Qanday qilib terini toza qilish kerak (o'rta maktab qizlari uchun)

Siz biron bir nuqsonsiz qizga hasad qilib koridorda yurganmisiz? Mayli! Deyarli har bir kishi bor. O'rta maktab - bu qizlar (va yigitlar) tanaffus qiladigan payt. O'zingizning teringizni, o'zingizni va parhezingizni parvarish qilish orqali sizda mavjud bo'lgan har qanday bezgakni yo'q qilishga yordam beradi.

Teringizni parvarish qilish

Teringizni parvarish qilish
Dermatologni ko'rishni ko'rib chiqing. Ba'zi hollarda, noto'g'ri dorixona mahsulotlaridan foydalanish akniyani yomonlashtirishi mumkin; shuning uchun sizning akne nima sabab bo'lganini tushunishga yordam beradigan dermatologga tashrif buyurish oqilona bo'lishi mumkin. Shuningdek, u teringizni tozalashga yordam beradigan mahsulotlar va davolanish usullarini tavsiya qilishi mumkin. [1]
Teringizni parvarish qilish
Akne bilan kurashadigan ingredientlarni tushuning. Bozorda akne bilan kurashishga yordam beradigan juda ko'p mahsulotlar mavjud (yuz yuvish vositalari, kremlar, prokladkalar va boshqalar) va qaysi biri siz uchun yaxshiroq ishlashini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Ular odatda sizning akne bilan kurashishga yordam beradigan faol moddalarni o'z ichiga oladi. Agar siz salitsil kislotasi bo'lgan tozalagichni yoki boshqa mahsulotni xarid qilsangiz, ammo u bir necha oy foydalanishdan keyin ishlamasa, u holda akne bilan kurashadigan boshqa tarkibiy qismga o'tishga harakat qiling.
  • Benzoyl peroksid - bu bakteriyalarni o'ldirishga va gözenekleri toza saqlashga yordam beradigan tarkibiy qism; ammo, 2,5% dan kam bo'lgan tozalagichdan foydalanish tavsiya etiladi. Yuzingizni yuvayotganda, yuvishdan oldin uni teriga 15 soniya tursin. Shu tarzda, sizning teshiklarga kirish uchun etarli vaqt bo'ladi. [2] X Tadqiqot manbasi. Siz shuningdek 2,5% dan 10% gacha benzoil peroksid bo'lgan prokladkalar yoki bo'sh kremlardan foydalanishingiz mumkin.
  • Salitsil kislotasi boshqa keng tarqalgan akne bilan kurashish vositasidir. U terida o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lishga yordam beradi, bu ko'pincha bakteriyalarni tuzatib, parchalanishga olib keladi. Salitsil kislotasi tozalagichlarda va boshqa dam olish mahsulotlarida mavjud.
  • Retinoidlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar akne, ayniqsa, qora dog'lar va oq dog'lar bilan kurashishga yordam beradi. Ko'pgina retinoidlarni retsepti bo'yicha olish mumkin, ammo siz (masalan, adapalen jeli) bir nechta dorilarni olishingiz mumkin. Kechasi retinoidlarni qo'llang, chunki ular teringizni quyoshga sezgir qilishlari mumkin, va siz dastlab quruqligi va ozgina tirnash xususiyati sezishingiz mumkin.
