Dori vositalaridan foydalanmasdan qanday qilib aknitdan qutulish mumkin

Akne vulgaris (odatda akne deb ataladi) - bu teringizdagi teshiklar o'lik teri hujayralari va sebum bilan tiqilib qolganda paydo bo'ladi (tabiiy yog 'tanangiz ajralib chiqadi). [1] Teringizdagi bakteriyalar chaqirilganda teshiklaringizga kiring, bu infektsiyani va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning gözeneklerinizi yiring bilan to'ldirishiga olib keladi. Akne ochiq komedonlar (qora dog'lar), yopiq komedonlar (oq dog'lar) va pimple kabi dog ', shuningdek pustulalar, kistalar va nodullar kabi jiddiy dog'larni keltirib chiqaradi. [2] Ertalab uyg'onib, sizga yoqimli katta zitni topasiz yuzi Hech qachon kulgili emas, lekin xayriyatki, siz uyda engil sivilcalarni yaxshi tozalash va tabiiy vositalar bilan davolashingiz mumkin.

Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash

Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Sochingizni yuzingizdan tortib oling. Sochingizni yuzingizdan uzoqroq tutish uchun bosh band yoki ponytail ushlagichidan foydalaning.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Yuzingizni oldindan tozalang. Dut yoki Cetafil kabi yumshoq tozalagichni yumshoq, dumaloq harakatlar bilan teringizga bir daqiqaga massaj qilish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning. Yuzingizni yaxshilab yuving.
  • Iliq suvdan foydalaning; issiq suv sezgir teriga zarar etkazishi mumkin.
  • Yuzingizni toza sochiq bilan arting. Yumshamang yoki ishqalamang!
  • Bundan tashqari, o'simlik moyiga asoslangan tozalagichni tanlashingiz mumkin. Uzum va kungaboqar yog'lari bu tozalagichlarning keng tarqalgan asosidir va teringizdagi ortiqcha yog'ni so'rib olishiga yordam beradi.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Teringizni efir moyi bilan oldindan sinab ko'ring. Ba'zi odamlar efir moylariga alerjisi yoki sezgirligiga ega, shuning uchun bug'ni tozalash vositasiga biron bir efir moyini teringizga tekkizishdan oldin uni sinab ko'ring. [3]
  • Uch tomchi efir moyini bir choy qoshiq kungaboqar yog'i kabi aralashtiramiz.
  • Yopishqoq bandajning ostiga bir necha tomchi qo'llang va bandajni bilakning ichki qismiga qo'ying. 48 soatga qoldiring.
  • Agar teringiz qizargan, qichishgan, shishgan yoki toshma paydo bo'lsa, bug'ni tozalash uchun bu moyni ishlatmang.
  • Kekik, oregano, chinnigullar va doljin moyi ba'zi odamlarda terining qizarishiga olib kelishi mumkin. Ko'plab sitrus moylari, agar qo'llangandan keyin quyosh nuriga tushib qolsa, teringizda kuyishga olib kelishi mumkin.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
1 chorak idishni suv bilan to'ldiring. Suvni qaynatishga keltiring va bir yoki ikki daqiqa qaynatib oling.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Bir yoki ikki tomchi efir moyini qo'shing. Bir nechta muhim o'simlik moylari antibakterial yoki antiseptik xususiyatlarga ega, bu esa teringizga akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar va boshqa mikroorganizmlarni o'ldirishga imkon beradi. Hech qachon efir moylarini ichmasligingiz kerak, chunki ko'pchilik zaharli hisoblanadi yoki iste'mol qilinganda yoqimsiz yon ta'sirga olib keladi. Mana bir nechta yaxshi variantlar:
  • Yalpiz yoki yalpiz. Har kvartal suvga bir tomchi qo'shing; agar kerak bo'lsa, buni oshirishingiz mumkin. Yalpiz va yalpiz yog'i ikkalasida antiseptik xususiyatlarga ega mentolni o'z ichiga oladi. X Tadqiqot manbai Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lourens BM., Menthol: ajoyib biologik xususiyatlarga ega oddiy monoterpen.Fitokimyo. 2013 yil dekabr; 96: 15-25.
