Qanday qilib qiz sifatida kuchli bo'lish kerak

Kuchli qiz jasur, sarguzasht va kuchli. U o'ziga ishonadi, yangi narsalarni sinashga tayyor va yangi ko'nikmalarni o'rganishda qat'iyatlidir.

Jismoniy kuchni qurish

Jismoniy kuchni qurish
Barcha oziq-ovqat guruhlaridan iste'mol qiling va gidratlangan bo'ling. Protein (go'sht, baliq, tuxum, yong'oq, tofu) mushak massasini yaratishga yordam beradi. Meva va sabzavotlar sizga kuchli va qobiliyatli bo'lishingiz uchun zarur vitamin va minerallarni beradi. Yog 'va pishiriqlar miya va uyali aloqa uchun ham muhimdir. Stolingizda bir stakan suv saqlang, shuningdek har bir taom bilan ichadigan narsangiz bor.
Jismoniy kuchni qurish
Kamida 8 soat uxlang. Tana zaryadlash va kuchli bo'lish uchun uxlash kerak. Agar o'zingizni charchatib qo'ysangiz, ertasi kuni yaxshi chiqa olmaysiz.
Jismoniy kuchni qurish
Kompyuter vaqtidan tanaffus qiling. Oyoqlarni cho'zish uchun hatto ikki daqiqalik tanaffus ham sog'liq uchun juda yaxshi. Boring, bir stakan suv yoki ozgina ovqat oling, hammomni tanaffus qiling yoki opa-singillaringizdan biriga ozgina vaqt qoldiring. Bu sizning ko'zlaringiz, mushaklaringiz va ongingizda osonroq bo'ladi.
Jismoniy kuchni qurish
Sizga yoqadigan mashq shaklini toping. Jismoniy mashqlar mushaklaringizni kuchaytiradi, shuningdek hissiy kuchingizni qo'llab-quvvatlaydi. Piyoda sayr qilishni, yugurishni, piyoda yurishni, suzishni yoki sakrashni yaxshi ko'rasizmi? O'zingiz yoki do'stlaringiz yoki oilangiz bilan mashq qilishni afzal ko'rasizmi?
Jismoniy kuchni qurish
Kuch mashqlarini bajaring. Og'irlikni ko'tarishingiz shart emas (garchi bu haqiqatan ham kuchayishingizga yordam berishi mumkin). Tana vaznidan foydalanishingiz mumkin. Katta mashqlar, jingalaklar, mushaklarni ko'tarish, pusht-uplar va hokazolarni qiling. Har doim o'zingizni sinab ko'ring va o'zingizni cheklovga torting, lekin sizga zarar bermaslik uchun oldinga cho'zilganingizga ishonch hosil qiling.
Jismoniy kuchni qurish
Sport bilan shug `ulanmoq. Har qanday sport, mushaklaringizni ishlaydigan har qanday mashq vaqt o'tishi bilan sizni kuchaytiradi. Futbol, ​​basketbol, ​​suzish, gimnastika va toqqa chiqish - bu mushaklarni yaratishning yaxshi usullari. Gimnastika bilan shug'ullanish jismoniy kuchingizni, moslashuvchanlikni, barqarorlikni va yana ko'p narsalarni yaxshilaydi. Faqat sizga yoqadigan va sizga yoqadigan sport turlarini o'ynang.
  • Agar siz guruh sporti bilan shug'ullanishni yoqtirmasangiz, o'zingiz halqa chizish yoki shaxsiy maqsadlaringizni belgilash va buzishga harakat qiling.
  • Bog'da sport ham qiziqarli bo'lishi mumkin! Do'stlaringiz yoki oila a'zolari bilan norasmiy sport o'ynashga harakat qiling. Agar xohlamasangiz, hisobni ushlab turishingiz shart emas.
Jismoniy kuchni qurish
O'zingizni ortiqcha ishlamaslikka ehtiyot bo'ling. Sport bilan shug'ullanishdan oldin cho'zing va qizdiring, so'ngra bir oz yoki ikki daqiqa yurib yoki cho'zilib sovib turing. Vaqt o'tishi bilan kuch kuchayadi va tanangizning chegaralarini hurmat qilish muhimdir.

