Jahlni qanday engish mumkin?

Jahl - bu stressni engishning tabiiy mexanizmi. Biroq, haddan tashqari g'azab yoki jahlni tiyish muammolari asosiy ruhiy kasallikning belgisi bo'lib, odamning ijtimoiy yoki professional hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. G'azabni mas'uliyatli va konstruktiv ravishda qanday engish kerakligini o'rganish do'stlik, oilaviy munosabatlar va ish munosabatlarini tubdan yaxshilaydi, shuningdek, boshqa jismoniy salomatlik muammolariga olib keladigan stressni kamaytiradi. [1]

Jahlingiz manbalarini aniqlash

Jahlingiz manbalarini aniqlash
G'azablanayotganingizdan xabardor bo'ling. G'azab bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar uchun, ular juda tez g'azablanishlari yoki buni chaqirmaydigan vaziyatlarda g'azablanishlari bilan ajralib turishlari, ko'pincha odamda yo'qoladi. Shunday qilib, sizning xatti-harakatlaringiz haqida boshqalarning fikrlarini tinglash foydali bo'lishi mumkin, chunki o'zingizning g'azablanishingizni o'lchashdan ko'ra, kimdir sizni g'azablantirayotganini aniqlash osonroqdir. G'azablanish muammosini hal qilishda birinchi qadam sizda borligini anglashdir. [2]
  • Jahlingiz chiqqanini tan olishni o'rganish bilan bir qatorda, g'azabingiz qachon paydo bo'lganini qanday aniqlashni o'rganing. Sizning g'azabingiz g'azablanishdan tortib to g'azabgacha va g'azablanishgacha bosqichlardan o'tib ketishini payqashingiz mumkin.
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Jahlning jismoniy ko'rinishini aniqlang. G'azab ko'p jihatdan o'zini namoyon qiladi, ammo tanangizdagi bir nechta jismoniy o'zgarishlar ham sizga jahlingiz chiqishini bilishga yordam beradi. Jahlning ba'zi bir jismoniy belgilari:
  • Qon bosimi va pulsning oshishi.
  • Yuzdagi umumiy qizarish yoki bo'yin / yuz sohasidagi issiq tuyg'u.
  • Jag'ingizni yopish yoki tishlaringizni silliqlash.
  • Tez boshlanishi yoki oshqozon og'rig'i.
  • Terlashning ko'payishi, ayniqsa kaftlar.
  • Chayqash yoki qaltirash.
  • Bosh aylanishi. [3] X tadqiqot manbai
Jahlingiz manbalarini aniqlash
G'azabning hissiy ko'rinishini aniqlang. Hissiy belgilar, shuningdek, odamda g'azabning boshlanishini ko'rsatadi. Ba'zi hissiy belgilar quyidagilar:
  • Vaziyatdan xalos bo'lishni xohlayotganingizni his qilasiz.
  • G'azablangan, qayg'uli yoki tushkunlikni his qilish.
  • O'zini aybdor, xafa yoki tashvishli his qilish.
  • Og'zaki yoki jismoniy ravishda sizdan o'zingizni his qilishingiz mumkin. [4] X tadqiqot manbai
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Xulq-atvoringizdagi o'zgarishlarni aniqlang. Jahlga bir qatorda xatti-harakatlarida ham o'zgarishlar yuz beradi. Ko'zdan kechirish uchun ba'zi xatti-harakatlar quyidagilar:
  • Boshingizni haddan tashqari ko'p ishqalash.
  • Mushtingizni ikkinchi qo'lingiz bilan qisish.
  • Poyga
  • O'rtamiyona mish-mishlarga berilish.
  • To'satdan hazil tuyg'usini yo'qotish
  • Ochiq suiste'mol qiladigan yoki aşındırıcı tarzda harakat qilish.
  • Sizni bo'shashtiradigan ichimlik, tutun yoki boshqa moddaga ishtiyoq.