  • Choy daraxti yog'i - bu tabiiy mahsulot bo'lib, u bezaklardan xalos bo'lish uchun juda yaxshi ishlaydi; ammo shuni yodda tutingki, u ba'zi boshqa mahsulotlar singari tez ishlamasligi mumkin, ammo agar siz tabiiy ingredientlar bilan yopishishni afzal ko'rsangiz juda yaxshi. Siz buni moy sifatida sotib olishingiz mumkin, uni siz pimple ustiga surishingiz mumkin yoki yuvuvchi sifatida ishlatishingiz mumkin bo'lgan choy daraxti yog'i ham mavjud. [3] X tadqiqot manbai
Teringizni parvarish qilish
Akne bilan kurashishning ko'p bosqichli tizimini sinab ko'ring. Ko'p bosqichli odatda kirlarni yuvish uchun mo'ljallangan tozalagich va kun davomida duch keladigan barcha g'ovaklarni yuvadigan narsalar, qoldiq axloqsizlik va / yoki o'lik teri hujayralarini yo'q qilish uchun tonik, pimples uchun joylarni davolash kiradi. sizda va ko'p hollarda nemlendirici bor. [4]
  • Ushbu ko'p bosqichli tizimlar ko'pincha bitta qutida sotiladi va engil va o'rtacha sivilce bo'lganlar uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin, chunki ular nafaqat terini tozalaydi, balki birinchi navbatda akne paydo bo'lishiga olib keladigan sharoitlarni tozalashga yordam beradi.
Teringizni parvarish qilish
Badaningizni bezatmang. Yuzingizda katta yiringli pimple bo'lsa, bu juda jozibali bo'lsa ham, o'zingizni paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Pimple bilan kurashish, butun umr davomida sizda paydo bo'ladigan pimple, qizarish, yallig'lanish va hatto chandiqlarga olib kelishi mumkin. [5]
  • Agar siz pimplega juda diqqatli bo'lsangiz, unga choy daraxti yog'ini quyishga harakat qiling. Shunday qilib, siz u bilan shug'ullanish uchun biron bir ish qilganingizni his qilasiz, lekin aslida ochmaysiz.
  • Agar siz pimple bilan pop qilsangiz, uni dezinfektsiyalash uchun pimplega dog'li davo qo'ying. Ular odatda salitsil kislotasi yoki benzol peroksidni o'z ichiga oladi. Tabiiy dezinfektsiyalash vositasi bo'lgan choy daraxti yog'idan ham foydalanishingiz mumkin.
Teringizni parvarish qilish
Yotishdan oldin va ertalab yuzingizni yuving. Har kecha, uxlashdan oldin, yuzingizni yuvish kerak. Ertalab turganda yuzingizni yana yuving. Qo'l sovuni yoki shampun yordamida yuzingizni yuvmang! Ushbu turdagi sovunlar har xil turdagi teriga, tanangizning boshqa qismida to'plangan va muammoga yordam berishga qodir emas. [6]
  • Namlash uchun yuzingizga va bo'yinga iliq suv seping.
  • O'zingizning tanlagan tozalagichingizning no'xat miqdorini qo'lingizga siqib oling va uni yuzingizga tekislang. Barmoqlaringiz uchlarini teringizni muloyimlik bilan ishqalash uchun ishlating. Sochingiz va bo'yningiz bo'ylab yurishni unutmang!
  • Yuving va quriting. Tozalashdan keyin siz juda yaxshilab yuvishingiz kerak. Yuzingizdagi barcha tozalagichlarni olishingizga ishonch hosil qiling. Yuzingizni toza sochiq bilan quriting. Yuzingizni ishqalamang! Bu teringizni ko'proq bezovta qilishi mumkin.
  • Agar siz ko'p bosqichli tizimdan foydalanayotgan bo'lsangiz, ko'rsatmalarni diqqat bilan kuzatib boring va mahsulotlarni har safar ishlatishda barcha amallarni bajaring.
Teringizni parvarish qilish
Teringizni nemlendirin. Tozalashdan keyin yaxshi nemlendirici qo'llash kerak. Agar siz uzilishlardan aziyat cheksangiz, moysiz nemlendirici ishlatib ko'ring. [7]
  • Buni bu erda haddan tashqari oshirib yubormasligingiz kerak, shunchaki yuzingizni va bo'yningizni yupqa qatlam bilan surting. Agar haddan tashqari ko'p ishlatsangiz, gözeneklerinizi to'sishi mumkin.
  • Shuningdek, ertalab duruladan keyin nemlendirici qo'llashingiz kerak, ammo boshqa mahsulotlarni ishlatishdan oldin. Kunduzi foydalanish uchun quyosh kremi bo'lgan nemlendiruvchini sinab ko'ring.
