Faktni qanday engish mumkin - bu tanishuv

Biror kishini xafa qilish etarli darajada qiyin bo'lishi mumkin, ammo agar sizning ezib tashlashingiz boshqa birov bilan uchrashishni boshlasa, bu sizni xafa qilishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingiz bilan ishlashga biroz vaqt sarflashni boshlang, masalan, kimdir bilan suhbatlashish, u haqida yozish yoki hatto juda xafa bo'lsangiz, terapevtni ko'rish. Shuningdek, siz o'zingizni xafagarchilik atrofida vaqt sarflamaslik va qiziqarli mashg'ulotlar bilan chalg'itish orqali o'zingizga yordam berishingiz mumkin.

His-tuyg'ularingizni qayta ishlash

Sizning siqilishingiz sizni qiziqtirmasligini qabul qiling harakat qilishni boshlash. Nega ular sizga yoqmasligini yoki nega ular sizdan yaxshiroq kimnidir yoqishini so'rab, o'zingizni kaltaklamang yoki aqldan ozdirmang. Bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bu sizni yanada yomon his qiladi. Buning o'rniga, ular boshqa birovga yoqishini va bu shaxsiy narsa emasligini tan oling. [1]
  • Shuni yodda tutingki, sizning ezilishingiz sizni yoqtirmasligi sababli, bu siz hayratlanarli emasligingizni anglatmaydi, chunki siz o'zingizsiz! Bu shunchaki bu odam sizning his-tuyg'ularingizga javob bermasligini anglatadi.
His-tuyg'ularingizni qayta ishlash
O'zingizning his-tuyg'ularingizni ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gapiring. Vaziyat va o'zingizni qanday his qilganingiz haqida shamollatish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Ishonchli do'stingizni yoki oila a'zolaringizni tanlang, ular sizning kimligingiz haqida, kimnidir qanday tanishayotgani va bu sizni qanday his qilayotgani haqida gaplashing. [2]
  • Agar bu haqda qanday gapirishni bilmasangiz, "Sizga shaxsiy narsalar to'g'risida aytib bera olamanmi?" yoki "So'nggi paytlarda men juda xafa bo'ldim, chunki men yoqtirgan qiz kimdir bilan tanishishni boshlagan. Siz bilan bu haqda gaplashsam bo'ladimi? ”
O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida ularni baham ko'rmasangiz, yozing. Agar o'zingizni qanday his qilayotganingizni hech kimga aytishni istamasangiz, bu ham yaxshi. O'z his-tuyg'ularingiz haqida yozish shunga o'xshash foyda keltirishi mumkin. O'zingizning xafagarchiligingiz, ular boshqa birov bilan qanday tanishishni boshlaganligi va o'zingizni do'stingizga aytayotganday o'zingizni qanday his qilganingiz haqida yozishga harakat qiling. [3]
  • Masalan, siz o'zingizning kimligingiz va nima uchun sizni yoqtirishingiz haqida yozishni boshlashingiz mumkin.
  • Keyin, siz boshqa birov bilan tanishayotganingizni, uning kimligi va bu sizni qanday his qilayotganligi haqida gapirishni davom ettirishingiz mumkin.
Sizning yangi qiz do'stingiz yoki yigitingiz bilan xiyonat qilishdan saqlaning. Ehtimol, siz tanqidni boshlagan odam bu stsenariydagi yovuz odam bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular faqat inson ekanligini unutmang. Agar ular sizni ushbu odamni yoqtirganingizni bilishmasa, ular bilan tanishish orqali sizni xafa qilish uchun hech qanday yo'l yo'q. Sizning krujkangizning yangi qiz do'sti yoki erkak do'sti sizning do'stingiz bo'lsa ham, ular ular bilan uchrashishni boshlashdan oldin bu odamga nisbatan qanday munosabatda bo'lganingizni bilmasligi mumkin. [4]
  • Agar yaqin do'stingiz his-tuyg'ularingizni ular bilan baham ko'rganingizdan so'ng, siz bilan uchrashishni boshlagan bo'lsa, unda siz g'azablanganingiz, xiyonat qilganingiz yoki xafa bo'lgansiz. Siz bu his-tuyg'ularga egasiz. Biroq, siz tanigan odam bilan uchrashishga urinmaslik kerak. [5] X tadqiqot manbai
  • Bu sizning tanishingizni va ular bilan tanishayotgan odamni buzishga urinmaslik uchun ayniqsa muhimdir.
Agar siz yaqin do'st bo'lsangiz, siz siqayotgan odam bilan suhbatlashing. Do'stingizdan kimdir bilan uchrashishni istamasligingizni so'rashga haqqingiz yo'q bo'lsa, siz tanigan odamni xafa qilganingizni aytib, sizni ba'zi kiruvchi aloqalardan xalos qilishi mumkin. Masalan, agar sizning do'stingiz bu odamni xafa qilganingizni bilsa, ular bu odam bilan ularning sanalari yoki sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan munosabatlar haqida boshqa tafsilotlarni aytib berishdan qochishlari mumkin. [6]
  • Biror narsani aytishga urinib ko'ring: “Bilasizmi, men Raylini biroz vaqt xafa qildim. Bilasizmi, siz u bilan hozir tanishyapsiz va bu juda yaxshi, lekin agar u siz bilan yaxshi bo'lsa, biz bo'sh qolganimizda u haqida gaplashmagan bo'lar edik. "
Agar qayg'u his qilishni davom ettirsangiz, yordam uchun terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling. Agar siz boshqa birov bilan uchrashish bilan bog'liq xafagarchilik hissi bir necha haftadan ko'proq davom etsa yoki sizning his-tuyg'ularingiz sizni yoqtirgan narsalarga qiziqish yoki qiziqishni yo'qotishga olib kelsa, terapevtni ko'rishni yoki maktab maslahatchisi bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring. Ular sizning his-tuyg'ularingiz bilan ishlashga va his-tuyg'ularingizni qanday engishga yordam beradigan sog'lom strategiyalarni ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin. [7]

