Backstabber bilan yuzma-yuz kelish qanday

Siz bilgan odam qandaydir sabab bilan sizni avtobusning tagiga tashlagan. Keyinchalik nima qilasiz? Orqa tomondan pichoqlanganingiz sizni g'azablantirishi, xiyonat qilishi va sarosimaga solishi mumkin. Avvaliga tinchlantirish va samarali o'zaro hamkorlikni rejalashtirish uchun vaqt sarflab, orqa miya bilan davolang. Keyin, o'zingizning ishingizni bayon qiling va ularni faol tinglang. Orqa miya pichog'iga qarshi turish quritilishi mumkin, shuning uchun hissiy sog'lig'ingizni ham qo'llab-quvvatlang.

Uchrashuvni sozlash

Uchrashuvni sozlash
Avval nafas oling. Orqangizda pichoqlanganingizni bilganingizda, ehtimol siz qizilni ko'rishni boshladingiz. Hali xafa bo'lganingizda yoki hissiyotga duch kelganingizda, odam bilan yuzma-yuz gaplashmaslikka harakat qiling. Uni kutib turing. Nafas olish va fikrlaringizni to'plash uchun bir oz vaqt ajratib tursangiz, ishingizni yanada yomonlashtirasiz. [1]
  • Masalan, agar siz o'ylamasdan munosabat qilsangiz, siz boshqa kishiga yomon narsa aytishingiz va do'stlik yoki sheriklikdan mahrum bo'lishingiz mumkin.
  • O'zingizni xotirjam his qila boshlaguningizcha bir necha daqiqa davomida chuqur nafas oling. Siz jimgina 100 ga hisoblashni yoki blok atrofida piyoda sayr qilishni ko'rishingiz mumkin.
Uchrashuvni sozlash
Aytmoqchi bo'lganingizni yozing. Agar bayonotingizni oldindan tayyorlasangiz, siz orqa miya pichog'i bilan ijobiy va samarali o'zaro ta'sirga ega bo'lish ehtimoli ko'proq. Aytmoqchi bo'lgan narsalar haqida bir oz vaqt ajrating. Keyin, yozing. [2]
  • Bu sizning yozganingizni ovozli ravishda o'qishingizga yordam berishi mumkin, bu sizning xabaringiz nima demoqchi ekanligingizga ishonch hosil qiladi.
  • Voqealar to'g'risida aniq dalillarni va boshqa odamning xatti-harakatlari sizni qanday his qilganini o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling.
  • Agar nima demoqchi ekanligingizni hali ayta olmasangiz, o'zingizni his qilayotganingizni qayta ishlashga yordam beradigan jurnaldan foydalaning. Iloji boricha ko'proq vaqt ajrating. Aytmoqchi bo'lgan narsangizni ishlab chiqish uchun bir necha mashg'ulotlar o'tishi mumkin.
Uchrashuvni sozlash
Orqa peshayvon bilan yakka tartibda jadval tuzing. Endi nima aytishni hal qilganingizdan so'ng, siz aniq narsaga tayyormiz. Orqa piyodalarga murojaat qiling va siz bilan uchrashishni so'rang. [3]
  • Agar orqa pichoqni boshqalar bilan ovora qilsangiz, uchrashuvni boshlashdan oldin ularni bir chetga torting.
  • Barcha narsalar qizib ketganda, restoran yoki park kabi jamoat joyini tanlang.

