Xijolat bo'lmasdan sport zaliga kiyimingizni qanday o'zgartirish kerak

Gimnastika zalini ularning eng sevimli mashg'ulotlari deb atash qiyin. Dodge-ball shafqatsiz va arqonga chiqish imkonsizdir, lekin ehtimol tashvishlanishning eng katta sababi sizning sinfdoshlaringiz oldida echinish xonasida o'zgarishingiz kerakligi. Agar o'zgarishga majbur bo'lganingizda xijolat tortadigan yoki noqulay bo'lishingizdan xavotirda bo'lsangiz, foydali maslahatlar uchun ushbu ko'rsatmalarni o'qing.

Boshqalar oldida o'zgarish qilishdan saqlanish

Boshqalar oldida o'zgarish qilishdan saqlanish
Xususiy hududda o'zgarish. Boshqalar oldida o'zgarishga yordam beradigan muqobil usullar mavjud bo'lsa-da, siz undan butunlay qochib qutulishingiz mumkin. Ko'pgina echinish xonalarida shaxsiy hojatxonalar bor yoki ba'zilarida siz o'zgartirish mumkin bo'lgan yopiq dush xonalari mavjud.
  • Agar buni qilsangiz, boshqalar da'voga ergashishini bilib qolishingiz mumkin. Siz, shubhasiz, shaxsiy hayotni yoqtiradigan yagona odam emassiz.
  • Bundan tashqari, agar hamma ochiq qolsa va siz yolg'iz o'zingizda o'zgaradigan bo'lsangiz, o'zingizning nomaqbul e'tiboringizni o'zingizning e'tiboringizga jalb qilishingiz mumkin, bu sizni qo'shimcha masxara qilishiga olib kelishi mumkin.
  • Buni yodda tutishingiz kerak, eng muhimi, o'zingizni qulay his qilishingiz, shuning uchun sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
Boshqalar oldida o'zgarish qilishdan saqlanish
Sport zali kabi ikki baravar ko'payadigan kiyimlarni kiying. Agar sizning maktabingizda faqat sport zalida kiyiladigan maxsus kiyim bo'lmasa, unda siz PE sinfiga ega bo'ladigan kunlarda uyda sport zaliga kiyinishingiz mumkin.
  • Masalan, qalin leggings hozirda uzun futbolkalar bilan bog'langan qizlar uchun juda mashhur. Maktabga uzun bo'yli etik kiyib, ustiga bir nechta yoqimli futbolkalarni qo'yishingiz mumkin. Sport zaliga borganingizdan so'ng, siz faqat sport poyafzaliga aylanib, yuqori futbolkangizni echishingiz kerak.
  • O'g'il bolalar ham, qizlar ham odatiy mashg'ulotlarga uzun sport shorti yoki shim kiyib, futbolka yoki ko'ylak bilan bog'lanishadi.
Boshqalar oldida o'zgarish qilishdan saqlanish
Oddiy ("ko'cha") kiyimlaringiz ostiga sport kiyimlarini kiying. Maktabingizda ma'lum bir forma bo'lsa yoki qishda ham short va futbolka kiyish kerak bo'lsa, masalan, sport zalidagi kiyimlarni ko'cha kiyimlaringiz ostiga kiyishingiz mumkin.
  • Masalan, agar sizning maktabingizning sport zali kiyimi qora shorti bo'lgan oq rangli futbolka bo'lsa, yubkangiz yoki shimingiz ostiga mos keladigan qora shorti va kozok, kardigan, tugmadan pastga tushirilgan va hokazo oddiy oq futbolka kiyishingiz mumkin. . uning ustida.
  • Siz ko'ylagingiz ostidagi tank ustini kiyishingiz mumkin, shunda siz ko'ylagingizni yechayotganingizda tank ustingiz hali ham yonib turadi. Kiyimingizni qaytadan o'zgartirganda, siz hali ham tankni yoqasiz - ta'sir qilish yo'q!

