O'zingizni yoqimsiz his qilsangiz, qanday qilib erkak do'stingizni topishingiz mumkin

Siz o'ylaganingizdan ham go'zalroqsiz! Ammo ba'zida o'zingni yo'qdek his qilish odatiy hol. Hamma narsani nomaqbul oziq-ovqatdan tortib to avtomashinalargacha sotadigan samolyot modellari bilan to'yingan dunyoda siz haqingizda fikringiz xavfli bo'lishi mumkin. Siz hatto o'zlarining imidjining ba'zi jihatlari bilan jozibali kurashni ko'rib chiqadigan ayollarni bilsangiz, hayron qolishingiz mumkin va bu o'z-o'zidan shubha odamlarni itarib yuborishi va uchrashishni imkonsiz qilib qo'yishi mumkin. [1] [2] Agar siz yoqimsiz odamning yoqimsiz his-tuyg'ularidan chetga chiqmoqchi bo'lsangiz va yigit bilan uchrashmoqchi bo'lsangiz, ba'zi bir tushunchalarni qo'llashingiz, o'zingizni to'g'ri muhitga qo'yib, yoningizda bo'lish uchun omadli yigitni topishingiz kerak, va keyin bu shunchaki masala bitimni muhrlash.

Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish

Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish
Kichkina tana rasmini aniqlang, shunda siz unga murojaat qila olasiz. Tana qiyofasi - bu sizning tashqi ko'rinishingizga qanday qarash va uni baholash. Ijobiy tana tasviriga ega bo'lganingizda, umuman olganda o'zingiz haqida to'g'ri va qulay tasvirga ega bo'lasiz, bu sizni o'zingiz haqida yaxshi his qilishingizga imkon beradi. Bu sizning har doim o'zingizning jismoniy holatingiz haqida ijobiy fikrda ekanligingizni yoki sizning vazningiz yoki tashqi ko'rinishingiz kabi narsalarni sog'lom tanlash orqali yaxshilash mumkin emas degani emas. Ijobiy o'zini-imidj, buning o'rniga, o'zingizning yaxshiligingiz va inson sifatida qadrli bo'lishingiz orqali sizga kuch bag'ishlaydi. Siz muhim, va siz do'stlaringiz va oilangiz hayotiga sezilarli darajada ta'sir qiladi.
  • Salbiy tana tasvirini quyidagilar bilan aniqlash mumkin: 1) tana shaklining haqiqiy bo'lmagan ko'rinishi. Egrilik yoki yoqimtoy bo'lishning yomon joyi yo'q, lekin sizning tabiiy shaklingiz etarlicha yaxshi emas deb o'ylashda biron bir xato bor. 2) O'zingizning shaklingiz yoki o'lchamingizdan kelib chiqadigan muvaffaqiyatsizlik hissi. Agar siz dietangizni yaxshilasangiz yoki muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilsangiz ham, tanangizning xususiyatlari sizning qadr-qimmatingizning aksi emas. Uyat ichdan keladi.3) Uyat, uyalish yoki kuchli tashvish hissi. Biroz uyatchang bo'lish odatiy hol. Anksiyete hujumi yoki boshqa biron bir jismoniy bezovtalanishga javoban, bu tananing salbiy tasvirining belgisidir.4) O'zingizning teringizda noqulaylik hissi. O'z-o'zini anglash haddan tashqari oddiy harakatlar haqida o'ylashga olib keladi va bu sizga g'ayritabiiy tuyuladi. X ishonchli ovqat manbai Milliy ovqatlanish bozuklukları uyushmasi, ovqatlanish buzilishidan aziyat chekayotgan shaxslar va jamoalarni qo'llab-quvvatlashga bag'ishlangan notijorat tashkilot.
Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish
Kambag'al imidjingizga yordam beradigan aniq nuqta va jangovar joylar. Sizning tanangizni tug'ilish belgisi yoki chandiq kabi sevishni qiyinlashtirgan aniq bir narsa bo'lishi mumkin yoki siz o'zingiz bilmaydigan ba'zi bir kichik xususiyatlar bo'lishi mumkin, masalan, buruningiz yoki qulog'ingiz shakli kabi. . Ba'zi holatlarda muammo jismoniy emas, ammo hissiy zo'ravonlik natijasida paydo bo'lishi mumkin, masalan, agar kimdir sog'lom bo'lsa ham, siz haddan tashqari og'irlik qilyapsiz. Ushbu jinlarga qarshi turish juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo faqat qabul orqali siz oldinga siljishingiz, o'zingizni sevishni o'rganishingiz va boshqalarning sevgisini qabul qilishingiz mumkin.
