Oyoq og'rig'idan qanday qutulish kerak

Akne AQShdagi kattalar orasida eng keng tarqalgan terining holati. Oyoqlarda sivilceler tananing boshqa qismlariga, masalan ko'krak va yuzga qaraganda kamroq tarqalgan, ammo bu muammo bo'lishi mumkin. Oyoq sivilcalari odatdagi aknalardan biroz farq qiladi. Odatda bu follikulit, dermatit, tuklar, allergik reaktsiyalar yoki haqiqiy akne o'rniga keratoz pilaris tufayli yuzaga keladi. Shunga qaramay, odatda oddiy akne kabi davolanishi mumkin. Oyoqlarda sivilceler har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin va ko'pincha dumba sohasidagi akne hamroh bo'ladi. Agar sizda oyoq og'rig'i bo'lsa, undan xalos bo'lishga yordam beradigan usullar mavjud.

Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash

Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Teshik bo'shlig'idagi kirlarni olib tashlash uchun har kuni yuving. Oyoq og'rig'ini kamaytirish uchun tez-tez dush oling. Kuniga bir marta maqsad qiling. Cho'milish teringizdagi bakteriyalarni, kirlarni va terlarni olib tashlaydi.
  • Agar siz juda ko'p terlasangiz, masalan, mashg'ulotdan so'ng, siz qo'shimcha dush qabul qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida oyoqlar terlashga moyil bo'lishi mumkin.
  • Yumshoq mahsulotdan foydalaning. Komedogen bo'lmagan deb belgilangan mahsulotlardan foydalaning. Bu akne paydo bo'lishiga yordam bermaydi degan ma'noni anglatadi. Agar oyog'ingizdagi sivilcelerin yanada kattaroq bezaklari va qichishi bo'lsa, siz antibakterial tozalash vositasidan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Haftada bir yoki ikki marta go'ngni yumshatadigan mahsulotni yoki loafadan foydalanishni ko'rib chiqing.
  • Neutrogena, Cetafil va Olay kabi brendlarning mahsulotlarini sinab ko'ring. [1] X Tadqiqot manbasi Leyden JJ. Akne vulgarisni davolashda kombinatsiyalangan davolanish usullaridan foydalanishni ko'rib chiqish. Amerika Dermatologiya Akademiyasining jurnali. 2003 yil 30-sentyabr; 49 (3): S200-10.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Akne davolash uchun efir moylarini sinab ko'ring. O'simlik moylari oyoqlarda sivilcalarni davolash uchun samarali bo'lishi mumkin. Ushbu efir moylari antibakterial va antiseptik xususiyatlarga ega. O'simlik moylari yangi pimple hosil bo'lishiga yordam beradi va pimple tuzalishiga yordam beradi. Ular, shuningdek, gözenekleri tiqilib qolgan yog'ni eritishga yordam beradi.
  • Yalpiz, yalpiz yalpizini sinab ko'ring. [2] X tadqiqot manbai Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lourens BM.Menthol: ajoyib biologik xususiyatlarga ega oddiy monoterpen. Fitokimyo. 2013 yil dekabr; 96: 15-25. , kalendula [3] X AQSh sog'liqni saqlash instituti tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi Manba, lavanta [4] X Tadqiqot manbasi Kasper S. Anksiyete va u bilan bog'liq bo'lgan holatlarga og'iz orqali yuboriladigan lavandula moyini tayyorlash (Silexan): a dalillarga asoslangan sharh. Int J psixiatriya klinikasi amaliyoti. 2013 yil noyabr; 17 qo'shimcha 1: 15-22. yoki choy daraxti yog'i. [5] X Tadqiqot manbasi Enshaieh S, Jooya A, Siadat AH, Iraji F., O'tkir va o'rtacha sivilcali vulgarisda 5% choy daraxti moyi jeli samaradorligi: randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r platsebo nazoratidagi tadqiqot. Dermatologiya, venereologiya va leprologiya hind jurnali. 2007 yil 1-yanvar; 73 (1): 22.
  • Har doim efir moyini tashuvchi moy bilan birlashtiring. [6] X tadqiqot manbai Kamfora, mineral moy, kastor yog'i, bodom yog'i, avakado yog'i, zaytun moyi, yerfıstığı yog'i, findiq yog'i, o'rik yadrosi yog'i, safro moyi, uzum yadrosi yog'i, kenevir urug'i yog'i va kechqurun primros moyi.
  • Har bir untsiya uchun 10 tomchi efir moyini aralashtiring. [7] X Tadqiqot manbasi [8] X Tadqiqot manbasi Aralashmani har qanday muammoli joylarga surting.
