Shafqatsiz ota-onani qanday kechirish kerak

Haqorat qiluvchini kechirish juda qiyin, ayniqsa, agar bunday tajovuzkor sizni so'zsiz sevib himoya qilgan bo'lsa. Sizni xafa qilgan ota-onani kechirish uchun ko'p kuch talab etiladi. Ammo siz haqorat qilgan ota-onangizni kechirish, o'tgan hayotingizdan o'tishda davom etishingiz va davolanishingizga yordam beradi, agar ota-onangizni hozirgi hayotingizga qo'shmasangiz ham.

Sizning taxminlaringizni baholash

Sizning taxminlaringizni baholash
Agar xohlamasangiz, ota-onangizni kechirishingiz shart emasligini yodda tuting. Kechirim - bu shaxsiy tanlov, shaxsiy sabablarga ko'ra va o'zingizning vaqt jadvalingiz asosida amalga oshiriladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni va kechirishga tayyor ekanligingizni o'ylab ko'ring. Agar tayyor bo'lmasangiz, boshqalar sizni kechirishga majburlamasin.
  • Agar siz ularni hali kechirishga tayyor bo'lmasangiz yaxshi bo'ladi. Sizga vaqt ajratishga ruxsat berilgan. [1] X Tadqiqot manbasi O'zingizni ehtiyot qiling va zararni avval baholang. Shunda tayyor bo'lgandan keyin kechirimlilik haqida o'ylang.
  • Agar siz ularni hech qachon kechirmasangiz yaxshi bo'ladi. Kechirim, o'zingizni kerak deb his qilganingiz uchun emas, balki erkin bajarilishi kerak. Har kim boshqacha davolaydi va agar kechirim siz uchun bu jarayonning bir qismi bo'lmasa, yaxshi. Sizga eng mos keladigan narsaga e'tibor qarating.
Sizning taxminlaringizni baholash
To'g'ri sabablarga ko'ra ota-onangizni kechiring. Ota-onangizni ularning emas, o'zingizning foydangiz uchun kechiring. Buni hayotingizni tiklashingiz va har qanday zaharli g'azabdan xalos bo'lishingiz uchun qiling. Kechirim - bu ular tomonidan etkazilgan zararni tark etish va bundan keyin sizga zarar bermaslik uchun shaxsiy tanlovdir. Kechirish uchun yomon sabablarning ba'zi misollari:
  • Chunki yana kimdir sizga kerak deb aytdi. Kechirish juda shaxsiydir. O'zingizni suiiste'mol qilganingiz boshqalarni sizni kechirishga majburlashga undashi mumkin. Hech qanday tajribaga ega bo'lmagan odamlar, bu dahshatli maslahat bo'lishi mumkinligini anglamagan holda, siz aloqani qayta tiklashni taklif qilishi mumkin.
  • Chunki bu narsalarni to'g'irlaydi deb o'ylaysiz. Sizning harakatlaringiz ota-onangizni yaxshiroq odamga aylantirmaydi. Ular bu tanlovni o'zlari qilishlari kerak edi. Kechirim so'rash yoki yaxshi munosabatlar ularni kechirgandan so'ng avtomatik ravishda ro'y berishini kutmang. X tadqiqot manbai
  • Chunki siz xafa bo'lishni yomon ko'rasiz. Qiyin tuyg'ularni qayta ishlash uchun muhimdir. O'zingizning jadvalingiz bo'yicha o'zingizning g'azab, qayg'u, qo'rquv va boshqa qattiq his-tuyg'ularingizni boshdan kechirishingiz kerak. Agar hali tayyor bo'lmagan bo'lsangiz, o'zingizni kechirishga majburlamang. X Tadqiqot manbai Sizning his-tuyg'ularingizni to'ldirish yoki gilam ostida supurish sog'lom emas.