  • Shaxsiy hayotingizda sizga yoqadigan odamda o'zingiz yoqtirmaydigan xususiyatni topishga harakat qiling. Buni izlash uchun yaxshi joy sizning oilaviy hayotingizdir. O'zingiz yoqtirmaydigan oila a'zosida, xolangiz, onangiz va boshqalar kabi bir xususiyatni tanib, siz o'zingizning salbiy fikrlaringizga qarshi turishingizni o'zingizdan: "Menimcha, onam chiroyli ko'rinadi va odamlar meni hamma bilan solishtiradilar" vaqt. Men tushunganimdan ham chiroyliroqman. "
  • O'zingizni inson sifatida tan olgan har qanday jismoniy kamchiliklarni qabul qilishga o'zingizni o'rgating. Tanqidlaringizni muloyim va tasalli beruvchi so'zlar bilan almashtiring. Sizning yoningizdagi bu mol uchun siz javobgar emassiz, lekin siz o'z his-tuyg'ularingiz va o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz uchun javob berasiz. Siz yutqazgan, g'azablangan yoki yashirin emassiz. Siz noyobsiz. Bu sizni maxsus qiladi. [4] X tadqiqot manbai
Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish
Haqiqiy bo'lmagan media standartlariga qarshi turing. Har kuni reklama va televizorda ko'rgan odamlar haqiqiy odamlarning aniq vakili emas. Eng muhimi, boshqa birovning tashqi ko'rinishi qanday bo'lishiga ta'sir ko'rsatmasligi kerak o'zingizni his qiling. Ko'rinadi va "mukammallik" ko'p hollarda mum va soxta ko'rinishi mumkin. Haqiqiy bo'lmagan standartni idealizatsiya qilish tasvir muammolarining manbai bo'lishi mumkin. O'zingizni muntazam ravishda o'zingizni ommaviy axborot vositalarida ishlaydigan ayollarning ko'pchiligini aholining juda oz qismini tashkil etayotgani haqida eslatib, ushbu his-tuyg'ularga qarshi kurashish - ular kabi bo'lish va sinash asossizdir!
  • O'zingizning xususiyatlaringizni ommaviy axborot vositalarida taqqoslaganingizda, bu fikrlarga qarshi turing! O'zingizga ayting: "Men go'zalman va bu ayollar hamma erishishi mumkin bo'lgan sog'lom standartni anglatmaydi." Bu sog'lom fikrlash tarzini kuchaytiradi, ruhiy tushkunlik va xavotirni engishga yordam beradi, ikkalasi ham sizning jozibadorligingizga zarar etkazishi mumkin. [5] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Siz rasmlar bilan bog'liq mahsulotlar va davolanish uchun minglab dollarlarni sarflashingiz mumkin. Ammo eng radikal tuzuvchilar bilan ham, agar siz ichingizda bo'lganingizdan norozi bo'lsangiz, tashqi ko'rinishingizda hech qanday o'zgarish sizning his-tuyg'ularingizni o'zgartira olmaydi. X tadqiqot manbai
Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish
Jozibadorlikni oshirish uchun ishonch va sog'lom munosabatlarni yarating. Ishonch uzoq vaqtdan beri tanishish va jozibadorlikning asosiy tarkibiy qismi sifatida belgilangan va yaxshi boshqarilgan stress sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. [7] [8] [9] O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish va sog'lom munosabatlarni rivojlantirish uchun siz quyidagilarga harakat qilishingiz kerak:
  • O'zingizni sevimli uslublaringizda mehr bilan kiying. Ba'zi uslublar ba'zi odamlarga boshqalarga qaraganda ko'proq mos keladi; sizga mos keladigan narsani topish uchun har xil uslublarni o'rganishga biroz vaqt ajrating!
  • Kundalik hayotingizda eng yaxshi yuzingizni oldinga qo'ying. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni uyg'unlashtirib, tanangizni muvozanatli ovqatlanish kabi sog'lom alternativalar bilan oziqlantirsangiz, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.
