Oldingi sivilcadan qanday qutulish kerak

Peshona T-zonasining bir qismi, peshonani, burunni va iyakni qoplaydigan yuz zonasi. Peshona ko'plab odamlar uchun muammo hududidir, chunki u sochlaringizga juda yaqin bo'lib, u yog' hosil qiladi. Peshonadagi sivilcadan xalos bo'lishga yordam beradigan usullar mavjud. [1]

Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish

Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Benzol peroksididan foydalaning. Benzoyl peroksid akne uchun javob beradigan bakteriyalarni o'ldiradi, shuning uchun uni peshonangizga surish u erdagi aknitdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, o'lik terini va ortiqcha yog'larni olib tashlashning qo'shimcha foydasi bor, ular sizning gözeneklerinizi ochadi.
  • 2,5% dan 10% gacha bo'lgan konsentratsiyada bo'lishi mumkin bo'lgan benzoil peroksidni o'z ichiga olgan birjadan tashqari mahsulotlarni qidirib toping.
  • U teringizni quritishi, qurishi bilan uni kattalashishi yoki qo'llanish joyida qichishishi, yonishi va qizarishi mumkin. Undan faqat paketda ko'rsatilgandek foydalaning. [2] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-sayti [3] X Tadqiqot manbasi
Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Salitsil kislotasini sinab ko'ring. Benzol peroksidiga qo'shimcha ravishda salitsil kislotasi peshonangizdagi sivilcelerle yordam beradigan juda ko'p miqdordagi tozalash vositalarida va boshqa yuz mahsulotlarida mavjud. Mahsulotlar tarkibida kislota 0,5% dan 5% gacha.
  • Yon ta'siri terining tirnash xususiyati va qichishishni o'z ichiga olishi mumkin. [4] X ishonchli Mayo Klinikasi Dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga murojaat qiling. Kichkina miqdorni teriga qo'llang, uch kun kuting va tirnash xususiyati bormi.
  • Uzoq vaqt davomida ishlatmang yoki belgilanganidan ko'proq foydalanmang - faqat shifokor ko'rsatmalariga binoan yoki qadoqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. [5] X tadqiqot manbai
  • Salitsil kislotasi faqat teriga surish uchun mo'ljallangan - uni ko'zingizga, burun teshigiga yoki og'zingizga juda yaqin qo'ymang.
Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Muammoli joylarga efir moylarini qo'llang. Peshonangizdagi joylarni davolash uchun Q uchi yoki paxta to'pidan foydalaning. Efir moylari teringizni tirnash xususiyati keltirishi mumkin, shuning uchun bir tomchi efir moyini jojoba, zaytun yoki kokos moyi kabi bir tomchi tashuvchi moy bilan suyultiring. Agar teringiz sezgir bo'lsa, moyni asta-sekin kiriting. Yog'ni teriga qoldirishingiz yoki yuvishingiz uchun iliq suvdan foydalanishingiz mumkin. Efir moylari quyidagilardan iborat:
  • Choy daraxti yog'i [6] X ishonchli sog'liq manbasi PubMed Central Journal arxivi AQSh milliy sog'liqni saqlash institutidan olingan manbaga [7] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting.