  • Chunki siz ularga qarzdormiz deb o'ylaysiz. Ular o'zgarganligi (yoki "o'zgartirilgan") yoki endi ularga kimgadir g'amxo'rlik qilishlari kerakligi sababli, ular etkazgan barcha zararlarni o'chirmaydi. Siz kimnidir kechirishga qarzdor emassiz. Agar kimdir sizni haqorat qilsa, bu sizning oldingizda bo'lgan majburiyatingizni bekor qiladi.
Sizning taxminlaringizni baholash
Bilingki, kimnidir kechirish bu ularning xatti-harakatlarini tan olish yoki ularga ishonishni anglatmaydi. Ota-onangizni kechirimlilik, bu ularning nomaqbul xatti-harakati yaxshi deb o'ylaysiz degani emas va bu sizni yana takrorlashingizga imkon bermaydi. G'azabingiz va xafagarchilikdan xalos bo'ling, lekin sizga qanday ta'sir qilgani haqida ahamiyat bermang. [4]
  • Shunga o'xshab, kechirim uchun o'zingizga zarar etkazmaslik kerak. O'zingizni xavfsiz saqlang, ayniqsa ular sizga yana zarar etkazishga tayyor ekanliklarini ko'rsatgan bo'lsalar. [5] X Tadqiqot manbasi Hech kim suiiste'mol qilinishga loyiq emas, bu sizga ham tegishli. Avval o'zingizni himoya qiling. Xavfsizligingizdan so'ng (jismoniy va hissiy) kechirim haqida tashvishlaning.
Sizning taxminlaringizni baholash
Ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga cheklovlar qo'ying. Agar xohlamasangiz, ota-onangiz bilan munosabatlarga kirishingiz shart emas. Agar siz ota-onangizni hayotingizda saqlamoqchi bo'lsangiz, buni o'zingizning shartlaringiz bilan qiling. Ularni qanchalik tez-tez ko'rishingizni aniqlang va ularga qanday munosabatda bo'lishni xohlayotganingizni bildiring. Agar sizning ota-onangiz sizni qiynashsa, chegaralaringizni himoya qilishga yoki o'zingizni chetga olishga tayyor bo'ling. [6]
  • Masalan, agar siz og'zaki haqoratomuz onangizga u shafqatsiz so'zlarni aytishni boshlasa, u bilan gaplashmasligingizni aytsangiz, u sizning xohishingizni hurmat qilishni boshlashdan oldin unga telefonni bir necha bor osib qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Agar sizning ota-onangiz munosabatlarni o'zgartirishga harakat qilmasa, eng yaxshi variant bu aloqani uzish bo'lishi mumkin. Biror kishini kechirish, siz ularni hayotingizning bir qismiga aylantirishingiz kerak degani emas. [7] X tadqiqot manbai
  • Agar ota-onangiz keksa bo'lsa ham, siz ularga g'amxo'rlik qilishingiz shart emas. Boshqa oila a'zolari bilan ishlash, ular uchun boshqa tadbirlarni amalga oshirish. Ota-onangiz o'zingizni aybdor his qilmoqchi bo'lsa ham, o'zingizni himoya qilishingiz juda muhimdir. Shafqatsizlik javobgarlikni rad etadi. O'zingizning buzuvchingizga g'amxo'rlik qilish uchun sizning javobgarligingiz yo'q.

Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish

Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish
Ota-onangiz bilan bog'lanishni xohlaysizmi, qaror qiling. Siz ota-onangizni shaxsan ko'rmasdan yoki ularni kechirganingizni aytmasdan kechirishingiz mumkin. Ular bilan gaplashish uchun bosim o'tkazmang, lekin agar xohlasangiz, ular bilan suhbatlashishingiz mumkinligini biling. Agar siz ota-onangiz oldida o'zingizni xavfli his qilsangiz, ushbu suhbatni shaxsan o'tkazishga urinmang. Agar sizning ota-onangiz ilgari o'tmishda jabr ko'rgan bo'lsa, ularni chaqirish yoki elektron pochta xabarini yuborish haqida o'ylang.
  • Agar sizda terapevt bo'lsa, ular bilan ota-onangiz bilan bog'lanish yoki bo'lmaslik haqida gaplashing yaxshi fikr. Terapevt sizga shovqinni mashq qilishda yordam berishi mumkin, bir nechta stsenariylarga tayyorgarlik ko'rishi va suhbat orqali o'z-o'zini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar berishi mumkin.
  • Agar sizning ota-onangiz bu mavzuni himoya qilsa yoki rad etsa deb o'ylasangiz, ular bilan bilvosita boshqa usul orqali bog'lanishni tanlashingiz mumkin. [8] X tadqiqot manbai
  • Agar sizning ota-onangiz vafot etgan bo'lsa, yuz bergan voqeani og'zaki ravishda ko'rib chiqish uchun maslahatchi bilan uchrashishni, ota-onangizga xat yozishni yoki ular bilan gaplashish uchun ota-onangizning qabristonini ziyorat qilishni o'ylab ko'ring.
Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish
Uchinchi tomonning o'zaro ta'siriga guvoh bo'lishni ko'rib chiqing. Agar siz ota-onangiz bilan yolg'iz bo'lmasangiz, bu sizni yanada qulay his qilishi mumkin. Siz bilan uchrashuvga terapevt, maslahatchi, oila a'zosi yoki do'stidan so'rang. Agar kerak bo'lsa, narsalarni tinchlantirishga yordam beradigan ishonchli odamni tanlang.
Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish
Shafqatsiz munosabat haqida gapiring. Ota-onangiz bilan birga suiiste'mol qilishni tarbiyalash orqali havoni tozalang. Bu haqda qanday fikrda ekaningizni va bu sizga qanday ta'sir qilganini ayting. [9]
  • Bu erda dalillarga sodiq qolishga harakat qiling va taxminlar yoki ayblovlarni qilmang. Ota-onangizning qilgan ishlariga, shuningdek o'zingizni qanday his qilganingiz va hayotingizdagi zo'ravonlik qanday ta'sir qilganiga e'tibor qarating.
  • Siz suhbatni quyidagicha so'zlar bilan ochishingiz mumkin: "Dada, men sizga biron bir narsa to'g'risida gaplashishim kerak. Meni pastga qo'yib, ismlarimni aytsangiz, bu har doim meni xafa qiladi. Kelgusida siz bilan yanada yaxshi munosabatda bo'lishni xohlayman, ammo menga bunday munosabatni to'xtatishingiz kerak. "
Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish
Ular gaplashsin. Haqorat haqida o'z his-tuyg'ularingizni bildirganingizdan so'ng, ota-onangizga biron bir narsa aytishga imkon bering. Faol tinglang ular aytadigan narsalarga. Ularga kechirim so'rash yoki tuzatish kiritishga imkon bering. [10]
  • Agar ular ijobiy va afsus bilan javob bersa, minnatdorchilikni og'zaki so'z bilan tasdiqlang.
  • Sizda ishlov berish uchun ko'proq xafa bo'lgan tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin yoki siz ularning ba'zi so'zlariga e'tiroz bildirishingiz mumkin, ammo ularni keyingi suhbatlar uchun saqlang.
  • Albatta, o'tmishdagi xatolarga hech narsa xalal berolmaydi, lekin ota-onangiz ular bilan tuzatishga harakat qilishsa, shubhaning foydasini ko'ring. Sizning oldingi munosabatlaringiz buzilganligi sababli, kelajak xuddi shunday bo'lishi kerak degani emas.
Ota-onangiz bilan noto'g'ri munosabatda bo'lish
Kechirimingizni oshiring. Kechirim shunchaki ota-onangiz uchun emas, balki siz o'tmishdan o'tishingiz uchun ham zarurdir. Agar ota-onangiz hozirgi paytda chinakam harakat qilayotganini bilsangiz, ularni o'tmishdagi xatolari uchun kechirishga harakat qiling. [11]
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Nima uchun bunday qilganingizni hech qachon to'liq tushuna olmayman. Ammo men u erdan ko'chib o'tishni xohlayman. O'tmish meni abadiy ushlab turishini xohlamayman. Sizni kechiraman va biz ham buni xohlaymiz kelajakda ijobiy munosabatda bo'lish ustida ishlang. "
  • Shu bilan bir qatorda, siz munosabatlarni xohlamasligingizni yoki ular bilan munosabatlarni o'rnatishga tayyor bo'lgan shartlaringizni aytishingiz mumkin.
  • Kechirimlilik vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun darhol qilinmasa yaxshi bo'ladi. Uni maqsad qilib oling va unga qanday erishish mumkinligini aniqlang.

