O'tmishni qanday engish kerak

O'tmishni xafa qilish mumkin. O'zingizni aybdorlik hissi va afsuslanish hissiyotiga berkitganingizda, narsalar va xohlagan narsalaringiz o'rtasidagi ixtilofni davom ettirasiz. Agar o'tmishni bilmoqchi bo'lsangiz, uni tan olishni va uni qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. Hayotingizni davom ettirishingiz va baxt yana yangidan paydo bo'lishiga yo'l qo'yishingiz kerak.

O'tmish bilan yuzlashish

O'tmish bilan yuzlashish
O'zingizning his-tuyg'ularingizga qarshi turing. O'tmish haqida mulohaza yuritish barcha SHlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun his qilayotgan narsalaringizni nomlash muhimdir. Hissiy holatingiz bilan bog'lanish yo'llarini qidirib toping. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida yozishga yoki o'tmish haqida jimgina fikr yuritishga harakat qiling. [1] Ishonchli do'st yoki maslahatchi bilan gaplashishni o'ylab ko'ring.
  • Ehtimol siz qilgan ishingiz uchun o'zingizni aybdor his qilyapsiz yoki qilmagan narsangizdan afsuslanasiz. Siz boshqacha harakat qilganingizni xohlaysiz va o'zingizni ayblashni to'xtata olmaysiz.
  • Ehtimol, siz o'zingizning nazoratingizdan tashqarida bo'lgan biron bir narsadan xafa bo'lgandirsiz. Siz o'zingizni xushchaqchaq, jo'shqin, kuchsiz his qilasiz.
O'tmish bilan yuzlashish
Resursni aniqlang. Agar siz o'tmish bilan bog'liq muammolarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda biron bir narsani hal qilishda yaxshi imkoniyat bor. Fojiali voqeani, nosog'lom munosabatlarni, salbiy odatni yoki yanada murakkab odatni engib o'tish kerakmi, qaror qiling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunishga harakat qiling. Siz bu narsani aniq eslab qolishingiz mumkin, ammo bu sizning miyangizga o'ralgan va o'ralgan bo'lishi mumkin. O'zingiz uchun o'tmishni aniqlang. [2]
O'tmish bilan yuzlashish
O'tmishga egalik qiling. Bu sizning tarixingiz va undan qochib qutuladigan hech kim yo'q. O'tmishni yashirmang va undan qochishga harakat qilmang. Nima bo'lgan bo'lsa, shunday bo'ldi, siz uni o'zgartira olmaysiz. To'g'ri, buni qilish oson, deyish qiyin. Ammo o'tmishga bir marta duch kelganingizda, u bilan chinakam kurashishingiz va uni engishingiz mumkin. [3]
  • Ushbu voqelik bilan bog'liq bo'lgan erkinlikni ko'rib chiqing. Agar o'tmishni o'zgartira olmasangiz, bu haqda tashvishlanishning biron bir ma'nosi bormi? E'tiboringizni hozirgi va kelajakka qaratishingiz mumkinmi?

Oldinga siljish

Oldinga siljish
Harakat qiling. O'zingizning holatingizni nazorat qilish usulini yoki echimini qidiring. Ehtimol siz o'tmish o'tmishidan bexabar ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Agar biron-bir tarzda harakat qilsangiz, oldinga siljish imkoniyatini yaratishingiz mumkin. O'tmishning zanjirlaridan qoching va harakatingizni maqsadingizga qo'ying. Orqaga sho'ng'ing va qo'rqmang.
  • Siz hamma narsani tuzata olmaysiz. Qaytarib bo'lmaydigan narsalar ro'y beradi va siz voqea sodir bo'lganidan keyingina mavjud bo'lgan yangi voqelikka tayanishingiz mumkin. Qanday qilib boshqalarning azobini engillashtirishingiz, tuzatish kiritishingiz yoki bir marta sodir bo'lgan voqeani takrorlanmasligingiz haqida o'ylab ko'ring.
Oldinga siljish
Nima bo'lganini bilib oling. O'tmishni tan olganingiz va qabul qilganingizdan, undan muhim saboq olishni boshlashingiz mumkin. O'tmishni o'rganing va kelajakka yo'naltirish uchun undan foydalaning. Yomon odatlar va xavotirlarni ichki narsalarga jalb qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling - faqat amaliy darslar. Siz sodir bo'lgan voqeani qaytarib ololmasligingiz mumkin, lekin uni yana takrorlashga yo'l qo'ymasligingiz mumkin. [4]
Oldinga siljish
Kelajakka qarang. Maqsadlaringizni baholang va o'zingizni yangi narsaga uloqtiring. Qayg'u statik energiyasini harakat kinetik energiyasiga o'zgartiring. Gullashi kerak bo'lgan yangi joy bering. [5]
  • Agar siz munosabatlarni tugatmoqchi bo'lsangiz, boshqa munosabatlarga tayyor ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar siz do'stingizni yo'qotgan bo'lsangiz, boshqa do'stlar bilan yanada chuqurroq bog'lanish usullari haqida o'ylang. Ehtimol siz chetga surib qo'ygan do'stlaringiz yana ko'proq mehrga loyiqdir. Hozirgi do'stlaringiz bilan ko'proq narsalarni qilishga harakat qiling va o'tmishdagi yo'qolgan do'stligingiz sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. Agar qilgan yoki qilmagan ishingizdan afsuslansangiz: o'zingiz xohlagan tanlovni qilish imkoniyatini beradigan vaziyatni qidiring.
  • Siz bu haqda ko'p o'ylashni to'xtatmaguningizcha, o'tmishni bosib o'tolmaysiz. O'zingizning kuchingizni yangi narsaga tashlash, o'tmish haqida o'ylashni to'xtatishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Fokusni o'zgartiring. Hayotingiz bilan qayta aloqada bo'ling.