  • Oregano moyi
  • Yalpiz yoki yalpiz moylari [8] X tadqiqot manbai Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lourens BM.Menthol: ajoyib biologik xususiyatlarga ega oddiy monoterpen. Fitokimyo. 2013 yil dekabr; 96: 15-25.
  • Thyme [9] X tadqiqot manbasi Figueiredo AC, Barroso JG, Pedro LG, Salgueiro L, Miguel MG, Faleiro ML. Portugal timbra va timus turlari uchuvchan:
  • Kalendula [10] X Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan nashr etilgan PubMed Central Journal jurnalining arxivi
  • Bibariya moyi [11] X AQSh sog'liqni saqlash institutidan olingan PubMed Central Journal jurnalining ishonchli manbasi
  • Lavanda
  • Bergamot moyi
Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Yuzingizni bug 'bilan davolang. Bug 'teshiklarni ochadi va nopokliklardan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu oddiy va arzon. Bug 'bilan ishlov berish uchun:
  • Idishni suv bilan to'ldiring va bug 'chiqara boshlaguncha uni qizdiring.
  • Bug 'suvini idishga soling va stolga qo'ying. Yuzingizni idishdan kamida 12 dyuym ushlab turing. Bug 'kuchli kuyishga olib kelishi mumkin, shuning uchun juda ehtiyot bo'ling.
  • Boshingizni sochiq bilan yoping va 15 daqiqa davomida bug 'ustida turing. Keyin yuzingizni quriting.
  • Bug 'bilan ishlov berishdan keyin siz yog'ni pasaytirishga yordam beradigan niqobni olib tashlashingiz yoki niqob qilishingiz mumkin.
  • Bug 'bilan ishlov berish uchun bir necha tomchi efir moyini qo'shishingiz mumkin.
Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Tuxum oq niqobini qiling. Tuxum oqi terini qattiqlash va tonlashda ranglarning o'zgarishiga yordam beradi. Tuxum oq niqobini tayyorlashda, tuxum oqini meringue kabi ko'pikli bo'lgunga qadar qamchilang. Antibakterial xususiyatlar uchun siz oqartirish uchun limon yoki asal qo'sha olasiz. [12]
  • Bir piyola ichiga uchta tuxum oqini va bir osh qoshiq yangi limon sharbatini oq va ko'pikli bo'lgunga qadar aralashtiring.
  • Aralashmani toza qo'llar bilan toza yuzga qo'llang. Aralashmaning og'zingizga, buruningizga yoki ko'zingizga kirishiga yo'l qo'ymang. 15 daqiqaga qoldiring. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Terini quriting.
  • Tuxum oqiga ishlov bergandan keyin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
  • Namlagichni qo'llang.
Uy sharoitida davolash vositalaridan foydalanish
Olma sirkasi tonerini sinab ko'ring. Bir osh qoshiq sirka ikki stakan suv bilan aralashtiring. Buni paxta to'pi bilan yuzingizga qo'llang. Olma sirkasi terining ohangini kamaytirishga va akne kamaytirilishiga yordam beradi. [13]
  • Xabardor bo'ling olma sirkasi nozik terini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar sezgir teringiz bo'lsa, suvni sirka bilan solishtiring.

