Hech qachon o'z xazinangizni boshqa ko'rmasangiz, qanday engish mumkin (qizlar)

Hech qachon o'z xazinangizni boshqa ko'rmasligingizni bilish juda hayajonli bo'lishi mumkin. Ta'til tugayaptimi, lager tugadimi yoki ular boshqa joyga ko'chib ketmoqdami, xayrlashuv doimiy ekanligini qabul qilish qiyin. Ammo, tuzalib, yana o'zingga aylanishing mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish, qayg'ularingizni aqlli usullar bilan boshqarish va harakat qilishni o'rganib, o'zingizni boshqa hech qachon ko'rmaysiz.

Xafagarchilikni boshqarish

Xafagarchilikni boshqarish
Iloji bo'lsa, xayrlashing. Agar siz jo'nashingizdan oldin oxirgi marta ko'rishingiz mumkin bo'lsa, bu juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga yopilish va yakuniy xotirani beradi. Agar siz o'zingizni qulay his qilsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ularga aytishingiz mumkin. Uni ko'kragingizdan tushirish juda katta yengillik bo'lishi mumkin. Ta'kidlanmagan his-tuyg'ular stress va qayg'u keltirishi mumkin, shuning uchun kelajakda sizga ularga qanday munosabatda ekanligingizni aytib berishga yordam beradi.
Xafagarchilikni boshqarish
O'zingizni yig'lang. Qiyin bir narsani boshdan kechirganingizda, ko'p odamlar sizga: "Qattiq bo'ling", deyishadi. Ularning niyatlari yaxshi bo'lsa-da, his-tuyg'ularingizni ifoda etish yaxshi. Ba'zida yaxshi yig'lash so'zlarni aytib bo'lmaydigan dahshatli tuyg'ularni chiqarib yuboradi. [1] O'zingizning his-tuyg'ularingizni to'ldirmang, chunki ular siz kutgan paytda paydo bo'lishi mumkin.
  • Xafagarchilik achinish yoki zaiflikning belgisi emas. Ko'z yoshlari shunchaki siz kimgadir g'amxo'rlik qilganingizni va vidolashishdan xafa bo'lganingizni anglatadi. Uyalmang.
Xafagarchilikni boshqarish
O'zingizga oson bo'ling. Yosh bo'lganingizda, ko'pincha ezilgan narsalar boshqalar tomonidan jiddiy qabul qilinmaydi va yuraklaringiz ham bezovtalanmaydi. Odamlar sizning qayg'uringizni tushunmasliklari mumkin, ammo bu sizni gilam ostida supurishingiz kerak degani emas. O'zingizga yumshoq muomalada bo'ling va o'zingiz yoqtirgan narsalarga o'zingizni muomala qiling. Pufakchali vanna tayyorlang, yoga mashg'ulotini olib boring yoki video o'yinlarning uchinchi turini o'ynang. Qayg'uli damlarda sizga yordam berish uchun o'zingizga ozgina muolajalar bering.
  • O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ota-onangiz va do'stlaringiz bilan halol bo'lish foydali, shuning uchun ular nima bo'layotganini tushunishadi.
Xafagarchilikni boshqarish
O'zingizga "tushish" vaqtini bering. O'zingizning his-tuyg'ularingizni tark etish yaxshi, lekin o'zingizni hech qachon tugamaydigan achinish partiyasini tashlab yuborish yaxshi emas. O'zingizni devorga qo'yib qo'yishga qancha vaqt berishingizni belgilang. [2] Ehtimol, bu hafta oxiri, ehtimol to'liq hafta. Bu vaqtni o'zingizga talon-taroj qilishga yoki odamlar buzib tashlash uchun qiladigan ishlarni bajarishga sarflang. Shirinliklar iste'mol qiling, filmlar tomosha qiling, uxlang, yig'lang, ma'yus musiqa tinglang va o'zingiz xohlagan narsani bajaring. O'zingiz belgilagan vaqtga yetganingizda, to'xtating. Qayg'uli musiqani o'chiring, ozoda turing, do'stlaringizni chaqiring va harakat qilishni boshlashga tayyor bo'ling.
  • Yuzaga tushish hech qachon o'zingizni yaxshi his qilmaydi. Buni ozgina qilish va bu dahshatli tuyg'ularni yo'qotish yaxshi, lekin bu uzoq muddatli echim emas.

