Agar sizda akne bo'lsa, qanday qilib ishonchli bo'lish kerak

Akne sizning dunyoni egallab olganini his qilish oson bo'lishi mumkin, ammo agar sizda akne bo'lsa, siz hali ham ishonchli va baxtli hayot kechirishingiz mumkin. Agar teringizga ishonchsizlik his qilsangiz, o'zingiz haqingizda hamma narsani yaxshi eslang. Agar boshqalar sizga qiyin vaqt berishsa, o'zingiz uchun turing. Siz samarali usullardan foydalanib, sivilcangizni davolashingiz mumkin va kerak, ammo sivilcalar hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang.

O'zingizni sevishni o'rganish

O'zingizni sevishni o'rganish
O'zingizning go'zalligingiz va yaxshiligingizga e'tibor qarating. Har bir inson kichik kamchiliklarga ega, ammo ularning hammasi yaxshi xususiyatlarga ega. Sivilcalaringiz va yaralaringizga e'tibor berishning o'rniga, sizni go'zal qiladigan narsa haqida o'ylang. O'zingiz haqingizda go'zal deb bilgan narsalaringiz ro'yxatini yozing. Ba'zi g'oyalar o'z ichiga oladi:
  • "Mening ko'zlarim chiroyli".
  • "Menda chiroyli tabassum bor."
  • "Mening sochlarim yaxshi."
  • "Men juda kuchliman."
O'zingizni sevishni o'rganish
O'zingiz yoqtirgan fazilatlarni yozing. O'zingizning qadr-qimmatingiz tashqi ko'rinishingiz bilan belgilanmasligi kerak. Sizni noyob, qiziqarli shaxsga aylantiradigan narsani eslang. Akne bu fazilatlarni sizdan tortib ololmaydi. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
  • Sizning iste'dodlaringiz qanday? Sizga nima yaxshi? Sizda musiqa yoki sport kabi sevimli mashg'ulotingiz bormi? Siz raqsga yoki san'atga yaxshi qaraysizmi?
  • Sizning shaxsingizga nisbatan ijobiy fazilatlar qanday? Siz boshqalarga yordam beryapsizmi? Boshqa odamlar sizni kulgili deb o'ylaydimi?
  • Sevimli do'stlaringiz va oilangiz bormi? Sizni sevadigan sevimli uy hayvoningiz bormi?
O'zingizni sevishni o'rganish
O'zingizni oynada maqtang. Ijobiylik sizdan boshlanadi. Har kuni ertalab tayyor bo'lgach, ko'zguda o'zingiz haqingizda ijobiy narsalar ayting. Bu sizning tashqi ko'rinishingiz yoki shaxsiyatingiz haqida bo'lishi mumkin. O'zingizning ishonchingizni oshirish uchun aytganingizdek tabassum qiling.
O'zingizni sevishni o'rganish
Uy atrofida ijobiy yozuvlarni qoldiring. Tushkunlik paytida kichik eslatmalar sizni tanlashingizga yordam beradi. Uy atrofida qoldirishingiz mumkin bo'lgan ijobiy yozuvlarni yozing. Vannaxona oynasiga post yozib qo'ying va hamyoningizga kichik bir belgi qo'ying. Sivilcangiz haqida xafa bo'lganingizda, o'zingizning ajoyibligingizni eslatish uchun ushbu eslatmalarni o'qing. [1] Siz qoldirishingiz mumkin bo'lgan ba'zi eslatmalar:
  • "Nima bo'lishidan qat'iy nazar siz go'zal / kelishgansiz."
  • "Siz ich-ichingizdan juda go'zalsiz."
  • "Sizning tashqi ko'rinishingiz sizni aniqlamaydi. Siz zo'rsiz, va uni hech kim sizdan tortib ololmaydi."
O'zingizni sevishni o'rganish
Do'stingiz bilan gaplashing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni to'ldirmang. Sivilcangiz o'zingizni yolg'iz his qilayotgandek tuyulishi mumkin, ammo boshqalar nimani boshdan kechirayotganingizni tushunishadi. Sizning oilangiz va do'stlaringiz sizga qo'llab-quvvatlash va maslahatlarni taklif qilishlari mumkin. Sivilcangiz haqida qayg'urayotganingizda, ularga xabar bering. O'zingizning hafsalangizni izhor eting va bu sizni o'zingizni xavfli his qilayotganini ayt. [2]
  • Agar kimdir sizning sivilcangizni sezmayotganini aytsa, ularga ishoning. Ular haqiqatni aytayotgan bo'lishi mumkin.
