Qanday qilib odatlanib qolish kerak

Do'st bo'lish, oila a'zosi yoki hamkor bo'lishidan qat'i nazar, hech qachon ko'ngil ochish yaxshi emas. Kimdir sizni mehribonligingiz, maqomingiz yoki hatto pulingizdan foydalanib ishlatishi mumkin. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tuzatish uchun, o'zingizni xafa qilishga, o'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olishga vaqt ajrating va esdan chiqarmaganligingiz sizning aybingiz emasligini unutmang. Bu biroz vaqt talab qilishi mumkin bo'lsa-da, siz his qilayotgan og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Dastlab tiklash

Dastlab tiklash
O'zingizni xafa qilishingizga imkon bering. Foydalanish tuyg'usini tezda tuzatish imkoniyati yo'q, va siz qayg'u, g'azab va xafagarchilikni his qiladigan vaqtni boshdan kechirishingiz mumkin. Bunday his-tuyg'ularni o'zlarini yomon his qilganliklari uchun bostirishga urinmang. Buning o'rniga, o'zingizni azob-uqubatlaringiz bilan sinab ko'ring va his-tuyg'ularingizni qabul qiling. [1]
  • Bu vaqt ichida siz tashqariga chiqqansiz yoki do'stlaringiz bilan gaplashganday bo'lmasligingiz mumkin va bu yaxshi.
  • Agar kerak bo'lsa, o'zingizni yig'lang. Bu sizni yaxshi his qilishi mumkin, ayniqsa siz ishqiy sherik yoki yaqin do'stingiz tomonidan ishlatilgan bo'lsangiz.
Dastlab tiklash
O'zingizni tiklashga vaqt bering. Agar siz foydalangan bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun darhol munosabatlarga yoki do'stlikka o'tishni xohlashingiz mumkin. O'zingizni hissiy jihatdan tuzatishga vaqt ajratishga harakat qiling va siz hali ham tushkunlikda bo'lganingizda yangi narsalarga shoshilmang. O'zingizning do'stlaringiz bilan gaplashishni davom eting va o'zingizni yaxshi his qilganingizda yangi munosabatlarni saqlang. [2]
  • Shifolash uchun har kimga har xil vaqt talab etiladi va sizga qancha vaqt kerakligi haqida aniq jadval mavjud emas.
Dastlab tiklash
Agar kerak bo'lsa, sizni ishlatgan odamni kesib tashlang. Agar siz munosabatlarda yoki do'stlikda ishlatilgan bo'lsangiz, siz boshqa odamning sizga qilgan ishidan qutula olmaysiz. Agar siz odamni kechira olaman deb o'ylamasangiz, ular bilan aloqada bo'lish sizga ko'proq og'riq keltiradi. Agar oldini olish mumkin bo'lsa, ular bilan SMS, qo'ng'iroq va suhbatlashmang. [3]
  • Agar siz maktabga borsangiz yoki ushbu odam bilan ishlasangiz, ularni ko'rishning iloji yo'q. O'zaro aloqalaringizni qisqa va fuqarolikli bo'ling.
Dastlab tiklash
Do'stlaringiz va oilangizga tayanib yordam bering. Do'stlaringiz va oilangiz bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni gapiring. Sizni xafa qilganingizda ularni orqaga surish osonroq bo'lishi mumkin, ammo o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berish uchun ularga ishonishga harakat qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida gapirishni xohlamasangiz ham, ularni ozgina og'riqdan chalg'itishga imkon bering. [4]
  • Ba'zi do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz sizni tasalli berishga harakat qilganda, juda ehtiyotkor bo'lishlari mumkin. Agar yuz bergan voqea to'g'risida baham ko'rishni xohlamasangiz, bu haqda gaplashmang.
  • Do'stlaringizga yoki oilangizga "Men hozir juda og'ir vaqtni boshdan kechiraman" deb murojaat qiling. Xo'sh, xafagarchilikni yo'qotish uchun bu hafta birga vaqt o'tkazishimiz mumkinmi? »
Dastlab tiklash
O'zingizni ayblashdan saqlaning. Siz o'zingizni foydalanishga ruxsat berganingiz yoki sizni ishlatayotgan kimsa uchun aybdor deb his qilishingiz mumkin. Bunday emas. Sizdan foydalanayotgan kimdir - bu boshqa odamning aybi va siz o'zingizni ayblamasligingiz kerak. Ushbu salbiy fikrlarni yo'q bo'lguncha pastga tushiring. [5]
  • Agar siz hayotingiz davomida ko'p narsalarni ishlatgan bo'lsangiz, aybdor deb o'ylash yanada osonlashishi mumkin. Yodingizda bo'lsin: kimdir sizdan foydalansa, siznikiga emas, balki o'z fe'l-atvorida kamchiliklarni ko'rsatadi.
Dastlab tiklash
Agar sizni ishlatgan odamni romantik qilsangiz, tan oling. Biror kishi bilan aloqani uzganingizdan so'ng, ularning shaxsiyatidagi va ular bilan bo'lgan munosabatlaringizdagi faqat ijobiy xislatlar haqida o'ylash oson. Yomon bo'lgan narsalarga e'tibor berishga harakat qiling va nima uchun ularni hayotingizdan olib tashlash aslida yaxshi narsa. Esingizda bo'lsin, ular sizni ishlatishdi va bu zarar etkazdi. [6]
  • Agar siz o'tgan ikki yaxshi kunlarni eslasangiz va yomon yoki og'riqli xotiralarni rad etsangiz, siz kimgadir romantik munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Davom etmoq