Sizning holatingizni bayon qilish

Sizning holatingizni bayon qilish
Ularga ishonch bilan murojaat qiling. Orqa miya pichog'i bilan uchrashganingizda, ishonch аурasini gapirishga harakat qiling. Yoningizni yuqori va elkangizni orqaga burgan odamga boring. Ko'z bilan aloqa qiling va neytral yuz ifodasini saqlang.
  • O'zaro ta'sirlanish paytida siz o'zingizni ishonchli va ishonchli ko'rinishga olib keladigan quvvat pozidan foydalanishga urinib ko'rishingiz mumkin. Qo'llaringizni kestirib, ustiga supermanga o'xshash holatga qo'yib ko'ring. Yoki pastga qaragan uchburchak hosil qilish uchun qo'llaringizni boshingiz orqasiga yopishgan holda stulingizga o'tiring. X tadqiqot manbai
Sizning holatingizni bayon qilish
O'zingizning tarafingizni aytib berish uchun "Men" so'zlaridan foydalaning. Siz narsalarning tubiga tushishni xohlaysiz, lekin siz janjal qilishni xohlamaysiz. Boshqa odamni ayblamasdan, o'z his-tuyg'ularingizga egalik qilishingizga yordam beradigan iboralarni ishlatib, harorat va mudofaa darajasining ko'tarilishini oldini oling. Siz buni "I" iboralari yordamida qilishingiz mumkin. [5]
  • “Men” iborasi quyidagicha ko'rinishi mumkin: “Men g'azablanib, sarosimaga tushdim, Bryan. Eshitdimki, siz bizning rahbarimizga aytganlarimni ishonch bilan aytdingiz. Ushbu ma'lumot bizning oramizda qoladi, deb o'ylardim. ”
  • Himoyaviy xatti-harakatlarning oldini olish uchun, siz boshqa odamdan siz aytganingizni takrorlashni so'rashingiz mumkin. Agar ularning aytganlari siz aytmoqchi bo'lganingizdan farq qilsa, siz o'z nuqtai nazaringizni aniqlab olishingiz mumkin.
Sizning holatingizni bayon qilish
Xulqqa savol bering. Orqa tarafdagi pichoq sizni qanday his qilganini aytib berganingizdan so'ng, odamdan nima uchun bunday qilganliklarini tushuntirishlarini so'rang. [6]
  • "Nima uchun bunday qilganingizni tushuntirishga yordam bera olasizmi?"
  • Siz tajovuzkor bo'lib qolmasligingiz uchun savolni yumshoq ohangda so'rang, masalan, tana tilini (masalan, elkangiz, orqa va qo'llaringiz va oyoqlaringiz).
Sizning holatingizni bayon qilish
Ularning javobini tinglang. O'z hissangizni aytgandan so'ng, boshqa odamga gaplashish uchun imkoniyat bering. Amaliyot faol tinglash javob berishdan oldin ularning barcha xabarlarini tinglashga harakat qilish orqali. To'g'ri xabarni ular uchun jamlab, eshitganingizga ishonch hosil qiling. Siz aytishingiz mumkin: "Agar sizni to'g'ri eshitayotgan bo'lsam, siz Samanthadan bosim o'tkazganingiz uchun bu ma'lumotni aytdingiz, deb aytayapsizmi?" [7]
  • Shuningdek, ularning tana tilini o'qing, ular sizga nima deb o'ylashi yoki his qilishlari mumkinligini aytadi. Masalan, mushtlari ushlangan bo'lsa, ular jahli chiqishi mumkin. Agar ularning tanasi sizdan yuz o'girsa, ular shovqinni qisqartirishga harakat qilishlari mumkin.
Sizning holatingizni bayon qilish
Ularning narsalarini ko'rishga harakat qiling. O'zingiz ishongan odam sizni qo'llab-quvvatlaganida, o'zingizning nuqtai nazaringizdan chiqib ketish qiyin. Shunga qaramay, bu sizning poyafzalingizga kirib, vaziyatni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. Bu odam sizni avtobus ostiga tashlashni xayoliga ham keltirmagan bo'lishi mumkin. [8]
  • Nima bo'lganini o'ylab ko'ring. O'zingizni shunday tutganmisiz yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Ko'rishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, ozroq bo'lsa ham, nima uchun ular qilgan ishini qilganliklari to'g'risida qaror qabul qiling.
  • Ularning aytganlarini ko'rib chiqish kerak bo'lsa-da, agar siz hali ham xafa bo'lsangiz, ularni kechirishingiz shart emas.
Sizning holatingizni bayon qilish
Oldinga siljish bilan qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlang. Shu paytdan boshlab bu odam bilan munosabatingiz qanday bo'lishi kerakligini tanlang. Ularni do'st sifatida saqlamoqchimisiz yoki masofadan turib ushlab turishni xohlaysizmi? [9]
  • Oldinga intilayotgan odam bilan qanday muomala qilishni darhol hal qila olmasligingiz mumkin.
  • O'zingiz ishonadigan odamdan maslahat oling. Sizningcha, nima qilish kerak deb o'ylaysiz?
  • O'zingiz qaror qilganingizda, orqa miya pichog'iga ayting. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Menga biroz vaqt kerak. Keyin men siz bilan do'stlashishni davom ettirishim mumkinligini bilmayman." Oxir oqibat, agar kishi sizning ishonchingizni qaytarsa, munosabatlar yaxshilanishi mumkin.
  • Sizning ishonchingizni qaytarish uchun yuk boshqa odamning zimmasida ekanligini unutmang. Ularning orqasidan quvishga urinmang. Agar ular buni sizga etkazmoqchi bo'lsa, ular buni o'zlari qilishlari kerak.

