Cho'tkadan qanday qutulish mumkin

Ko'r pimple deb nomlanuvchi chuqur pimple, terining terisida yashaydi va terining asablarini shishishi bilan itarib, noqulaylik va og'riq keltiradi. Teri pimentsi «boshga tushishi» uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin va terining yuzasida qizarish kabi katta paydo bo'lishi mumkin. Siz odatda buruningizda, peshonangizda, bo'yningizda, iyagingizda, yonoqlaringizda va quloqlaringizdagi chuqur pimentslarga duch kelasiz. Chuqur pimetrlardan xalos bo'lish uchun siz teringizdagi yog 'miqdorini kamaytirishingiz, teringizdagi hujayralar qoldiqlarini kamaytirishingiz va teringizdagi yallig'lanishni kamaytirishingiz kerak. Siz buni yuzning gigienasini to'g'ri bajarish, bug 'tozalash va o'simliklarni tozalash vositalaridan foydalanish va parhezingizni tartibga solish orqali amalga oshirishingiz mumkin.

To'g'ri yuz gigienasidan foydalanish

To'g'ri yuz gigienasidan foydalanish
Kuniga ikki marta yuzingizni tozalang. Yog 'va axloqsizlikdan saqlanish uchun kuniga ikki marta yuzingizni tozalaydigan tozalash usuliga rioya qilishingiz kerak. Komedogen bo'lmaganidan ko'ra o'simlik moyi tozalagichidan yoki tijorat tozalash vositasidan foydalaning, bu sizning gözeneklerinizi yopmaydi. Spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni ishlatmang, chunki ular teringizni tirnash va quritishi mumkin.
  • Tozalash vositasini qo'llashda barmoqlaringiz uchidan foydalaning va yumshoq bo'ling. Yuzingizni tarashdan ko'ra massaj qiling, chunki terining terisida doimiy yara paydo bo'lishi mumkin.
  • Yuzingizni va tanangizni qattiq terlashdan keyin, masalan, mashg'ulotdan keyin yuvishingizga ishonch hosil qiling.
To'g'ri yuz gigienasidan foydalanish
Cho'chqalarni siqmang, siqmang va ochmang. Sizning pimple tezroq chiqib ketishi uchun uni popalashga urinib ko'rishingiz mumkin. Ammo chuqur pimple tirnash xususiyati uni yanada kuchaytiradi va chandiqqa va boshqa pimple rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
To'g'ri yuz gigienasidan foydalanish
Quyoshdan uzoqroq turing. Kun bo'yi quyosh nuri to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuridan himoyalangan quyosh nuridan himoya qiladigan joyda yoki ko'nchilikda yotadigan joylarga yotmaslikka harakat qiling. Quyoshdan chiqqan UV nurlari teringiz hujayralariga zarar etkazishi va teringizni zaiflashtirishi mumkin.