Xun orqali aknitadan xalos bo'lish

Xun orqali aknitadan xalos bo'lish
Shakarni kamaytiring. Shakar qo'shilgan ovqatlardan uzoqroq bo'lishni boshlang. Bakteriyalar shunchaki shakarni yaxshi ko'radilar, bakteriyalar esa akne keltirib chiqaradi. Shuningdek, bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, past glisemik indeks (GI) ovqatlar akne zo'ravonligini kamaytirishi mumkin. [14] GI darajasi past bo'lgan ovqatlar - bu qondagi shakarni sekinroq chiqaradigan ovqatlar. GI oziq-ovqatlari eng past:
  • Kepakli yormalar, tabiiy mussli, qaymoqli jo'xori
  • Bug'doy, pampernik, butun donli non
  • Ko'katlar, qovoq va parsniplardan tashqari ko'pgina sabzavotlar
  • Yong'oqlar
  • Tarvuz va xurmodan tashqari ko'plab mevalar. Mango, banan, papaya, ananas, mayiz va anjir o'rtacha GIga ega.
  • Dukkaklilar va loviya
  • Yogurt
  • Barcha donalar pastdan o'rta darajaga qadar. Eng past GI jigarrang guruch, arpa va butun donli makaronda uchraydi.
Xun orqali aknitadan xalos bo'lish
Sutni kamaytiring. Tadqiqotlar sut va akne o'rtasidagi kichik bog'liqlikni ko'rsatdi. Agar siz juda ko'p sut iste'mol qilsangiz va peshonangizda akne bo'lsa, dietangizda sut miqdorini kamaytirishga harakat qiling. [15]
Xun orqali aknitadan xalos bo'lish
A va D vitaminlarini ko'proq oling. A vitamini immunitetingizni oshirishga yordam beradi va tabiiy antioksidantdir. [16] D vitamini immunitetni mustahkamlashga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, mikroblarga qarshi va moy ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. [17] Ushbu vitaminlarni ko'paytirishning eng yaxshi usuli bu oziq-ovqat orqali.
  • A vitaminiga boy ovqatlarga shirin kartoshka, ismaloq va boshqa quyuq bargli ko'katlar, sabzi, qovoq, brokkoli, qizil qalampir, yozgi qovoq kabi sabzavotlar kiradi; kantalup, mango va o'rik kabi mevalar; baklagiller, go'sht, jigar va baliq. [18] X tadqiqot manbai
  • D vitamini tarkibidagi ovqatlarga baliq, qizil ikra, orkinos, makkajo'xori va jigar yog'i kiradi; tuxum, qo'ziqorin; va istiridye. Ko'pgina oziq-ovqatlar D vitamini bilan boyitilgan [19]. X tadqiqot manbai
  • Shuningdek, siz vitamin D ni tabiiy quyosh nuri orqali olishingiz mumkin, chunki bu tanangizni vitamin ishlab chiqarishga undaydi. Har kuni quyosh nuridan himoyalanmasdan taxminan 10 - 20 daqiqa vaqt sarflang. Agar teringiz qorong'i bo'lsa, quyoshda ko'proq vaqt sarflang. Aks holda, keng spektrli, SPF 30 quyoshdan himoya kremini, keng qirrali shlyapa kiyib, iloji boricha yashirish orqali quyoshdan saqlanishni unutmang.
  • Bundan tashqari, D3 qo'shimchasini olishingiz mumkin.
Xun orqali aknitadan xalos bo'lish
Omega-3s tarkibida juda ko'p ovqat iste'mol qiling. Omega-3 yog 'kislotalari moy ishlab chiqaradigan molekulalarni boshqarishga yordam beradi deb ishoniladi. Oziq-ovqatda omega-3 ni topishingiz mumkin. Zig'ir urug'lari va zig'ir moyi kabi urug'lar va yong'oqlar, chia urug'lari, yong'oq, yong'oq yaxshi manbadir. Qizil ikra, sardina, makkajo'xori, oq baliq va soyada mavjud bo'lgan baliq va baliq yog'lari ham juda samarali. Avokadolar ham ajoyib manba. [20]
  • Bundan tashqari, qo'shimcha olishingiz mumkin.