  • Kekik. Kekik antibakterial xususiyatlarga ega va qon tomirlarini ochish orqali qon aylanishini oshiradi. [5] X tadqiqot manbai Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Teodoridu I, Papaemmanuil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Ekin moylarining mikroblarga qarshi faolligi (Origanum vulgare). (Salvia officinalis) va kekik (Thymus vulgaris) Escherichia coli, Klebsiella oxytoca va Klebsiella pneumoniae klinik izolatlariga qarshi. Microb Ecol Health Dis. 2015 yil 15 aprel; 26: 23289.
  • Kalendula. Kalendula mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega va terining tiklanishini tezlashtirishga yordam beradi. [6] X Tadqiqot manbasi Efstratiou E, Xussain AI, Nigam PS, Mur JE, Ayub MA, Rao J.R. 2012 yil avgust; 18 (3): 173-6
  • Lavanda. Lavanta yog'i juda tinchlantiruvchi bo'lishdan tashqari, antibakterial xususiyatlarga ega. [7] X Tadqiqot manbasi Sienkiewicz M, Gowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owzarek A, Jówwiak-Bębenista M, akysakowska M. Darçın, geranium va lavanta efir moylarining biologik faoliyati. Molekulalar. 2014 yil 12-dekabr; 19 (12): 20929-40.
  • Bibariya. Bibariya tabiiy ravishda antibakterial xususiyatga ega va ayniqsa P. akne qarshi samarali. [8] X Tadqiqot manbai Sienkiewicz M, akysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E.Foydali antibakterial vosita sifatida reyhan va bibariya efir moylarini ishlatish potentsiali. Molekulalar. 2013 yil 5-avgust; 18 (8): 9334-51.
  • Oregano. Oregano moyi antibakterial va yallig'lanishga qarshi vositadir. [9] X Tadqiqot manbai Akdemir Evrendilek G. Turli xil o'simlik efir moylarining umumiy patogen bakteriyalarga qarshi antibakterial inhibitiv ta'sirini empirik bashorat qilish va tekshirish. Int J oziq-ovqat mikrobiol. 2015 yil 2-iyun; 202: 35-41.
  • Bug'li hammom uchun choy daraxti yog'idan saqlaning, chunki u iste'mol qilinganida juda zaharli hisoblanadi.
  • Agar efir moyini topa olmasangiz, quritilgan o'simlikning bir choy qoshig'ini efir moyiga almashtirishingiz mumkin.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Potani barqaror joyga o'tkazing. Siz o'tlarni qo'shib, bir daqiqa qaynatgandan so'ng, idishni issiqdan olib tashlang. Uni stol usti yoki stol kabi barqaror, qulay joyga olib boring.
  • Issiq idishni trivit yoki mato ustiga qo'yishni xohlashingiz mumkin.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Boshingizni keng, toza paxta sochiq bilan yoping. Yuzingizni bug 'qozonining ustiga qo'ying. Ko'zlaringizni yuming.
  • Yuzingizni suvdan kamida 12 dyuym ushlab turing. Bug 'sizning qon tomiringizni kengaytiradi va teshiklaringizni ochadi, lekin issiq suvga juda yaqin tushish teringizga zarar etkazishi yoki hatto kuyishi mumkin.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Oddiy nafas oling. Dam olishga va tinchlantiruvchi nafas olishga harakat qiling. Yuzingizni bug 'ustiga 10 daqiqa ushlab turing.
  • Agar siz 10 daqiqadan oldin o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, bug'dan uzoqlashing.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Yuzingizni yaxshilab yuving. Yuzingizni yuvishda iliq suvdan foydalaning, so'ng uni toza sochiq bilan arting. Teringizni ishqalamang.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang. Olay, Neutrogena yoki Clinique kabi gözenekleri to'sib qo'ymaydigan nemlendirici markasidan foydalanishingiz mumkin. Siz ham qilishingiz mumkin akne bilan kurashadigan nemlendirici qiling tabiiy moylardan foydalanish.
  • Do'kon markasidagi nemlendiricilarning etiketkalarini tekshiring. Teshiklarni yopib yubormasligini (moylanmagan) va yog'siz ekanligini bildiradigan birini tanlang.
Bug'li hammom bilan yuzingizni tozalash
Kuniga ikki marta bug 'bilan tozalang. Ushbu bug 'tozalash vositasidan kuniga ikki marta xavfsiz foydalanishingiz mumkin: ertalab va kechasi bir marta. Ikki haftadan so'ng, sivilcangizning yaxshilanishini ko'rishingiz kerak.
  • Yaxshilanishni ko'rganingizdan so'ng, kuniga bir marta tushishingiz mumkin.

Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish

Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Har qanday tuz bilan ishlov berishdan saqlaning. Dengiz tuzi terini akne keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan yashashga yaroqsiz holga keltirishi mumkin, shuningdek terining ortiqcha yog'larini eritishga yordam beradi. Ammo, agar siz haddan tashqari oshirsangiz, teringizni quritishi ham mumkin. Ushbu usulda ko'rsatmalarga amal qiling.
  • Tuzli muolajalardan birini ishlatishdan oldin yuzingizni oldindan tozalash uchun yumshoq tozalagichdan foydalaning.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Dengiz tuzi niqobini qiling. Kichik bir piyola yoki bankada bir choy qoshiq dengiz tuzi va uch choy qoshiq issiq suvni aralashtiring. Quyidagilardan biriga bir osh qoshiq qo'shing va yaxshilab aralashtiring:
  • Aloe vera jeli (terining sog'ayishiga yordam berish uchun) [10] X Tadqiqot manbai Murfi, K. (2010) Dorivor o'simliklarga bag'ishlangan maqolalarning sharhlari. Avstraliya Tibbiyot Herbalizmi jurnali, 22 (3), 100-103.
  • Yashil choy (antioksidantlar va qarishga qarshi xususiyatlar uchun) [11] X tadqiqot manbasi Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Resveratrolning qarishi bilan kurashish. Life Ext. 17 (11), 1-5.
  • Xom asal (antibakterial xususiyatlarga ega va shifo topishi uchun) [12] X Tadqiqot manbasi Xanli, K. (2010) Immunitet superstars: shamollash va grippga qarshi eng yaxshi 10 ta oziq-ovqat. Nat Yechimlar. 130; 50-54.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Dengiz tuzi niqobini yuzingizga surting. Niqob yaxshilab aralashtirilgandan so'ng, niqobni teringizga yumshoq yoyish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning.
  • Niqob aralashmasiga paxta terilgan shimgichni botirib, dog 'joylariga surtishingiz mumkin.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
10 daqiqaga qoldiring. Dengiz tuzi niqobini 10 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Tuz suvingizni teringizdan tortib oladi va agar siz uni uzoq vaqt qo'ysangiz, uni quruq yoki achchiqlantirishi mumkin.
  • Yuzingizni butunlay salqin yoki iliq suv bilan yuving.
  • Yuzingizni toza sochiq bilan arting.
  • Komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang.
  • Ushbu niqobni kuniga bir martadan ko'proq qo'llamang. Dengiz tuzi niqobini qo'llaganingizdan keyin har doim namlovchi vositani qo'llang. Katta ehtimol bilan siz haftasiga 2-3 marta foydalanishni xohlaysiz.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Dengiz tuzi yuziga spreyi qiling. Uch osh qoshiq + bir choy qoshiq dengiz tuzini 10 osh qoshiq issiq suv bilan aralashtiring. 10 osh qoshiq aloe vera jeli, yashil choy yoki asal qo'shing. Aralashmani toza buzadigan amallar shishasiga quying.
  • Spreyi saqlab qolish uchun shishani muzlatgichda saqlang. Hech kim uni iste'mol qilishga urinmasligi uchun uni aniq belgilang.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Yuzingizni oldindan tozalang. Yuzingizni oldindan tozalash uchun yumshoq tozalagichdan foydalaning. Keyin buzadigan amallaringizni ko'zingizni yumib, yuzingiz va bo'yningizga yopishtiring.
  • Spreyi teringizga 10 daqiqa turishiga imkon bering. Mumkin bo'lgan tirnash xususiyati oldini olish uchun uni 10 daqiqadan ko'proq qoldirmang.
  • Yuzingizni butunlay salqin yoki iliq suv bilan yuving.
  • Yuzingizni toza sochiq bilan arting.
  • Komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang.
Dengiz tuzini davolash usullaridan foydalanish
Dengiz tuzli suvida yuving. Hammomingizni to'ldirayotganda juda issiq yoki issiq suvga ikki stakan dengiz tuzi qo'shing. Suv ishlayotganda tuz qo'shilishi tuzning erishiga yordam beradi. Siz stol tuzini bir chimdikda ishlatishingiz mumkin, ammo u dengiz tuzining qo'shimcha minerallariga ega bo'lmaydi va u ham ishlamaydi.
  • Vannada 15 daqiqagacha namlang.
  • Yuzingizdagi sivilceler uchun, suvni yuvib yuving, sho'r suvga botiring va 10-15 daqiqa davomida yuzingizga surting. Ko'zingizni yuming; tuzli suv ko'zlaringizni yumishi mumkin.
  • Dengiz sho'r suvini toza toza suv bilan yuvib tashlang.
  • Teringizni toza sochiq bilan quriting.
  • Teringizga komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang.

Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish

Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Yog'li teriga niqob yarating. Bir osh qoshiq xom asal, bitta tuxum oqi, bir choy qoshiq limon sharbati yoki jodugar findiq va ½ choy qoshiq yalpiz, nayza, lavanta, kalendula yoki kekik efir moyini birlashtirib oling. Yaxshilab aralashtirilgunga qadar aralashtiring.
  • Xom asal tabiiy antibakterial va biriktiruvchi xususiyatlarga ega.
  • Tuxum oqi aralashmani qalinlashtiradi, shuningdek biriktiruvchi vazifasini bajaradi.
  • Limon sharbati biriktiruvchi va shuningdek, oqartiruvchi vositadir .. Jodugar findiq biriktiruvchi hisoblanadi, lekin oqartuvchi ta'sir ko'rsatmaydi. [13] X tadqiqot manbai
  • Tavsiya etilgan efir moylari antibakterial yoki antiseptik xususiyatlarga ega va teringizdagi bakteriyalarni o'ldirishga yordam beradi.
Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Niqobni teringizga tarqating. Niqobni yuz, bo'yin yoki boshqa muammoli joylarga muloyimlik bilan yoyish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalaning. Niqobni dog'lar va dog'larga surtish uchun siz paxta teridan qilingan shimgichni ham ishlatishingiz mumkin.
  • Niqobni 15 daqiqa quritib turing.
Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Iliq suv bilan yuving. Teringizni yaxshilab yuvib tashlang. Teringizga biron bir niqobni qo'yish teri ostidagi teshiklarni yopishi mumkin.
  • Teringizni toza sochiq bilan quriting.
  • Komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang.
Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Yulaf ezib niqobini yarating. Yulaf ezib tashlangan kraxmal yog'ni olib tashlash bilan bir qatorda terini namlaydi. Yulaf ezib yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, tirnash xususiyati bilan terini va yallig'langan gözenekleri tinchlantirishga yordam beradi. [14] [15]
  • Bir stakan haddelenmiş jo'xori uni 2/3 stakan qaynoq suv bilan aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz, keyin jo'xori uni sovishini kuting.
  • Sovutilgan jo'xori uni ¼ chashka asal qo'shing va aralashtiring. Asal antibakterial va namlovchi vosita sifatida ishlaydi.
Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Niqobni toza teriga qo'llang. Niqobni yuzingizga, bo'yiningizga yoki boshqa muammoli joylarga yumshoq yoyish uchun barmoqlaringiz bilan ishlating.
  • Uni 20 daqiqagacha quriting.
  • Sovun va iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
  • Teringizni toza sochiq bilan quriting.
  • Komedogen bo'lmagan nemlendirici qo'llang.
Tabiiy yuz davolanishidan foydalanish
Choy daraxti moyini qo'llang. 5% choy daraxti yog'i bo'lgan mahsulotdan foydalaning. Paxta to'pini moy bilan to'ying va uch oy davomida kuniga bir marta sivilcangizga surting. Choy daraxti yog'i akne uchun tez-tez uchraydigan topikal davolash usuli bo'lgan benzoyl peroksidga qaraganda biroz ko'proq vaqt talab etadi, ammo quruqlik, qichishish yoki tirnash xususiyati kabi kam yon ta'sirga ega. [16]
  • Choy daraxti moyini ichmang, chunki u iste'mol qilinganida zaharli hisoblanadi. Agar sizda ekzema, rosacea yoki terining boshqa holati bo'lsa, choy daraxti yog'i teringizni yanada bezovta qilishi mumkin. Uni ishlatishdan oldin dermatolog bilan maslahatlashing. [17] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Bir oz tezroq natijaga erishish uchun choy daraxti yog'ini kuniga ikki marta, har safar 20 daqiqa davomida teringizga surting. Cetafil kabi yumshoq tozalagich bilan yuvib tashlang. Ushbu davolash jadvaliga 45 kun davomida rioya qiling. [18] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting

Teringizni tozalash

Teringizni tozalash
Yuzingizni yuving, lekin haddan tashqari yuvmang. Yuzingizni yuvishda teringizni tirnash va qizarish paydo bo'lishi mumkin. Kuniga ikki marta, shuningdek terlaganingizdan keyin yuzingizni yuving. [19]
  • Dove, Aveeno yoki Cetafil kabi engil sovunni ishlating. Qo'l sovuni ishlatmang. Sizning tozalagichingiz "komedogen bo'lmagan" degan yorliqqa ega ekanligiga yoki buzilishlarga olib kelmaslik haqida boshqa biron bir so'z aytayotganingizga ishonch hosil qiling.
  • Sovun va suvni toza barmoqlaringiz bilan qo'llang. Silliqlashsiz muloyimlik bilan massaj qiling. Kir yuvish yoki abraziv tozalagichdan foydalanish, masalan, yuvilgan mato yoki mash shimgichni, tirnash xususiyati yoki chandiqni keltirib chiqarishi mumkin. X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
  • Teringizni teringizdan keyin yuving, ayniqsa shlyapa yoki dubulg'a kiygan bo'lsangiz. Yuzingizga tushirilgan fitna aknani keltirib chiqarishi mumkin. X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
Teringizni tozalash
Eksfoliatsiya qilishdan saqlaning. Aşındırıcı tozalagichlar yoki vositalar juda mashhur, ammo ular aslida tirnash xususiyati va chandiqni keltirib chiqarishi mumkin va sizning akneingizni yomonlashtirishi mumkin. Yumshoq tozalagich va barmoqlaringiz bilan yopishtiring. [22]
  • Salitsil kislotasi va alfa gidroksi kislotasi kabi kimyoviy eksfoliantlar o'lik va o'layotgan teri hujayralarini kimyoviy jihatdan ajratib turadi. Biroq, ular teringizni quritishi mumkin, shuning uchun ularni ortiqcha surmang. [23] X tadqiqot manbai
Teringizni tozalash
Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlardan saqlaning. Toniklar, biriktiruvchi moddalar va eksfoliantlar kabi teri mahsulotlarida ko'pincha alkogol mavjud. Spirtli ichimliklar teringizni quritadi va uni bezovta qiladigan va ajralishga moyil qoldirishi mumkin. [24]
Teringizni tozalash
Kuniga bir marta dush oling. Doimiy ravishda dush qilish sochingizdagi ortiqcha yog'ni olib tashlaydi, ular yuzingizga siljishi va yorilishlarga olib kelishi mumkin. Sivilcalar tanangizning har qanday joyida paydo bo'lishi mumkinligi sababli, yumshoq, komedogen bo'lmagan tana sovunidan foydalanish yaxshi bo'ladi. [25]
Teringizni tozalash
Makiyaj va teri mahsulotlaringizni o'zgartiring. Kuchli bo'yanish va yog'li teri mahsulotlari tiqilib qolgan gözenekler va akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar siz muntazam ravishda akne sindirishini boshdan kechirsangiz, sizning teringizni parvarish qilish rejimingiz aybdor bo'lishi mumkin. [26]
  • Makiyajingizda va teringizga qo'yilgan har qanday mahsulotda "komedogen bo'lmagan" yorliqlarini izlang. Ushbu yorliq ushbu mahsulotlarning teshiklarni yopish yoki yorilishlarga olib kelmasligi mumkinligini anglatadi. Shuningdek, "moysiz" ni qidiring. Iloji bo'lsa, suvga asoslangan yoki mineral asosidagi bo'yanishlarni tanlang.

