Sizni mensimaydigan do'stlar bilan qanday yuzma-yuz kelish mumkin

Ehtimol, sizning hayotingizda do'stlaringiz to'satdan siz bilan gaplashishni to'xtatib, siz endi yo'qligingizni ta'kidlaydilar. E'tiborsizlik hissi rad etilganidan ham yomonroq bo'lishi mumkin, chunki u sizni umuman ahamiyatsiz kabi his qiladi. [1] Biroq, e'tiborsiz qoldirilgan narsalarga samarali javob berishga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud.

Vaziyatni baholash

Vaziyatni baholash
So'nggi kayfiyat va his-tuyg'ularingiz haqida o'ylab ko'ring. Ichingizda nimalar sodir bo'layotganini va o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniqlang. [2] Do'stlaringiz aslida sizni mensimasligini yoki yo'qligingizni aniqlash juda muhimdir ular sizni mensimayapti deb. Ehtimol, vaziyat sizning do'stlaringizga qaraganda so'nggi kunlarda o'zingizni qanday his qilganingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
  • Hayotingizda biron bir jiddiy o'zgarishlarni boshdan kechirganmisiz yoki stressli voqealar, masalan, ko'chib o'tish, yangi maktab boshlash, kimdir bilan do'stlashish yoki oilangizdagi kasallikka qarshi kurashish kabi boshqa hodisalar orasida bo'lganmisiz. Hayotingizning bir sohasidagi stress boshqa sohalarga ham ta'sir qilishi mumkin. Masalan, agar siz yaqinda maktablarni o'zgartirgan bo'lsangiz, ehtimol siz do'stlaringizdan ajralib qolgansiz, chunki yangi maktabingizda hech kimni tanimaysiz va siz har kuni SMS xabarlar orqali aloqada bo'lgan bo'lsangiz ham, endi ularni ko'rmaysiz. Sizning yakkalanib qolish his-tuyg'ularingiz bog'liq bo'lishi mumkin va sizning hayotingizda bo'layotgan boshqa narsalarga munosabat.
  • Sizning his-tuyg'ularingizning ildizi e'tiborsizlik tuyg'usi ekanligiga ishonch hosil qiling. Boshqacha qilib aytganda, e'tiborsizlik hissi muammoning tubida ekanligiga ishonch hosil qiling va siz boshdan kechirayotgan boshqa narsaning alomati emas.
  • O'zingiz bilan bog'lanish va his-tuyg'ularingizni sinab ko'rish uchun mashq qilishni, jurnalni saqlashni yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringiz singari ishonchli odam bilan gaplashishni sinab ko'ring. Eng muhimi shundaki, siz hozirgi jismoniy holatingizdan chiqib, boshqa biron bir narsani qilasiz. O'zgarishlar pozitsiyalari va bo'shliqlar sizning ruhiy holatingizni o'zgartirishi mumkin va sizga zarur bo'lgan aks ettirish uchun sizga yangi energiya beradi. X tadqiqot manbai
Vaziyatni baholash
Do'stlaringiz bilan o'zaro munosabatlarni baholang. Do'stlaringiz hayotlarida ularning do'stligiga ta'sir qiladigan boshqa narsalarni boshdan kechirishi mumkin. Shunday qilib, ular sizni ataylab e'tiborsiz qoldirmasliklari mumkin, ammo buning o'rniga o'zlarining muammolari bilan chalg'igan va sizga e'tiborni qaratishga qodir emas yoki sizga ko'p vaqt ajratishga qodir emas.
  • So'nggi paytlarda qanday munosabatda bo'lganingizni va do'stingiz bilan qancha vaqt ish tutganingizni solishtiring. Bu keskin o'zgarishmi? Shuningdek, siz va do'stingizning o'zaro do'stlari yoki o'z do'stlari bilan qanchalik o'zaro munosabatda bo'lganini taqqoslang. U boshqalar bilan tez-tez aloqada bo'lib turadi, lekin siz bilan reja tuza olmaydi yoki siz bilan gaplasha olmaydimi?