  • Do'stlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanishga harakat qiling va o'zingizni qo'llab-quvvatlang. Muvozanat bo'lmagan munosabatlar xafagarchilikka olib kelishi mumkin va bu "toksik munosabatlar" deb nomlanadigan narsani yaratishi mumkin. Bunday munosabatlar sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingizni pasaytirishi va sizni ruhiy holdan toydirishi mumkin. X tadqiqot manbai
Kambag'al o'z-o'zini tasvirini tushunish va takomillashtirish
O'zingizning imidjingizni yaxshilash uchun sog'lom o'zgarishlar qiling. O'zingizning qadr-qimmatingiz tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlardan kelib chiqmasa ham, sog'lig'ingizni yaxshilash choralarini ko'rsangiz, tanangiz bilan yanada ulanish hissi, shaxsiy obodlik hissi, kayfiyatingizni ko'tarish, terining yaxshilanishi his etasiz. sifat va ijobiy nuqtai nazar. [11] [12] Bir kechada o'zgarishni xohlasangiz ham, dietangizni yoki bir kechada qilgan jismoniy faollik miqdorini butunlay o'zgartirishga urinish kamdan-kam davom etadigan ta'sirga ega. Buning o'rniga:
  • Nosog'lom joylarni aniqlang va o'zingizni bu joylardan asta-sekin ajratib oling. Alkogolsiz ichimliklar va shakarlamalar kabi ozgina ozuqaviy tarkibga ega bo'lgan yuqori shakarli ovqatlar va ichimliklar dietangizdan chiqarib tashlanishi va jismoniy sog'ligingizga jiddiy ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. [13] X tadqiqot manbai O'zingizning dietangizni qanday o'zgartirishingiz mumkinligi haqida ko'proq fikrlarni bilish uchun shifokoringiz yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
  • Teringizni nemlendirin va yangilang. Quruq yoki yomon parvarish qilingan teringiz sizni charchagan ko'rinishga olib kelishi mumkin, bu sizni eng yaxshi ko'rinishingizdan kam ko'rinishga olib keladi. Ammo teringizni yorqin va sog'lom qilish uchun ko'plab usullardan foydalanishingiz mumkin
  • Ko'p uxlang. Uyqusizlik sog'liqning yomon ta'siriga, yomon ishlash / ogohlantirish, hayotning past sifati, yuqori qon bosimi, insult, semirib ketish va boshqalar kabi oqibatlarga olib kelishi mumkin. [14] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga murojaat qiling Go'zallik uyqusini yaxshilash orqali umumiy sog'lig'ingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshilang.
  • Mashg'ulot tartibiga osonlikcha. Hech kim hech bo'lmaganda biroz mashq qilmasdan marafonni o'tkazish uchun divandan chiqib ketmadi! Agar sizning aniq maqsadlaringizdan biri to'xtamasdan bir milni bosib o'tish imkoniyatiga ega bo'lsangiz - yugurishdan oldin piyoda yuring. Ikki hafta davomida har kuni yarim mil yurishingiz mumkin. Keyingi ikki haftada kerak bo'lganda to'xtab shu masofani bosib o'tishingiz mumkin. Shu tarzda, asta-sekin mashqlar tartibiga o'ting. [15] X tadqiqot manbai

Sizni qadrlaydigan gayni topish

Sizni qadrlaydigan gayni topish
O'zingizni to'g'ri muhitga qo'ying. Kechasi Netflix-ni tomosha qilayotgan janob To'g'ri xonani kechasi topolmaysiz! Qaysidir ma'noda shaxsiy qiziqishlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlaringizni qamrab oladigan ijtimoiy ishlarda qatnashishga harakat qiling. Shunday qilib, siz haqiqatan ham tashqariga chiqishni yoqtirasiz va ushbu tadbirlarda uchrashadigan odamlarning siz kabi qiziqishlarga ega bo'lishlarini kutishingiz mumkin. Umumiy manfaatlar eng kuchli munosabatlarning muhim qismidir. [16]
  • O'zingizning mintaqangizda o'xshash qiziqishlari bo'lgan odamlarni topish uchun uchrashadigan veb-sayt yoki citysocializer.com kabi onlayn manbalardan foydalaning. Ushbu turdagi saytlar siz jamoat joyini taqdim etasiz, u erda siz bo'lmagan odamlar bilan uchrashishingiz mumkin.
