Qanday qilib uyg'onish mumkin

Soxta uxlab qolishgan va soxtalashtirish kerak uyg'onish uni yashirish uchun?
Ko'zlaringizni ochmasdan, uyatchan yig'lang va to'liq bo'lmagan javob bering.
Ko'zlaringizni yuming (xonaga yorug'liksiz yoki kirmasdan) va agar xohlasangiz ularni ishqalang.
Agar siz "ongli" bo'lsangiz, qo'llaringizni boshingiz yoki yonoqlaringiz orqasiga qo'ying va faqat buruningiz bilan chuqur nafas oling. Havo chiqqandan keyin yana bir oz ingrab qo'ying.
Sekin uyg'ongan tomonga qarab, yana ingradi.
Oxir-oqibat, ko'zingizni katta oching yoki orqa tomoningizda yoting / yotoqda yoting yoki yoki boshingizni pastga qaratib bir daqiqaga yoting.
Go'yo og'ir ishdek ko'rayotib, to'shagingizdan chiqing va chiqayotganda cho'zing.
Soat nechada ekanligini so'rang va ehtimol o'zingizga noliyman
Agar ular chiroqni yoqib qo'ysalar, boshingizni yopib qo'ying va "to'xtating" deb ayting
Ularni chindan ham aldash uchun, ko'zlaringiz ostiga qora ko'z qorachig'ini qo'ying. Bu sizning "hozirgina uyg'onganingizni" isbotlaydi.
Har kimning oldida charchang, lekin juda charchamang yoki odamlar sizni uxlamadingiz deb o'ylashlari mumkin.
"Yengil uyqu" kabi da'vo qiling.
Agar kimdir sizni uxlab yotganingizga ishonmasa, uxlamayapsiz - deb tun bo'yi silkitib yurish, noqulay to'shak va hokazo.
Buni juda ko'p qilmang, ota-onalarga qarab, uyqu muammosi hal qilinmaguncha televizorni taqiqlashlari yoki uyqusizlik sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilish kerak deb o'ylashlari mumkin yoki ular siz bilan gaplashishingizni so'rashlari mumkin. muammolaringiz haqida (stress tufayli buni qilishingiz mumkin.)
Ba'zan soat nechada ekanligini so'rash yaxshidir, ayniqsa atrofda soat bo'lmasa.
Siz uni kimgadir sotishingiz uchun iloji boricha charchagan ko'rinishingiz kerak, garchi uxlamagan bo'lsangiz ham, bu juda og'ir bo'lmasligi kerak.
Uyg'onganingizdan keyin, men allaqachon yuqoriga ko'tarilgan odamlarga "hozirgina turdim" ni namoyish qilish uchun bir necha daqiqa ko'zingizni yarim ochiq qilish haqida o'ylashingiz mumkin.
Agar siz nega uxlagani yotganingiz haqida so'rasa, ko'p ma'lumot bermang, masalan: "Men soat 5:06 da uxladim va shu erda o'tirdim". Keyin ko'zlarimni yumdim. Ular siz buni qilyapsiz deb o'ylashadi, chunki siz ko'p narsani eslay olasiz.
Kerakli vaqtda yotishga boring. Shu tarzda siz yana qalbakilashtirishga majbur emassiz
Yuqoridagi amallardan birontasini oshirib yubormasligingizga yoki ular sizga ishonmasligiga ishonch hosil qiling.
Agar ular sizga ishonmasalar, tun bo'yi uxlamaganligingizni isbotlashning aniq usuli yo'q va siz uyg'onganingizda uyg'ongansiz.
materdeihs.org © 2020