Ota-onangizning kurashidan qanday qutulish kerak

O'smirlar ota-onalariga xavfsizlik va barqarorlik uchun murojaat qilishadi, shuning uchun ota-onalarning janjalini eshitish juda xafa bo'lishi mumkin. Ota-onangizning janjallari qanchalik yomon bo'lishiga qarab, muammo sizning sog'lig'ingizga va farovonligingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Janjal bo'lganda bir oz masofani bosib, ota-onangiz bilan kurashishni o'rganing. So'ng, ota-onangiz bilan nimani his qilayotganingizni gapirishga harakat qiling. Bu, shuningdek, maslahatchi bilan gaplashish va o'z-o'zini parvarish qilish orqali sog'lig'ingiz va farovonligingizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

Jang paytida

Jang paytida
Bahsdan uzoqroq turing. Avvalo, siz ota-onangizning tortishuvlari o'rtasida bo'lmasligingiz kerak. Buni to'xtatishni xohlash tushunarli, ammo bu sizning vazifangiz emas. Ikkalasi ham kattalar, ular bir-birlari bilan muammolarini hal qilishlari kerak. [1]
  • Agar ota-onangizdan biri xavf ostida deb o'ylasangiz, qarindoshingizga, qo'shningizga qo'ng'iroq qiling yoki 9-1-1 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki mintaqangizdagi tez yordam xizmatiga murojaat qiling.
Jang paytida
Biroz masofani bosib o'ting. Munozarada ishtirok etishingizni cheklash uchun tashqariga yoki uyingizdagi boshqa joyga boring. Vaziyat tinchlanmaguncha, ota-onangiz janjal qiladigan muhitni qoldiring. [2]
  • Masalan, pastda oshxonada janjal chiqayotgan bo'lsa, yotoqxonangizga chiqing. Agar ota-onangiz kechki ovqat paytida janjal qilishni boshlasa, kechirim so'rashni so'rang va boshqa xonaga boring.
Jang paytida
Do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Ota-onangiz bir-biriga baqirayotganini yoki bir-birlarini nomaqbul ismlarini chaqirishlarini eshitish juda qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizning eng yaxshi pallaringizni chaqirib, fikringizni kurashdan olib tashlang. Siz ularga uyda nima bo'layotganini aytib berishingiz mumkin va vaziyat keskinlashgan paytda qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligi haqida ogohlantirasiz.
  • Siz janjal haqida gapirishni yoki teleko'rsatuv yoki maktabdagi voqealar kabi butunlay boshqa narsani muhokama qilishni tanlashingiz mumkin.
Jang paytida
Musiqa tinglamoq. Agar sizning yotoqxonangizda stereo bo'lsa, ota-onangizning janjalini to'kib tashlash uchun ovoz balandligini oshiring. Buni oshirib yubormasligingizga ishonch hosil qiling - ovoz balandligini o'rtacha darajada saqlang. Yoki siz naushnikni ushlab, telefoningiz yoki planshetingizdan musiqa tinglashingiz mumkin. [3]
Jang paytida
Boshqa ishonchli kattalarga ayting. Agar sizning oilangizda boshqa kattalar, masalan, xolasi yoki amakisi bo'lsa, ota-onangizning janjallari to'g'risida ularga xabar berish uchun ularga qo'ng'iroq qilishingiz yoki SMS orqali murojaat qilishingiz mumkin. Agar jang qo'ldan ketayapti deb o'ylayotgan bo'lsangiz va kimdir xafa bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, buni bajaring.
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Dan amaki, yana sodir bo'ldi va men nima qilishni bilmayman."