O'zingizga qarash

O'zingizga qarash
O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning. Orqaga otish qurboni bo'lish stressga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, zarar sizning obro'ingizga va / yoki ijtimoiy munosabatlaringizga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Har kecha ko'pi bilan uxlashga harakat qiling - kamida etti soat. Meva va sabzavotlar kabi to'yimli butun ovqatlardan iste'mol qiling. Toza havo olish uchun ochiq havoda vaqt o'tkazing.
  • O'z-o'zini parvarish qilishning boshqa turlari jurnali yozish, bir stakan iliq choy ichish yoki itingiz bilan o'ynashni o'z ichiga olishi mumkin. X tadqiqot manbai
O'zingizga qarash
Qo'llab-quvvatlash tizimingizga suyaning. Orqaga tashlanganidan keyin ittifoqchilar bo'lishi mumkin. Sizga g'amxo'rlik qiladigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlarga murojaat qiling. Ushbu munosabatlarni rivojlantirish uchun ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling. [11]
  • Kuchli qo'llab-quvvatlash tizimini yaratish, kelajakda sizga orqada qolib ketmaslik uchun to'sqinlik qilishi mumkin - siz qiyin vaziyatlarda hamdlaringizni aytadigan boshqalarga ega bo'lish ehtimoli ko'proq.
  • Agar siz orqa mishg'och bilan bir xil ijtimoiy guruhda bo'lsangiz, og'zingizni yomonlamaslikka yoki ularni guruh ichida ostras qilishga harakat qiling.
O'zingizga qarash
Darsga e'tibor bering. Orqa tomondan pichoq bilan tiklanish kuchli saboq olish imkoniyatini beradi. Vaziyatdan ba'zi bir hissiy masofani aniqlaganingizdan so'ng, orqaga qarab, nimani o'zgartirishingiz mumkinligini ko'ring. [12]
  • Siz ba'zi tengdoshlaringizga juda ishonasizmi? Sizni yana avtobusga tashlamaslik uchun ba'zi g'oyalaringiz va fikrlaringiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lish sizga foyda keltirishi mumkin.
  • Siz juda passivmisiz? Ehtimol, bu odam sizni o'zingizni himoya qilasiz deb o'ylamaganligi sababli sizni orqasidan pichoqlagan. Keyinchalik qat'iy bo'lishni o'rganish sizni kelajakdagi shunga o'xshash vaziyatlardan qutqarishi mumkin.
  • O'zingizning munosabatingizda haddan tashqari mas'uliyatni his qilasizmi yoki tengsiz kuch sarflayapsizmi? Agar shunday bo'lsa, hozirgi munosabatlaringizni kuzating va muvozanatni saqlashga harakat qiling. Ikkala odam ham teng kuch va kuch sarflashlari kerak.
Agar orqa pichoqni bir yildan ortiq vaqt davomida qilgan bo'lsa, nima qilishingiz kerak?
Vakolatli odamnikiga boring va o'qituvchi yoki boshliq kabi nima sodir bo'lganligini tushuntiring. Shuningdek, odamdan bir oz masofani oling - ularga aniq ishonib bo'lmaydi.
Agar siz kimgadir sirni aytsangiz, u kishi bu sirni boshqa birovga ochib beradi va o'sha kishi bu sir haqida siz bilan to'qnashganda nima qilasiz? Orqa pichoq bilan to'qnashasizmi yoki shunchaki ketasizmi?
Siz aniq odam bilan yuzma-yuz gaplashib, sirlarni bo'lishish yaxshi emasligini ularga aytishingiz kerak. Bundan tashqari, kelajakda bu odam bilan sirlarni oshkor qilmaslik kerak.
Bu sizning onangiz bo'lganida nima qilasiz?
U nima uchun sizni orqaga qaytarayotganini tushunish uchun u bilan suhbatlashishga harakat qiling.
materdeihs.org © 2020