Tez va ehtiyotkorlik bilan boshqalarning oldida o'zgarish

Tez va ehtiyotkorlik bilan boshqalarning oldida o'zgarish
Ko'ylakingizni o'zgartiring. O'zingizni juda uzoq vaqt ta'sir qilmasdan, ko'ylagingizni tezda o'zgartirish juda oson. Boshlash uchun, skameykada sport gimnastikasini tizzangizga (ko'ylagingizning old tomonini pastga qaratib, ko'ylakning bo'yinini tizzangizga qaratib) qo'ying.
  • Agar sizda bo'lsa, echinish eshigi oldida turib, siz ham ushbu harakatni bajarishingiz mumkin. Sizning ochiq echinish eshigingiz tanangizning bir qismini himoya qilishi mumkin: ko'ylagingizni tizzangizga qo'yishning o'rniga, uni quyidagi qadamlar qo'yishga tayyor bo'lgan holda echkingizning pastki qismiga joylashtiring.
  • Qo'llaringizni ko'ylagingizdan tortib oling. Agar sizning ko'ylagingiz tortib olinadigan uslub bo'lsa, qo'llaringizni echib oling, lekin ko'ylakni butunlay olib ketmang. Boshingizni ko'ylakning bo'yin qismida, ko'ylakni tanangizga o'rab qo'ying. (Agar siz tugmachali uslubdagi ko'ylak kiysangiz, ko'ylagingizni to'liq oching va qo'llaringizni tortib oling, lekin ko'ylakni yelkangizga o'rab qo'ying.)
  • Qo'llaringizni gimnastika ko'ylagining pastki ochilishi va qo'llariga qo'ying. Keyin qo'lingizni ko'taring va eski ko'ylagingizni echib oling, shunda yangi boshingizni siljitasiz. Qo'lingizni ko'targaningizda ko'ylagingiz orqangizdan yiqilib tushishi kerak.
Tez va ehtiyotkorlik bilan boshqalarning oldida o'zgarish
Gimnastika shimlari yoki shortilarini o'zgartiring. Agar ko'cha shimlarini almashtirishda o'zingizga iloji boricha ozgina e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, ushbu tez o'zgartirish moslamasini sinab ko'ring. Yoningizda skameykada gimnastika shimlarini tayyorlang (o'ng tomondan, chiziqlar bo'shatilgan va hk). Ishga kirishdan oldin poyabzalingiz ham yopiq ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Oddiy kiyimlaringizni echib oling (oching, oching yoki jinsi, shim yoki yubkangizni oching) va ularni pastga tushirishni boshlang.
  • Kestirib qo'yganingizdan so'ng, o'tiring. Bu sizning ichki kiyimingizni ochiq holda turishingiz vaqtini kamaytiradi.
  • O'tirganingizdan so'ng, pastki qismini tizzangizdan va oyoqlaringizdan pastga siljiting. Hali ham engashib turganingizda, sport zalingiz shimlarini va shimlarini ushlang va ularga qadam qo'ying.
  • Siz o'tirayotganda sport zalingiz shimlarini tizzangizga torting va ularni tezda kestirib, ustiga ko'tarish uchun o'rnidan turing.
  • Shuningdek, tik turish o'rniga o'tirayotganda gimnastika shimingizni yuqoriga tortishga urinib ko'rishingiz mumkin: o'tirganingizda oyoqlarini pastga tushiring, shunda kestirib, skameykadan ko'tariladi va sport zalidagi shimingizni tortib oling.
Tez va ehtiyotkorlik bilan boshqalarning oldida o'zgarish
Ichki kiyimingizni o'zgartiring. Sport zalidan keyin yangi ichki kiyimlarga o'tish yaxshi fikr. Agar buni qilishga qaror qilsangiz, protsedura asosan shimingizni almashtirish bilan bir xil (yuqorida tushuntirilgan).
  • Ichki kiyimingizni yoningizda tayyor bo'lishdan boshlang. Nopok juftligingizni olib tashlaganingizdan so'ng, toza juftlik uchun sport zali sumkangizda qidirishni xohlamaysiz.
  • Sport zali shimlarini gevşetin, so'ngra ularni ichki kiyimingiz bilan birga pastga siljiting. Ular sizning kalçangizdan o'tib ketgach, o'tiring.
  • Nopok kiyimlaringizdan chiqib, yangi ichki kiyimlaringizni oling va ularga qadam qo'ying. Oyoqlaringiz ikkalasi ham teshikdan o'tib ketgandan so'ng ularni tezda suring. O'tirib o'tirganda, ichki kiyimingizni yuqoriga va belingizdan yuqoriga ko'tarishingiz kerak.
  • Agar buni qilayotganda ko'ylagingizni yechib qo'ysangiz, yaxshi bo'ladi.
  • Ichki kiyimingizni o'zgartirayotganda, tizzangizga sochiq bog'lab qo'yishingiz mumkin.
Tez va ehtiyotkorlik bilan boshqalarning oldida o'zgarish
Sutyeningizni o'zgartiring. Agar siz gimnastika sinfiga sport sutyenini kiyishingiz kerak bo'lsa, siz shunchaki maktabga kiyishingiz va o'zgarmasligingiz mumkin. Biroq, bu kun bo'yi qulay bo'lmasligi mumkin yoki ko'changizdagi kiyimlarda to'g'ri ko'rinmasligi mumkin. Agar shunday bo'lsa, echinish xonasida o'zingizga juda ko'p e'tibor qaratmasdan o'zgartirish juda oson. Ko'ylakingizni echib, sport sutyenini odatdagi sutyen ustiga qo'ying.
  • Keyin muntazam sutyeningizni echib olish uchun sport sutyenining ostiga boring.
  • O'ng sutyen tasmasini yelkangizga suring va qo'lingizni tortib oling.
  • Chap tomonda takrorlang, so'ngra odatdagi sutyeningizni old tomondan tortib oling (sport sutyeningiz ostiga oling va odatdagi sutyeningizni tortib oling).
  • Buni tugatgandan so'ng ko'ylagingizni tezda kiyishga tayyor bo'ling. Buni ko'ylak bilan kiyish biroz qiyin, garchi iloji bo'lsa, uyda mashq qilishingiz mumkin.