  • To'satdan ovozingizni ko'tarish yoki qichqirish, qichqiriq yoki yig'lay boshlash. X tadqiqot manbai
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Sizning g'azabingiz haqida savollar bering. Jahl tez-tez jahlni boshqarish muammolari bo'lgan odamlar uchun har qanday stressli vaziyatga birinchi javob bo'lgani uchun, ko'pincha o'zingizdan: "Nega jahlim chiqyapti?" - deb so'rasangiz foydali bo'ladi. Siz birinchi marta jahlingizni ifoda etgan vaziyat g'azablangan munosabatni talab qilmasligini va vaziyatni sinchkovlik bilan o'rganib chiqqandan so'ng, g'azab vaziyatga yordam bermasligini yoki biron bir haqiqiy echimni bermasligini tushunasiz. . [6] [7]
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Nazorat masalalarini hal qilish imkoniyatini ko'rib chiqing. Ko'p marta, g'azabni boshqarish muammolari bo'lgan odamlar, aslida jahl muammosi emas, aksincha nazorat etishmasligi. Siz hal qila olmaydigan vaziyatni engishingiz juda qiyin. Biroq, g'azablangan reaktsiyalar sizning vaziyatingizga ta'sir qilish darajasini o'zgartirmaydi va aksariyat hollarda bunday vaziyatlarga duch keladigan stress darajasini oshirishi mumkin va bu ko'proq g'azablanish darajasiga olib keladi. [8]
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Boshqa ruhiy kasalliklar ehtimolini ko'rib chiqing. Bunday vaziyatlarda g'azabni haddan tashqari oshirib yuborish ko'pincha ruhiy yoki ruhiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bipolyar buzuqlik, shizofreniya va dissotsiativ shaxsiyatning buzilishi - bu odamning jahlini chiqarishga olib keladigan bir nechta psixologik sharoitlar. Bunday sharoitlar tibbiy yoki professional yordam bilan boshqarilishi mumkin va shifokor yoki terapevtni ko'rishga sabab bo'ladi. [9]
  • Shuni ta'kidlash kerakki, bunday sharoitlar nisbatan kam bo'lib, AQShda taxminan 43 million odamga yoki jami aholining 18 foiziga ta'sir qiladi. Ruhiy buzilish ehtimoli sizning g'azabingizni boshqarish bilan bog'liq bo'lsa-da, psixiatrik kasallikdan ko'ra, sizda g'azabni boshqarish muammolari ko'proq uchraydi. [10] X Aqliy kasalliklar bo'yicha ishonchli ishonchli manbalar milliy alyansi Grassroots ruhiy salomatlikka yo'naltirilgan tashkilot, ruhiy kasalliklarga chalinganlarni resurslar, yordam va ta'lim bilan ta'minlaydi.
  • Shuni ham yodda tutingki, assotsiativ shaxsiyatning buzilishi va shizofreniya, odatda, g'azabning oddiy g'azabiga qaraganda ancha jiddiy tarzda namoyon bo'ladi.
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Atrofingiz ta'sirchan ekanligini tushunib oling. Sizning g'azabingizni boshqarish bilan bog'liq muammolar sizning atrofingizning natijasi bo'lishi mumkin. Biroq, sizni g'azablantiradigan holatlardan xalos qilishdan oldin, siz o'zingizning g'azabingizni qo'zg'atadigan atrof-muhit omillari haqida xabardor bo'lishingiz kerak va boshqalarning sizning g'azablanishingizga bo'lgan munosabatlari sizni ko'pincha yanada g'azablantirishi mumkinligini bilishingiz kerak. [11]
Jahlingiz manbalarini aniqlash
Bir oz istiqbolga ega bo'ling. Sizda g'azabni boshqarish muammosi borligini anglaganingizdan so'ng, jahl bilan stressga qanday javob berganingiz haqida o'ylang. Tashqi tomondan g'azablanish sizning stressingizni engillashtirdimi? G'azab bilan javob berish sizni asabiylashtiradigan manbani kamaytirdimi yoki muammoni hal qildimi? Muvaffaqiyatli va asosli odamlar uchun bu savollarga javoblar odatda «Yo'q» bo'ladi. Bir lahzaga orqaga chekinib, qandaydir nuqtai nazarga ega bo'lish, sizning g'azabingiz hech narsani hal qilmasligini ko'rishga imkon beradi. Sizni stressli his-tuyg'ularingizdan xalos qilish muvaffaqiyatli bo'lmadi va birinchi navbatda sizni g'azablantirgan vaziyat kamdan-kam hollarda g'azab bilan hal qilinadi. Shunday qilib, siz etkazishga odatlangan g'azabga boshqa munosabatni almashtirishingiz mumkin. [12]

Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish

Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
O'zingizning reaktsiyalaringizni kechiktiring. Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, g'azab muammosi bo'lgan odamlar ko'pincha g'azabga har qanday stress yoki umidsizlik manbasiga birinchi munosabat sifatida ishonadilar. Jahlni tiyish yoki engish uchun foydali usullardan biri, vaziyatga bo'lgan har qanday munosabatni ataylab kechiktirish bo'lishi mumkin. Bu kechikish sizga atrofingizdagilarga g'azabni ifoda etishdan oldin o'zingizni shakllantirishga vaqt beradi. [13]
  • Ko'p odamlar stresli vaziyatga munosabat bildirishidan oldin, ular duch kelgan ma'lumotlarni qayta ishlashga vaqtlari bo'lganligi va tegishli yoki o'lchovli javoblarni taklif qilishlari uchun o'ntaga qadar hisoblash usulini qo'llaydilar. [14] X Ishonchli manba Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi litsenziyalangan psixologlarning etakchi ilmiy va professional tashkiloti
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
G'azab manbalarini vaqtincha yo'q qiling. Agar siz hozir juda tez yoki juda tez-tez g'azablanib yurayotganingizni anglayotgan bo'lsangiz, siz tabiiy ravishda g'azablangan odam emassiz, ammo vaqtincha sizni g'azablantiradigan vaziyatni engib o'tishingiz mumkin. Ta'til yoki ba'zi shaxsiy dam olish sizning umumiy stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ushbu vaqtinchalik ta'tilni olganingizdan so'ng, siz tez-tez sizni yangi dunyoqarash va yuqori darajadagi g'azablantiradigan vaziyatga qaytishingiz mumkin. Bu sizning g'azablanishingizni engishga yordam beradi. [15]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
G'azab qo'zg'atuvchisini aniqlang va undan qoching. Ba'zida, ko'pincha g'azablanadigan odam shunchaki asabiylashadigan ijtimoiy yoki professional munosabatlarga munosabat bildiradi. Masalan, siz stressga duch kelgan vaziyatda ishlayotganingiz yoki fikrlaringiz, fikrlaringiz yoki harakatlaringiz sizni g'azablantiradigan odamlar bilan o'ralganingiz uchun ko'p vaqt g'azablanishingiz mumkin. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, siz g'azablangan odam emasligingizni bilish foydali bo'lishi mumkin, lekin o'zingizni g'azablantiradigan vaziyatlarga tayyorlik bilan qo'yishingiz mumkin. [16] Odamlar bir-birlaridan farq qiladi va har xil sharoitlarda ular bag'rikenglikning turli xil chegaralariga ega. Agar siz yuqori stressli ishda ishlasangiz va natijada doimiy ravishda g'azablansangiz, ishning boshqa turini topish foydali bo'lishi mumkin. Agar siz do'stlaringiz va oilangizning xatti-harakatlaridan doimo xafa bo'lsangiz yoki g'azablansangiz yoki o'z fikrlarini aytmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni o'sha odamlardan ajratib, o'zingizni sizga ma'qulroq yoki yoqimli ko'rinadigan yoki o'zini tutadigan odamlar bilan o'rab olish vaqti keldi. [17]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
Yaxshilikni o `yla. G'azabni engishning muhim usuli, bu sizning noroziligingizni doimo aytib turishdan ko'ra ko'proq yashash kerakligini tushunishdir. Sizning hayotingiz baxtga intilish bo'lishi kerak. Xafa bo'lishni boshlaganda, chinakam baxt keltiradigan narsalarga taskin toping. [18]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