Ota-onangiz bilan suhbat

Ota-onangiz bilan suhbat
Ular tinchlanishini kuting. Jangning keskinligi susaygach, ota-onangizni suhbatga jalb qilishni xohlashingiz mumkin. Buni o'sha kuni qilishingiz mumkin yoki ertasi kuni kutishingiz mumkin. [4] Ota-onangiz bilan suhbatlashishdan oldin, siz haqiqatan ham ular bilan gaplashmoqchi bo'lgan mavzu haqida o'ylashingiz mumkin. Ushbu kurash nimani anglatishini va bu sizning ota-onangiz odatda sizning oldingizda gaplashishi kerakmi yoki yo'qligini ko'rib chiqing.
  • Ota-onangiz bilan mavzu haqida suhbatlashmasdan turib, sizning oldingizda jang qilayotganlariga nisbatan o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida gapirishingiz mumkin. Ayting: "Siz va otangiz ilgari qanday gaplashganingiz meni juda xafa qildi. Yigitlar baqirsa, meni xafa qiladi."
  • O'zingizdan so'rang: "Men ushbu munozaradan nimani xohlayman?" Bu sizga rahbarlik qilsin.
  • Agar siz ota-onangiz bilan gaplashishdan qo'rqsangiz yoki ularning janjallari shafqatsiz bo'lsa, qarindoshingiz, diniy rahbaringiz, ustozingiz, o'qituvchingiz, murabbiyingiz yoki maslahatchingiz kabi boshqa ishonchli kattalar bilan gaplashing.
Ota-onangiz bilan suhbat
Kim bilan gaplashishni hal qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz to'g'risida bitta yoki ikkala ota-onaga gapirishni xohlaysizmi, tanlang. Bu sizga kim bilan gaplashishni eng qulay deb bilsangiz, uni muhokama qilishga yordam beradi.
  • Masalan, agar siz ilgari otangiz tinglashga tayyorligini sezgan bo'lsangiz, avval u bilan gaplashishga harakat qilishingiz mumkin.
Ota-onangiz bilan suhbat
Jang sizga qanday ta'sir qilishini ularga ayting. Jang sizga qanday ta'sir qilishi haqida ota-onangiz bilan to'g'ri gapiring. O'zingiz o'ylayotganingizdan tanangizda nima sodir bo'lishigacha hamma narsani tasvirlab bering. Buni amalga oshirish ota-onangizga qanchalik tashvishlanayotganingizni tushunishga yordam beradi va umid qilamanki, ularni ba'zi o'zgarishlar kiritishga undaydi. [5]
  • Masalan, siz: "Sizlarning janjal qilayotganingizni eshitganimda, oshqozonim tugunlarga bog'lanib, yuragim ura boshlaydi. Siz ajrashasiz deb xavotirlanyapman. "
Ota-onangiz bilan suhbat
Munosabatlardagi ba'zi bir kelishmovchilik normal ekanligini tan oling. Ota-onangizning janjalini eshitishingiz shov-shuvga sabab bo'lishi mumkin, ammo ba'zida er-xotinlar o'rtasida kelishmovchiliklar bo'lib turadi. Agar ota-onangizning tortishuvi davom etadigan narsa bo'lmasa va urish yoki itarish bo'lmasa, ehtimol sizni tashvishga soladigan hech narsa yo'q. [6]
  • Agar sizning ota-onangiz g'ayritabiiy vaziyatga ega deb o'ylasangiz, jang tahdid solayotganini izlang, masalan: [7] X Tadqiqot manbasi Mulkni yo'q qilish O'z joniga qasd qilish yoki tahdid qilish haqida gapirish Og'zaki tahdid Ismni chaqirish va og'zaki tahqirlash , urish yoki surish kabi