Teringizni parvarish qilish
Doimiy bo'ling. Terini parvarish qilish bo'yicha yangi tartib bir kechada sizning barcha muammolaringizni hal qilmaydi. Yangi tartib bilan tanishib chiqqandan so'ng, unga rioya qiling! Yangi mahsulot sizning teringizda ishlashni boshlash uchun taxminan olti hafta kerak bo'ladi, shuning uchun uni har kuni ishlating va umid qilamanki yaqin orada natijalar ko'rasiz.
Teringizni parvarish qilish
Toza makiyaj cho'tkalarini ishlating. Agar siz bo'yanish kiysangiz, bunga ishonch hosil qiling bo'yanish cho'tkalarini tozalang bir necha hafta ichida har qanday bakteriyalarni va eski bo'yanishlarni olib tashlash uchun.
  • Siz avval cho'tkalarni ishlaydigan, iliq suv ostida yuvib, uyda yuvishingiz mumkin. Kichkina idishni chorak stakan iliq suv bilan to'ldiring va 1 choy qoshiqda bolalar shampuniga aralashtiring. Sochingizning cho'tkalarini sovunli suvga aylantiring va barmoqlaringiz bilan sovunli suvni cho'tkaga yumshoq massaj qiling. Qovurg'alarni oqayotgan suvda yaxshilab yuvib tashlang. Toza quruq mato bilan cho'tkani quriting, so'ngra cho'tkaning to'liq qurishiga ruxsat bering. Cho'tkalarni peshtaxtaning ustiga qo'yib, cho'tkalarni chetidan osib qo'ying, shunda havo cho'tkaning ichida aylanib chiqadi.
Teringizni parvarish qilish
Makiyajni baham ko'rmang. Ko'p qizlar bir-birlari bilan uyqu rejimida bo'yanishni yoqtirishadi; ammo, agar siz buni qilsangiz va do'stlaringiz bilan makiyajni baham ko'rsangiz, siz bir-biringiz bilan ko'plab bakteriyalarni bo'lishishingiz ham mumkin. Bu akne bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin va ehtimol undan ham battar. Shuning uchun, hech qachon makiyajingizni hech qachon do'stlaringiz bilan baham ko'rmasligingiz kerak.
  • Agar siz bir-biringizning bo'yanishingizni qilishni yaxshi ko'rsangiz, o'zingizning bo'yanishingizni o'zingiz bilan olib keling.
Teringizni parvarish qilish
Yuz maskasini qo'llang. Haftada bir yoki ikki marta yuz niqobini qo'llasangiz, teringizni qirib tashlashi va teridagi biron bir tarkibiy qismni olib tashlashi mumkin. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin o'zingizni qiling niqob, yoki siz uni dorixonadan xarid qilishingiz mumkin.
  • Bundan tashqari, keksa birodaru opangizdan yoki onangizdan, agar sizda shisha niqob bo'lsa, agar sizda uni sotib olishga pulingiz bo'lmasa, qarz olishingiz mumkinligini so'rashingiz mumkin.
  • Akne bilan kurashish uchun yaxshi niqobni 1 osh qoshiq limon sharbati, bir osh qoshiq asal, bitta tuxum oqi va bir tomchi yoki ikkita efir moyi, masalan, lavanta yoki bibariya bilan bir piyola aralashtirish orqali qilish mumkin. Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring, niqobni yuzingizga tekislang, uni 15 daqiqa kuting, so'ng yaxshilab yuvib tashlang va quriting. Yog'siz nemlendirici qo'llash orqali tugating.
Teringizni parvarish qilish
Spa yoki dermatologda har oy yuzingizni ko'ring. Yuzingizni ishlaganda ishlatiladigan mahsulotlar va vositalar sizning teshiklaringizni uydagidan ko'ra yaxshiroq ochadi, bu sizning gözeneklerinizde hosil bo'lgan qora dog'lar va axloqsizlikni olishga imkon beradi.