O'zingizni boshqalarning ko'zlari bilan ko'ring. Sizning g'azabingiz bilan kurashish uchun foydali mexanizm, agar siz o'zingizning g'azabingiz bilan bardosh berishga majbur bo'lgan odamning poyabzaliga o'tirib, o'zingizning reaktsiyangizga qanday munosabatda bo'lishingiz haqida o'ylashdir. Sizning javobingiz mos emasligini va vaziyatni ijobiy hal qilishni xohlaganingizni anglashingiz mumkin. [19]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
Mashq qiling yoki yoga qiling. Yugurish, tennis yoki yoga kabi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish, ijtimoiy va professional sharoitlarda o'zingizni his qiladigan jahlning chastotasi va darajasini kamaytirishga yordam beradi. O'zingizning energiyangizni muntazam ravishda sarf qilsangiz, sizni g'azablangan yoki ta'sirchan his-tuyg'ularga moyil qilishingiz mumkin. [20]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
Yaxshi aloqa liniyalarini oching. Ba'zida, g'azablanish, boshqalar bilan doimiy aloqada bo'lishning natijasi bo'lishi mumkin. Agar siz aloqa qilishning eng yaxshi usullarini ishlab chiqishga harakat qilsangiz, boshqalar bilan kunlik munosabatingiz kamroq bezovtalanishini va g'azabning kamroq kamayishiga olib kelishi mumkin. [21]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
Meditatsiya qiling. Meditatsiya hissiy jarayonga ijobiy qisqa muddatli ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Garvard tadqiqotida jismoniy dam olish va xotirjamlik tuyg'usiga ta'sir qilishdan tashqari, ongli meditatsiya o'rganish, xotira, o'zlikni anglash, rahm-shafqat va introspektsiya bilan bog'liq bo'lgan miya sohalarida kulrang moddalar zichligini oshirgan. [22]
Jahl bilan kurashish mexanizmlarini o'stirish
Tarang vaziyatlarni tarqatish uchun hazildan foydalaning. Agar o'zingizni asabiylashtiradigan vaziyatga tushib qolsangiz, kayfiyatni ko'tarish uchun ahmoqona kulgidan foydalanishga harakat qiling. O'yin-kulgini yoki samimiy hazil qilish sizning zo'riqishingizni, shuningdek, atrofingizdagi odamlarning keskinlik darajalarini pasaytirishi mumkin, bu sizning ijtimoiy aloqalaringiz g'azablanishingiz kerak bo'lgan joyga qadar kamayishiga olib keladi. [23]

Jahlni boshqarish darslariga qatnash

Jahlni boshqarish darslariga qatnash
Shuni yodda tutingki, ba'zi odamlar jahlni tiyish uchun yordamga muhtoj. Agar sizda g'azablanishni engish uchun oddiy mexanizmlar samarasiz bo'lsa va sizni g'azablanishingizga xalaqit bermasa, sizning muammoingiz o'zingiz hal qiladigan narsa bo'lmasligi mumkin. Ko'p kitoblar va veb-saytlar sizning g'azabingizni boshqarish usullarini taqdim etadi, ammo sizning g'azabingiz bilan kurashishda sizga qo'shimcha, yuzma-yuz yordam kerak bo'lishi mumkin. [24]
Jahlni boshqarish darslariga qatnash
Jahlni boshqarishning mahalliy guruhlarini toping. G'azabni boshqarish sizning o'zingiz azob chekadigan muammo emas. Sizning mintaqangizda sizning g'azablanishingizni hal qilishda sizga yordam beradigan ko'plab guruhlar mavjud. O'zingiz uchun eng foydali deb bilgan guruhlarning turlarini izlang va aniqlang. Ba'zan bu guruhlar o'zingiz kabi oddiy odamlardan iborat bo'lib, ular o'zlarining g'azabini boshqarish bilan bog'liq muammolarga duch kelishadi. Boshqalarini litsenziyali mutaxassislar boshqaradi. Ba'zi guruhlar bepul va jamoatchilik uchun ochiq, boshqalari pullik va jamiyatning ayrim a'zolari uchun eksklyuziv. Siz uchun mos bo'lgan guruhni toping. Onlayn qidirish, shifokor bilan maslahatlashish yoki shunga o'xshash muammolarni boshdan kechirgan do'stingiz yoki hamkasbingizdan so'rash - sizning mintaqangizda jahlni boshqarishning qonuniy manbalarini aniqlashga yordam beradigan ajoyib usullar. [25]
Jahlni boshqarish darslariga qatnash
