir. Antioksidantlar tanangizning to'qimalarini, shu jumladan ko'krak to'qimalarini, erkin radikallarning ta'siri natijasida yuzaga keladigan zararlardan himoya qilishga yordam beradi. E vitamini ham ko'kragingizda og'riq va moyillikni keltirib chiqaradigan yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. [11]
  • Ko'krak qafangizga E vitamini o'z ichiga olgan yog'ni ishqalang. E vitaminiga boy yog'larga zaytun moyi, kungaboqar yog'i, argan yog'i va bug'doy urug'i yog'i kiradi. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Ko'krak og'rig'ini davolash uchun E vitaminli qo'shimchalardan uzoq muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi, chunki ba'zi tadqiqotlar bu xavfli bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. [13] X tadqiqot manbai
  • Kechki primroz moyi (peshtaxtada mavjud) ko'krak og'rig'ini kamaytirish uchun E vitamini moylari bilan bir qatorda ishlatilishi mumkin. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting

Dori-darmonlarni qabul qilish

Dori-darmonlarni qabul qilish
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) oling. NSAIDlar og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlaydi. [15] Umumiy NSAIDlarga ibuprofen va naproksen kiradi. [16] [17]
  • NSAID to'plamida yoki shifokor tomonidan berilgan dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
  • Aspirin ham NSAID bo'lsa ham, o'smirlar aspirinni ichmasliklari kerak, agar shifokor boshqacha aytmasa, Reye sindromi xavfi mavjud.
Dori-darmonlarni qabul qilish
Asetaminofenni sinab ko'ring. Asetaminofen og'riq bilan kurashadi, ammo yallig'lanishga qarshi ishlamaydi. Shunga qaramay, u ko'krakdagi og'riqni engillashtirishi mumkin. Qabul qilgan atsetaminofen miqdori yoshingizga bog'liq, shuning uchun dozalash bo'yicha barcha ko'rsatmalarga diqqat bilan amal qiling. [18] [19]