Ota-onalar bilan kurashish qiyinchiliklarini engish

Ota-onalar bilan kurashish qiyinchiliklarini engish
Maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Maktabingizdagi ishonchli kattalar bilan o'z tashvishlaringizni baham ko'rishni tanlashingiz mumkin, ayniqsa munozaradan keyin kurash to'xtamasa. Maktab maslahatchisi sizga his qilayotgan narsalaringiz ustidan ishlashga yordam beradi va janjal paytida chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishga yordam beradi. [8]
  • Maktabingizda ijtimoiy xodim bo'lsa, ular bilan ham gaplashish mumkin.
  • Maktab maslahatchisi yoki ijtimoiy xodim ota-onangiz bilan ularning janglari sizga qanday ta'sir qilishini muhokama qilish uchun uchrashuv chaqirishga qodir.
Ota-onalar bilan kurashish qiyinchiliklarini engish
Agar sizning maktabingiz azob chekishni boshlasa, yordam so'rang. Agar janjal davom etadigan bo'lsa, ota-onangiz bir-birlarini sevmasligidan va ajrashishlari mumkinligidan tashvishlanishingiz mumkin. Bunday tashvishlar sizni shunchalik siqib chiqaradiki, siz maktabni tugatmaysiz yoki diqqatni jamlashga qiynalasiz. Agar kimdir bunga aralashayotgan bo'lsa, bu haqda xabar bering. [9]
  • Agar siz maktabni tugatishda muammolarga duch kelsangiz, maktab direktoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Ular sizni repetitor bilan bog'lab qo'yishi yoki o'qituvchilar bilan gaplashishi mumkin, shunda siz o'tkazib yuborilgan barcha topshiriqlarni bajarishingiz mumkin.
Ota-onalar bilan kurashish qiyinchiliklarini engish
Jismoniy va ruhiy salomatligingizni qo'llab-quvvatlang. Ota-onangizning sog'lig'ini himoya qilish choralarini ko'rish bilan kurashayotgan stressga qarshi turing. Yaxshi dam olish uchun har kecha sakkiz yoki to'qqiz soat uxlashingizga ishonch hosil qiling. Sog'lom, to'yimli ovqatlarni tanlang va muntazam ravishda oling jismoniy faoliyat . [10]
Ota-onalar bilan kurashish qiyinchiliklarini engish
O'z-o'zini parvarish qilish vositalarini yarating. Stressni his qilganingizda, o'z-o'zini parvarish qilish muhimdir. Yaxshi ovqatlanish, mashq qilish va yaxshi uxlashdan tashqari, sizga yoqadigan narsalarni qilish kerak. Ko'ngil ochadigan yoki dam oladigan harakatlar ro'yxatini tuzing va ularni qutiga soling, shunda siz stress holatida ularga kirishingiz mumkin. [11]
  • Masalan, siz jumboq ustida ishlashingiz, kitob o'qish, tirnoqlarni bo'yashingiz yoki stressni engillashtirish uchun chizishingiz mumkin.
  • Bu erda stressni ushlab turish uchun siz chuqur nafas olish, meditatsiya va mushaklarning progressiv gevşemesini sinab ko'rishingiz mumkin.