  • Agar kimdir sizga darddan xalos bo'lishni aytsa yoki har bir kishi qichishishini aytsa, ularga ayting: "Men bu haqiqatni bilaman, lekin bu meni yomon his qilishimga xalaqit bermaydi". Sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri.
  • Agar siz o'zingizning o'tkirligingiz tufayli tushkunlikni his qilsangiz, o'zingizni xafa qilsangiz yoki xavotirga tushsangiz, terapevt yoki psixologga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. [3] X ishonchli manbali DermNet NZ Onlayn klinik manbalar veb-sayti dermatologlar tomonidan yozilgan va boshqarilgan, dermatologiya va terining salomatligi to'g'risida dalillarga asoslangan ma'lumotlarni taqdim etadi.
O'zingizni sevishni o'rganish
Yordam guruhini toping. Akne bilan kurashingizni muhokama qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta onlayn guruhlar mavjud. Shu kabi akne turiga ega bo'lgan boshqa odamlar sizga qimmatli axloqiy yordam ko'rsatishda echimlarni topishga yordam beradi. Guruhni topish uchun siz terini parvarish qilish forumiga, Facebookga yoki qo'llab-quvvatlash guruhining veb-saytiga o'tishingiz mumkin.

Salbiylik bilan shug'ullanish

Salbiylik bilan shug'ullanish
Tuhmatga e'tibor bermang. Agar sivilcangiz tufayli kaltaklanayotgan bo'lsangiz, bilingki, bu sizning aybingiz emas. Qo'rquv bilan shug'ullanishning o'rniga, ularni haqoratlashdan voz keching. Siz xotirjam, ammo qat'iy ohangda javob berishingiz mumkin. Agar ular sizni xafa qilmasliklarini tushunsalar, sizni haqorat qilishni bas qilishlari mumkin.
  • Siz ayovsiz to'xtashni aytishingiz mumkin. Bamaylixotir ovoz bilan shunday deying: “Buni qilma. Meni ismlarni chaqirish unchalik yaxshi emas va men bunga toqat qilmayman ».
  • Bundan tashqari, hazil yoki kinoyali gaplarni ishlatishingiz mumkin. X Tadqiqot manbasi Masalan, agar kimdir sizning yoningizda pimple bor deb aytsa, kinoya bilan ayting: "Haqiqatan ham? Men sezmadim.
  • Siz haqoratni yo'q qilib tashlashingiz mumkin, masalan "nima? Akne meni yashashimga xalaqit bermaydi. ”
  • Sizni kim haqorat qilayotgani haqida o'ylang. Agar siz haqorat qilmoqchi bo'lsangiz, siz unga umuman ahamiyat bermaydigan yoki uning fikri siz uchun unchalik ahamiyatli bo'lmagan kishidan kelib chiqsa, uni yo'q qilish oson kechishi mumkin.
  • Agar barchasi bajarilmasa, keting. Orqangizni orqangizga aylantiring va javob bermang. X tadqiqot manbai
Salbiylik bilan shug'ullanish
O'z go'zalligingizni qayta tekshiring. Sivilcalaringiz sizni yanada chiroyli qilmaydi. Agar biron bir oila a'zosi yoki do'stingiz sizning akne haqida sizga ma'lumot bermoqchi bo'lsa, o'zingiz uchun o'rnidan turing. O'zingizni go'zal deb o'ylaganingizni ularga ayting.
  • Siz shunday deyishingiz mumkin: "Agar menda akne bo'lsa nima bo'ladi? Hali ham o'zimni ajoyib deb o'ylayman. ”
  • Shuningdek, siz o'zingizning qobiliyatingiz va yaxshi fazilatlaringizga e'tibor qaratishingiz mumkin. Siz aytishingiz mumkin: "Aqlli bo'lish uchun toza teriga ega bo'lishim shart emas" yoki "Akne basketbolda g'alaba qozonishimga xalaqit bermaydi".