EHMingizni kamaytirish

EHMingizni kamaytirish
Iloji boricha siqilishingizni ko'rmaslikka harakat qiling. Yiqilib tushish yoki ularning atrofida bo'lish sizni harakatni yanada qiyinlashtiradi. Siz ularni tugatmaguningizcha, ularni butunlay yoki hech bo'lmaganda imkoni boricha chetlab o'tish yaxshidir. Sinf yoki ish uchun boshqa yo'lni bosib o'ting, ular qaerda bo'lishingizni bilgan joyingizdan tozalang. [8]
  • Misol uchun, agar sizning yiqilishingiz har doim maktabdan keyin ma'lum bir qahvaxonaga murojaat qilsa, u erga biroz borishdan saqlaning.
Agar siz biron narsani qilish kerak bo'lsa, rejalarni bekor qiling. Agar sizda ezilish rejangiz bo'lsa, ularni bekor qilishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun ular atrofida ortiqcha vaqt sarflashingizga to'g'ri kelmaydi. Mumkin bo'lgan joyga iloji boricha tezroq matn yoki elektron pochta xabarini yuboring va ular bilan uchrasholmasligingiz haqida xabar bering. [9]
  • “Kechirasiz, lekin rejalarimni bekor qilishim kerak. Men allaqachon oilam bilan rejalar tuzganimni unutib qo'ydim ».
EHMingizni kamaytirish
Agar siz tushkunlikka tushib qolsangiz, nima uchun ketish kerakligini bahona qiling. Agar siz odatdagidek gaplashadigan odam bo'lsa, ulardan qochish, biror narsa tayyorligini aniq ko'rsatishi mumkin. Agar siz xafa bo'lib tuyulmasligingiz kerak bo'lsa, ularni rad qilsangiz, bahona toping. Keyin, agar tasodifan siz o'zingizni buzib qo'ysangiz va ular suhbat qurmoqchi bo'lsalaringiz yoki ularning ahamiyati yo'qligi va boshqa muhim narsalarga duch kelsangiz, nega endi turolmaysiz va suhbat qilolmaysiz degan bahona paydo bo'ladi. [10]
  • Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Hey, sizni ko'rganimdan xursandman, lekin men kechikdim. Boshqa safar men siz bilan uchrashaman!
  • Yoki siz: “Salom bolalar! To'xtatib bo'lmaydi! Ishga kech! Yana ko'rishguncha!" ularning hammasi o'tib ketayotganda.
Ijtimoiy tarmoqlardagi ob-havoni kuzatishni to'xtating. Sizning eskirganingizning rasmlarini ko'rish va postlarni o'qish ularni esdan chiqarishni qiyinlashtiradi. Bu, ayniqsa, ular tanishayotgan odam bilan suratga tushayotgan yoki tanishayotgan odam haqidagi maqom haqida xabarlar yuborayotgan bo'lsa, bu yurakni og'ritishi mumkin. O'zingizning do'stlaringiz bilan aloqani uzishingiz yoki ularni kontaktlaringizdan o'chirib tashlashingiz shart emas, lekin ularni ijtimoiy tarmoqlarda saqlamaslik yoki ovozini o'chirish yaxshi harakat bo'lishi mumkin. [11]
  • Shuni yodda tutingki, boshingizni qotirgandan so'ng, siz har doim ularni yana kuzatishingiz mumkin.
  • Agar siz tanqid qilayotgan odamga ergashsangiz, ularni bekor qiling yoki o'chiring.
O'zingizning siqilishingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching. O'zingiz bilan yakka o'zi tugatish, ayniqsa boshqa birov bilan uchrashganda juda qiyin bo'lishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni tan olish yoki hatto shamolga ehtiyotkorlik bilan ularni o'pish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin, ammo bu siz boshqa ayol yoki erkak kabi bo'lishingizni anglatishi mumkin. Bu kelajakda sizning tanazzulga uchrashingizning har qanday ehtimolini yo'q qilishi mumkin, shuning uchun uni umuman oldini olish yaxshidir. [12]