Turmush tarzini o'zgartirish

Turmush tarzini o'zgartirish
Pimple qilmang. Ushbu zitni chiqarganingizda, aslida bakteriyalarni teringizga singdirishingiz mumkin. Sivilcangizni ochish, terish, siqish yoki teginish sizni yo'q qilishi yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan sivilce izlari bilan birga qoldirishi mumkin. [27]
  • Jiddiy holatlarda siz hatto qoralangan infektsiyani staf infektsiyasi bilan yakunlashingiz mumkin. Faqat buni qilmang.
Turmush tarzini o'zgartirish
Yostiqlaringizni tez-tez yuvib turing. Yuzingizdagi yog'lar va qoldiqlar yostiqqa botib, pimple ishlab chiqarish uchun issiq zamin yaratadi. Yostiqsimon akne paydo bo'lish ehtimolini kamaytirish uchun yostiqchangizni har kuni bir necha marta yuvish yoki o'zgartirish haqida o'ylang.
Turmush tarzini o'zgartirish
Quyoshdan uzoqroq turing va teringizdan saqlaning. Ultrabinafsha nurlari (masalan, quyosh nuri va qorishma yotog'idan olsangiz) teriga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, sivilcalarni yomonlashtirishi mumkin. [28]
  • Agar siz ba'zi dori-darmonlarni, shu jumladan ba'zi antibiotiklar, antigistaminlar va izotretinoin yoki topikal retinoidlar kabi o'tkir dorilarni ishlatsangiz, quyoshga ta'sir qilish ham teringizni qizil, quruq va tirnash xususiyati qilishi mumkin.
  • Ba'zi krujkalar sivilcalarning qizishiga olib kelishi mumkin. Yog'siz quyosh kremi tanlang yoki sink oksidi yoki titan dioksidi kabi jismoniy quyosh kremi bilan boring. [29] X tadqiqot manbai
Turmush tarzini o'zgartirish
Stressni hayotingizdan olib tashlang. Stress akne keltirib chiqarmaydi, ammo mavjud akniyani yanada kuchaytirishi mumkin. Har kuni stress muqarrar bo'lsa ham, dam olish uchun tabiiy yondashuv bilan stressdan qochishga harakat qiling. [30]
  • Meditatsiya yoki yoga bilan harakat qilib ko'ring. O'zingizni vizualizatsiya qilish yoki xotirjam bo'lish bilan atrofingizdagi odam ko'pincha stress ta'sirini kamaytirishi va sizni tinchlantiradigan holat bilan ta'minlaydi.
  • Sport zaliga bosing. Stressdan xalos bo'ling Mashg'ulotlar paytida endorfinlarni bo'shatish sizning kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.
  • Atrofingizni baholang. Zaharli ish yoki uy sharoitidan tashqari, atrof-muhitni ifloslantiruvchi moddalar va hatto oziq-ovqat qo'shimchalari ham sizni bezovta qilishi mumkin.
Turmush tarzini o'zgartirish
Ovqatlanish rejimini kuzatib boring. Diyet to'g'ridan-to'g'ri akne keltirib chiqarmaydi, ammo bu yallig'lanishni kuchaytirishi va bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi. Shakarlangan va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlanish va past glisemik indeksli (GI) ovqatlarni iste'mol qilish, akne og'irligini kamaytirishga yordam beradi. [31] Ba'zi sog'lom past GI ovqatlariga quyidagilar kiradi:
  • Kepakli yormalar, muesli, qaymoqli jo'xori
  • Bug'doy, pampernik va boshqa to'liq donli non
  • Ko'pincha sabzavot va mevalar
  • Yong'oq va dukkakli ekinlar
  • Yogurt