  • Har doim efir moyini terining sezgirligi uchun sinab ko'ring. Teringizga suvda suyultirilgan bir tomchi efir moyini qo'shing. Taxminan bir soat kuting. Agar sizda reaktsiya bo'lmasa, moyni ishlating.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Akne davolash uchun dengiz tuzi hammomini oling. Dengiz tuzi akne davolash uchun juda yaxshi. Bu joyni tozalaydi va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi. [9] Dengiz tuzi eksfoliant sifatida ishlaydi, ya'ni kirlardan va o'lik teridan xalos bo'lishga yordam beradi. [10]
  • Dengiz tuzi hammomlari ayniqsa oyoqlaringiz uchun juda foydali bo'lishi mumkin, chunki siz oyoqlarini hammom suvida namlashingiz mumkin.
  • Vannangizni issiq suv bilan to'ldirishni boshlang. Oqayotgan suvga bir stakan dengiz tuzi qo'shing. Bu uni osonroq eritishga yordam beradi. Oyoqlarini kamida 10-15 daqiqa davomida namlang.
  • Bundan tashqari, siz uch-besh tomchidan akne bilan kurashadigan efir moyini, masalan, lavanta, nayza, yalpiz yoki choy daraxti yog'ini qo'shishingiz mumkin.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Bakteriyalarni ushlamaslik uchun nafas oladigan kiyimlarni kiying. Nafas olmaydigan kiyimda terlaganingizda oyoqlarda og'riq paydo bo'lishi mumkin. Oyoqlarning terisiga haddan tashqari terlash yoki terlash, sivilcalarni yomonlashtirishi yoki sizning bo'shashishingizga olib kelishi mumkin. [11] [12]
  • Paxta ichki kiyimlari, shortilar yoki shimlar kiyish terning yaxshi bug'lanishiga yordam beradi.
  • Nafas olmaydigan matolarni, masalan, poliesterni kiyishdan saqlaning.
  • Agar siz juda ko'p ishlasangiz, paxta yoki boshqa nafas oladigan matolarni kiyganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, namlik tayoqchalari texnologiyasi bilan matolarni ko'rib chiqishingiz mumkin. Ko'p terlashdan keyin darhol kiyimingizni o'zgartiring. Agar siz juda ko'p terlasangiz, mashg'ulot kiyimlarini yuvmasdan bir necha marta kiymang.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Akne keltirib chiqaradigan axloqsizlik va yog'larni olib tashlash uchun kiyimingizni tez-tez yuvib turing. Oyoqdagi og'riqni kamaytirish uchun short va shimlarni muntazam ravishda yuving. Kiyimdagi ter va axloqsizlik bezovtalikka olib kelishi mumkin. [13]
  • Kiyim-kechaklarni kiyganingizdan keyin, ayniqsa mashg'ulotdan keyin yoki boshqa jismoniy faoliyatdan keyin yuving.
  • Agar sizning dumba sohangizda ham sivilceler bo'lsa, har kuni ichki kiyimingizni almashtirishga ishonch hosil qiling.
  • Shuningdek, choyshabingizni tez-tez yuvib turishingiz kerak, tercihen haftada bir marta.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
Xushbo'y va bo'yoqsiz gigiena vositalariga o'ting. Foydalanilayotgan mahsulotlarda biron bir narsa natijasida oyoqlarda sivilceler paydo bo'lishi mumkin. [14] Terini parvarish qilish mahsulotlarida, tozalash vositalarida yoki atirlardagi ba'zi qo'shimchalar, ayniqsa sezgir teringiz bo'lsa, ajralib ketishiga olib kelishi mumkin. Ushbu qo'shimchalarga formaldegid, neomitsin, nikel va hatto soya kiradi. [15]
  • Badanni yuvish, sovun va losonlarni kamroq xushbo'y hid yoki qo'shimchalar bilan ishlating. Maxsus sezgir teriga mo'ljallangan mahsulotlarga murojaat qiling. [16] X tadqiqot manbai
  • Siz ozroq bo'yoqsiz va xushbo'y hidsiz kir yuvish vositasidan foydalanishni ham o'ylashingiz mumkin.
Oyoqlarda og'riqni uy sharoitida davolash
To'g'ri sochingizni olish texnikasidan foydalaning. Agar siz sochingizni oldirganingizdan keyin oyoqlaringiz yorilib ketayotganini ko'rsangiz, gigienik texnikani to'g'ri ishlatayotganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi narsalar toza, o'tkir ustara yordamida; sochlarni yumshatish uchun sochingizni kremidan foydalanish; soqol olish sochingizning o'sishi, qarshi emas; sochingiz suv bilan yumshatilganda, dushning oxirida oyoqlaringizni silkitib oling.