Jiddiy shartlarni tan olish

Jiddiy shartlarni tan olish
Jinsiy balog'atga etishish davrida va hayz davringizda paydo bo'lgan muntazam og'riqlar belgilarini aniqlang. Agar siz ko'krak qafasi og'rigan o'spirin bo'lsangiz, balog'atga etishishingiz ehtimoli ko'proq. Bu sizning ko'kraklaringiz o'sayotganligini va sizning hayz davringiz davom etayotganligini anglatadi. Bu vaqtda ko'krak qafasini boshdan kechirish odatiy holdir. Umumiy simptomlarga quyidagilar kiradi: [20] [21]
  • Ko'krakdagi moyillik, ayniqsa nipel mintaqasida. Bunga gormonal o'zgarishlar va haddan tashqari qattiq sutyen kiyish yoki sutyen bilan uxlash sabab bo'lishi mumkin.
  • O'zingizni og'ir ko'kragingiz kabi his qilasiz. Ko'krakingizda yog 'va kanal hujayralari ko'paygan sari, ularning to'qima tarkibi ham ortadi.
  • Ko'kraklaringizda iliq tuyg'ularni boshdan kechirish. Buning sababi hujayralar darajasida, gormonlar bezlar va hujayralarga ta'sir etganda, ko'p reaktsiyalar sodir bo'lishi.
  • Agar og'riq juda o'tkir yoki doimiy bo'lsa, tobora kuchayib borayotgan yoki kundalik harakatlaringizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokoringizga qarang.
Jiddiy shartlarni tan olish
Ko'krakni muntazam ravishda tekshirib turing. [22] Shifokorlar odatda o'smirlik yoshidan keyin to'liq ko'krak tekshiruvini talab qilmaydi. Biroq, ijro etish odatiga ega bo'lish yaxshi fikr o'z-o'zini tekshirish ayniqsa ko'kragingizda og'riq paydo bo'lsa. Imtihon sizga katta muammoga duch kelgan kamdan-kam hollarda muammoni aniqlashga yordam beradi.
Jiddiy shartlarni tan olish
Agar ko'kragingizda bo'shliq paydo bo'lsa, shifokor tomonidan tekshiruvdan o'ting. Ba'zida ko'kragingizda ko'plab bo'laklarni sezishingiz mumkin; bu sizning davringizdagi estrogen tufayli yuzaga keladi. Balog'at davrida siz zararli bo'laklarni (masalan, ko'krak kurtaklari) ham sezishingiz mumkin, ular ko'krak rivojlanishining normal qismi hisoblanadi. Agar siz qattiq, harakatsiz bo'lakni topsangiz yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokorni ko'rikdan o'tkazing. [23]
Jiddiy shartlarni tan olish
Agar qon yoki yiringni sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Agar siz ko'krak qafasini boshdan kechirayotganingizda nipelingizdan yiring yoki qon paydo bo'lganini ko'rsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Yiring yoki qon asosiy infektsiyani anglatadi, odatda antibiotiklar bilan davolanadi. [24] [25]
Jiddiy shartlarni tan olish
INFEKTSION boshqa belgilarini kuzatib boring. Agar ko'krakning biron bir qismida mahalliylashtirilgan (bitta nuqta ma'nosida) yumshoqlik va iliqlik bo'lsa, bu sizning infektsiyangiz borligini anglatishi mumkin. Mahalliylashtirilgan bu moyillik yiring yoki qon bilan birga bo'lishi shart emas. Buning o'rniga, ko'kragingizning qizil, og'riqli yoki shishgan qismini sezishingiz mumkin.
Jiddiy shartlarni tan olish
Agar ko'kragingizda infektsiya sababli og'riydigan bo'lsa, antibiotiklarni qabul qiling. Antibiotiklar infektsiyalarga, shu jumladan ko'krak to'qimalaringizga qarshi kurashish uchun buyuriladi. Agar ko'krakdagi infektsiyangiz bo'lsa, turli xil antibiotiklar buyurilishi mumkin; sizning shifokoringiz bilan qaysi biri sizga mos kelishi to'g'risida gapiring. [26] [27]
Jiddiy shartlarni tan olish
Agar homilador bo'lsangiz, shifokor yoki ota-onangiz bilan gaplashing. Shishgan va tender ko'krak homiladorlikning dastlabki belgisidir. [28] Agar homilador bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, darhol shifokor bilan tekshiring.
Agar ko'kragim og'riyapti va men hali davrimni o'tkazmagan bo'lsam nima qilishim kerak?
Agar sizda hali davringiz bo'lmasa ham, ko'krak bezi moyilligini boshdan kechirish mutlaqo normaldir. Og'riqni yo'qotishga harakat qilish uchun maqoladagi amallarni bajaring. Ota-onadan Tylenol yoki ibuprofen berishni so'rang.
Ko'krak qichishishi yoki qichishi nima va bu normal holatmi? Bu qancha davom etadi?
Gormonlar. Og'riq / tender bo'lgan ko'krak o'smoqda. Bu mutlaqo normal holat va u uzoq davom etmasligi kerak.
Nega mening do'stlarimning hech biri men kabi narsalarni boshdan kechirmaydilar? Ularning barchasi qariyb 3 yoshda.
Har bir inson turli vaqtlarda rivojlanadi. Ehtimol siz bu tajribalarni erta boshlagan bo'lishingiz mumkin. Agar sizni tashvishga soladigan bo'lsa, ota-onangiz / vasiyingiz yoki shifokoringizga murojaat qiling.
Yotoqda sutyen kiysam bo'ladimi?
Albatta, bu biroz noqulay bo'lishi mumkin, ayniqsa siz yoningizda uxlasangiz.
Agar ko'kraklarim og'riy boshlagan bo'lsa, bu ularning o'sishni to'xtatganligini anglatadimi?
Yo'q. Siz tez rivojlanayotganingizda yoki ko'krakni endigina boshlaganingizda yoki davringizda ko'kraklaringiz ko'proq zarar ko'rishi mumkin. Sizning ko'kraklaringiz yigirmanchi yillarda, ba'zan esa keyinchalik o'sishni davom ettirishi mumkin.
Nima uchun 25 yoshimda hali ham kichik ko'kraklarim bor?
Genetika va sizning gormonlaringiz. 25 yoshida kichik ko'krakka ega bo'lish juda yaxshi va normaldir.
Men 15 yoshdaman va ko'kragimga mixlangan belgilar bor. Ularga nima sabab bo'ladi? Men shifokorga borishim kerakmi?
Ko'kraklarda cho'zish izlari bo'lishi mutlaqo normaldir. Bunga ko'krak o'sishi bilan terining tom ma'noda cho'zilishi sabab bo'lgan. Ular so'nib ketishi mumkin yoki siz doimo ularda bo'lishingiz mumkin, ammo ular tashvishga sabab bo'lmaydilar.
Qanday qilib ko'krak qafasidan qanday qutulishim kerak? Mening ko'kragim ularning ostida tosh borligini his qiladi. Men 9 yoshdaman, balog'atga etishni juda erta boshlayapmanmi?
Siz maqoladagi maslahatlarni sinab ko'rishingiz mumkin, siz hali yoshligingiz muhim emas. Yo'q, ko'p qizlar 8-9 yoshgacha balog'atga etishishadi, shuning uchun sizda hech qanday yomon narsa yo'q. Agar maqoladagi maslahatlar ishlamasa yoki boshqa savollaringiz bo'lsa, ota-onangiz, vasiyingiz, ishonchli kattalaringiz va boshqalar bilan gaplashing.
O'n bir yoshga to'lganida ko'krak qotishi tabiiymi?
Bu normal holat bo'lishi mumkin, chunki har kim har xil darajada rivojlanadi. Agar ular yomonlashsa yoki uzoq vaqt turmasa, onangiz yoki shifokoringiz bilan gaplashayotganingizga ishonch hosil qiling.
Ko'krak og'rig'iga iliq kompressni qo'llash og'riqni kamaytirishi mumkin.
Agar siz o'zingizni juda og'ir his qilsangiz, ko'p miqdorda dam olayotganingizga ishonch hosil qiling.
materdeihs.org © 2020