Uzoq davom etadigan muammolar bilan shug'ullanish

Uzoq davom etadigan muammolar bilan shug'ullanish
O'zingizni qadrlashingiz ustida ishlang. Ota-onasining uy sharoitida urishayotganini tomosha qilib ulg'aygan bolalarning aksariyati o'z-o'zini hurmat qilish muammosidan aziyat chekmoqda. Siz muammongizdan xavotirlanishingiz yoki agar siz yaxshiroq bola bo'lganingizda, ota-onangiz bilan kurashishmaydi deb o'ylashingiz mumkin. Birinchidan, siz ota-onangizning bahslari uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz, hatto ularning ba'zilariga duch kelsangiz ham. O'zingizni qadrlashingizni oshirish uchun harakat qiling, shunda siz ushbu sohada uzoq muddatli muammolarga duch kelmaysiz. [12]
  • O'zingizning ijobiy belgilaringiz ro'yxatini tuzib, o'zingizni munosib his qilishga yordam bering. Siz tez-tez ko'rishingiz mumkin bo'lgan joyga osib qo'ying.
  • Ko'proq xatarlarni qabul qilish ham o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin. O'zingizga yangi do'stlar orttirish, yangi sevimli mashg'ulotlarni yig'ish yoki yangi maqsadlar sari intilish uchun boring.
Uzoq davom etadigan muammolar bilan shug'ullanish
Tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganing. Bolaligingizda ota-onangizning janjallari sizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning his-tuyg'ularingizni aniqlash va boshqarish qobiliyatiga ta'sir qiladi. Aqllilik ushbu muammoni hal qilishda sizga yordam berishi mumkin. [13]
  • Har kuni jim o'tirib bir oz vaqt ajrating. Tanangizning har bir qismi o'zingizni qanday his qilayotganini sezish uchun tanani tekshirib ko'ring. Zo'riqish bormi? Bo'shashadimi?
  • Sizning boshingizdan qanday fikrlar o'tayotganiga e'tibor bering. Siz ularni qanday belgilaysiz (masalan, g'azablangan, tinch, ko'ngli qolgan va boshqalar)?
  • Ushbu amaliyotni muntazam ravishda bajarish sizning his-tuyg'ularingiz bilan bog'lanishga yordam beradi. Bundan tashqari, chuqur nafas olayotganda diqqat bilan o'tirish, hissiyotlarni boshqarish / bo'shatish uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin.
Uzoq davom etadigan muammolar bilan shug'ullanish
Kichkintoyga yaqinlik va zaiflik bilan qadam qo'ying. Ota-onalarining janjaliga guvoh bo'lgan bolalar kelajakdagi munosabatlarda ulanishda ko'proq muammolarga duch kelishadi. Buning sababi shundaki, siz ota-onangiz o'rtasida juda ko'p oldingi va oldingi narsalarni ko'rgansiz - bir daqiqada ular sevimli sevgilisi, ikkinchisi esa baqirishadi - shuning uchun siz boshqalarga ishonmaslikni o'rganasiz. Kichik qadamlar qo'yib, zaiflikni ko'rsatish bilan odatlaning.
  • Birinchidan, kimdir bilan aloqa o'rnatish. Keyin, sevimli taom yoki musiqa turi kabi ahamiyatsiz ma'lumotlarni oshkor qiling. Odam bu ma'lumotni qanday ishlatishini aniqlang.
  • Agar ular ijobiy munosabatda bo'lishsa, ko'proq narsani baham ko'ring. Ehtimol sizda nisbatan begunoh qo'rquv yoki xavotirni baham ko'rish orqali chuqurroq qaziling. Ushbu shaxs oshkor qilishni sir tutishini tekshiring. Ular, shuningdek, asta-sekin siz bilan o'zlarining oshkorlarini qilishlari kerak.
  • Agar ular shunday bo'lsa, siz asta-sekin hissiy, ma'naviy va jismoniy yaqinlikni yaratishga imkon beradigan zaifroq tafsilotlarni ular bilan baham ko'rishingiz mumkin. [14] X tadqiqot manbai
Atrofimda hech kim yoki men qo'ng'iroq qila oladigan hech kim yo'q. Maktab boshlangunga qadar 2 kun, men ota-onam bilan yolg'izman va qo'ng'iroq qiladigan hech kim yo'q. Nima qilishim kerak?
Har doim qo'ng'iroq qiladigan kishi bor. Favqulodda vaziyatlarda har doim 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin politsiya bo'limiga yoki shifoxona tez yordam bo'limiga boring.
Ota-onam juda ko'p janjal qilishadi va dadam onamni urish va narsalarni tashlab yuborishgan. Ota-onam otam bilan kurashganda, to'satdan bu qo'rqinchli odamga aylanadi. Ular janjal qilishganda men juda qo'rqaman. Nima qilishim kerak?
Agar bu sodir bo'lsa, siz boshqa kattaga aytishingiz kerak. Ularning kurashiga aralashmang.
Ota-onam mendan kurashishadi va ular buni ochiq tan olishadi. Har bir janjaldan keyin onam mendan hozir baxtlimanmi deb so'raydi. Mendan emasligini qanday aytsam bo'ladi?
Nima bo'layotgani haqida maktab maslahatchisi yoki o'qituvchisi bilan gaplashing. Ular sizning barchangizni oilaviy terapiyaga borishga undashi mumkin.
Agar bir kishi oldingizga kelib, mashinasiga o'tirishni buyursa, nima qilish kerak?
Baqirishni boshlang, yuguring va jamoat joyiga imkon qadar tezroq boring. Sizni himoya qilishlari uchun nima bo'lganini ota-onangizga xabar bering.
Agar ular urushayotganlarida seni ham urishsa nima bo'ladi?
Ota-onangiz urishganda siz xonadan chiqib ketishingiz kerak. Agar ushbu janjal paytida kimdir sizni xafa qilsa, amin bo'ling xolasi / amakisi, o'qituvchisi yoki maktab maslahatchisi kabi.
Xonangizga borsangiz va uni eshitsangiz nima bo'ladi?
Sizni chalg'itadigan faoliyatni bajaring, masalan, musiqa tinglash, televizor ko'rish yoki do'stingizni chaqirish.
Qanday qilib ota-onangizni janjal qilishdan to'xtatishingiz mumkin?
Ular kattalar bo'lganligi sababli, siz ularni jang qilishni to'xtata olmaysiz. Ammo, agar siz ularga bu sizni qanchalik bezovta qilayotganini aytsangiz, ular to'xtab qolishlari mumkin (yoki hech bo'lmaganda sizning atrofingizda janjal qilmaslik).
materdeihs.org © 2020