Uyat va noqulaylik bilan shug'ullanish

Uyat va noqulaylik bilan shug'ullanish
Hayz ko'rish masalalariga tayyor bo'ling. Agar siz davringizni boshlagan bo'lsangiz (yoki tez orada boshlanadi), siz echinish xonasida o'zgarish haqida maxsus tashvishlanishingiz mumkin. Sizning eng yaxshi strategiyangiz tayyorlanadi: har doim sport zalingizda yoki echinish uchun qo'lingizda prokladkalar, astar va / yoki tamponlar borligiga ishonch hosil qiling.
  • Agar davringiz bo'lsa, quyuq ichki kiyim va / yoki shim va pastki kiyim kiyishni o'ylab ko'ring.
  • Agar siz prokladkalar kiyish haqida xavotirga tushsangiz, ayniqsa siz faolroq bo'lgan sport zalida bo'lsangiz, siz juda oqilona bo'lgan tamponlardan foydalanib qulay bo'lishni xohlashingiz mumkin.
  • Agar sizda kramplar paydo bo'lsa yoki o'zingizni malol his qilsangiz, maktab hamshirasini ko'rishni so'rang. Siz o'qituvchingizga o'zingizni yomon his qilayotganingizni aytishingiz mumkin (uni biroz noaniq tuting). Shunda hamshiraga o'zingizning holatingiz haqida aytib bering. [1] X tadqiqot manbai
  • Shuni yodda tutingki, siz bu masalada yolg'iz emassiz va qizlarning aksariyati, agar ularning biri ishlamay qolsa yoki kutilmagan holda boshlasa, bir-biriga yordam berishga tayyor. Aslida, bu ba'zan bog'lanishning bir usuli!
Uyat va noqulaylik bilan shug'ullanish
Erektsiyalar sodir bo'lishini biling. Erkaklar uchun echinish xonasining o'ziga xos muammolari bor. Aksariyat bolalar uskunalari qanday ishlashi haqida tashvishlanmoqdalar va boshqalar ularni taqqoslashidan xavotirda. Agar siz yigit bo'lsangiz, noaniq vaqtda kutilmagan erektsiya qilishdan tashvishlanishingiz mumkin.
  • O'zgarish paytida sizning fikrlaringizni iloji boricha jinsiy bo'lmagan tutmaslik uchun buni oldini olishga harakat qilishingiz mumkin. Masalan, kechqurun rejalashtirilgan sana o'rniga bo'lajak basketbol o'yini haqida o'ylang.
  • Shuningdek, u bo'shashgan bokschilar o'rniga qattiqroq mos keladigan ichki kiyimlarni, masalan, qisqa yoki bokschi-brifingni kiyishga yordam berishi mumkin. Agar siz erektsiya qilsangiz, bu uni kamroq sezishi mumkin. [2] X tadqiqot manbai
  • Shimingizni yoki kiyimingizni o'zgartirayotganda, tizzangizni sochiq bilan o'rashingiz hech qachon zarar qilmaydi.
Uyat va noqulaylik bilan shug'ullanish
O'zingizning huquqlaringizni biling. Agar siz transgender bo'lsangiz, unda siz noyob tashvishlarga duch kelishingiz mumkin. Sizning huquqlaringizni bilishingiz va sizni qo'llab-quvvatlaydigan advokatlarni topishingiz juda muhimdir. Maktabda o'zingizni xavfsiz, qulay va tahdid qilinmaydigan his qilish huquqingiz eng muhim huquqlaringiz qatoriga kiradi.