Bug 'tozalash vositasidan foydalanish

Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Kerakli materiallarni to'plang. Bug 'bilan tozalash teringizni yangilashga yordam beradi va chuqur pimple kabi yuzingizdagi muammoli joylarni tinchlantirishga yordam beradi. Chuqur pimple "tortib olishga" yordam berish uchun siz efir moylarini bug 'tozalash vositangizga qo'shishingiz mumkin. Sizga quyidagi materiallar kerak bo'ladi:
  • 1 kvartal idish
  • Suv
  • Toza sochiq
  • Efir moylari
  • Agar siz efir moylariga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, quritilgan o'tlar
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Bitta-ikkita efir moyini tanlang. Antibakterial yoki antiseptik xususiyatlarga ega va chuqur pestitsiyani tinchlantirishga yordam beradigan efir moylarini ishlatishingiz kerak.
  • Yalpiz yoki yalpiz yalpizi: Mentolning yuqori foizi tufayli yalpiz yoki yalpiz antiseptik va immunitetni oshiruvchi xususiyatlarga ega. [1] X Tadqiqot manbai Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lourens BM., Menthol: ajoyib biologik xususiyatlarga ega oddiy monoterpen.Fitokimyo. 2013 yil dekabr; 96: 15-25.
  • Kekik: Bu o't sizning immunitetingizni yaxshilaydi va ma'lumki, antibakterialdir. Shuningdek, bu sizning qon aylanishingizni ko'paytirishi ma'lum. [2] X tadqiqot manbai Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Teodoridu I, Papaemmanuil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. Ekin moylarining mikroblarga qarshi faolligi (Origanum vulgare). (Salvia officinalis) va kekik (Thymus vulgaris) Escherichia coli, Klebsiella oxytoca va Klebsiella pneumoniae klinik izolatlariga qarshi. Microb Ecol Health Dis. 2015 yil 15 aprel; 26: 23289.
  • Lavanda: bu o't tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. Shuningdek, u antibakterial xususiyatlarga ega va asabiylashish va tushkunlikni engishga yordam beradi. X Tadqiqot manbasi Sienkiewicz M, Gowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owzarek A, Jówwiak-Bębenista M, akysakowska M. Darçın, geranium va lavanta efir moylarining biologik faoliyati. Molekulalar. 2014 yil 12-dekabr; 19 (12): 20929-40.
  • Kalendula: Bu o't shifo berishni tezlashtirishga yordam beradi, shuningdek mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega. X tadqiqot manbai Efstratiou E, Xussain A.I., Nigam PS, Mur JE, Ayub MA, Rao J.R. Kalendula officinalis petal ekstrakti qo'ziqorinlarga qarshi mikroblarga qarshi faolligi, shuningdek gramm-manfiy va gram-musbat klinik patogenlar. 2012 yil avgust; 18 (3): 173-6
  • Uni ishlatishdan oldin har doim moyni terining kichik joyiga oldindan tekshirib ko'ring. Bu sizning o'simlik moyiga allergik emasligingizni tasdiqlaydi. Moyni sinash uchun bilagingizga bir tomchi tomchi qo'ying va 10-15 daqiqa kuting. Teringizni yuzasida hech qanday reaktsiya bo'lmasa, yog'ni faqat bug 'tozalash uchun ishlating.
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Teringizni o'simlik moyiga asoslangan mahsulot bilan yuving. Yuzingiz ochilib qolishi uchun sochlaringizni orqaga qaytarish uchun sochlar bog'ichidan foydalaning. Keyin yuzingizni o'simlik moyiga asoslangan mahsulot bilan yuving. Bu uning toza va bug'ga tayyor bo'lishini ta'minlaydi. O'simlik moyiga asoslangan mahsulotni yaratish uchun glitserin, uzum va kungaboqar kabi moylardan foydalaning.
  • Mahsulotni yuzingizga surish uchun barmoqlaringiz uchidan foydalanib, dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Taxminan bir daqiqa davomida yuzingizni yuving, so'ngra iliq suv bilan tozalagichni olib, yuzingizni yuving.
  • Yuzingizni toza sochiq bilan arting.
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Efir moylarini qozonga soling. 1 chorak potni ishlating va uni yarmiga suv bilan to'ldiring. Uni pechka ustiga qo'ying va bir-ikki daqiqaga qaynatib oling. Suv yoqimli bug 'oqishini hosil qiling.
  • Bir yoki ikki tomchi efir moyini qo'shing. Agar o'simlik moylariga kirish imkoni bo'lmasa, quritilgan o'tlardan foydalaning. Har kvartal suv uchun ½ choy qoshiq quritilgan o'tlardan foydalaning.
  • Suv yana bir daqiqa qaynatib oling va keyin uni issiqdan oling. Ehtiyot bo'ling, chunki idish issiq bo'ladi. Pechkani o'chiring va idishni ochiq joyga tekis joyga qo'ying.
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Boshingizni yoping va sochingizni suvdan 12-15 dyuymga qo'ying. Boshingizni sochiq bilan yoping, shunda siz suvingizni yuzidan 12-15 dyuymga joylashtirasiz. Buning yordamida sizning qon tomirlaringiz kengayadi va sizning teshiklaringiz ochilib, teringizga bug 'bilan zarar etkazmaydi.
  • Ko'zlaringizni yuming va chuqur va chuqur nafas oling. Tinchlaning va xotirjam bo'ling, bug' sizning yuzingizni qoplaydi.
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
10 daqiqa davomida yuzingizni bug'lang. Bir daqiqadan so'ng yuzingizni bug'dan chiqarib oling va teringizni 10 daqiqaga dam oling. Agar siz 10 minutdan keyin bug 'tarkibidagi yog'larga allergik reaktsiyangiz bo'lmasa, hapşırma yoki qichishish bo'lmasa, yana suv va bug' bilan yana qizdiring.
  • Yuzingizni bug 'ustiga 10 daqiqaga qadar ushlab turing. 10 daqiqadan so'ng, yuzingizni bug'dan olib tashlang va teringizni iliq suv bilan yuving. Sochiq bilan arting.
Bug 'tozalash vositasidan foydalanish
Yuzingizni namlang. Yuzingizni tabiiy moylar yoki komedogen bo'lmagan nemlendirici bilan nemlendirip bug 'sessiyasini tugating. Bu sizning teringizni yumshoq tutadi va teringizga zarar etkazilishining oldini oladi.
  • "Olay", "Neutrogena" va "Clinique" nemlendiricilariga o'xshash, komedogen bo'lmagan yoki tiqilmaydigan yorliqlar bilan do'kon markali nemlendiricilarga murojaat qiling.
  • Tabiiy variant uchun, kenevir urug'i yog'i, shea yog'i, kungaboqar yog'i, kastor yog'i, kalendula yog'i yoki argan yog'i kabi komedogen bo'lmagan xususiyatlarga ega bo'lgan tabiiy yog'larga boring. [5] X tadqiqot manbai
  • Yuzingizni kuniga ikki marta tabiiy yog'lar bilan, ertalab va kechasi namlashdan boshlang. Bug 'bilan ishlov berishni kuniga bir marta, ertalab yoki kechqurun bajaring.