  • Ko'pgina spalar qisman va / yoki arzonroq bo'lishi mumkin bo'lgan o'spirinlar uchun mo'ljallangan dasturlarni taklif qiladi.

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Yotgan choyshabingizni tez-tez yuvib turing. Biz uxlayotganimizda terimizdagi yog'larning barchasi choyshabimizga tushadi, bunga yuvinishda biz yo'qotib qo'ygan har qanday bakteriya va kir kiradi. Shuning uchun choyshabingizni, ayniqsa yostiqchangizni toza saqlash juda muhimdir. Yostiqlaringizni kir yuvish mashinasida haftasiga kamida bir marta yuvishga harakat qiling.
  • Agar sizning ota-onangiz bu g'alati narsani ko'rsalar, ularga xushmuomalalik bilan tushuntirishga harakat qiling va siz ulardan xalos bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini, shu jumladan choyshabingizni toza saqlashni xohlaysiz.
  • Garchi bu juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, u katta farq qilishi mumkin va yangi choyshabda uxlash ko'pincha juda yoqimli bo'lishi mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Stress qilmang . Aytish osonroq bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni teringizni ham o'z ichiga olgan narsalarga haddan tashqari e'tibor bermaslikka harakat qiling. Stress tanazzulga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz o'zingizni stress his qilsangiz, dam olishingizga yordam beradigan biron bir ishni bajaring. [8]
  • Kitob o'qing, televizor ko'ring yoki piyoda yoki yugurish uchun tashqariga chiqing.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Yashil choy iching. Yashil choy ichidagi akne bilan kurashishda juda yaxshi deb hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud, ular ovqat hazm qilishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytiradi. [9]
  • Agar oldini olish mumkin bo'lsa, yashil choyga shakar qo'shmang. Bu uning foydasiga qarshi chiqishi mumkin. Agar ozgina tatlandırıcı kerak bo'lsa, ozgina tomchi asal qo'shib ko'ring. Yashil choyingizga muz qo'shishga harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Jismoniy mashqlar. Bu xohlaganingiz, yoga, suzish, yugurish, yurish yoki basketbol o'ynash bo'lishi mumkin. Sizni qo'zg'atadigan va harakat qiladigan har qanday narsa, va umid qilamanki, bir oz terlashadi.
  • Ter teringizdagi teshiklarni toza saqlashga yordam beradi va jismoniy mashqlar tanaffuslarga olib keladigan stressni kamaytirishga yordam beradi. X tadqiqot manbai
  • Jismoniy mashqlar so'ng, siz teringizni chayqash uchun dush olishingiz mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Uyquni etarlicha oling. Terimizda sodir bo'layotgan narsalar sog'liq uchun yaxshi ko'rsatkich bo'lishi mumkin. Uyqusizlik yuqori darajadagi stressni keltirib chiqarishi mumkin. [11] Har kecha kamida etti-sakkiz soat uxlashingizga ishonch hosil qiling!

Sizning dietangizni o'zgartirish

Sizning dietangizni o'zgartirish
Sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Bu unchalik katta ta'sir ko'rsatmasa ham, ba'zi sutni ko'proq iste'mol qiladiganlar tanaffusdan ko'proq aziyat chekayotgani haqida ba'zi tadqiqotlar mavjud. [12] Agar siz odatda ko'p sut ichsangiz yoki qatiq, muzqaymoq va / yoki pishloqni ko'p iste'mol qilsangiz, bu miqdorni iloji boricha kamaytirishga harakat qiling.
  • Muzqaymoqni har safar bir necha bor iste'mol qilish yaxshi bo'ladi, lekin har kuni yoki har ikki kunda sut iste'mol qilish yoki ichish tanaffus qilish xavfini oshirishi mumkin.
  • Sutni juda ko'p qisqartirishdan oldin, shifokor bilan gaplashing - sut mahsulotlarida sizning sog'lig'ingiz uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar mavjud. Shifokor sizga ushbu vitaminlarni boshqa joyda olishingizga ishonch hosil qilish uchun sizga strategiyani rejalashtirishda yordam berishi mumkin.
