Maktabda oshqozon og'rig'idan qanday qutulish kerak

Agar siz dars paytida oshqozon og'rig'iga duch kelsangiz, u maktab kuni hech qachon tugamagandek tuyulishi mumkin. Hamshiraning idorasiga borishdan oldin yoki uyga borishdan oldin, oshqozon og'rig'iga olib keladigan bir nechta narsani sinab ko'ring bardoshli . Do'stingiz yoki o'qituvchingizga o'zingizni yaxshi his qilmasligingizni va dam olishga harakat qilishingizni aytishdan qo'rqmang. Yaxshiyamki, sizning qorin og'riqi bir necha soat ichida o'z-o'zidan ketishi kerak.

Tez tuzatishga urinish

Tez tuzatishga urinish
Hammom bilan tanaffus qiling. Qo'lingizni ko'taring va hammomdan foydalanishingiz mumkinligini o'qituvchingizdan so'rang. Agar siz o'zingizni yaxshi his qilmayotganingizni hammaga aytishni istamasangiz, ustozingizning stoliga borib, ularni jimgina so'rashingiz mumkin. Keyin, oshqozoningiz hal bo'lganligini bilish uchun banyoda biroz vaqt dam oling. [1]
  • Agar oshqozon og'rig'i ich qotishi yoki diareya tufayli kelib chiqsa, hojatxonadan foydalanishga harakat qiling. Ba'zida, ichakning harakatlanishi sizning oshqozoningizni yaxshi his qilishi mumkin.
Tez tuzatishga urinish
Oshqozoningizni tinchlantirish uchun toza suyuqlikni iching. Soda yoki seltser suvi kabi gazlangan ichimliklarni ichish oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin. Buning o'rniga, kichik ichimliklar yoki toza ichimliklar, masalan, sport ichimliklari yoki hindiston yong'og'i suvi iching. [2]
  • Agar sizning sinfingizda ichkilikka yo'l qo'yilmasa, sizdan suv so'rash uchun ruxsat so'rashingiz yoki hamshiraning ofisiga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Ehtimol siz ovqat eyishni his qilmaysiz, shuning uchun oshqozoningiz normal holatga kelguncha qattiq ovqatdan saqlaning.
  • Siz so'ragan suv va boshqa ichimliklar muzday emasligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning oshqozoningizni yomonlashtirishi mumkin.
Tez tuzatishga urinish
Ko'ngil aynishini engillashtirish uchun yalpiz yoki zanjabil konfetini so'rib oling. Agar sizning oshqozoningiz og'rig'i siz iste'mol qilgan narsadan kelib chiqqan deb o'ylasangiz, yalpiz yoki zanjabil konfetini so'rib ko'ring. Yalpiz yoki zanjabil oshqozon mushaklarini bo'shashtirishi va oshqozoningizni tinchlantirishi mumkin. [3]
  • Agar xohlasangiz, shakarni emish o'rniga zanjabil chaynashingiz mumkin.
  • Agar sinfda ovqatlanishiga ruxsat etmasa, yalpiz yoki zanjabilni so'rib olishni o'qituvchingiz bilan tekshiring.
Tez tuzatishga urinish
Bir necha daqiqaga ofisda yotishni so'rang. Sizning oshqozoningiz bir necha soat ichida o'z-o'zidan ketishi kerak, ammo agar siz hammomni tanovul qilsangiz, suv yutsangiz yoki yalpiz yormasini so'rib olsangiz, u yotsa o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. [4]
  • Agar o'qituvchiga o'zingizni yomon his qilayotganingizni qanday aytishni bilmasangiz, "Men o'zimni yaxshi his qilmayapman. Bir necha daqiqaga hamshiraning kabinetiga yotsam bo'ladimi?"
Tez tuzatishga urinish
Chuqur nafas oling o'zingizni tinchlantirishga yordam berish. Ba'zida bezovtalik oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Sekin va chuqur nafas olish orqali siz oshqozoningizni tinchlantirishingiz mumkin. 4 ga hisoblaganda burun orqali nafas oling, so'ngra nafasni 4 soniya davomida ushlab turing va nafasingizni 4 soniga qadar bo'shating. O'zingizni bo'shashtirish uchun 5-10 marta takrorlang. [5]
  • Nafas olayotganda nafasni qorningizga tushirishga harakat qiling. Bu har bir nafas bilan ko'proq havo olishingizga yordam beradi.
Tez tuzatishga urinish
Oshqozoningiz nima uchun og'riyapti, deb bilmasangiz, dori ichmang. Ba'zi og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, ibuprofen, sizning oshqozoningizni og'irlashtirishi mumkin, ayniqsa ovqatni to'xtata olmagan bo'lsangiz. Buning o'rniga, o'zingizni iloji boricha qulayroq qiling va oshqozon og'rig'i bir necha soat ichida ketishi kerak. [6]
  • Agar siz isitma bor deb o'ylasangiz, kattalardan haroratingizni olishingizni so'rang. Ular sizning isitma 102 ° F (39 ° C) dan oshsa, sizga og'riq qoldiruvchi vositani, masalan, atsetaminofenni berishni xohlashlari mumkin.