Davom etmoq
Ijobiy odamlarni hayotingizga taklif qiling. Qiyin vaqtingizda u erda bo'lgan do'stlaringiz bilan turing va sizni pastga tushiradiganlardan qoching. Kelajakda sizning mehribonligingizdan foydalanmaydigan ijobiy odamlarni tuting. Salbiy yoki zaharli odamlarni hayotingizga kiritishdan saqlaning. [7]
  • Agar siz kimdir bilan gaplashishni orziqib kutmasangiz yoki ular bilan gaplashishga qo'rqsangiz, ehtimol ular sizning hayotingizdagi ajoyib odam emas.
Davom etmoq
O'zingizning hikoyangizni tushunadigan odamlar bilan baham ko'ring. O'zingizning tajribangizni aloqador odamlar bilan bo'lishish juda bepul. O'tmishda ishlatilgan do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan birini toping va ular sizning hikoyangizni tinglashni xohlashlarini so'rang. Hech kimni siz bilan gaplashishga majburlamang va agar shunday bo'lsa, ularni ochiq fikr bilan tinglang. [8]
  • Shuningdek, o'zingiznikiga o'xshash tajribaga ega odamlarni topish uchun mintaqangizdagi yordam guruhlarini qidirib topishingiz mumkin. Ularning hikoyalari sizni yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin.
Davom etmoq
O'zingizni kuchli shaxs sifatida ko'ring. Siz foydalanishni boshdan kechirdingiz va uni tirik qildingiz. O'zingizni jabrlanuvchi sifatida ko'rmang. Buning o'rniga, o'zingizni hissiy travma ustidan g'alaba qozongan bardoshli va darajali odam sifatida ko'rishga harakat qiling. Bu sizga o'zingizning hurmatingizni oshirishga yordam beradi va hayotingizning ko'p sohalariga ijobiy ta'sir qiladi. [9]
  • O'ziga yuqori baho berish do'stlik, munosabatlar va hayotga ijobiy qarashga olib keladi.
Davom etmoq
O'zingizni davolash uchun vaqt ajratib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni mashq qiling. O'zingizni yaxshi his qilish uchun har hafta ozgina vaqt ajrating. Bu ko'pikli vanna olish, mashq qilish, yangi kitob o'qish yoki hatto o'zingizga bir chashka qahva sotib olish bo'lishi mumkin. Siz hali ham davolayotganingizni tan oling va buning uchun o'zingizni mukofotlang. O'zingiz uchun vaqt ajratish, his-tuyg'ularingizni tekshirishga imkon beradi. [10]
  • O'z-o'zini parvarish qilish har kim uchun farq qiladi. Sizga nima yaxshi kelishini tushunmaguningizcha, bir nechta narsani sinab ko'ring.
Davom etmoq
Qayta foydalanishdan qo'rqmasdan ijobiy nuqtai nazarga ega bo'ling. Qo'rquv hayotingizda qarorlar chiqarishingizga majbur qilishi mumkin emas. Agar siz ilgari ishlatilgan bo'lsangiz, siz yana foydalanishdan qo'rqishingiz sababli yangi munosabatlar yoki do'stlik munosabatlarida ochiq bo'lmasligingiz mumkin. Hayotingizda davom etayotgan tajribangiz sizga xalaqit bermasin. Esingizda bo'lsin, hayotingizda hamma ham sizdan foydalanishni xohlamaydi va ko'pchilik yaxshi niyatda. [11]
  • Esingizda bo'lsin, foydalanilganingizda sizning aybingiz yo'q edi.
Davom etmoq
Ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang. Agar siz odatlanib qolishga qiynalayotgan bo'lsangiz, hissiy travma orqali ishlash uchun terapevt yoki maslahatchi bilan gaplashing. O'zingizning mintaqangizdagi mutaxassisni qidirib toping yoki o'zingiz uchun qanday manbalar mavjudligini bilish uchun maktabingiz yoki kollejingiz bilan suhbatlashing. [12]
  • Terapiya nafaqat ishlatilgan odamlarga, balki hamma uchun foydalidir. Bu sizga hayotingizning boshqa sohalarida ham yordam berishini topishingiz mumkin.
Qanday qilib ularni yana sizning do'stingiz bo'lishga xalaqit berasiz?
O'zingiz uchun aniq chegaralarni belgilang. Agar siz biron bir kishining do'sti bo'lishni xohlamasangiz, ularga endi ular bilan o'tirishga qulay emasligingizni ayting. Agar ular qo'shimcha ma'lumot olish uchun sizni majburlasalar, sizga etkazgan zararni eslatib qo'ying.
Yurak og'rig'iga sabab bo'lgan odamni qo'lga olish uchun qancha vaqt kerak?
Yurak xurujini boshdan kechirish uchun qancha vaqt ketishi haqida aniq jadval mavjud emas. O'zingizga bir oz vaqt bering - hech bo'lmaganda bir-ikki oy - yangi munosabatlar izlay boshlaguningizcha. Agar munosabatlaringiz uzoq davom etgan bo'lsa ham, bu vaqt etarli bo'lmasligi mumkin. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va yangi munosabatlar izlamoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tez-tez tekshirib turing.
Siz ishlatganingiz sizning aybingiz emas. Davom etayotganda buni yodda saqlang.
materdeihs.org © 2020