O'simliklardan foydalanish

O'simliklardan foydalanish
Chuqur choyshabga yashil choy paketlarini qo'llang. Yashil choy biriktiruvchi vosita bo'lib, pimple tinchlanishiga yordam beradi, shuningdek bakteriyalarni yoki axloqsizlikni yo'q qiladi. [6]
  • Issiq suvga yashil choy paketlarini soling. Keyin choy paketlarini pimple chiqarishga yordam berish uchun to'g'ridan-to'g'ri chuqur pimplega qo'llang.
O'simliklardan foydalanish
Chuqur pimple ustiga olma sirkasini qo'llang. Olma sirkasi yana bir arzon va oson biriktiruvchi vositadir, uni to'g'ridan-to'g'ri chuqur pimplega qo'llashingiz mumkin. [7]
  • Olma sirkasi sirkasini paxta to'piga yoki Q uchiga quying. To'pni yoki Q uchini chuqur pimplega qo'llang.
O'simliklardan foydalanish
Choy daraxti yog'ini chuqur pimple ustiga qo'ying. Choy daraxti yog'i kuchli o'simlik moyidir, chunki u bakteriyaga qarshi, qo'ziqorinlarga qarshi va biriktiruvchi xususiyatga ega. [8]
  • Choy daraxti yog'ini paxta to'piga yoki Q-uchiga quying. To'pni yoki Q uchini chuqur pimplega qo'llang.
O'simliklardan foydalanish
O'simlik niqobini qiling. Siz ushbu niqobni butun yuzingizga surishingiz yoki yuzingizdagi chuqur pimpanzalarda dog 'davolash sifatida ishlatishingiz mumkin. [9]
  • 1 osh qoshiq asalni, bitta tuxum oqini, 1 choy qoshiq limon sharbatini va ½ choy qoshiq efir moyini, masalan yalpiz, nayza yalpizi, lavanta, kalendula yoki kekikni birlashtiring.
  • Niqobni yuzingizga, bo'yningizga yoki chuqur pimplega qo'yish uchun toza barmoqlaringiz bilan ishlating. Niqobni 15 daqiqa quritib turing va keyin iliq suv bilan yuvib tashlang. Yuzingizni quriting va komedogen bo'lmagan nemlendirici bilan yakunlang.

