Maktabda sport zaliga qanday tayyorlanish kerak (qizlar)

Yangi o'quv yilini boshlash etarlicha stressli va sport zaliga tayyorgarlik ko'rish bu stressga yana bir qatlam qo'shishi mumkin. Agar siz mashq qilishni yaxshi ko'rmasangiz yoki maktabda terlashga tayyor bo'lmasligingizdan xavotirga tushsangiz, ertangi kun uchun zarur bo'lgan narsalarni yig'ishga urinib ko'rishingiz mumkin. Yaxshiyamki, har kuni sport zaliga tayyor bo'lish uchun siz bilan birga bir nechta asosiy narsalarni olib kelish haqida tashvishlanishingiz kerak.

Sport zali kiyimlarini yig'ish

Sport zali kiyimlarini yig'ish
O'zingizning narsalaringizni qadoqlash uchun kichkina sport zalini toping. Ehtimol siz har kuni ryukzak bilan ulkan sumkani o'rashni xohlamasligingiz mumkin. Iloji bo'lsa, siz sport zali uchun zarur bo'lgan narsalarni olib yuradigan kichkina, ixcham sumkani topishga harakat qiling. [1]
  • Chizma sumkalari sport zali uchun juda yaxshi va ular juda oz, agar xohlasangiz, ularni xalta ichiga solib qo'yishingiz mumkin.
Sport zali kiyimlarini yig'ish
O'zgartirish uchun toza kiyimingizni to'plang. Agar sizning sport zalingiz kunning birinchi davri bo'lmasa, ehtimol maktabga sport zalidagi kiyimingizni kiyishni xohlamasligingiz mumkin. Sinf vaqti bo'lganda uni kiyish uchun shimingizni yoki shortingizni va futbolkangizni ushlaganingizga ishonch hosil qiling. [2]
  • Uy kiyimini haftasiga kamida bir marta, yoki iloji bo'lsa, tez-tez yuvish uchun uyingizga olib kelishga harakat qiling.
  • Agar sizda sport zali formasi bo'lmasa, siz mashg'ulot shimlari yoki shortilarini, masalan, kozok yoki basketbol shortini va bo'shashmasdan mos keladigan futbolkani o'rashingiz mumkin.
Sport zali kiyimlarini yig'ish
Formangiz ostida kiyish uchun sport sutyenini oling. Agar siz sutyen kiyishni boshlagan bo'lsangiz, unda siz qulay bo'lishingiz uchun mashq qilish uchun xos bo'lgan narsani olib kelishingiz mumkin. Agar sizda sport sutyeni bo'lmasa, sport zaliga ko'proq tayyor bo'lishingiz uchun ota-onangiz bilan uni sotib olish haqida gaplashing. [3]
  • Sport braslari yugurish, sakrash yoki sakrash paytida qo'shimcha yordam beradi.
Sport zali kiyimlarini yig'ish
Krossovkalar singari bog'lab turadigan poyabzallarni tanlang. Aksariyat sport zallari o'qituvchilari sizga sandal yoki kvartira kabi ochiq oyoqli poyabzal kiyishga ruxsat bermaydi. Siz mashq qila oladigan qulay krossovkalarni yig'ishga harakat qiling. [4]
  • Ba'zi sport zallari o'qituvchilari, agar siz sport poyafzali kiymasangiz, sizga darsda qatnashishga ruxsat bermaydi, shuning uchun krossovkalarni eslab qolish juda muhimdir.
Sport zali kiyimlarini yig'ish
Krossovkangiz bilan kiyish uchun paypoq keltiring. Sport zaliga borishdan va krossovkalarni paypoqsiz kiyishingiz kerakligini anglashdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Bir necha juft paypoqni to'plang, shunda keyingi safar tasodifan unutib qo'ygan bo'lsangiz, uni echinishingizga qoldirishingiz mumkin. [5]
  • Oyoq Bilagi zo'r paypoq krossovkalar bilan eng yaxshi ko'rinishga ega, ammo siz xohlagan paypoq kiyishingiz mumkin.

Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish

Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
Sochingizni yuqoriga ko'tarish uchun siz bilan birga soch tasmasini oling. Jismoniy mashqlar qilayotganda yuzingiz biroz terlashi mumkin. Sochingizni beparvo qilmaslik uchun sochingizni ponytail yoki bulonga qo'yish uchun bir nechta soch tasmasini olib kelishingizga ishonch hosil qiling. Hatto ba'zi narsalarni tezda qilishingiz mumkin Frantsiya bantlari vaqtingiz bo'lsa! [6]
  • Agar sizda yuzingizni chizish uchun juda qisqa qatlamlar yoki portlashlar bo'lsa, sochlaringizni yuzingizdan uzoqroq tutmaslik uchun bosh kiyim kiyib ko'ring.
Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
Agar darsdan keyin uni qayta ishlatmoqchi bo'lsangiz, bo'yanishingizni keltiring. Agar siz maktabdan oldin ozgina bo'yanishni boshlagan bo'lsangiz, darsdan keyin o'zingizni yangilamoqchi bo'lgan bir nechta zarur narsalarni oling. Kukun teringizga har qanday porlashni olib tashlashga yordam beradi, maskara esa ko'zingizni ochib, yanada uyg'oq ko'rinishga olib keladi. [7]
  • Agar siz bo'yanish kiyishni xohlamasangiz, bu ham yaxshi! Bu hamma uchun emas.
Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
O'zingizni tozalash uchun ozgina dezodorant va atirni oling. Sport zalida mashg'ulot paytida har bir kishi biroz terlaydi, bu mutlaqo normaldir. Keyingi sinfga borganingizda yoqimli hidga ega bo'lish uchun o'zingizga yoqimli hidli dezodorant, parfyumeriya yoki badan spreyi to'plang. [8]
  • Agar darsdan keyin dush qabul qilmoqchi bo'lsangiz, bu qadoqlash uchun juda muhimdir.
Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
Dush qabul qilmoqchi bo'lsangiz, shampun va sovun to'plang. Ba'zi sport zallari sizdan keyin dush olishingizni talab qiladi. Agar kerak bo'lsa, siz sport zalidan keyin o'zingizni tozalab olishingiz uchun ozgina dush idishini shampun, konditsioner, sovun va yuvish mato bilan to'ldirganingizga ishonch hosil qiling. [9]
  • Agar siz darsdan keyin dush qabul qilmoqchi bo'lsangiz, sizga sochiqni olib kelish kerak bo'lishi mumkin.
  • Siz echinish xonasida yalangoyoq yurishingizga hojat yo'q, shuning uchun dush idishlarini yoki flop-floplarni olib kelishingiz mumkin.
  • Darsdan keyin dush qabul qilish yoqimli, shuning uchun siz keyingi sinfga borishdan oldin teringizni yuvishingiz mumkin.
Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
Agar kerak bo'lsa, suv idishiga va gazakka tashlang. Keyingi sinfga borishdan oldin tez ovqatni tortib olish har doim yoqimli. Granola barini va kichik suv idishini solib ko'ring, shunda siz ovqatlanishingiz va sport zalidan keyin namlashingiz mumkin. [10]
  • Agar sizning sport zalingiz tushlik vaqtiga yaqin bo'lsa, siz ovqat iste'mol qilishingiz shart emas.
Gigiena vositalari va boshqa zaruriy narsalarni olib kelish
Muddatingizni olish uchun bir nechta prokladkalar va tamponlarni to'plang. Agar siz davringizni boshlagan bo'lsangiz, unda siz biron bir prokladkalar yoki tamponlarsiz qo'lga olish qanchalik zerikarli ekanligini bilasiz. Maktab paytida sizga kerak bo'lsa, echinish yoki sport zaliga bir nechta qo'shimcha ayollik mahsulotlarini qo'shib ko'ring. [11]
Agar gimnastika o'qituvchim tashqarida suv idishlarini olib kelishimizga ruxsat bermasa nima qilishim kerak?
Tezroq ichish uchun to'xtab turadigan ichimlik suvi favvorasi bormi, ko'ring. Yoki sinfdan oldin suv idishingizni to'ldiring va shkafga soling, shunda siz darsdan keyin namlashingiz mumkin.
PE sinfidan oldin qanday isitiladi?
Sport zalingiz o'qituvchisi sizni ba'zi mashqlarni boshlashi kerak, masalan, sakrash, joyida yugurish yoki mashq qilishni boshlashdan oldin. Agar siz darsdan oldin buni o'zingiz qilmoqchi bo'lsangiz, albatta mumkin!
Kiyim almashtirish xonasini o'zgartirishdan asabiyman. Har qanday maslahat?
Boshqalarning oldida o'zgarish, albatta, asabni siqib chiqarishi mumkin. Hamma ham xuddi shu sabab bilan borligini eslashga harakat qiling: o'zgartirish uchun! Garchi bu sizga hamma ko'zingiz bilan qarasa, sizning sinfdoshlaringizning aksariyati shoshilishga va o'zgarishga harakat qilishadi.
Sport zalida mashg'ulot paytida hamma terlaydi, shuning uchun yuzingiz qizargan yoki terlay boshlaganingizdan xavotirlanmang. Bu normal holat!
Agar siz sport zaliga o'z mashg'ulot kiyimlarini kiysangiz, ularning kiyinish qoidalariga amal qilishlariga ishonch hosil qiling.
materdeihs.org © 2020