O'zingizni davolayapsiz

O'zingizni davolayapsiz
O'tmishni nima bo'lganligi uchun qabul qiling. Sizga nima bo'lganligi va bu sizning hayotingizga qanday ta'sir qilgani haqida o'zingizga halol bo'ling. O'zingizning o'tmishingizni e'tiborsiz qoldirmaslikka yoki gilam ostidagi suiiste'molni qilishga harakat qilmang. Shifolash uchun siz suiiste'mollikni tan olishingiz va xotirangiz orqali ishlashingizga to'g'ri keladi. [12]
  • O'tmish haqida o'ylaganingizda har qanday his-tuyg'ular to'lib toshganini his qilishingiz mumkin va bu yaxshi. O'zingizni his qilayotgan narsalaringiz uchun o'zingiz hukm qilmang.
O'zingizni davolayapsiz
O'zingizga rahm-shafqatli bo'ling. Shafqatsizlik sizning aybingiz emasligini va sizga zarar berishga loyiq emasligingizni tan oling. O'zingizni g'azablangan, xafa bo'lgan, xiyonat qilgan yoki boshqa har qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishga imkon bering. Agar siz hayotingizning bir qismini suiiste'mol qilganligingizni his qilsangiz yoki o'zingizni bosib olganingizdan mamnun bo'lmasangiz, o'zingizni kechiring va davom ettirishga sodiq bo'ling. [13]
  • Sog'aytirganda o'zingizga yumshoq muomalada bo'ling. Shuni yodda tutingki, tiklanish ko'p yillar davom etadigan doimiy jarayondir.
  • O'ziga rahm-shafqatli bo'lishning bir qismi bu sizning sevgi va yordamga loyiq ekaningizga ishonishdir, shuning uchun o'zingizni ham o'zgalarning mehr-oqibatiga o'zingizni oching.
O'zingizni davolayapsiz
Sog'ayish paytida o'zingizga yaxshi e'tibor bering. Ayniqsa, agar siz ota-onangizni kechirishga qiynalayotgan bo'lsangiz yoki shunchaki oldinga siljishga o'xshamasangiz, o'zingizni va ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatlarni yaxshilashingiz uchun qadamlar qo'yishingiz kerak. Ishonchli do'stlaringiz yoki maslahatchilaringiz bilan suhbatlashing, meditatsiya, ongli ravishda mashq qilish va / yoki mashq qilish uchun vaqt ajrating.
  • Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va boshqa zararli zararli ta'sirga qarshi kurashish mexanizmlariga murojaat qilishdan saqlaning, bu faqat stress va regressiyaga olib keladi.
O'zingizni davolayapsiz
Hozirgi narsaga e'tibor berishni tanlang. Chuqur nafas oling va bu erda va hozir imkon qadar yashashga bel bog'lang. Ilgari ota-onangiz sizni xafa qilgan bo'lsa ham, ota-onangiz bilan bo'lgan munosabatingizni qutqarishga qaror qiling. O'zingiz yoki ota-onangiz o'zgartira olmaydigan narsalarga kuchingizni sarflamang. [14]
O'zingizni davolayapsiz
Ota-onangiz hech qachon o'zgarmasligini tushuning. Afsuski, ko'plab suiiste'molchilar butun hayoti davomida bir xil usullardan foydalanishda davom etadilar. Agar ota-onangiz eski odatlaridan voz kechsa yoki biron bir noto'g'ri ish qilganini tan olishmasa, hafsalangiz pir bo'lmang. Siz ularni o'zgartira olmaysiz, lekin hech bo'lmaganda o'zingiz eng yaxshi ish qilganingizni bilib olasiz. [15]
Nega haqoratli ota-onalar kechirimga loyiq?
Ular bunga loyiq bo'lmasligi mumkin. Bu savolga javob haqiqatdan ham sodir bo'lgan voqeaga qanday munosabatda bo'lishingizga bog'liq.
Onam doimiy ravishda menga baqiradi va men buning sababini bilmayman. U menga hech narsadan voz kechmasligimni aytdi va men u to'g'ri deb o'ylayman.
Boshqa kattalar bilan onangiz bilan bo'layotgan voqealar haqida gaplashing. Qo'llab-quvvatlaydigan va sizning shaxsingizni qadrlaydigan odamni tanlaganingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, bu sizning onangizga uning so'zlari sizni qanchalik xafa qilganini bildirish uchun xat yozishga yordam beradi.
Agar ota-onangiz sizni bir necha marta sizning ustingizga ursa va siz ularni kechirishingizni kutsa, ular ota-onalarni shafqatsizmi?
Ha, bu sizga jismoniy zo'ravonlik qilayotganga o'xshaydi. Voyaga etganlarga nima sizga yordam bera olishini ko'rish uchun nima bo'layotganiga ishonishingiz mumkinligini aytib ko'ring.
Mening qizim otalarim bo'lishdi! Men nima qilaman?
Bu haqiqatan ham qiyin vaziyat. O'zingizning qizingiz bilan halol ekanligingizga ishonch hosil qiling va har qanday zo'ravonlik belgilariga e'tibor bering, chunki shafqatsiz bolalarda shafqatsiz ota-onalar bo'lish odatiy holdir. Agar otangiz yoningizda bo'lsa, uni qizingiz atrofida kuzatib borishingizga ishonch hosil qiling.
Baqirgan ona bilan nima qilish kerak
Siz: "Onajon, baqira olmaysizmi? Bu meni qo'rqitadi", deb aytishingiz mumkin va u ohangini to'g'rilayaptimi yoki yo'qmi.
Ular uchun uzr so'ramasligingiz yoki o'zingiz ularga yana zarar keltirishi uchun o'zingizni belgilab qo'ymasligingizga ishonch hosil qiling. Haqorat noto'g'ri va siz birinchi navbatda xavfsiz bo'lishingiz kerak. "Kechirim" deb o'z qiymatingizni sotmang.
materdeihs.org © 2020