O'zingizni chalg'itish

O'zingizni chalg'itish
Taklifnomalarga ha deb ayting. Axlatxonaga tushib qolganingizda, o'zingizni izolyatsiya qilish va yotoqxonangizda yashirinish vasvasasi paydo bo'lishi mumkin. O'zingizning oldingizga kelgan har bir taklifga "ha" deb javob berishga harakat qiling. Dadangiz bilan halqa tortish, do'stingiz bilan kinoga borish yoki onangiz bilan xatolar qilish kabi ishlarni bajaring, shunchaki ha deying! Sizni yaxshi ko'rgan odamlar bilan uyni tark etish va o'zingizni o'rab olish juda foydali bo'lishi mumkin. [3]
O'zingizni chalg'itish
Loyihani boshlang. Endi siz boshlamoqchi bo'lgan ushbu katta loyihaga sho'ng'ish uchun ajoyib vaqt. Atrofingizda o'tirib, siqilishingiz haqida o'ylashning o'rniga, samarali va qiziqarli narsalarni qiling! O'zingizning xonangizni yangilang, blog oching, poyga uchun mashq qiling, yangi retseptni qanday tayyorlashni o'rganing, baribir! Ko'ngilochar loyihaga qancha ko'p energiya sarflasangiz, siqilishingizdan shunchalik xafa bo'lasiz. [4]
O'zingizni chalg'itish
Xobbingizdan rohatlaning. Qayta ko'rishni ko'rmasligingizni bilganingizda, siz letargik holga tushib qolishingiz mumkin, ammo bu sizga quvonch keltiradigan ishlarni qilishda muhimdir. Maktabdan tashqari mashg'ulotlarni o'tkazib yubormang yoki odatda ma'yus bo'lganingiz uchun sevadigan rejalarni bekor qilmang. Siz biron bir joyga borishdan qo'rqishingiz yoki rejalaringizni davom ettirishingiz mumkin, ammo ajoyib vaqtni o'tkazishingiz mumkin. O'zingizning siqilishingizni unutish va o'zingizning sevimli mashg'ulotlaringizni eslab qolish imkoniyatini bering. [5]

Oldinga siljish

Oldinga siljish
Bo'limni yoping. Agar siz hech qachon xafagarchilikni boshqa ko'rmasangiz, keyingi qismga o'tish uchun ushbu bobni yopish muhimdir. Agar siz o'z rasmingiz bilan yotog'ingiz yonida uxlasangiz yoki har kuni ularning Facebook-da qolsangiz, harakat qila olmaysiz. [6] Siz ularning fotosuratlarini yoqishingiz yoki do'stlashishingiz shart emas, lekin siz fotosuratni biron bir joyga tortib olib, ularning sahifasiga qaramaslikka harakat qilishingiz kerak. Agar siz ular haqida xotiralar bilan kamroq zarba bersangiz, shunchalik tez shifo topishingiz va harakat qilishingiz mumkin.
  • Instagram, Snapchat, Twitter va boshqa ijtimoiy media platformalari, agar ular uzoqlikda yashasalar, ular bilan aloqada bo'lishning ajoyib usullari bo'lishi mumkin. Biroq, bu sizga xafa bo'lgan va ularga yopishgan vaqtingizni ham uzaytirishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlar orqali o'zaro ta'sirlaringizni kamaytirishga harakat qiling. Masalan, kundalik Snapchat-dagi xabarlaringizni o'ndan beshtagacha, keyin esa hech kimga kamaytirmang. Bu keraksiz yoki hatto qo'pol bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar siz ular bilan 24 soat aloqa qilmasangiz, kimnidir topib, bo'limni yopish osonroq.
Oldinga siljish
Variantlaringizni unutmang. Sizning ezib tashlashingiz ehtimol juda zo'r edi, lekin ular siz uchrashadigan yagona dahshatli odam emas. Siz ularni boshqa hech qachon ko'rmasligingizni bilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo sizda yangi ezilishlar bo'ladi. Agar siz so'nggi xafagarchilik haqida qayg'urmasangiz, ularga o'tishga ruxsat berishingiz mumkin. O'zingizning kelajagingizdan hayajonlaning, chunki sizning hayotingizga kiradigan va chiqmaydigan ajoyib odamlar ko'p bo'ladi. [7]
Oldinga siljish
O'qish tajribasini o'rgating. Yiqilish bilan doimiy vidolashishni muvaffaqiyatli tugatganingizdan so'ng, siz kuchliroq va dono odamsiz. Siz buni juda qiyin vaziyatdan qanday qilib xalos etishni o'rgandingiz va kelajakda qiyin ishlarni engishingiz mumkin. Og'riqli tajribalar hech qachon befoyda emas - siz rasmiy ravishda shunchaki qattiq va aqlli odamsiz. [8]
Ko'chib o'tgan odamni ag'darishim uchun hamma narsani sinab ko'rdim. U haqida o'ylashni va u haqida tush ko'rishni to'xtatish uchun nima qilishim kerak?
Sizga uni eslatadigan narsalarni olib tashlang, har qanday fotosuratlar, qo'shiqlar, harflar va boshqalar. Agar siz bo'lsangiz, uning ijtimoiy tarmog'iga qarashni bas qiling. Agar siz xotiralar bilan o'ralgan bo'lsangiz, siz u haqida doimo o'ylaysiz va orzu qilasiz. O'zingizni band tuting, do'stlaringiz bilan suhbatlashing, sevimli mashg'ulotlaringizdan zavqlaning - fikringizni Undan uzoqlashtirish uchun hamma narsani qiling.
Men xafagarchilikdan xalos bo'lolmayman. U tezda ketmoqda va men uni ololmayman. Qanday qilib uni engib o'tishim mumkin?
Band bo'ling, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing, o'zingizga yoqadigan ishlarni qiling va yana bir marta xafa bo'lishingizni eslang. Yiqilib tushganda juda xafa bo'lishi mumkin, ammo u, albatta, sizning oxirgi halokatingiz bo'lmaydi. Nekbin bo'ling, chunki siz boshqa ajoyib yigitni uchratasiz. Bu orada o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
materdeihs.org © 2020