Chuqur pimpleni olib tashlash

Chuqur pimpleni olib tashlash
Chuqur pimpleni "bosh bilan" siqmang yoki ochmang. " Agar chuqur pimple boshga kelib, oq nuqta yoki "bosh" paydo qila boshlasa, pimpleni siqib yoki ochishga urinmang. Bu ko'proq yallig'lanishni, infektsiyani va chandiqni keltirib chiqarishi mumkin. Buning o'rniga, pimple tabiiy ravishda quritilishiga va o'z-o'zidan davolanishga imkon berishga harakat qiling, shunda hech qanday qichishish, poklash yoki poping bo'lmaydi.
  • Agar siz pimple-ni yolg'iz tashlab qo'ya olmasangiz, uni tabiiy, yumshoq matolar bilan tozalashga harakat qilishingiz mumkin; ammo, ko'plab teri mutaxassislari eksfoliatsiyani tavsiya etmaydilar, chunki bu o'z-o'zidan tushib qolishidan oldin qoraqo'tirni olib tashlashga o'xshaydi va terining yuzasida chandiq paydo bo'lishi mumkin.
  • Yumshoq eksfoliatsiya chuqur pimplega olib keladigan har qanday yog'larni, hujayra qoldiqlarini yoki ichiga o'rnatilgan tuklarni olib tashlashga yordam beradi va pimple shifo berishini tezlashtiradi.
Chuqur pimpleni olib tashlash
Asalni pishirish sodaidan foydalaning. Asalni pishirish soda bilan birlashtirib, chuqur pimplega to'g'ridan-to'g'ri qo'llaydigan macunni tayyorlang.
  • Kichik toza idishda ¼ stakan asal va 1 choy qoshiq pishirish soda aralashtiring. Xamir qilish uchun etarlicha pishirish soda qo'shing.
  • Chuqur pimple ustiga yumshoq, dumaloq harakatlar bilan macunni qo'llang yoki pimplega qo'llash uchun Q-uchidan foydalaning. Xamirni ikki-uch daqiqa davomida muloyimlik bilan ishlang va keyin uni iliq suv bilan yuving.
Chuqur pimpleni olib tashlash
Yulaf ezib tashlaydigan vositani sinab ko'ring. Ushbu eksfoliant - bu chuqur pimple ichiga kirlarni, hujayra qoldiqlarini yoki ichiga o'rnatilgan tuklarni muloyimlik bilan olib tashlashning yana bir tabiiy usuli.
  • ¼-½ chashka bilan o'ralgan jo'xori uni yaxshi tuzilishga ega bo'lgunga qadar oziq-ovqat protsessoriga yoki kofe maydalagichga joylashtiring. Xamirni tayyorlash uchun suli tarkibiga zaytun moyi, jojoba yog'i, E vitamini yog'i, avakado yog'i yoki bodom yog'i qo'shing.
  • Yumshoq va dumaloq harakatlar bilan macunni chuqur pimplega qo'llang. Uni qo'llash uchun Q-maslahatdan ham foydalanishingiz mumkin. Chuqur pimple ustiga macunni ikki-uch daqiqa davomida massaj qiling, so'ngra iliq suv bilan yuvib tashlang.
Chuqur pimpleni olib tashlash
Shakar-zaytun moyi eksfoliantini qo'llang. Ushbu eksfoliant uchun zaytun moyi tavsiya etiladi, ammo agar xohlasangiz, kastor yog'i, jojoba yog'i, E vitamini yog'i, avakado yog'i yoki bodom yog'idan foydalanishingiz mumkin.
  • Bir choy qoshiq shakarni xamirni hosil bo'lguncha ½ stakan moy bilan aralashtiring.
  • Chuqur pimple ustiga yumshoq, dumaloq harakatlar bilan macunni qo'llang yoki pimplega qo'llash uchun Q-uchidan foydalaning. Xamirni ikki-uch daqiqa davomida muloyimlik bilan ishlang va keyin uni iliq suv bilan yuving.
Chuqur pimpleni olib tashlash
Dengiz tuzi eksfoliantidan foydalaning. Dengiz tuzi terining ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi va chuqur pimple keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan axloqsizlik va qoldiqlarni olib tashlaydi.
  • Xamir qilish uchun bir-ikki choy qoshiq dengiz tuzini etarlicha zaytun moyi bilan aralashtiring.
  • Yumshoq va dumaloq harakatlar bilan macunni chuqur pimplega qo'llang. Uni qo'llash uchun Q-maslahatdan ham foydalanishingiz mumkin. Chuqur pimple ustiga macunni ikki-uch daqiqa davomida massaj qiling, so'ngra iliq suv bilan yuvib tashlang.