  • O'zingizning jamoat markazingizda shahringizdagi mahalliy voqealar taqvimini tekshiring yoki "yaqin atrofdagi mahalliy voqealar" haqida umumiy onlayn qidiruvni amalga oshiring. Bu sizga festivallar, badiiy ko'rgazmalar va sizga yoqishi mumkin bo'lgan boshqa mahalliy tadbirlar haqida umumiy tasavvurga ega bo'lishi kerak.
  • Shuningdek, siz mahalliy klublar, mahalliy kollej yoki jamoat markazida yoki sport ligasida taklif etiladigan darslarga tashrif buyurishingiz mumkin. To'g'ri yigitni qidirib topishingiz mumkin bo'lgan ba'zi klublar, sinflar yoki sport turlari qatoriga kitob klublari, stol o'yinlari guruhlari, xorlar, siyosiy vazifalar, ijodiy yozish darslari, san'at darslari, oshpazlik darslari, improv darslari, plyaj voleybol, kikbol, dodgebol kiradi. , va yana ko'p narsalar!
Sizni qadrlaydigan gayni topish
Qulay zonangizdan tashqariga chiqing . Tanishning tashqarisiga chiqish, yangi narsalarni sinash va yangi odamlar bilan tanishish orqali siz o'zingizning shaxsiy yutug'ingizga erishishingizga imkoniyat yaratasiz. Siz o'zingizning konfor zonangizdan bir oz tashqariga qadam qo'yganingizda, siz o'zingizning samaradorligingizni yaxshilaydigan, o'zgarishlarga dosh berishga yordam beradigan va chegaralaringizni itarishga undaydigan ijobiy ijobiy tashvishlarni boshdan kechirasiz. [17] Va bu fazilatlarning har biri juda yaxshi taassurot qoldirishi va potentsial erkak do'stlarini yutishi mumkin. [18]
  • Kundalik vaziyatga yangicha yondashuvni sinab ko'ring. Bu sizning ishingizga yangi yo'lni sinab ko'rish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Bu erda asosiy narsa sizning nuqtai nazaringiz odatdagidan farq qiladigan vaziyatga tushib qolishdir.
  • Kichik o'zgarishlarni amalga oshiring va sezilarli darajada yangi va farq qiladigan narsalarni sinab ko'ring. O'zingizni juda qattiq bosish haddan tashqari bezovtalikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa o'zingizni shol yoki haddan tashqari tushkunlikka olib keladi. Kichikligidan boshlang va katta o'zgarishlarga qadar harakat qiling. [19] X tadqiqot manbai
Sizni qadrlaydigan gayni topish
O'zingizning qadringizni biling. O'zingizni yoqimsiz his qilish, sizni kimligingiz uchun qadrlamagan odam bilan munosabatlarni qabul qilishga olib keladi. O'zaro munosabatda bo'lish sizning hissiy va ruhiy salomatligingizdan muhimroq emas. Siz kim bo'lganingiz uchun sizni hurmat qiladigan va sevadigan yigitga loyiqsiz. Bundan ozroq narsani hal qilmang.
  • Agar siz erkak do'stingiz bilan munosabatlarni rivojlantirishga qiziqsangiz, u sizning his-tuyg'ularingizga ahamiyat bermasdan qilishni xohlagan narsani qilishga majburlasa, sizni xafa yoki munosabatlarimizning holati haqida qo'rqitib qo'ysa yoki ko'p vaqtingizni sarflashni so'rasa. va unga energiya, sizning munosabatlaringiz sog'lomdan ko'ra zararli bo'lishi mumkin. [20] X Ishonchli manba AQShning ayollar salomatligi bo'yicha idorasi Ayollar salomatligi uchun manbalarni taqdim etuvchi AQSh hukumat agentligi manbaga o'ting. Bu siz u bilan munosabatlarni davom ettirishingiz kerak emasligiga ishora bo'lishi mumkin.