  • Ko'p shtatlarda va maktab tumanlarida, bu sizga eng qulay bo'lgan echinish xonasida o'zgartirish huquqini o'z ichiga oladi (bu siz tanlagan jinsga mos keladigan xonami yoki siz tug'ilganingizda tayinlangan jinsga bog'liqmi). ).
  • Hatto sizning davlatingizda transgenderlar uchun huquqlarni belgilab beradigan maxsus qonunlar mavjud bo'lmasa ham, siz IX sarlavhasi bilan gender diskriminatsiyadan himoyalanasiz. X tadqiqot manbai
  • Qayerni o'zgartirishingiz mumkinligini bilmasangiz, yoki sizni haqorat qilsa, ishonchli kattalardan yordam so'rab murojaat qilishingiz juda muhim: ota-ona, o'qituvchi, maslahatchi, direktor va boshqalar. yolg'izlik bilan.
Uyat va noqulaylik bilan shug'ullanish
O'z tanangizni boshqalar bilan taqqoslamaslikka harakat qiling. Kiyim-kechak xonasiga qaramaslik va sinfdoshlar bilan siz o'rtasidagi farqni sezmaslik juda qiyin. Agar tanangizda nochorliklar bo'lsa, bu ayniqsa qiyin.
  • Har bir inson (yoki deyarli hamma) ham o'zlarining tanalari bilan bog'liq muammolarni yodda tutishga harakat qiling. Garchi bu sizni o'zingizning tanangizni avtomatik ravishda yaxshiroq his qilishingizga olib kelmasa ham, tushunish narsalaringizni kelajakda saqlashga yordam beradi.
  • Agar siz o'zingizning tanangiz bilan yoki boshqalarning oldida o'zgarish haqida tashvishlanishingiz bilan kelishib olishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ota-ona, o'qituvchi yoki maslahatchi bo'ladimi, kimdir bilan gaplashishdan qo'rqmang. O'zingizning tanangizni qanday qabul qilish haqida foydali viki-ga qarang.
O'zingizning xonangizning shaxsiy sharoitida ushbu o'zgaruvchan strategiyalarni uyda mashq qiling. To'shakning chetini yoki skameykadan va oynadan foydalaning, shunda siz harakatlarni pastga tushirishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni haddan tashqari oshirsangiz, o'zingizni o'zgartirib, sochiqni o'rashga mashq qiling.
Agar siz qiz bo'lsangiz, sizning külotingiz ochilmasligi uchun pastki qismini qo'yayotganda kiyimingizni kiying.
O'zgarish paytida atrofingizda sochiqni ushlab turadigan do'stingizni oling.
O'zingizga qarab turing. Agar boshqalar o'zgarganda o'zlarini ishonchli his qilsalar ham, boshqa odamlarning jasadlariga qarash g'alati va xijolatli.
Agar sizni ta'qib qilishsa, mazax qilishsa yoki haqorat qilishsa, darhol kattalar bilan gaplashing. Agar sizning gimnastika bo'yicha o'qituvchingiz sizning tashvishlaringizni qondirmasa, xushyoqishni tinglashni to'xtatmang: maktab maslahatchisiga, ishonchli o'qituvchiga, ota-onangizga va boshqalarga murojaat qilishingiz kerak emas. zulm bilan shug'ullanish yolg'iz.
materdeihs.org © 2020