Sizning dietangizni sozlash

Sizning dietangizni sozlash
Kam glisemik indeks bilan oziq-ovqat iste'mol qiling. Kam glisemik oziq-ovqatlarni iste'mol qilish shakarni qon oqimiga sekinroq tushishiga imkon beradi. Bu sizning tanangizga shakarni osonroq qayta ishlashga imkon beradi. Quyi GI ovqatlariga quyidagilar kiradi: [10]
  • Miya yormalari, muesli va rulonli jo'xori.
  • Bug'doy, pampernik va butun donli non. Don ekinlari ham foydalidir. Eng past GI ko'rsatkichlari makkajo'xori, arpa va jigarrang guruchda joylashgan.
  • Ko'pgina sabzavotlar, lavlagi, qovoq va parsniplardan tashqari.
  • Ko'pgina mevalar, tarvuz va xurmodan tashqari. Mango, banan, papayya, ananas, mayiz va anjir kabi mevalar o'rtacha GI indeksiga ega.
  • Yong'oqlar.
  • Dukkaklilar.
  • Yogurt.
Sizning dietangizni sozlash
A vitaminiga boy ovqatlarga ega bo'ling. A vitamini terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi va chuqur pimple kabi akne oldini oladi. A vitaminini ko'p iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarni qidiring, masalan: [11] [12]
  • Shirin kartoshka, ismaloq, sabzi, qovoq, brokkoli, qizil qalampir, yozgi qovoq kabi sabzavotlar.
  • Kantalup, mango va o'rik kabi mevalar.
  • Dukkaklilar qora ko'zli no'xat kabi.
  • Go'sht va baliq, xususan mol go'shti jigar, seld va losos.
Sizning dietangizni sozlash
D vitamini tarkibida yuqori miqdordagi ovqatlarga ega bo'ling. Ushbu vitamin teringizni sog'lom va yangi bo'lishiga yordam beradi. Vitamin D ga boy oziq-ovqatlarni izlang, masalan: [13]
  • Cod jigar, losos, orkinos kabi baliq.
  • Sut, qatiq va pishloq shaklida sut.
  • D vitamini ham haftasiga kamida 10-15 daqiqa quyoshga ta'sir qilish orqali so'rilishi mumkin. Teringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish uchun har doim quyosh kremidan foydalaning.
Sizning dietangizni sozlash
Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qiling. Omega-3 yog 'kislotalari sizga tabiiy porlashni beradi va akne, shu jumladan chuqur pimple rivojlanishining oldini oladi. Omega-3 yog 'kislotasiga boy oziq-ovqatlarni qidiring, masalan:
  • Zig'ir urug'lari va zig'ir urug'lari, chia urug'lari, butalar, yong'oqlar kabi urug'lar va yong'oqlar.
  • Baliq ikra, sardina, makkajo'xori va oq baliqqa o'xshaydi.
  • Ismaloq, sepilgan turp urug'i va xitoy brokkoli kabi sabzavotlar.
  • Faslag'an, oregano, chinnigullar va marjoram kabi o'tlar bilan pishiring.
Sizning dietangizni sozlash
Qayta ishlangan va sun'iy shakarga boy ovqatlar iste'mol qilmang. Ushbu turdagi ovqatlardan uzoqroq turing, chunki bakteriyalar shakarni yaxshi ko'radi va uni to'ydiradi, bu esa ko'proq akne paydo bo'lishiga olib keladi. Oziq-ovqat do'konlarida qayta ishlangan yoki sun'iy shakar yo'qligini tasdiqlash uchun uni sotib olishdan oldin etiketkalarga qarang.
Men o'n yildan beri bezgaklarga chalinganman. Men nima qilishim mumkin?
Teringizdagi bezaklardan xalos bo'lish uchun siz terini parvarish qilishni boshlashingiz mumkin. Terini parvarish qilishning odatiy usuli terini tozalash uchun tozalagich, qolgan axloqsizlik va yog'dan xalos bo'lish uchun tonik va quruqlikni oldini olish uchun namlovchi vositadan iborat bo'lishi kerak. Sizning teringiz turiga mos mahsulotlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, aks holda teringiz yanada yomonlashishi mumkin. Agar bu ishlamasa, dermatologga boring.
Ushbu usullardan birini sinab ko'rishdan oldin har doim dermatolog bilan gaplashing.
Agar bu usullar ikki-uch haftadan keyin ishlamasa va sizning chuqur pimple yo'qolmasa, dermatologga boring.
materdeihs.org © 2020