Sizning dietangizni o'zgartirish
Shakarlangan ovqatlardan saqlaning. Shakarlangan shirinliklar, shuningdek, akne muammolari bilan bog'liq. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar siz har kuni shokolad barini yoki boshqa shakarlamalar iste'mol qilsangiz, uni kesib tashlang. Bu nafaqat siz uchun yaxshi emas va agar siz uni juda ko'p iste'mol qilsangiz, sog'liqqa zarar etkazishi mumkin. [13]
  • Yana shuni esda tutingki, hozir va keyin hamma narsadan zavqlanish mumkin. Bu endi siz hech qachon boshqa shokoladga tegmasligingiz kerak degan taklif emas. Bir oz konfet yeganingizda rohatlaning. Agar siz shokoladni yaxshi ko'rsangiz, antioksidantlarga ega bo'lgan oz miqdordagi qora shokoladni iste'mol qilishga harakat qiling. (14) X tadqiqot manbai
  • Masalan, agar siz 100 grammdan iborat quyuq shokolad barini olsangiz, o'zingizni istalgan vaqtda uning chorak qismiga (25 gramm) cheklang.
Sizning dietangizni o'zgartirish
Qayta qilingan uglevodlarni iste'mol qilishni cheklang. Qayta qilingan uglevodlar - bu qayta ishlangan uglevodlar. Bu shuni anglatadiki, bu ozuqa tabiatda mavjud emas. [15] Tarkibida tozalangan uglevodlar bo'lgan ovqatlar odatda juda mazali bo'lsa-da, ular juda zararli va ular sizda buzilishning yana bir sababi bo'lishi mumkin. [16]
  • Qayta qilingan uglevodlarga ega bo'lgan ko'plab ovqatlar mavjud. Masalan, muzqaymoq, oq non, pechene, kek, kraker, simit, pretzel, pizza, chiplar va hokazo. Bu tozalangan uglevodlarni o'z ichiga olgan ozgina oziq-ovqat namunasidir. Asosan, agar oziq-ovqat mahsuloti qayta ishlangan bo'lsa (masalan, oziq-ovqat do'konidagi javonga joylangan bo'lsa), unda bu tozalangan uglevodlar bo'lishi mumkin.
  • Ammo haddan tashqari tashvishlanmang! Siz har doim va keyin bir tilim pitsadan bahramand bo'lishingiz mumkin, lekin iloji boricha ko'proq meva va sabzavotlar kabi yangi ovqatlardan mahrum bo'lishga harakat qiling.
Sizning dietangizni o'zgartirish
Ko'p miqdorda suv iching. Aksariyat odamlar etarlicha suv ichmaydilar va suvsizlanish ko'plab sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatadi; ammo, ichimlik suvi terini toza saqlash uchun ham foydalidir, chunki bu organizmdan toksinlarni tozalab, qon aylanishini oshiradi. Tadqiqotlar suv iste'moli va akne o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni topmagan bo'lsa ham, ko'proq suv ichish terining qon oqimini oshirishga yordam beradi. [17]
  • To'qqiz yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan qizga kerak bo'lgan suv miqdori etti stakan yoki 1,5 litrni tashkil etadi. X tadqiqot manbai
  • Agar siz 13 yoshdan katta bo'lsangiz, bu raqam sakkizdan 10 tagacha stakanga yoki 2 litrgacha etadi. [19] X tadqiqot manbai
Agar sizning akne mahsulotlaringiz ko'proq bezaklarni keltirib chiqarsa nima bo'ladi?
Ba'zi akne mahsulotlari sizning aknangizni avvaliga biroz yomonroq ko'rinishga olib keladi, ammo agar siz unga yopishib olsangiz, bu odatda bir necha hafta ichida yaxshilanadi. Bu, odatda, akne mahsuloti qichishishni keltirib chiqaradi va pimplelarni ketishdan oldin chiqaradi. Ba'zida ular siz boshlaganingizda terining qizarishi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Unga yopishib olishga harakat qiling va har kuni yumshoq tozalash vositalarini va nemlendirici foydalaning. Agar teringiz haqiqatan ham yomonlashsa, mahsulotni to'xtating va shifokoringiz bilan gaplashing.