Yordam so'rash

Yordam so'rash
Do'stingizga o'zingizni yaxshi his qilmayotganingizni ayting. Og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik yoki uni o'zingiz hal qilishga urinishning o'rniga, do'stingizga oshqozoningiz og'riyapti deb xabar bering. Agar siz hammom yoki hamshiraning ofisiga borsangiz, ular sizni sherik qilishi mumkin. Agar siz sinfdan chiqishni tugatsangiz, do'stingiz siz uchun eslatma olishlari mumkin.
  • Ba'zan, kimgadir o'zingizni yaxshi his qilmasligingizni aytish shunchaki og'riqni engishga yordam beradi.
Yordam so'rash
Oshqozoningiz og'riyapti deb o'qituvchingizga xabar bering. Siz qo'lingizni ko'tarishingiz yoki ustozingizga murojaat qilishingiz va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishingiz mumkin. O'zingizni yaxshi his qilmasligingiz uchun o'qituvchingizga xabar berish juda muhim, ular sizni charchagan, zerikkan yoki e'tibor bermayotgan deb o'ylamaydilar. Ular sizga stolingga boshingizni qo'yishingiz yoki hamshirani ko'rishga borishingiz mumkinligini aytishi mumkin.
  • O'qituvchiga oshqozoningiz qancha vaqt og'riyapti yoki og'riq tobora kuchayib borayotganini bilishga harakat qiling. Masalan, siz: "O'tgan sinfdan beri mening oshqozonim yaxshi his qilmadi va yotishim kerak edi."
Yordam so'rash
Agar yotishni xohlasangiz, hamshiraning ofisiga yoki sog'liqni saqlash markaziga borishni so'rang. Hammomga borganingizdan keyin hamon o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki oshqozoningiz yomon bo'lsa, maktab hamshirasiga boring. Ehtimol ular sizning haroratingizni ko'tarishadi, qancha vaqt kasal bo'lganingizni so'rashadi va agar siz juda ko'p og'riq sezsangiz, qorningizni his qilishi mumkin. [7]
  • Agar sizda qorin bo'shlig'ida qichishish yoki o'tkir og'riqlar bo'lsa, hamshira sizda appenditsit borligidan xavotirda bo'lishi mumkin.
Yordam so'rash
Og'riq yomonlashsa yoki 2 soatdan keyin o'tib ketmasa, ota-ona yoki vasiyni chaqiring. Agar siz uyga borishni xohlasangiz, ota-onangiz yoki vasiyingizga qo'ng'iroq qilishni so'rashingiz mumkin, yoki maktab hamshirasi buni tavsiya qilishi mumkin. Ehtimol, kimdir sizni olib ketish uchun kelguniga qadar siz hamshiraning kabinetida qolasiz. [8]
  • Og'riq kuchli bo'lsa yoki uyga qaytganingizda tuzalmasa, ota-onangiz yoki vasiyingiz shifokorga murojaat qilishi kerak, hatto engil og'riq bo'lsa ham.
  • Agar do'stingizdan yordam so'rasangiz, ular siz o'tkazib yuboradigan biron bir topshiriqni olishlari mumkinligini ko'ring.

Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish

Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Virusni yuqtirishni oldini olish uchun qo'lingizni tez-tez yuvib turing. Ko'p mikroblar oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkinligi sababli, kun davomida qo'lingizni sovunli suv bilan yuvish juda muhim, ayniqsa ovqatlanishdan oldin. [9]
  • Hammomni ishlatgandan keyin ham qo'lingizni yuvishni unutmang!
Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Agar siz maktab haqida xavotirda bo'lsangiz, kimdir bilan gaplashing. Agar siz maktab talablariga ko'nsangiz yoki o'zingizni nazorat qila olmayotgandek his qilsangiz, sizning tashvishingiz oshqozon og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. O'zingizning tashvishlaringiz haqida do'stingiz, o'qituvchingiz yoki maslahatchingiz kabi ishonchli odam bilan gapiring. [10]
  • Agar siz maktab haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, butun hafta davomida oshqozon og'rig'i bo'lishi mumkin, ammo hafta oxiri o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Yengillikdan foydalaning tashvish va og'riqni boshqarish strategiyalari. Agar siz dam olish uchun ba'zi strategiyalarni bilsangiz, oshqozon og'rig'ini oldini olishingiz yoki og'riqni yaxshiroq engishingiz mumkin. Badaningizdagi barcha mushaklarni bo'shashtirib, sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling. Og'riq o'tib ketishini kutayotib, sizni xursand qiladigan ijobiy narsalarga ham e'tibor qaratishingiz mumkin. [11]
  • Agar siz uyda bo'lsangiz, tinchlantiruvchi musiqa tinglashga, cho'zilib ketishga yoki bezovtalikka qarshi yugurishga borishga harakat qiling.
Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Oshqozon og'rig'ini oldini olish va davolash uchun aromaterapiya usulidan foydalanishga harakat qiling. Aromaterapiya sizni tinchlantirishga yordam beradi va bu kelajakdagi oshqozon og'rig'ining oldini olishi mumkin. Xushbo'y diffuzerni olishga harakat qiling va u bilan tinchlantiruvchi efir moyidan foydalaning. Ba'zi tinchlantiruvchi hidlarga quyidagilar kiradi: [12]
  • Lavanda
  • Arpabodiyon
  • Atirgul
  • Yalpiz yalpizi
  • Darçın
Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Butun don, meva va sabzavotlarga boy sog'lom ovqatlaning. Agar siz qovurilgan yoki tez tayyorlanadigan taom kabi ko'p qayta ishlangan ovqatni iste'mol qilsangiz, oshqozon og'rig'iga olib keladigan ich qotib qolishingiz mumkin. Ovqat hazm qilish tizimingiz bir tekisda ishlashi uchun kun davomida suv iching va yangi hosil va donlar iste'mol qiling. [13]
  • Agar ovqat buzilgan yoki yo'qligini bilmasangiz, uning yaroqlilik muddatini tekshiring. Agar siz ovqatning yaxshi yoki yo'qligini hali bilolmasangiz, xavf tug'dirmang.
Tez-tez uchraydigan oshqozon og'rig'ining oldini olish
Chekmang, ichmang va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilmang. Chekish, ichish va kofeinni ko'p iste'mol qilish oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz tez-tez oshqozon og'rig'idan aziyat chekayotgan bo'lsangiz va cheksangiz, spirtli ichimlik ichsangiz yoki kofeinli ichimliklar ichsangiz, bu muammoning bir qismi bo'lishi mumkin. [14]
  • Darhol chekishni va ichishni to'xtating. To'xtashda muammolarga duch kelsangiz, ishonchli odamdan yordam so'rashingiz mumkin.
  • Kofeindan butunlay xalos bo'lishga harakat qiling, masalan kofeinsiz soda va dekafe kofe yoki o'simlik choyiga yopishib oling.
Do'stingizga, ota-onangizga, hamshirangizga yoki shifokoringizga homilador bo'lishingiz mumkinmi, deb xabar bering. Oshqozonning tez-tez og'rig'i erta homiladorlikdagi ko'ngil aynish bo'lishi mumkin.
materdeihs.org © 2020