  • Yaqinda do'stingiz hayotni o'zgartiradigan voqeani (masalan, ota-onasining ajrashishi, oiladagi o'lim, tushkunlik va boshqalar) uning do'stlari bilan aloqada bo'lish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkinmi deb o'ylab ko'ring.
  • Oldingi o'zaro mulohazalaringiz haqida o'ylab ko'ring va biron bir vaziyatda siz va do'stingiz o'rtasida nizo kelib chiqqanligini bilib oling. Sizning gapingiz yoki qilgan ishingizdan do'stingiz xafa bo'lishi yoki xafa bo'lishi mumkinmi? Siz uning orqasida biron bir narsani aytmadingizmi, kerak emasligini bilasizmi? Siz befoyda hazil qildingizmi yoki sharh berdingizmi? Ehtimol siz do'stingizni xafa qilganingiz yoki uning his-tuyg'ularini xafa qilganingiz va u bir muncha vaqt o'zingizni sizdan uzoqlashtirayotgan bo'lishi mumkin.
Vaziyatni baholash
Boshqalarning xatti-harakatlarini nazorat qila olmasligingizni unutmang. Siz faqat o'zingizni va o'zingizning harakatlaringizni nazorat qilishingiz mumkin. [4] Siz hech kimni siz bilan gaplashishga yoki gaplashishga majbur qila olmaysiz; ammo, do'stlaringiz bilan vaziyatga qanday munosabatda bo'lishingizni va unga qanday munosabatda bo'lishni o'zingiz belgilashingiz mumkin. [5]
  • Hech kim orol emas va har bir kishi sog'lom va baxtli bo'lish uchun ijtimoiy yordamga va do'stlikka muhtoj. Biroq, ko'pincha odamlar o'zlarini qadrlash hissini tasdiqlash uchun boshqalarga ishonishadi. Buning o'rniga, o'zingizni qadrlash hissi ichingizdan, sizning xulq-atvoringizning bahosidan kelib chiqishiga harakat qiling. Kun oxirida muhim bo'lgan narsa - qilgan narsalaringizga nisbatan o'zingizni qanday tutishingiz. Siz o'zingiz bilan yashashingiz kerak. [6] X tadqiqot manbai

Do'stlaringizga qarshi turish

Do'stlaringizga qarshi turish
Do'stlaringiz bilan uchrashishga qaror qiling. [7] Qarama-qarshilikni oldindan rejalashtirish juda muhimdir. Do'stlaringiz bilan bog'laning va siz bilan suhbatlashish uchun yaxshi bo'lgan kafe yoki sinfxona kabi xavfsiz, shaxsiy va sokin muhitda uchrashishingizni so'rang. Siz duch keladigan odamlar uchun neytral joy topishga harakat qiling; ularni uyingizga taklif qilmang, masalan. [8]
  • Do'stlaringizga qanday murojaat qilishingizni va ularga nima so'rashingiz yoki aytishingizni oldindan o'ylab ko'ring. Qanday javob berishini oldindan bilishga harakat qiling. Do'stlaringizni bilasiz, shuning uchun ular qanday munosabatda bo'lishlari haqida juda yaxshi taxmin qilishingiz mumkin. Maqsad - o'zingizni aqliy va hissiy jihatdan qarama-qarshilikka tayyorlash; Do'stlaringiz mumkin bo'lgan har qanday munosabat haqida to'xtamang. X tadqiqot manbai
Do'stlaringizga qarshi turish
Savollar bering va tinglang. To'xtating va do'stlaringizga vaziyatni tushuntirishga ruxsat bering. Avval tushunishga harakat qiling, keyin tushunasiz. O'zingizning iboralaringizda aniq bo'ling va siz muhokama qilmoqchi bo'lgan muomalaga aniq misollar keltiring. Masalan, siz ulardan: "Hammangiz juma kuni ketganingizni sezdim. Siz rejalar haqida menga xabar yuborishni aytdingiz. Nega bunday qilmadingiz?"