Jahlni boshqarish sessiyalarida ishtirok eting. Jahlni boshqarish bilan bog'liq bir xil muammolarga duch keladigan odamlar bilan birga bo'lish, chunki siz o'zingizning g'azabingizni engishning aniq usullarini taqdim etasiz. Ushbu guruhlar, shuningdek, sizga ta'lim va tushunish muhitida g'azablanish his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun xavfsiz joyni taqdim etishlari mumkin. Va nihoyat, bir guruhning yordami sizga g'azabni boshqarish tartibini yoki rejasini ishlab chiqishga va unga rioya qilishga yordam beradi. G'azabni boshqarish seanslari sizning g'azabingizni minimallashtirish va nazorat qilishga yordam beradigan o'ziga xos usullar yoki fikrlash usullarini taqdim etadi. Kitoblar va onlayn manbalar jahlni boshqarish uchun umumiy echimlarni taqdim etsa-da, ushbu mashg'ulotlar sizning ehtiyojlaringizga xos bo'lgan g'azabni boshqarish tartibini ishlab chiqishga va moslashtirishga yordam beradi. [26]
Jahlni boshqarish darslariga qatnash
Qo'llab-quvvatlash guruhlariga borishda davom eting. Sizning g'azabingiz bilan kurashishda ba'zi yaxshilanishlarni ko'rganingizdan keyin ham, xatti-harakatlar yoki fikrlashning salbiy odatlariga qaytish va orqaga qaytish mumkin. Shu sababli, sizning g'azabingizni boshqarish usullarini ishlata boshlaganingizdan keyin ham, jahlni boshqarish darslariga muntazam qatnashish juda muhimdir. [27]
  • Sizning jahlingizni boshqarish sessiyalarini tugatish uchun belgilangan muddat mavjud emas. Ehtimol siz endi kerak emas deb o'ylaganingizda, o'qituvchiga tashrif buyurishni to'xtatish xavfsizligini aytib berishingiz kerak.
Jahlni boshqarish darslariga qatnash
O'zingizning jahlingizni boshqarish mashg'ulotlarida o'rgangan narsalaringizni amalda qo'llang. Jahlni boshqarish darslari, guruhlar yoki mashg'ulotlar sizning kundalik hayotingizdagi stress bilan kurashish uchun imkoniyat yaratadi. Ushbu nazariy usullarni amalda qo'llash sizning ixtiyoringizda. Haqiqiy hayotiy vaziyatlarda jahlni tiyish bo'yicha olgan texnikangizni ishlating va ushbu usullardan foydalanishning yakuniy natijalarini aniqlang. Haqiqiy hayotiy vaziyatlarda ushbu texnikalar qanday ishlashini yoki sizga yordam bermasligini bilsangiz, g'azabni boshqarish seanslari sizga alternativ echimlarni topishga yoki ishlaydigan texnikalarni mustahkamlashga yordam beradi. Shunday qilib, eng yaxshi natijaga erishish uchun o'rgangan narsalaringizni ishlatishga tayyor bo'ling va natijalarni g'azablanishni boshqarish sessiyalarida hisobot bering. [28]
Jahlni boshqarish darslariga qatnash
Boshqalarga ularning muammolarida yordam bering. G'azabni boshqarish darslari nafaqat siz uchun. Bir muncha vaqt ushbu sinflarda yoki guruhlarda qatnashganingizdan so'ng, xuddi shunday muammolari bo'lgan odamlarga yordam berishga qodir ekanligingizni bilib olishingiz mumkin. Bu nafaqat guruhingizdagi boshqa odamlarga yordam beradi, balki o'zingizning jahlingizni boshqarish masalalariga ham qarashga yordam beradi. [29]

Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish

Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish
Terapiya qachon kerakligini tushuning. Agar siz o'zingizning g'azabingizni boshqarish muammolarini hal qilishda yordam beradigan litsenziyaga ega bo'lgan mutaxassis bilan terapiyani ko'rib chiqayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning g'azabingiz bilan kurashishda boshqa usullarni sinab ko'rgandirsiz. Shaxsiy kurash mexanizmlari yoki guruh mashg'ulotlari samarali emasligini bilishingiz va hurmatli terapevtdan yordam so'rashingiz kerak. [30]
Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish
O'zingizning mintaqangizdagi terapevtlarni tekshiring. Terapevtlar, boshqa tibbiyot mutaxassislari kabi, ixtisoslikning turli sohalariga e'tibor berishadi. Sizning muammolaringizni gapirishga imkon beradigan umumiy terapevt yordam berishi mumkin bo'lsa-da, jahlni boshqarish muammolarini davolashda tajribaga ega terapevtlarni aniqlash muhimdir. Shuningdek, o'zingiz tanlagan terapevt siz uchun to'g'ri bo'lganiga ishonch hosil qilish uchun sizning hududingizdagi terapevtlarning ma'lumotlari va mijozlarning ehtiyojlarini tekshirish juda muhimdir. [31]
Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish
Terapiya uchun manbalar va vaqtni ajrating. Litsenziyalangan mutaxassis bilan terapiya ko'pincha yillar yoki hatto umr bo'yi davom etadigan doimiy jarayondir. Terapiyaga sarflash uchun pul va vaqtni hisobga olganingizga ishonch hosil qiling. Terapevtni talab qiladigan ko'plab muammolar singari, sizning muammoingiz hech qachon yo'q bo'lib ketmasligi mumkin, ammo siz uni boshqarishingiz mumkin. [32]
  • Shuningdek, mahalliy, davlat va milliy manbalarga muhtoj bo'lganlar uchun terapiya narxini qoplash uchun mablag'lar mavjudligini yodda tuting. Davolash xarajatlarini qoplash uchun qanday manbalar mavjudligini bilish uchun o'zingizning davlat sog'liqni saqlash va odamlarga xizmat ko'rsatish bo'limiga murojaat qiling. [33] Michigan shtatining X ishonchli manbasi Michigan shtatining rasmiy veb-sayti
Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish
Siz nega g'azablanayotganingizni turli xil tushuntirishlarga tayyor bo'ling. Litsenziyalangan terapevtga murojaat qilganingizda, hayotingizdagi ba'zi yoqimsiz epizodlarni boshdan kechirishga tayyor bo'ling va terapevt sizning muammongizni tushuntirishiga tayyor bo'ling. Siz bolaligingizda g'azabga qarshi kurashish uchun nomuvofiq mexanizmlarni o'rganganligingiz yoki g'azabingizni ifoda etadigan ruhiy kasallikka chalinishingiz mumkin. Terapevt bilan uchrashuvda siz ochiq ekanligingiz va ular sizga berishi mumkin bo'lgan tushuntirishlarni qabul qilish juda muhimdir. Siz terapevtga murojaat qilish yoki unga to'liq haqiqatni gapirishni xohlamaganingiz uchun vaqtingizni va pulingizni isrof qilishni xohlamaysiz. [34]
Muammolarni hal qilish uchun terapiyadan foydalanish
Terapevtning ko'rsatmalariga va muolajalariga rioya qiling. Terapevt bilan bir muncha vaqt uchrashgandan so'ng, u sizning g'azabingizni boshqarish uchun muayyan amaliyotlar yoki usullarga rioya qilishingiz kerakligini hal qilishi mumkin. Terapiyaning iloji boricha foydali bo'lishini ta'minlash uchun siz terapevtning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak. Bundan tashqari, agar sizning g'azabingizning sababi ruhiy kasallik bo'lsa, sizga ma'lum dori-darmonlar kerak bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, har qanday dori-darmonlarni buyurilganidek qabul qiling va dozalash jadvalidan og'mang. [35]
  • Yana shuni yodda tutingki, bu holatlar umumiy aholi orasida nisbatan kam uchraydi.
  • Ruhiy kasalliklar bilan og'rigan odamlarning eng katta muammolaridan biri, ular buyurgan dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, o'zlarini "yaxshi" yoki "yaxshi" his qila boshlashidir. Bu, o'z navbatida, ularni endi buyurilgan dori-darmonlarga muhtoj emasliklariga va uni qabul qilishni to'xtatishiga ishontirishga olib keladi. Bunday sharoitda ruhiy kasallikning alomatlari, azoblangan odam buni anglamasdan, keskin yomonlashishi mumkin.
  • Albatta, siz har doim ikkinchi fikrni bilishga yoki siz uchun samarali yoki siz uchun to'g'ri deb hisoblamaydigan dori-darmonlarni qabul qilishga tayyormiz. Bu sizning tanlovingiz, ammo mumkin bo'lgan oqibatlarga e'tibor bering.
materdeihs.org © 2020