Salbiylik bilan shug'ullanish
Keraksiz maslahatni bekor qiling. Ehtimol, ba'zi odamlar sizning sivilcangizni qanday davolash kerakligi haqida o'nlab fikrlarga ega. Esingizda bo'lsin, ular yaxshi ma'noga ega. Ularga muloyimlik bilan rahmat, ammo vaziyatni o'z zimmangizga olganingizni ayting.
  • Siz aytishingiz mumkin: "Tashvish uchun rahmat, lekin men dermatolog bilan akniyani davolash uchun ishlamoqdaman. Mening sivilcam o'jar va men qo'limdan kelganini qilayapman ».
Salbiylik bilan shug'ullanish
Boshqalar sizning kamchiliklaringizni payqamasligini eslatib turing. Ko'pincha, akne bilan og'rigan odamlar, boshqa odamlar o'zlarining jismoniy kamchiliklariga e'tibor berishadi deb o'ylashadi. Aslida, juda oz odamlar sizning sivilcalaringizga e'tibor berishadi. Odamlar sizning shaxsiy xususiyatlaringizni pimplelaringizdan ko'ra sezishadi. O'zingizni shubha qila boshlaganingizda, bu haqda o'zingizga ayting.
Salbiylik bilan shug'ullanish
Qaytarishdan saqlaning. Agar sizda akne paydo bo'lsa, ijtimoiy vaziyatlardan xalos bo'lish oson bo'lishi mumkin. Siz hamma sizning sivilcalaringizni sezayotgan yoki ular sizni ular uchun hukm qilayotganday his qilishingiz mumkin. Chiqarish sizning aknangizga yordam bermaydi va tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qilmaydi. Qanday bo'lmasin, ijtimoiylashishga harakat qiling. Bu sizga kelajakda o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi. [6] [7]
  • Biror kimsa bilan gaplashayotganda, sizning yuzingizni ko'rmasliklari uchun siz boshqa tomonga qarashingiz kerakdek tuyulishi mumkin. Buning o'rniga ularni to'g'ridan-to'g'ri ko'zingizga qarang. Bu sizga ishonchni rivojlantirishga yordam beradi va sizni masxara qilish haqida ikki marta o'ylashga majbur qilishi mumkin.

Sivilcangizni kamaytirish

Sivilcangizni kamaytirish
Dermatologga tashrif buyuring. Sizning dermatologingiz sizning noyob teri turingizni baholaydi va qanday turdagi akne borligini aniqlaydi. Ular yuzingizni yuvishni tavsiya qilishi yoki sizga dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ba'zi odamlar o'zlariga mos keladigan davolanishni topmasdan oldin ko'p urinishlarni talab qiladi. Agar sivilcangiz tezda yo'qolmasa, tushkunlikka tushmang. Sizning davolanishingizga rioya qilish nafaqat sivilcalarni yaxshilaydi, balki sizning umumiy hayotingizni yaxshilashga yordam beradi. [8]
Sivilcangizni kamaytirish
Sivilcalaringizni ortiqcha muolajalar bilan davolang. Har xil turdagi akne turli xil davolanishlarga javob beradi, ammo sizning aknangizning shifo berishiga imkon berish bilan birga teringizni toza saqlashga yordam beradigan ba'zi amaliyotlar mavjud. Kuniga ikki marta yuzingizni yuving va yotishdan oldin har doim bo'yanishingizni olib tashlang. Yog 'bo'lmagan namlovchi vositadan foydalaning. Yuz mahsulotlarini xarid qilayotganda, aknaga yordam beradigan ba'zi ingredientlarni qidirib toping.
  • Salitsil kislotasi: Shuningdek, tol po'stlog'i ekstrakti sifatida tanilgan, bu ko'plab tozalash vositalarida va niqoblarda uchraydi. X ishonchli manbasi MedlinePlus AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasidan olingan tibbiy ma'lumotlarning manbasi
  • Benzoyl peroksid: Ko'pgina sovun, loson va kremlarda mavjud, bu mashhur akne qarshi vositadir. [10] X ishonchli manbasi MedlinePlus AQSh Milliy Tibbiyot Kutubxonasidan olingan tibbiy ma'lumotlarning manbasi
  • Choy daraxti yog'i: Tabiiy, ammo samarali variant - choy daraxti yog'ini tozalagich yoki losonlarda topish mumkin. [11] X Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba PubMed Central Journal arxivi Manba manbasiga o'ting.