O'zingizni chalg'itish

O'zingizni chalg'itish uchun taqvimni qiziqarli rejalar bilan to'ldiring. Bir necha hafta davomida ijtimoiy kapalakka aylaning, shunda sizning siqilishingiz haqida o'ylash uchun juda ko'p vaqtingiz yo'q. Do'stlaringiz, oilangiz va o'zingiz bilan rejalar tuzing. Sizga yoqadigan mashg'ulotlarni tanlang, shunda siz doimo kutib turadigan narsangiz bo'ladi. [13]
  • Masalan, do'stlaringiz bilan mini-ta'tilni yoki hatto shunchaki qiziqarli oqshomni rejalashtirishingiz mumkin.
  • Do'stlaringizni kino kechasiga taklif qiling yoki birga filmlarga chiqing.
  • Oilangiz bilan kechki ovqat tayyorlang yoki do'stlaringiz uchun ovqat pishiring.
Yangi mahoratni o'rganing, maqsad qo'ying yoki yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning. Agar sizda sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lsa, ular qancha vaqt olishi mumkinligini bilasiz. Bo'sh vaqtingizni ko'proq o'tkazish uchun yangi mahorat yoki sevimli mashg'ulotni o'rganish uchun o'zingizni sinab ko'ring. Sizni qiziqtiradigan va jadvalingiz va byudjetingizga real ravishda mos keladigan narsani tanlang. [14]
  • Masalan, agar siz doimo qanday qilib to'qishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, o'zingizga bir to'p ip va bir nechta naqshli igna oling va mashq qilishni boshlang!
  • Agar siz karateni o'rganishni istasangiz, haftada bir necha kecha mashg'ulotlarga e'tibor bering.
O'zingizni chalg'itish
Yangi do'stlar orttiring ijtimoiy doirangizni kengaytirish uchun. Yangi odamlar bilan tanishish sizning xafagarchilikni unutishingizga va ehtimol sizning keyingi halokatga uchrashishingizga yordam berishi mumkin! O'zingizning mintaqangizda sizni qiziqtiradigan maxsus qiziqish guruhlari va klublarni ko'rib chiqing va ular ishtirok etish uchun ularning ba'zi uchrashuvlariga boring. [15]
  • Masalan, agar siz tarixni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, o'zingizning mahalliy ijodiy anakronizm jamiyati (SCA) gildiyasini ko'rishingiz mumkin.
  • Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, mahalliy kutubxonangizdagi kitoblar klubiga qo'shiling.
  • O'zingizni chalg'itish uchun yangi odam bilan jiddiy munosabatlarga kirishdan saqlaning. Bu bo'shliqni to'ldirishning yoki siqish bilan bog'liq og'riqni engishning sog'lom usuli emas.
O'zingizni chalg'itish
O'zingizni parvarish qilish uchun qo'shimcha vaqt ajrating o'zingizni yaxshi his qilishga yordam berish. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish, sizning xafagarchiligingiz haqida o'ylamaslikka yordam beradi va ko'proq muhim bo'lgan odamga e'tiboringizni qaratadi: siz! Har kuni o'zingiz uchun maxsus narsalar qiling, masalan, o'zingizni kechki ovqatga yaxshi ovqatlanish, mashq qilish uchun piyoda yurish, kunning oxirida hashamatli pufakchali hammomda namlash yoki sevimli televizion shoular yoki kitobdan zavqlanish. [16]
  • Shuningdek, o'zingizga yangi kiyim-kechak, yangi video o'yin yoki yangi poyabzal kabi maxsus vositani sotib olib, o'zingizni parvarish qilish bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Boshqa odam bilan bo'lganimda, tushkunlikka tushganimga qanday munosabatda bo'laman? Men aqldan ozgan emasman va men ulardan nafratlanmayman, men juda xafa bo'lib qoldim va chindan ham nima qilishni bilmayman.