Aqliy kuchni qurish

Aqliy kuchni qurish
Maktabda e'tibor bering va qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Yaxshi ish qilish nafaqat iste'doddan iborat, balki mehnatkash bo'lish ham muhimdir. Maktabda o'qish va tinimsiz mashq qiling, va siz yoshi ulg'aygan sayin o'sasiz.
Aqliy kuchni qurish
Tajriba. Oldingizda ko'p yillik hayot bor va endi yangi g'oyalarni sinash uchun ajoyib vaqt. O'yinchoq robotlari haqida kitobni oling, chang'i uchishni o'rganing, cookie retseptini tuzing yoki hikoya yozishda qo'lingizni sinab ko'ring. Qaysi g'oyalar to'g'ri kelishini va qaysi biri yo'qligini aniqlang.
Aqliy kuchni qurish
Tez-tez o'qing. Badiiy kitoblar juda qiziqarli va tushunarli, shuningdek siz o'zingiz yoqtirgan narsalar to'g'risida ma'lumot olish uchun nonfiktsiyani o'qishingiz mumkin. Turli janrlarni sinab ko'ring va qaysi birini yaxshi ko'rishingizni aniqlang. Sevimli joylaringizga ixtisoslashing, shuningdek, har safar bir narsani silkitib turish uchun boshqa narsalarni o'qing.
Aqliy kuchni qurish
O'rganishga bo'lgan muhabbatni tarbiyalash. Qiziquvchanlik va bilimga bo'lgan muhabbat yosh ayolda muhim belgilardir. Sizga qaysi mavzuni chindan yoqtirishini toping, kutubxonadagi kitoblarni tekshiring va yangi g'oyalarni o'rganing.
  • Maktabdan tashqarida sizga yoqadigan joylarni o'rganing. Siz robototexnika, feminizm, yog 'bo'yoqlari, molekulyar fanlarga qiziqasizmi?
Aqliy kuchni qurish
Boshqalarning fikrlarini so'rang. Har bir insonning fikri va qarashlari turlicha, siz boshqa qarashlarni tinglash orqali ko'proq nuances g'oyalarini ishlab chiqishingiz mumkin.
  • Qisqa hikoyangizni tahrirlashni otangizdan so'rang.
  • Qarama-qarshi fikrlarga ega bo'lgan odamlarni tinglang. Nega ular kelishmayapti? Ushbu masala bo'yicha sizning fikringiz qanday?
  • O'zingizning ilmiy loyihangizni sizga tushuntirishini opangizdan so'rang.
  • O'qituvchidan o'qish bo'yicha takliflarni oling.