Oyoqlarda sivilcani davolash bilan davolash

Oyoqlarda sivilcani davolash bilan davolash
Akne oldini olish va davolash uchun sivilce tozalash vositalaridan foydalaning. Oyog'ingizdagi sivilcani davolashning bir usuli - bu sivilcani oldini olish yoki tozalash vositasidan foydalanish. Sivilcalarni tozalaydigan yuvish tarkibida sivilcalarni davolash va oldini olishga yordam beradigan akne qarshi vositalar mavjud. [17]
  • Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan ko'plab akne tanalarini yuvish va sovunlarni topishingiz mumkin. Agar siz uni topa olmasangiz, oyoqlaringizdagi yuz aknasini yuvishga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Tozalagichda benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotalari borligiga ishonch hosil qiling.
  • Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, unda benzoil peroksidning 2,5% yoki undan past miqdoridan foydalaning. [18] X tadqiqot manbai
Oyoqlarda sivilcani davolash bilan davolash
Akne davolash uchun sivilce kremlarini sinab ko'ring. Akne oldini olish va davolashga yordam beradigan ko'plab kremlar va spotli davolash usullari. Ushbu kremlar to'g'ridan-to'g'ri pimple ustiga qo'llanilishi yoki akne yuqori konsentratsiyasi bo'lgan hududga surtilishi kerak. Ushbu kremlar va spotli davolanishlarning ko'pida dorilarning konsentratsiyasi yuqori. [19]
  • Ko'pgina kremlar yoki spotli davolanish oyoqlarda foydalanish uchun etiketlanmaydi; ammo, tanadagi har qanday akne mahsulotini oyoqlaringizda ishlatish mumkin.
  • Kremlar yoki spotli muolajalarda benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotalari borligiga ishonch hosil qiling. Benzoyl peroksid, odatda, oyoqlarda sivilce uchun eng samarali qarshi vositadir.
  • Agar haddan tashqari kremlar ishlamasa, shifokoringiz kuchli malhamlarni, shu jumladan antibiotikli malhamlarni buyurishi mumkin.
  • Oyoqlaringizni artish uchun akne kremlarini, akne prokladkalarini yoki boshqa dog'larni davolash usullarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Oyoqlarda sivilcani davolash bilan davolash
Hech qanday davolash aknani davolamasa, shifokoringizga tashrif buyuring. Ko'p odamlar bir necha hafta ichida oyoqlaridagi sivilcelerin kamayishini ko'radilar. Agar bir necha hafta ichida oyoqlaringizdagi yaxshilanishlarni ko'rmasangiz, boshqa dori-darmonlarni yoki yondashuvlarni o'rganish uchun dermatolog bilan uchrashuvga boring.
  • Garchi bu juda sekin bo'lib tuyulsa ham, siz shifo jarayonini tezlashtira olmaysiz. Shoshilishga urinib ko'ring yoki teringizni yomonlashtirishi mumkin.
  • Sizning dermatologingiz siz uchun kuchli dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Umumiy davolanish retinoidlar va antibiotiklarni o'z ichiga oladi, keng tarqalgan og'iz orqali davolanish antibiotiklar, og'iz kontratseptivlari, antidrogenlarga qarshi vosita va izotretinoinni o'z ichiga oladi. [20] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting

Akne bilan kurashish uchun ovqat iste'mol qilish

Akne bilan kurashish uchun ovqat iste'mol qilish
O'tkirlikni kamaytirish uchun past glisemik indeks (GI) bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. Bakteriyalar shakarni yaxshi ko'rganligi sababli siz iste'mol qiladigan shakar miqdorini cheklashni xohlaysiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, GI darajasi past bo'lgan ovqatlar akne zo'ravonligini kamaytirishi mumkin. Ushbu past GI ovqatlar qondagi asta-sekin shakarni chiqaradi. GI tarkibidagi ozuqalarga quyidagilar kiradi: [21]
  • Ko'pgina sabzavotlar, lavlagi, qovoq va parsniplardan tashqari
  • Yong'oqlar
  • Ko'pgina mevalar, tarvuz va xurmodan tashqari. Mango, banan, papaya, ananas, mayiz va anjir o'rtacha GIga ega.
  • Bug'doy, pampernik, butun donli non
  • Kepakli yormalar, tabiiy Muesli, yuvilgan jo'xori
  • Jigarrang guruch, arpa, butun donli makaron
  • Dukkaklilar
  • Yogurt
Akne bilan kurashish uchun ovqat iste'mol qilish
Teringizning sog'lig'i uchun ko'proq D vitamini qo'shing. D vitamini sog'lom terini targ'ib qiladi. D vitamini olishning eng samarali usuli - kuniga 10-15 minut quyoshga chiqish. Quyosh nuri terining D vitamini ishlab chiqarilishini qo'zg'atadi, quyoshga uzoq vaqt chiqqanda, teringizni quyosh nurlari bilan zararli UB nurlaridan saqlang. [22] [23]
  • D vitamini ham ovqatdan so'rilishi mumkin. D vitamini baliq va sutli jigar yog'ida, shuningdek sut, yogurt va pishloq kabi sutda mavjud. Ko'pgina ovqatlar D vitamini bilan boyitilgan.
Akne bilan kurashish uchun ovqat iste'mol qilish
A vitaminini o'z ichiga olgan teriga foydali ovqatlar qo'shing. A vitamini terining salomatligi uchun juda muhimdir. Teringizni sog'lom saqlash akne xavfini kamaytirishga yordam beradi. A vitaminiga boy oziq-ovqatlarga quyidagilar kiradi: [24]
  • Sabzi, ismaloq, qovoq, qizil qalampir, shirin kartoshka, brokkoli, yozgi qovoq kabi sabzavotlar
  • Mango, kantalup, o'rik kabi mevalar
  • Dukkaklilar
  • Go'sht va baliq
Akne bilan kurashish uchun ovqat iste'mol qilish
Yog 'hosil qiluvchi molekulalarni kamaytirish uchun ko'proq omega-3 yog' kislotalarini iste'mol qiling. Omega-3 yog'larida yuqori miqdordagi oziq-ovqat, akne bo'lganlarga yordam berishi mumkin. Omega-3 lar yog'ni ishlab chiqaradigan va akne keltirib chiqaradigan tanadagi molekulalarni boshqarishga yordam beradi deb ishoniladi. Omega-3 yog 'kislotalari quyidagilarda topiladi: [25]
  • Avokadolar
  • Sabzavotlar, ismaloq kabi, turp urug'lari va xitoy brokkoli
  • Baliq ikra, sardina, makka, oq baliq va soyaga o'xshaydi
  • Zig'ir urug'lari va zig'ir urug'lari, chia urug'lari, yong'oq va yong'oq kabi urug'lar va yong'oqlar
  • Faslag'an, oregano, chinnigullar va marjoram kabi o'tlar va ziravorlar
Men bir yildan beri tizzamdagi og'riqlar bilan og'riyapman, u shunchaki harakatlanmoqda. Shuningdek, u qichishganda aqldan ozgan kabi qichiydi. Men nima qilaman?
Acdermin jelidan foydalaning. Kechasi yotishdan oldin uni qo'llang; ozgina miqdorda foydalaning, chunki bu quruqlikka olib kelishi mumkin. Bo'shashgan kiyimlarni kiying. Agar terining tirnash xususiyati bo'lsa, professional bilan maslahatlashing.
Qichishgan sivilcani davolash jarayonini qanday tezlashtirishim mumkin?
Ideal holda, siz sivilcalarni ochmasligingiz kerak. Ammo, agar sizda bo'lsa, yaraga aloe vera gelini qo'llashga harakat qiling. Tsitrus mevalari shaklida yoki qo'shimcha sifatida S vitamini ko'p iste'mol qiling. Tabiiy kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun siz kollagen yoki peptid asosidagi mahsulotni ishlatishingiz mumkin, bu shifo jarayonini tezlashtiradi.
materdeihs.org © 2020