Yuzimda teshiklar ko'p. Men 13 yoshdaman va ulardan xalos bo'lishni xohlayman. Nima qilishim kerak?
Ushbu ko'rsatmalarga amal qiling, chunki ularni 13 yoshli bolalar ishlatishi mumkin. Har bir insonning teshiklari bor, va siz qancha sonlaringizni o'zgartira olmaysiz, lekin siz ularni kam ahamiyatsiz va qora pog'onalar yoki oq kallalardan xoli qilishingiz mumkin. Har kuni salitsil kislotasini yuvish va kechasi benzoil peroksid yoki retinoid kremini sinab ko'ring. Ammo ushbu mahsulotlarni birinchi marta boshlaganingizda, teringiz tirnash xususiyati va qizarishi mumkinligini unutmang. Paketlardagi ko'rsatmalarga rioya qiling yoki savollaringiz bo'lsa, doktoringiz bilan gaplashing.
Uyg'onganimda terim yaxshi ko'rinadi, lekin yuzimni yuvganimda eng yomon ko'rinadi. Bu normalmi?
Bu normal holat. Yuzingizni yuvganingizdan so'ng, u qizil bo'ladi, va namlovchi vositadan keyin yuzingiz yog'li bo'ladi. Oddiy terini parvarish qilish bilan shug'ullaning.
Iliq suv mening teshiklarimni ochib, ularni tozalaydi degan gap to'g'rimi?
Ha, iliq suv sizning teshiklaringizni ochadi, lekin bu ularni o'z-o'zidan tozalamaydi.
Qorong'i teri uchun qanday echim bor?
Teringizning rangi muhim emas. Davolanish sizga qanday ta'sir qilishiga ta'sir qilmaydi.
Yuzim yog'li, terim juda quruq bo'lgani uchunmi? Va nemlendirici qo'yganimdan so'ng, kun davomida terim juda yog'li bo'ladi. Nima qilishim kerak?
Barcha teri mahsulotlari sizning teringiz turiga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Birinchi savolingizga kelsak, siz nimani nazarda tutayotganingizni aniq bilmayman. Sizning teringiz hozirda yog'li, demoqchimisiz, lekin u avval quruq bo'lganligi uchun shunday deb o'ylaysizmi? Fakt: Agar siz namlamasangiz, teringizni yog'li qilib qo'yadigan yog'larning o'rnini bosa boshlaydi. Shunday bo'lishi ham mumkin.
Shuni esda tutingki, mahsulotni ishlashga olti hafta kerak bo'ladi. [20] Sizning yangi tozalagichingiz yoki davolanishingiz bir kechada sizning davolanishingizni davolamaganligi, bu ishlamaganligini anglatmaydi, shuning uchun sabrli bo'lishga harakat qiling.
Quyoshdan himoyalangan nemlendirici tanlang. SPF tarkibiga kiradigan yuqori sifatli nemlendiricilar ko'p. Nozik teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun ulardan birini tanlang, shunda teringiz sizga minnatdor bo'ladi.
Sizning dietangiz haqida gap ketganda, siz bir vaqtning o'zida bir necha hafta davomida akne muammolari bilan bog'liq bo'lgan turli xil ovqatlarni kesib olishga urinib ko'rishingiz mumkin. Qaysi ovqatlaringizni kesib tashlayotganingizni yozib oling va shunda piminizning yo'q bo'lib ketayotganiga e'tibor bering.
Agar siz bo'yanish kiysangiz, uxlashdan oldin uni doimo yuvib turishingiz kerak. Agar siz kechada bo'yanishingizni tark etsangiz, deyarli aniq pimplega ega bo'lasiz.
materdeihs.org © 2020