Teringizni parvarish qilish

Teringizni parvarish qilish
Kuniga ikki marta yuzingizni yuving. Peshonangizda va yuzingizdagi biron bir joyda akne paydo bo'lishining oldini olish uchun kuniga kamida ikki marta va terning paydo bo'lishiga olib keladigan har qanday harakatlardan keyin yuzingizni yuving. Haddan tashqari terlash akne zo'ravonligini oshirishi mumkin. [21]
  • Teriga qattiq ta'sir qiladigan abraziv vositani ishlatmang.
  • Yuzingizni muloyimlik bilan yuving. Barmoqlaringiz bilan engil dairesel harakatlarda yuving.
  • Yuzingizni tez-tez yuvishdan saqlaning. Kuniga ikki martadan ko'proq ichish tavsiya etilmaydi.
Teringizni parvarish qilish
Teringizni qotiring. Haftada bir yoki ikki marta, yuzingizni qirish uchun vositadan foydalaning. Bu sizga teringizning tashqi qatlamini olib tashlash va ko'zalarni ochish orqali yordam beradi. [22] Shuningdek, u o'lik terini va boshqa gözenekli tiqilib qolgan qoldiqlarni olib tashlashga yordam beradi. [23]
  • Yiringni oldini olish uchun yuzingizni quritganda juda yumshoq bo'ling.
Teringizni parvarish qilish
Bezovta qiluvchi mahsulotlardan saqlaning. Ba'zi mahsulotlar teringizni tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar peshonangizda juda ko'p sivilceler bo'lsa, iloji boricha tejamkorlik bilan foydalaning. Soch jellari, sochlar uchun musslar, sochlar uchun spreylar va quyoshdan saqlovchi vositalar peshonadagi akne keltirib chiqarishi mumkin. [24]
  • Makiyajdagi kimyoviy moddalar, yog'lar va moylar, hattoki "hipoalerjenik" bo'yanish ham bezovta qiluvchi va zarar etkazuvchi bo'lishi mumkin.
  • Uxlashdan oldin barcha bo'yanishlarni olib tashlaganingizga ishonch hosil qiling. [25] X tadqiqot manbai
Teringizni parvarish qilish
Yumshoq tozalagichdan foydalaning. Cetafil, Olay, Neutrogena yoki Aveeno kabi yuzingizni engil tozalagichlar bilan tozalang. [26]
  • Komedogen bo'lmagan deb nomlangan tozalagichni qidirib toping. Bu shuni anglatadiki, mahsulot komedonlar, qora dog'lar, oq patlar va cho'chqalar paydo bo'lishiga yordam bermaydi. Bunga misollar Neutrogena, Cetafil va Olay mahsulotlaridan iborat. Bundan tashqari, siz benzoil peroksid, salitsil kislotasi yoki alfa gidroksi kislotalari bo'lgan barlardan foydalanishingiz mumkin. Ko'plab do'kon brendlari mavjud, ular komedogen bo'lmagan. Ishonch hosil bo'lishi uchun yorliqni o'qing. [27] X tadqiqot manbai
  • Teringizni tarashdan saqlaning. Bu chandiq kabi teringizga shikast etkazishi yoki qichishishni yaraga aylantirishi mumkin. Shuningdek, u ko'proq sivilcalarni keltirib chiqarishi mumkin, chunki qichishish infektsiyaning tarqalishiga olib kelishi mumkin. [28] X tadqiqot manbai
Teringizni parvarish qilish
Komedogen bo'lmagan moy bilan nemlendirin. Ba'zi nemlendiricilar sizning gözeneklerinizi yopishi va yog'li yoki yog'li bo'lishi mumkin. Teringizni namlash uchun komedogen bo'lmagan moylardan foydalanishga harakat qiling. Ularning gözeneklere tiqilib qolish ehtimoli kamroq. Quyidagi kabi moylarni sinab ko'ring: [29]
  • Bodom yog'i
  • O'rik yadrosi yog'i
  • Avakado yog'i
  • Kamfara
  • Kastor yog'i
  • Kechki Primrose yog'i
  • Uzum urug'i yog'i
  • Findiq yog'i
  • Qushqo'nmas urug'i yog'i
  • Mineral moy
  • Zaytun yog'i
  • Yerfıstığı yog'i
  • Safsar yog'i
  • Sandalwood urug'i yog'i
  • Kunjut yog'i