Maxsus gayni sud qilish

Maxsus gayni sud qilish
Ko'z bilan aloqa qilishni saqlang . Bu, ayniqsa, asab tufayli oshqozoningizda kapalaklar bo'lsa, bu qiyin bo'lishi mumkin! Ammo ko'z bilan aloqa bu sizning unga bo'lgan qiziqishingizni ko'rsatish uchun ishlatiladigan universal belgidir, shuning uchun siz va u ko'zlarini qulatganda uzoqroq ko'rinmaslikka harakat qiling. [21]
  • Ko'z bilan aloqa qilish sizni yanada jozibali va yoqimli qilib qo'yishi mumkin. Uning ko'zlariga chuqur boqish, uni yutish ehtimolingizni oshiradi.
  • Siz uni oddiy hiyla bilan uzoq muddatli ko'z bilan aloqa qilishda aldashingiz mumkin. Masalan, siz uning qo'liga tegizib, unga qarashingizni so'rashingiz mumkin. Uning ko'zlariga chuqur tikilib qaradi. Bir necha daqiqadan so'ng, agar u bilmasangiz ham, kontakt linzalarini kiyganligini so'rang. Shu tarzda, ko'z bilan aloqa kamroq noqulay bo'ladi. [22] X tadqiqot manbai
Maxsus gayni sud qilish
Yorug'lik bilan kayfiyatni sozlang. Xiralashgan o'quvchilar - bu sizni qiziqtiradigan bilinçaltının ko'rsatkichi va aksincha. Tanishuvga qiziqadigan, masalan, qahvaxona, planetariy yoki kinoteatr kabi yigitlarni kutib olish uchun xira yoritilgan joyni tanlang. [23] [24]
  • Agar siz uni sinash uchun o'qish, do'stlar sifatida film tomosha qilish yoki shunga o'xshash faoliyat kabi beg'ubor narsaga taklif qilgan bo'lsangiz ham, chiroqlaringizni o'chiring yoki yorug 'yoritgichlar o'rniga yumshoq chiroqni ishlating.
Maxsus gayni sud qilish
Kerak bo'lsa, unga qo'lingizni tekkizing. Unga tegganingizda uning miyasi tabiiy ravishda Oksitotsin deb ataladigan kimyoviy moddalarni chiqaradi, ba'zida bu sevgi gormoni deb ham ataladi. Bundan tashqari, oksitotsin ijtimoiy aloqalar va ishonchni shakllantirish uchun muhimdir. [25] Boshida begunoh qo'llarni tegizishga harakat qiling, lekin yaqinlashganda, teginishlaringizning davom etishiga imkon bering.
  • Agar siz uni yaxshiroq taniganingizda unga teginish noqulay bo'lsa, siz stolning narigi tomonida emas, balki uning yonida o'tirishingiz mumkin. Shu tarzda sizning qo'llaringiz va sonlaringiz bir-biriga tegib, Oksitotsin chiqarilishi va, ehtimol, romantizm gullab-yashnashi mumkin. X tadqiqot manbai
Maxsus gayni sud qilish
Tabassum . Siz unga tabassum qilsangiz, unga u bilan o'tkazadigan vaqtingiz yoqimli ekanligi to'g'risida signal yuborasiz. Bu uning miyasida mukofotga bo'lgan munosabatni qo'zg'atadi, bu esa sizni yanada ko'proq mamnun qilish istagini uyg'otishi mumkin! [27]
  • Siz komedik mahoratingizni unga mashq qilishingiz mumkin, shunda ikkalangiz ham tabassum qilib kulishingiz mumkin. U sizni kulgili deb bilsa, sizning atrofingizda ko'proq vaqt sarflashni xohlashi mumkin va bu munosabatlarga aylanishi mumkin.
  • Siz ikkalangiz ham kulishingiz mumkin bo'lgan tabiiy usul - bu komediya klubiga borishni taklif qilish. Agar siz uni ishqiy tarzda izlamoqchi ekanligingizga hali ishonchingiz komil bo'lmasa, siz bir nechta do'stlaringiz bilan borishingiz mumkin, lekin siz uning yonida o'tirishingiz va iloji bo'lsa, uni jalb qilishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni yoqimsiz his-tuyg'ularingizni engishga qodir bo'lmasangiz va o'zingizni tashqi ko'rinishingizdan kelib chiqqan holda izchil baholasangiz, bu yanada jiddiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Bunday holatlarda siz maslahatchi, terapevt yoki psixolog kabi ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassis bilan uchrashishni xohlashingiz mumkin
materdeihs.org © 2020