Hissiy kuchni yaratish

Hissiy kuchni yaratish
Kimligingizni quchoqlang. Sizning kimligingiz muhim va unga qarshi kurashishingiz shart emas. Baland bo‘yli, bo‘ychan, badiiy, nogiron, bejirim, introverli va boshqa nima bo‘lsangiz ham yaxshi. Sizning o'ziga xos uslubingiz va shaxsiy xususiyatlaringiz bor va sizning xususiyatlaringiz sizni boshqa hech kimdan kam qilmaydi.
Hissiy kuchni yaratish
Tuyg'ularingizni tushunishga vaqt ajrating. Sizning his-tuyg'ularingiz juda muhim va ularni tanib olish va ularni to'g'ri yo'llarini topish yaxshi. Turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir va ular bilan kurashishni o'rganish o'sib-ulg'ayishning muhim qismidir.
  • Agar siz g'azablansangiz, piyoda yurishga, jismoniy mashqlar qilishga, o'qishga yoki tinchlanishga biroz vaqt sarflashga harakat qiling.
  • Agar siz xafa bo'lsangiz, uy hayvoningiz yoki sevganingiz bilan vaqt o'tkazing, tanangizga yaxshi g'amxo'rlik qiling va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida kimgadir gapiring.
  • Agar siz qo'rqsangiz yoki xavotirga tushsangiz, sizni qo'rqitadigan narsa (masalan, harakat rejasini tuzish) bilan shug'ullaning, chuqur nafas oling yoki o'zingizni qanday his qilayotganingizni kattalarga aytib bering.
Hissiy kuchni yaratish
Har kuni dam olishga vaqt ajrating. Yengillik sog'lom va muvozanatli his qilishning muhim qismidir va bu sizga muammolar paydo bo'lganda xotirjamlikni saqlashga imkon beradi. O'zingizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning, kulgili kitob o'qing, piyoda sayr qiling, dam oladigan hammom oling yoki sevganingiz bilan vaqt o'tkazing.
Hissiy kuchni yaratish
Katta muammolarni mayda bo'laklarga bo'ling. Ba'zan vazifalar juda qiyin bo'lib tuyuladi, shu qadar boshlash qiyin. Bu sodir bo'lganda, siz bajarishingiz kerak bo'lgan qadamlarni yozib qo'yishingiz mumkin va faqat bittasini bajaring. Masalan, insho yozishingiz kerak bo'lsa, hozir bitta paragrafni yozing va keyin itingiz bilan o'ynang.
  • Tanaffus qilish muhim hayotiy mahoratdir! Bu sizni haddan tashqari tushkunlikdan saqlashga yordam beradi va siz yana o'tirganingizda diqqatni yaxshiroq jamlay olasiz.
  • Agar sizga yordam beradigan bo'lsa, jadval yozing.
Hissiy kuchni yaratish
Yordam so'rashni o'rganing. Kuchli bo'lishning bir tomoni, siz biron bir narsaga duch kelishingiz juda katta bo'lsa, buni tan olishdir. Ehtimol siz kattalardan maslahat so'rashingiz yoki biron bir muammoni hal qilishda yordam so'rashingiz mumkin. Ba'zan, sizga shunchaki quchoqlash va tinglash kerak bo'ladi. Sizga yordam kerakligini tan olish va undan yordam so'rash jasoratning belgisidir.
Hissiy kuchni yaratish
Har doim dadil bo'lmaslik kerakligini tan oling. Yomon kunlar bo'lishi yaxshi, himoyasiz bo'lish yaxshi. Sizning kuchingiz yig'lashingiz yoki yo'qligingizga bog'liq emas - bu muammolardan qanday qaytishingiz haqida. Ko'plab kuchli odamlar yordam so'rashadi va ba'zan boshqa odamlarga suyanishlari kerak.
Hissiy kuchni yaratish
G'azablarni tinglamang. Sizni hech qanday sababsiz yoqtirmaydigan va sizni haqorat qilishni yaxshi ko'radigan yoki yo'lingizga kirishga harakat qiladigan odamlarni topasiz. Siz ularni tinglashingiz shart emas. Xushmuomala bo'lish yaxshi, ammo odobli bo'lish uchun siz o'rtamiyona odamga chidashingiz shart emas.
  • Agar kimdir sizni yolg'iz tashlab qo'ymasa, "iltimos to'xtating" yoki "Men bandman" deb ayting.
  • Agar sizni haqorat qilishayotgan bo'lsa, ularni eshitmagandek qilib ko'rsating yoki "men yaxshiman, demoqchisan" deb ayting. Bu shafqatsizlar uchun barcha qiziqarli narsalarni oladi.
  • O'zingizning qo'lingiz bilan ishlamasa yoki nima qilishni bilmasangiz, kattalarga ayting.
Hissiy kuchni yaratish
Kuchli munosabatlarni yarating. Kuningiz yomon bo'lganida, suhbatlashishingiz mumkin bo'lgan odamlar - ota-onalar, do'stlar, aka-uka va opa-singillar va hayotingizdagi boshqa odamlar haqida o'ylang. Siz uchun muhim bo'lganlar uchun vaqt ajrating.
Hissiy kuchni yaratish
O'zingizni va dunyoni yaxshiroq his qiladigan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Boshqa odamlarni ijobiy, mehribon va hurmat qiladigan do'stlarni qidiring. Ushbu do'stlar sizni ko'tarib, o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
Hissiy kuchni yaratish
Mehribon bo'ling. Samimiy maqtovlar bering, odobli bo'ling, yordamga muhtoj odamlarga yordam bering va do'stona ko'rinadigan boshqa odamlarga murojaat qiling. Mehr-oqibat munosabati odamlarni sizga jalb qiladi va hayotingizni osonlashtiradi.
Hissiy kuchni yaratish
O'z kuchingizni tan oling. Salbiy stereotiplarning sizni ushlab turishiga yo'l qo'ymaslik. O'zingizga ayting Quvvatni aniqlashga mashq qiling, mohirligingizni tan oling va o'zingizning ishonchingizni shakllantirish ustida ishlang. Siz bilganingizdan kuchliroqsiz.
Bench, og'ir atletika, pauerlifting va boshqalar bularning barchasi kuchayishning yaxshi usulidir.
Tinchlaning va ko'p narsalar haqida tashvishlanmaslikka harakat qiling, ba'zida tinch joyda yolg'iz qolish va shunchaki stressdan xalos bo'lish yaxshi.
materdeihs.org © 2020