Doktorni qachon ko'rish kerakligini bilish

Doktorni qachon ko'rish kerakligini bilish
Kamchiliklaringizni hisoblang. Dermatologlar akniyani engil, o'rtacha va og'ir deb tasniflashadi. Uyda eng ko'p sivilcalarni topikal vositalar va turmush tarzini o'zgartirish bilan davolashingiz mumkin. Agar sizning akne o'rtacha darajada og'ir bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. [32]
  • Yuzning engil sivilcelerida odatda 20 dan kam yallig'lanmagan oq pog'onalar yoki qora dog'lar yoki 15-20 engil yallig'langan va tirnash xususiyati bor.
  • Yuzning o'rtacha mo'rtlashishi 20–100 dan oq yoki qora peshonalar yoki 15–50 ta pimplega ega.
  • Yuzdagi jiddiy og'riqlar 100 dan ortiq oq pog'onalar yoki qora dog'lar, 50 dan ortiq pimple yoki beshdan ortiq kistalarga ega (eng chuqur yallig'langan lezyonlar).
Doktorni qachon ko'rish kerakligini bilish
Ikki-to'rt hafta kuting. Agar ushbu maqoladagi usullarni qo'llaganingizdan so'ng, sizning akne ikki yoki to'rt hafta davomida yaxshilanish belgilarisiz qolsa, shifokor bilan uchrashuvga boring. Shifokoringiz qo'shimcha davolanishni tavsiya qilishi yoki kerak bo'lsa, sizni dermatologga yuborishi mumkin.
  • AQShdagi ko'plab sug'urta rejalari uchun siz dermatolog kabi mutaxassisni ko'rish uchun umumiy amaliyot shifokoridan yo'llanmani olishingiz kerak. Bu sizga tegishlimi yoki yo'qligini aniqlash uchun sug'urta provayderingizga murojaat qiling.
Doktorni qachon ko'rish kerakligini bilish
Agar yon ta'sirga duch kelsangiz, shifokorga murojaat qiling. Nozik teriga ega ba'zi odamlar uy sharoitida akne davolashda tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar teringiz qizargan, xiralashgan yoki tirnash xususiyati bo'lsa, uy sharoitida davolanishni to'xtating va shifokorga murojaat qiling.
Dengiz tuzi niqobini tayyorlash uchun muddati o'tgan dengiz tuzidan foydalanishim mumkinmi?
Tabiiy dengiz tuzi muddati tugamaydi. Ovqatni saqlash uchun odamlar tuz iste'mol qiladilar. Ammo agar biron bir qo'shimchasi bo'lsa (masalan, parfyumeriya), men uni ishlatishdan saqlanaman, chunki u akne keltirib chiqarishi yoki infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.
Sovun o'rniga yuz yuvish kerakmi?
Ha. Yuzingizni yuvish qo'l sovuni yoki badan sovunidan afzalroqdir, chunki yuzni yuvish teriga muloyim ta'sir ko'rsatadi va akne va qora dog'larni samaraliroq olib tashlashi mumkin.
Haftada necha marta yuzimni bug'lashim kerak?
Haftada ikki marta yuzingizni bug'lashingizni tavsiya qilaman.
Bug 'teshiklarimni kattalashtirishi mumkinmi?
Bug 'teshiklarni ochishga va ularni tozalashga yordam beradi.
Yuzimga niqobni qanchalik tez-tez ishlatishim kerak?
Haftada bir yoki ikki marta yuzingizga niqob qo'llashni tavsiya qilaman.
Dengiz tuzi bo'lmasa, nima qilsam bo'ladi?
Doimiy yoki kosher tuzi dengiz tuzi kabi ishlaydi.
Men o'spirinman, ammo mening og'riqlarim ikki yildan oshdi. Nima qilishim kerak?
Yuzingizni qirib tashlaydigan skrabı va atirgulli suv uchun yuz spreyini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizning yuzingizdagi sivilcalarni ushlab turishga yordam berishi mumkin.
Yuzimni sut bilan yuvish yaxshi fikrmi?
Agar xohlasangiz, yuzingizni sut bilan yuvishingiz mumkin, ammo bu sizning akne uchun hech narsa qilmaydi, garchi teringizni biroz yumshoqroq qilishi mumkin.
Yuzingizni yuvayotganda, yuvish vositalarini ishlatishdan saqlaning. Qo'llaringizni qo'llaganingiz ma'qul, chunki yuvish lattasidan foydalanish infektsiyani butun yuzingizga tarqatadi va teringizni tirnash xususiyati keltiradi.
Soch jellerini yoki spreylarini qo'llashda qo'lingizning yuziga tegmaslikka harakat qiling, chunki ular sizning gözeneklerinizi yopishi mumkin.
Ratsioningizda etarli miqdorda A vitamini va D vitaminini oling. Ushbu vitaminlar sog'lom teri uchun muhimdir.
Omega-3 yog 'kislotalarini ko'p iste'mol qiling. Siz omega-3 yog 'kislotalarini qizil ikra, orkinos va makkajo'xori kabi yog'li baliqlarda topishingiz mumkin. Zig'ir urug'lari, shuningdek, yong'oq va chia urug'lari ham yaxshi manba. Omega-3s akne bilan og'rigan odamlarga foyda keltirishi mumkin.
Makiyaj kiyganda, har doim bo'yanish "nonededogen" yoki "nonacnegenic" deb etiketlanganligiga ishonch hosil qiling.
Suyuq asosli bo'yanish kiyishdan saqlaning, chunki bu sizning teringizga yopishadi va aknalarni yomonlashtiradi.
Hech qachon sivilcalarni ochmang, siqmang va tanlamang. Siz tirnash xususiyati, chandiq va jiddiy infektsiyaga olib kelishi mumkin.
O'zingizning aspirin yordamida salitsil kislotasi niqobini qilmang. Agar salitsil kislotasi to'g'ri qo'llanilmasa, teringizga zarar etkazishi mumkin. Faqat shifokor tomonidan tasdiqlangan topikal malhamdan foydalaning. [33]
materdeihs.org © 2020