Ketish

Ketish
Hozirda yashashga harakat qiling. Darhaqiqat, siz har doimgisiz, ammo fikringizni o'tmishga qaytarish oson bo'lishi mumkin. Diqqatni qaerga qaratganingizni ongli ravishda tanlashni o'rganing. O'tmish haqida o'ylayotganingizga e'tibor bering va o'zingizni atrofingizdagi narsalarga qarashga majburlang. O'zingizni tekshiring. [6]
  • O'tmishni yoritib berish siz uchun foydalimi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. O'tmishni takrorlaganingizda, ongingizda faqat xotiradan cheklangan xotiralar mavjud. Fikrlaringiz pastadir va his-tuyg'ularingizni yashirish oson - ammo siz bu masalada tanlov qilishingiz mumkin! [7] X Tadqiqot manbasi
Ketish
O'zingizni kechiring. Agar siz qilgan yoki qilmagan narsangiz haqida o'zingizni kaltaklayotgan bo'lsangiz: o'zingizga nima qila olganingizni eslatib qo'ying. Siz o'sha paytda mavjud bo'lgan ma'lumotlarga tayanib harakat qildingiz va muayyan holatlar natijasida o'zingizning tanlovingizni qildingiz. Endi siz boshqacha tanlov qilishingiz mumkin - lekin o'sha paytda siz tanlagan tanlov shu edi. Siz odamsiz, xato qilish yaxshi. [8]
Ketish
O'tmish haqida gapirish usulini o'zgartiring. Agar biron narsa o'tmishda paydo bo'lsa, shikoyat qilmaslikka yoki bu haqda eslamaslikka harakat qiling. Biror narsani qanday shakllantirganingiz, u bilan qanday munosabatda bo'lishingizni talab qiladi. Vaziyatning salbiy, o'zgarmas tomonlari haqida gapirishning o'rniga, o'rgangan narsalar to'g'risida gapirishga harakat qiling. Yorqin tomonini baham ko'ring va bu sizning nuqtai nazaringizni qanday shakllantirishini ko'ring.
O'zingiz yoqtirgan narsani toping. Unga yopishib oling. O'zingiz yoqtirgan narsaga diqqat qilish, afsuslanishdan saqlanishga yordam beradi.
Hech kim mukammal emasligini unutmang. Bo'lgan voqeadan o'zingizga nafratlanmang. Hayot qisqa, shuning uchun siz kelajakda juda ko'p kelajakka ega bo'lganingizda, uni o'tmishga sarflamasligingiz kerak.
Qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Sevgi sizni sog'aytirsin.
O'zingizni band tuting.
Har safar sizning boshingizga salbiy fikr tushganda, u voqea haqida ijobiy narsa haqida o'ylang, natijada manfiy salbiydan ustun turadi va siz bu tajribani har doim uni itarib yuborish o'rniga qabul qila boshlaysiz.
O'zgartirishlar kiriting va hech qachon qilmagan, lekin o'ylab ko'ring. Endi kulgili bo'lishi mumkin.
O'tmish haqida mulohaza yuritish ruhiy tushkunlik, xavotir va har xil jismoniy holat bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu sizning hayotingizni nazoratdan chiqarib yuborishi mumkin va bu sizni yurishingizga xalaqit berishi mumkin.
materdeihs.org © 2020