Aqldan ozganingizda onangiz bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Ona va bola o'rtasidagi munosabatlar qiyin kechishi mumkin. Ota-ona sifatida u sizga nima kiyish va nima kiyish kerakligini va qanday harakat qilish kerakligini aytishga odatlangan, ammo siz o'sib ulg'ayganingizda ona-bola dinamik ravishda o'zgarib turadi. Siz ko'proq mustaqil bo'lishni xohlaysiz va bu ko'pincha keskinlik va tortishuvlarga olib kelishi mumkin. Ba'zida g'azablanish va xafa bo'lish tabiiy hol bo'lsa-da, o'zingizni yoki onangizni xafa qilmasdan bu his-tuyg'ularga qanday munosabatda bo'lishni bilish juda muhimdir.

Onangga qarshi turish

Onangga qarshi turish
Vaziyatga munosabatingizni kechiktiring. Ba'zan siz qila oladigan eng yomon narsa - xafa bo'lganingizda birinchi bo'lib esdan chiqarmaslik; Bu kelajakda onangizga ham, sizga ham yomon o'ylangan yoki zarar etkazishi mumkin. Buning o'rniga, sizning g'azabingizni tushunish uchun bir daqiqa vaqt ajrating (yoki kerak bo'lganda ko'proq vaqt!). Aytib ko‘ring:
  • "Oyim, men juda asabiylashdim va bularning barini o'ylab ko'rishim kerak."
  • "Men hozir juda xafaman, lekin bu haqda keyin gapirishni istardim."
Onangga qarshi turish
O'zingizni tinchlantiring. Siz aqldan ozganingizda, onangizga duch kelishdan oldin ozgina sovib ketishga harakat qilish juda muhimdir. O'zingizni juda g'azablanayotganingizni his qilsangiz, tinchlanishning quyidagi usullaridan birini sinab ko'ring: [1]
  • O'zingizga tinchlantiruvchi narsalarni, masalan "Siz yaxshisiz, tinchlaning" yoki "Oson oling, hammasi yaxshi bo'ladi" kabi narsalarni takrorlab, o'zingizni tinchlang.
  • Vaziyatdan chiqib, yurish yoki chopish uchun boring. Jismoniy mashqlar sizning g'azablanishingizning bir qismini engillashishiga yordam beradi va vaqt sizni o'ylashga vaqt beradi.
  • Gapirishdan oldin asta-sekin 10 ga sanashga harakat qiling (yoki ko'proq vaqt kerak bo'lsa, yuqoriroq raqam!).
  • Nafasingizni sekinlashtirishga e'tibor qarating. Buruningizdan sekin, chuqur nafas oling va asta-sekin og'zingizni chiqarib oling. Buni yuragingiz susayib, g'azabingiz pasayib ketguncha takrorlang.
Onangga qarshi turish
Javob berishdan oldin mumkin bo'lgan echimlarni aniqlang. Shoshilinch, alangali jahl bir oz tinchlangandan so'ng, o'zingiz xohlagan natijani aniqlang (mashina kalitlarini olish, ziyofatga borishga ruxsat berish, qo'shimcha nafaqa va boshqalar) va buni onangiz bilan xotirjam muhokama qilish usullarini ko'rib chiqing. yo'l. [2] Shuni yodda tutingki, murosaga erishish uzoq yo'lni bosib o'tadi! Masalan, agar onangiz sizga mashinani olishga ijozat bermasa, "men mashinani olishimni xohlamasligingizni tushunaman, lekin qaytarib berishdan oldin unga 20 dollarlik gaz solsam nima bo'ladi?" va u nima deydi
  • U bilan o'rta zamin topishga harakat qiling va murosaga erishish uchun qurbonlik qilishga tayyor bo'ling.
  • Idish-tovoq qilish yoki xonani tozalash kabi uy atrofida qo'shimcha ishlarni qilishni taklif qiling.
  • Onangizga so'rab o'tirmasdan, haqiqatan ham harakat qilayotganingizni ko'rsating, masalan, kechki ovqat dasturxonini tuzishda yordam berish yoki asbobingiz bilan mashq qilish.
Onangga qarshi turish
Sharhlaringizni iloji boricha xotirjam va hurmat bilan qiling. Onangiz bilan (yoki biron bir narsa uchun) gaplashayotganda, siz hurmatsiz yoki tajovuzkor bo'lishdan qochsangiz, kimdir bilan kelishmovchilik yuzaga kelsa yaxshi bo'ladi. Konstruktiv suhbatlashish uchun quyidagilarga ishonch hosil qiling:
  • Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni sizning nuqtai nazaringiz bilan muhokama qilish uchun "Men" so'zlaridan foydalaning, bu kamroq tortishuvlidir va onangiz bilan suhbatni ijobiy tomonga yo'naltirishga yordam beradi. Masalan, "Sizga shuncha uy vazifasini bajarishga majbur qilganim uchun, bu ishlarning barchasini bajarishga juda ko'p bosim o'tkazaman", "Siz menga shunchalik uy ishlarini bajarishga majbur qilyapsizki, o'zim uchun vaqtim qolmaydi!"
  • Uning e'tiqodi yoki g'oyalarini pastga tushirishdan saqlaning. Siz hamma narsaga rozi bo'lishingiz shart emas, lekin "bu ahmoqona g'oya!" qarshi mahsulotdir.
  • Hozirgi narsalarga e'tibor qarating va o'tgan barcha shikoyatlarni kamaytirmang. Bu sizning nuqtai nazaringizni chalkashtirib yuboradi va suhbatni tezda tortishuvga olib keladi.
  • O'zingizni hurmat qiling va har qanday holatda ham kinoyali narsadan qoching; bu ijobiy suhbatni yo'qotishning eng tezkor usuli. X Ishonchli Manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi Litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkilotiga murojaat qiling. "Ha, men o'sha onamni tuzalib ketaman" deb javob berishning o'rniga, "Men siz hozir buni qilishimni xohlayotganingizni bilaman, lekin xohlardim Bu topshiriqni bajarib bo'lganimdan keyin ham qilgan bo'lsam yaxshi bo'ladimi? »
  • Ota-onangizni bir-biringiz bilan o'ynatmang. Bu faqat vaziyatni yomonlashishiga olib keladi va bundan ham ko'proq his-tuyg'ularga zarar etkazishi mumkin.
Onangga qarshi turish
Onangiz nima deganini tinglang. Sizning onangiz to'g'ri bo'lishi mumkinligiga ishonish qiyin bo'lsa ham, uning nuqtai nazarini tinglash juda muhimdir. U siz o'ylamagan sabablarga ega bo'lishi mumkin! Qanday bo'lmasin, siz uni hurmat qilishingizni va yoningizni tinglashini xohlaganingizdek, uni tinglash orqali uni hurmat qilishingiz kerak.
  • Uning yonini eshitganingizdan so'ng, takrorlashga va xulosa qilishga harakat qiling. X Tadqiqot manbasi Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Oyim, sizni to'g'ri tushungan bo'lsam, ko'ray. Siz maktabda ishlaganim sababli ish kunlari ish kunlarida mashina ololmayapman, deb aytgandek tuyuladi, ammo siz men bilan yaxshisiz agar gaz quygan bo'lsam, uni shanba oqshomidan foydalaning. Bu to'g'rimi? "
  • Buning ikkita foydasi bor: bu sizning onangizni tinglayotganingizni ko'rsatadi va u unga noto'g'ri tushunilgan har qanday narsani aniqlashtirishga imkon beradi.
Onangga qarshi turish
Shuni bilingki, siz bahsni "yutolmaysiz". Siz bu safar yo'lingizga tushmasligingiz mumkin, ammo bu sizning onangizga jahl bilan munosabatda bo'lganingizni anglatmaydi. Oxir oqibat, u hokimiyat vakili va siz nima deyishingizni yodda tutishingiz kerak. Ammo shuni bilingki, u bilan sokin va oqilona munozara sizni ko'proq hurmat qiladi, bu esa kelajakdagi kelishmovchiliklarda sizga foyda keltiradi.
Onangga qarshi turish
Ikkala fikrni almashgandan keyin ham davom eting. Siz va onangiz tinchligingizni aytish imkoniyatiga ega bo'lganingizdan va o'z fikrlaringizni samarali va munosib tarzda bildirganingizdan so'ng, siz quyidagi usullardan birini tanlashingiz kerak:
  • Agar kelisha olmasangiz, kelishmovchilikka rozi bo'ling. Munozara qilish uchun sizga ikki kishi kerakligi sababli, agar siz onangiz bilan suhbat hech qayoqqa ketmasligini ko'rsangiz, tortishuvdan voz keching va davom eting. "Oyim, men hozir aylanalarda gaplashayotgandekman va men hozir bu suhbatni muhokama qilishimiz kerak deb o'ylayman."
  • Agar siz kelishuvga erishgan bo'lsangiz, bajarilgan ishingizni tan oling! Agar kerak bo'lsa, kechirim so'rashga harakat qiling va onangizdan kechirim so'rashda "sizni kechiraman" deb aytganda kamtar bo'ling, ammo shundan keyin oddiygina: "Biz buni qanday hal qilganimiz menga juda yoqdi. Rahmat, mom ”haqiqatan ham oldinga siljiydi. [5] X tadqiqot manbai