Sivilcangizni kamaytirish
Yashirish vositasidan foydalaning. Teringizni qalin bo'yanish ostida yashirish kerak emas. Bir oz yashiradigan narsa - bu sizning akneingizni yashirishingiz kerak. Teringizning ohangiga juda mos keladigan yashirish vositasini toping. Buning uchun bilagingizning pastki qismida yashirgichni sinab ko'ring va u yo'qolguncha silang. Sizning teringizdagi yashirgichni ko'ra olmasligingiz kerak. Makiyajni yuzingizga surishdan oldin qo'lingizni yuving. O'zingizning barmog'ingiz bilan yashirgichni terining ichiga singib ketmaguncha dog 'ustiga qo'ying.
  • Kastryulka yoki tayoq shaklida kelgan odamlar, teringizni yaxshilaydi va uzoqroq turishi mumkin. [12] X tadqiqot manbai
  • Yorliqlarida "nosedogen bo'lmagan" kosmetik vositalarni qidirib toping. Bu shuni anglatadiki, ular ko'proq ajralishlarga olib kelmaydi. [13] X tadqiqot manbai
  • Makiyaj odatda faqat ayollar uchun xos bo'lgan narsa sifatida qaralsa-da, erkaklar uni akne uchun yaxshi variant deb topishlari mumkin. Agar yashirish moslamasi to'g'ri qo'llanilsa, u sezilmaydi.
Sivilcangizni kamaytirish
Ovqatlanish rejimini o'zgartiring. Akne va parhez o'rtasidagi bog'liqlik to'g'risida dalillar aralashgan bo'lsa-da, ba'zi odamlar ovqatlanish ularning sivilcasini yaxshilaydi, deb bilishadi. Shakarni kam iste'mol qilish tanaffuslarni kamaytirishga yordam beradi. [14] Ko'p miqdorda suv ichish ham terining sifatini yaxshilashga yordam beradi. [15] Meva, sabzavot, yog'siz oqsillar va to'liq donalarga boy parhez, shuningdek, o'zingizga nisbatan ishonchni kuchaytirishga yordam beradi.
Uyquni etarlicha oling. Siz uxlayotganingizda tanangiz o'zini o'zi tiklaydi, ayniqsa soat 22 dan 2 gacha. Soat 11 gacha yotishga harakat qiling va har kecha 7-9 soat uxlashni maqsad qiling. Agar siz uxlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, uxlashga yotishdan oldin yarim soat oldin tinchlantiradigan yotish tartibini tuzing. Ushbu tartib quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: [16]
  • Issiq hammom olish.
  • Kitob o'qish.
  • Meditatsiya qilish.
  • Ba'zi tinchlantiruvchi musiqalarni tinglash.
  • Ekranlari bo'lgan har qanday qurilmalarni, jumladan telefoningizni, televizoringizni yoki kompyuteringizni o'chirish yoki o'chirish.
Sivilcangizni kamaytirish
Yuzingizga tegmaslikka harakat qiling. Qo'llaringizdagi axloqsizlik va yog'lar yuzingizdagi teshiklarni to'sib qo'yishi mumkin. Yuzingizga tegmang. Agar yuzingizga tegishi kerak bo'lsa, avval qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving. Bu sizning tanaffuslar sonini kamaytirishi mumkin.
  • Yig'ish dastlab zits ko'rinishini kamaytirishga yordam beradi, ammo bu yallig'lanish va doimiy chandiqlarga olib kelishi mumkin. X Tadqiqot manbasi O'zingizning uyingizda terishdan ko'ra, spirtli ichimliklardan foydalaning, masalan choy daraxti yog'i.
Uyda akniyadan qanday qutulishim mumkin?
Sivilciya vaqtinchalik ekanligini unutmang. Teringizni iloji boricha toza saqlashga harakat qiling - uni maxsus tayyorlangan tozalagich bilan yaxshilab yuving. Yuvishlar orasida yuzingizga tegmaslikka harakat qiling, chunki axloqsizlik yoki yog'larni teringizga surishingiz mumkin. Tabiiy muolajalar va parhez bo'yicha maslahatlarni Internetda qidiring.