Old peshonadagi akne oldini olish

Old peshonadagi akne oldini olish
Sochingizni tez-tez yuving. Agar sizda peshonadagi akne bo'lsa, sochingizni tez-tez yuvish muhimdir. Bu sizning peshonangizga tushgan portlashlar yoki sochlaringiz bo'lsa, ayniqsa muhimdir, chunki u teringizga yog 'va kirlarni o'tkazishi mumkin. [30]
Old peshonadagi akne oldini olish
Peshonangizga tegmaslikka harakat qiling. Qo'llaringiz yog'ga va boshqa kirlarga ega bo'lishi mumkin, ular teringizni yopib qo'yishi mumkin. Qo'llaringiz va barmoqlaringizni peshonangizdan uzoqroq tutishga harakat qiling. [31]
  • Agar yuzingizga ko'p tegsangiz, qo'llaringizni muntazam yuving. Bu sizning qo'llaringizda yog 'va boshqa kirlarni kamaytirishga yordam beradi.
Old peshonadagi akne oldini olish
Shlyapalardan saqlaning. Peshonangizni yopadigan shlyapalar aknaga olib kelishi mumkin. Peshonangizni yopadigan shlyapalardan uzoqroq turing. Agar siz shlyapa kiyishingiz kerak bo'lsa, shlyapada yog 'va boshqa aralashmalar paydo bo'lib, peshonangizga o'tmasligi uchun ularni tozalab turishingizga ishonch hosil qiling.
Old peshonadagi akne oldini olish
Yostiqlar va choyshablaringizni toza tuting. Nopok, yog'li yostiqlar va choyshablarda uxlash peshonangizda akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz bu narsalar bilan yuzingizda uxlayotgan bo'lsangiz, uxlayotganingizda peshonangiz shunchaki axloqsizlik, yog 'va boshqa iflosliklarni olib ketaveradi. Buning oldini olish uchun haftasiga ikki marta yostiqchangizni yuving. [32]
Menda portlashlar bor va peshonadagi sivilcalar paydo bo'lishidan qo'rqaman. Portlashlarimni kiyib olsam, qanday qilib uni oldini olishim kerak? Men mahsulotimni sochlarimda ishlatmayman, lekin issiqlikni qo'llayman.
Yog'li tozalamaslik uchun yumshoq tozalagichni sotib olishingiz va maydonni toza va quruq holda saqlashingiz kerak. Ertalab va kechqurun peshonangizni yuvganingizga ishonch hosil qiling.
Choy daraxti moyini yuzimga surtamanmi?
Ha, siz choy daraxti yog'ini to'g'ridan-to'g'ri zararlangan hududga surtardingiz, ammo uni kam sarflang.
Men vegetarianman va men asosan proteinli sut mahsulotlariga ishonaman. Mening peshonamdagi sivilcalar bor, siz biron bir echimni taklif qila olasizmi?
Yogurt / pishloq, gormonlar bilan ishlov berilgan sigirlardan olingan sut singari, gözeneklarni tiqilib qolishida bir xil ta'sir ko'rsatmadi. Tofu, tempeh, yasmiq / loviya, nohut, quinoa, hummus, tuxum va hokazolardan protein olishga harakat qilib ko'ring. Shuningdek, no'xat oqsili va boshqa tarkibiy qismlardan tayyorlangan o'simlik asosidagi oqsil kukunlari yordamida hiyla ishlatishingiz mumkin.
Yostiqsimon sumkalarni qanchalik tez-tez almashtirishim kerak? Men ularni har 3-4 haftada o'zgartiraman. Bu etarli emasmi?
Yostig'ingizni iloji boricha tez-tez almashtirish, albatta, akniyani kamaytirishga yordam beradi. Yuzingizda va sochingizdagi yog'lar kechasi yotganingizda yostiqingizda paydo bo'ladi, shuning uchun har safar kir yuvishda yoki yana bir necha yostiq qoplamasiga mablag 'sarflashda uni o'zgartirish juda foydali bo'ladi.
Mening sochlarim terimni bezovta qiladimi?
Bu tirnash xususiyati keltirishi mumkin va agar peshonangizda sivilceler bo'lsa, uni tirnash xususiyati ko'proq.
Menda Olay To'liq loson nemlendirici SPF 15. Bu akne uchun yaxshimi?
Akne uchun loson / nemlendirici yoki nemlendirici biron bir narsani qo'llamaslik kerak. Akne yog'lardan tayyorlanadi, shuning uchun uni ko'proq yog'li / nam qilish natijasida ko'proq akne paydo bo'ladi.
materdeihs.org © 2020