  • Boshqalar tushuntirganidek, faol tinglang. X Tadqiqot manbasi. Ko'zni uzluksiz ushlab turing, tanangizni ularga qaratib qo'ying va qo'llaringizni va oyoqlaringizni ochiq holda saqlang.
  • Do'stlaringizning javoblari sizni hayratda qoldirishi mumkin va ular stressingizni engillashtirishi mumkin! Masalan, ular sizga shunchaki SMS yozishni unutganliklari va biron bir zararli yoki zararli narsa qilinmaganligini bilib qolishingiz mumkin. Yoki ular ish joyida qolib, siz bilan bog'lanish uchun juda kech deb o'ylagandir.
  • Do'stlaringizning javoblari kamroq sodda bo'lishi mumkin. Masalan, ehtimol ular sizga o'z hayotlarida yuz beradigan qiyinchiliklar haqida xabar berishadi. Yoki eng yomon holatlarda, ehtimol ular uzr so'ramaydilar va sizni ataylab e'tiborsiz qoldirishgan. Buni eshitish qiyin, lekin kelajakda siz ularga duch kelganingizdan va haqiqatni eshitganingizdan xursand bo'lasiz.
Do'stlaringizga qarshi turish
Vaziyatni sizning nuqtai nazaringiz bilan tushuntiring. Faktlarni dalil sifatida va vaziyatni tushunish nuqtai nazaringiz sifatida talqin qiling. [11] Vaziyat sizni qanday his qilganini va ularning harakatlarini qanday izohlaganingizni do'stlaringizga ayting. To'g'ri bo'ling va aybli o'yinni oldini olish uchun "Men" -tildan foydalaning. "Men" -statsiyalarga misollar: "his qilaman", "xafa bo'ldim" va "men chalkashdim". [12]
  • Masalan, "Juma kuni kechqurun men matn olmaganimda, bu mening kelishingizni istamaganingiz va meni tark etishni qasddan qilayotganday tuyuldi."
  • O'z his-tuyg'ularingizga halol bo'ling. Ammo shuni yodda tutingki, ko'rib chiqilayotgan muammolar haqida aniq bo'lish, siz qattiqqo'l bo'lishingiz kerak degani emas. Muammolarga shaxsan emas, diqqat bilan qarating. [13] X tadqiqot manbai
  • Tinchlaning va his-tuyg'ularingiz sizni tushishiga yo'l qo'ymang. Agar siz o'zingizni g'azablanayotgan, xafa bo'lgan va aniq o'ylay olmayotganday his qilsangiz, suhbatni qoldirib, boshqa joyga qaytib boring. Keyinchalik pushaymon bo'ladigan biron bir narsani aytishni xohlamaysiz, chunki sovuqligingizni yo'qotasiz. Bundan tashqari, agar sizning do'stingiz g'azablanib yoki tajovuzkorona munosabatda bo'lishni boshlasa, vaziyatni keskinlashmasdan oldin tark etganingiz yaxshiroqdir.
Do'stlaringizga qarshi turish
Agar xato qilsangiz, uzr so'rang. Agar siz kimningdir his-tuyg'ularini xafa qilganingiz uchun e'tiborsiz qolsangiz, gapirish uchun o'z navbatingizda chin dildan kechirim so'rang. Kechirayotganingizni aniq tushuntirishga va kechirim so'ramaslikka harakat qiling ular sizning harakatingizni emas, balki o'zingizning harakatingizni izohlashdi.