Akne tanangizga nima yordam beradi?
Akne yaralarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo har doim ham emas. Odatda, akne o'zi vaqtinchalik. Bezlarni siqmaslikka harakat qiling; o'z yo'llaridan yurishsin. Bu orada qopqoqlardan foydalaning.
Akne sizning hayotingizga qanday ta'sir qiladi?
Akne sizning hayotingizga ta'sir qilishi mumkin, chunki bu o'z-o'zini anglash va ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.
Xafagarchilikda akne paydo bo'ladimi?
Akne odatda qayg'udan kelib chiqmaydi. Akne gormonal ta'sirga ega. Bu arzimas oziq-ovqat va juda ko'p stress tufayli kuchayishi mumkin.
Mening sivilcam qoraygan va u dahshatli ko'rinadi, nima qilishim kerak?
Agar siz bo'yanish variant bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, bunga o'ting! Agar siz o'g'il, qiz yoki boshqa bo'lsangiz, tashvishlanmang, bo'yanish jinssiz va hamma uni ishlatishi mumkin. Yengil bo'yanish qatlami juda yaxshi yordam beradi va o'zingizni yanada ishonchliroq his qilish uchun makiyajni kiyish yaxshi bo'ladi, chunki bu sizning ichingizdagi narsani o'zgartirmaydi. Siz shuningdek terini yengillashtirishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo bunga ehtiyot bo'ling: shunga o'xshash mahsulotlarga limon kislotasi va sizga mos kelmaydigan juda agressiv kislotalar kabi ingredientlar kirishi mumkin. Agar bo'yanish imkoni bo'lmasa, retsept bo'yicha akne kremini olish uchun dermatologga tashrif buyuring.
Agar akne yo'q bo'lsa, lekin uni istasam nima qilishim kerak?
Siz toza teringiz uchun minnatdor bo'lishingiz kerak.
Men o'rta maktabdaman va akne kasalman. Men o'zimni xavfli his qilyapman va bundan boshqa hech kim yo'q. Makiyaj kiyib, o'zimni yomon his qilaman va Ive ko'plab mahsulotlarni sinab ko'rdi, lekin men dori-darmonlarni ko'rishni xohlamayman. Nima qilishim kerak?
O'zingizni xavfli his qilmang. Ko'p odamlar akne bor. Ehtimol siz to'g'ri mahsulotlarni sinab ko'rmaysiz, lekin bo'yanish bilan bog'liq muammolar barcha muammolarni hal qila olmaydi. Agar bu sizni yomon his qilsa, uni kiyishingiz shart emas. Shuni anglab etingki, bu doimiy holat emas va yaxshilanadi.
Men boshlang'ich maktabda o'qiyapman. Nima qilishim kerak?
Siz o'zingiz kabi go'zalsiz. Akne normaldir, ammo agar siz bu muammoni engishga qiynalayotgan bo'lsangiz, akne kremiga va yuz maskalariga murojaat qiling.
Mening sivilcam davom etadi va qaytib keladi, va bu xuddi shunday bo'ldi. Men nima qilaman?
Agar u jim bo'lsa, u tibbiy aralashuvni talab qilishi mumkin. Agar siz dori-darmonlar bilan shug'ullangan bo'lsangiz va akne hali ham qaytmasa, dermatolog yanada kuchliroq narsani buyurishi mumkin.
O'zingizni ishonmasangiz ham, o'zingizni ishonchli tuting. Vaqt o'tishi bilan ishonch tabiiy ravishda rivojlanadi.
Akne haqida asabiylashmang! Har bir inson hayotida kamida bir marta zit oladi.
Agar akne to'g'ri davolanmasa, doimiy izlar qoldirishi mumkin. Shuni bilingki, bu yaralar juda kam, va ularni payqagan odam o'zingiz bo'lishi mumkin.
Akne ba'zi shakllari gormonaldir va oddiy dorilarga javob bermaydi. Agar siz bunday deb o'ylasangiz, umumiy shifokor bilan maslahatlashing.
materdeihs.org © 2020