Bu shunchaki vaqt talab qiladigan narsa. Bu g'alati tuyg'u va bundan xafa bo'lish odatiy holdir. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa bu sinash va band bo'lishga harakat qilishdir.
U sinfdagi eng mashhur yigit va u tanishgan odam sinfdagi eng mashhur qiz. Men uning eng yaqin do'stiman, lekin men hali ham do'stlar zonasidaman. Nima qilaman?
Yaxshi do'st bo'ling. Agar siz bu qiz unga yaxshi emas deb rostgo'y bo'lsangiz, unga ayting. Agar sizni rashk qilishda ayblashsa, u haqida tashvishlanayotganingizni ayting.
Meni xafa qilishimning imkoni yo'q deb o'ylasam nima bo'ladi?
Agar sizning siqilishingiz bilan hech qanday imkoniyatga ega bo'lmasangiz (masalan, ular sizning jinsingizdagi odamlarga yoki boshqa narsalarga qiziqmasa), maqolada qadamlarni bosib, ularni unuting. Agar siz buni yaxshi deb o'ylaganingiz uchun shunchaki aytsangiz, unga javob berib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishingiz kerak. Siz nima bo'lishini hech qachon bilmaysiz!
Meni ezayotgan yigit / qiz do'stim boshqa mamlakatda yashasa nima bo'ladi?
Ular qayerda yashashlari muhim emas. Sizning munosabatingiz buzilganligini hurmat qiling va ular bilan ularning ahamiyati jihatidan ular orasida bo'lishga harakat qilmang.
Agar sizning yigitingiz / qiz do'stingiz unga yomon munosabatda bo'lsa, nima qilish kerak?
Afsuski, bu aslida sizning biznesingiz emas. Siz u erda bo'lishingiz mumkin, ammo ularni buzishga harakat qilish siz uchun yaxshi bo'lmaydi. Agar haqiqiy suiiste'mol qilinayotgan deb hisoblasangiz, ishonchli kattalarga ayting.
Nega ular buzilib, boshqa odamni topishadi? Ular umidsizmi?
Ba'zan, ha. Agar bu sizning orangizda yomon kelishmovchilik bo'lgan bo'lsa, unda boshqa odam, ehtimol, u yana ko'tarishga harakat qilmoqda. Turmushga chiqmaganingizdan zavqlaning va faqat tayyor bo'lgandan keyin tanishishni boshlang.
Mening siqilishim tanishayotganini bilmayman, lekin men uni boshqa qizlar bilan ko'rdim, buni qanday aniqlay olaman?
So'rang va ko'ring. Agar unga o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytmasangiz, u hech qachon o'zini qanday his qilayotganini bilolmaysiz.
Agar mening ezilishim eng yaxshi do'stimni va mening eng yaxshi do'stimni yaxshi ko'rsa, nima qilishim kerak?
Bu juda qiyin bo'ladi, lekin agar bu ikki kishi haqiqatan ham bir-birlarini yaxshi ko'rishsa, siz baxtli bo'lishga to'sqinlik qilmasligingiz kerak. Nima qilsangiz ham, do'stlikni buzib tashlashning hojati yo'q, shuning uchun do'stingiz bilan gaplashing va qandaydir tushunchaga kelishga harakat qiling.
Agar mening siqilishim uning munosabatlari haqida hamma narsani aytsa nima bo'ladi va nega u hali ham men bilan gaplashishni va gaplashishni istaydi?
Ular sizni shunchaki ishonchli do'st deb hisoblashlari yoki sizni rashk qilishga undashlari mumkin. Agar ularning munosabatlari haqida sizga aytib berishlarini istamasangiz, ularga ayting.
Mening siqilishim o'zimni qanday his qilayotganimni bilsa-da, lekin boshqa birov bilan uchrashishni davom ettirsa nima bo'ladi?
Ular siz haqingizda xuddi shunday fikrlashmasligi mumkin.
materdeihs.org © 2020