  • Masalan, agar siz do'stingizning ishi ahmoqligini va million yil ichida u erda hech qachon ishlamasligingizni aytsangiz, "ishingiz haqidagi sharhlarim sizni xafa qilganidan afsusdaman" deb aytmang. Bu "kechirim so'ramaslik" deb hisoblanadi, chunki u izohlarda biron bir noto'g'ri narsani tan olmaydi va shuningdek, odam juda xafa bo'lib, juda nozik bo'lib qolgan bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, "Men sizning ishingiz haqida bu izohlarni berganim uchun uzr so'rayman. Ular juda xafa va xunuk edilar. Bilaman, siz maktab uchun pul to'lash uchun juda ko'p ishlayapsiz, bu menga befarq edi." [14]
Do'stlaringizga qarshi turish
Yechim ustida ishlash. Birgalikda qaror qabul qilish odatda eng yaxshi variant, chunki ba'zida bir kishi uchun yaxshi bo'lgan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin. [15] Do'stlaringiz bilan yig'ilishlarni rejalashtirish yoki eslatmalar yozishni hech kim tashlab ketmasligi yoki unutib qo'ymasligi uchun va'da berish kabi sodda bo'lishi mumkin. Muayyan vaziyatni va izolyatsiya sababini hal qilishga ishonch hosil qiling. Masalan:
  • Agar sizning do'stingiz sizni uning hayotidagi muayyan vaziyat tufayli ajratib qo'ygan bo'lsa, unga o'z hissiy masalalari bilan shug'ullanish uchun vaqt va bo'sh joy bering. Unga gapirishga tayyor bo'lganida, siz unga mavjudligini (elektron pochta, matnli xabarlar yoki telefon orqali qo'ng'iroq orqali) xabardor qiling. Do'stingizga osib qo'yishni talab qilib, qo'shimcha bosim o'tkazmang; aksincha, uni sog'inayotganingizni va do'stligingizni qadrlayotganingizni bildiring. Aytganday, hayotning 90% shunchaki namoyon bo'ladi, yoki bu holda, do'stingiz sizga kerak bo'lganda o'zingizni bemalol taqdim etadi. [16] X tadqiqot manbai
  • Agar siz I qismda belgilangan biron bir narsa tufayli e'tiborsiz bo'lib qolsangiz, u holda do'stingizga nimani boshdan kechirayotganingizni aytib bering va shu daqiqada do'stlikni qanday saqlab qolish mumkinligini muhokama qiling. hayotingizda. Masalan, agar siz onangizga kasalligi tufayli haqiqatan ham yordam berish bilan band bo'lgan bo'lsangiz va yaqinda do'stlaringizni ko'rishga ulgurmagan bo'lsangiz, ular bilan bir uyda bo'lishingiz uchun ular bir kunga kelishni xohlashlarini so'rang. onam va do'stlaringiz bilan bir oz vaqtingizni jadvalingizga moslang.
Do'stlaringizga qarshi turish
Do'stlikni davom ettiring yoki davom eting. Ehtimol, echim qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda, do'stlar bir-birlaridan oshib ketishadi. [17] Shunday qilib, agar sizning do'stlaringiz shunchaki umumiylik yo'qligi sababli ular sizni e'tiborsiz qoldirganliklarini tasdiqlasalar, bu do'stliklarni qo'yib yuborish uchun vaqt kerak. Agar do'stlaringiz sizning his-tuyg'ularingizni tasdiqlamasa yoki vaziyatni yoki do'stlikni yaxshilash yo'lini topishga harakat qilmasa, ehtimol ular buni xohlamasliklari mumkin. Hayotda duch kelish qiyin bo'lsa ham, do'stlik guruhlarimiz vaqt o'tishi bilan o'zgarib turadi. [18] Yaxshi tomoni shundaki, u erda siz butun dunyo bor yangi do'stlar orttirish !
Agar e'tiborsizlik kaltaklanishga aylansa, u holda o'qituvchingizga, maslahatchingizga, ota-onangizga yoki sizga yordam bera oladigan boshqa ishonchli shaxslarga xabar bering. Doimiy tahdidlar, mazax qilish, mazax qilish, yashirish - odamlar sizga nisbatan o'zlarini yaxshi tutishlari uchun yaxshi usul emas - bular hissiy suiiste'mollikning bir shaklidir.
materdeihs.org © 2020