Jahlingizni tushunish

Jahlingizni tushunish
G'azablanish yomon emasligini tan oling. Jahl - bu normal tuyg'u va bizni xafa qiladigan narsalarga odatiy munosabat. G'azabni ifoda qilish yaxshi narsa bo'lishi mumkinligini va g'azabdan butunlay qochish aslida onangiz bilan keyinchalik yanada katta va zararli portlashlarga olib kelishi mumkinligini tushunish muhimdir. [6]
Jahlingizni tushunish
Jahlingizni qo'zg'atadigan asosiy tuyg'ularni o'rganing. Onangizga jahl qilish, ko'pincha sizning his-tuyg'ularingizni yashirishning bir usuli yoki sizga qondirilmaydigan ehtiyojlaringizni bildirish usuli hisoblanadi. [7] O'zingizning ichingizdagi g'azabni his qilayotib, bir daqiqa o'ylab ko'ring va "Bu tuyg'u aslida nima?" Deb so'rang. Ba'zi bir odatiy tuyg'ular:
  • Zaiflik
  • Xijolat
  • Qo'rquv
  • Ishonchsizlik
Jahlingizni tushunish
Jahlingizni qo'zg'atadigan narsalarni ko'rib chiqing. Onangiz bilan muomala qilayotganda, sizni nafaqat u bilan bunday holatlardan qochib qutulishingiz uchun, balki vaziyat muqarrar bo'lsa, sog'lom tarzda g'azablanishga tayyor bo'lishingiz uchun sizni aqldan ozdirishga nima undayotganini bilish muhimdir. . [8] Ba'zi umumiy qo'zg'atuvchilarga quyidagilar kiradi:
  • Fazoga yoki shaxsiy hayotga bostirib kirish
  • Baholar yoki maktab vazifalarini muhokama qilish
  • Imtiyozlar bekor qilinmoqda
  • Do'stlar yoki muhim boshqalar bilan munosabatlar haqida so'rash
  • Uy ishlari bo'yicha bahslar
Jahlingizni tushunish
Sizning g'azabingiz surunkali yoki vaziyatli ekanligini aniqlang. Agar siz biron bir so'z yoki holatlar tufayli onangizga g'azablanishga moyil bo'lsangiz, unda sizning g'azabingiz eng yaxshi vaziyatga ega; bunday holatlardan qochishga harakat qiling va u bilan qandaydir so'zlar sizni qo'zg'atishi haqida gapiring. Ammo, agar sizning g'azabingiz haddan tashqari tabiatan bo'lsa va tez-tez yoki minimal provokatsiya bilan sodir bo'lsa, sizning g'azabingiz surunkali bo'lishi mumkin; Ushbu murakkab his-tuyg'ularga yordam berish uchun terapevt singari tashqi partiyaga murojaat qilishni o'ylab ko'ring.

G'azab bilan oldinga siljish

G'azab bilan oldinga siljish
Onangiz bilan munosabatlarda xavfsizlikni yarating. Onalaringiz bilan aniq, darajadagi uslubda kelganingizda, muammolarni qanchalik tez-tez hal qilsangiz, u sizning o'sayotganingizni tan olish ehtimoli ko'proq va shu bilan u sizga va sizning qarorlaringiz va fikrlaringizga ko'proq ishonishi mumkin. Erga oid qoidalarni o'rnating va onangiz bilan ishonch va xavfsizlikni yarating, shunda siz undan g'azablanasiz (va aksincha!) Oldinga kamroq harakat qilasiz.
G'azab bilan oldinga siljish
G'azabingiz uchun sog'lom vositalarni toping. Vaziyatlar paydo bo'lishi bilan onangiz bilan sog'lom suhbatlardan tashqari, sizning ichingizda jahl paydo bo'lishining oldini olish ham muhimdir. Ba'zi oddiy savdo do'konlariga quyidagilar kiradi: [9]
  • Musiqa tinglash
  • Mashq qilish
  • O'z his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni yozing
  • Chuqur nafas olish
  • Ishonchli do'st bilan suhbat
G'azab bilan oldinga siljish
O'zingizning his-tuyg'ularingiz va harakatlaringizga egalik qiling. Sizning onangiz sizni tushunmasligini his qilish yoki barcha muammolaringiz uchun uni va boshqalarni ayblash oson, ammo bular juda qarshi. Nega bunday holat yuz berayotganini so'rashning o'rniga, o'z his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling va vaziyatdagi o'zingizning ishtirokingiz. Agar shunday qilmasangiz, siz ham shunday qarorlar qabul qilishni davom ettirasiz va onangiz bilan bir xil kurashasiz.
Agar siz o'zingizni yoki onangizni jahlni chiqarish uchun maslahatga muhtoj bo'lsangiz, iltimos tashrif buyuring http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx to'g'ri mutaxassisni topishda yordam uchun.
G'azabingizni ifoda etish hech qachon zo'ravon bo'lmasligi kerak. Agar siz yoki onangiz zo'ravon reaktsiyalarga duch kelsangiz, iltimos, maxfiy (800) 799-SAFE (7233) raqamiga qo'ng'iroq qiling.
materdeihs.org © 2020