Qanday qilib kam ta'minlangan o'spirin bo'lish kerak

O'sish juda qiyin va sizning o'smirlik yillaringiz eng og'ir davrlar qatoriga kiradi. Bu yillar uchun o'z-o'zidan etarli darajada xizmat ko'rsatishni talab qilmaslik, sizga yordam va xushmuomala odam bo'lib, sizga yaqin bo'lgan odamlarning hayotini osonlashtiradi. 13 dan 19 yoshgacha bo'lgan qiyin yillarni boshqarayotganda, boshingizni pastga tushirish, muammolardan qochish va oilangizni toza saqlash haqida.

Maktabda a'lo darajada

Maktabda a'lo darajada
Uyquni etarlicha oling. Agar bir kecha etarli uxlamasangiz, diqqat qilish va sinfda yoki ishingizda hushyor bo'lish qiyin kechadi. Sizni ta'minlash uchun oqilona vaqtda yotishga boring yahshi uhlang . Har qanday joyda 7 dan 9 soatgacha uxlash yaxshi maqsaddir.
Maktabda a'lo darajada
Maktabga, kollejga yoki o'z vaqtida ishlang. Avtobusni o'tkazib yuborish yoki uydan kechikib ketish sizni darsga kechiktiradi va ota-onangiz sizni maktabga, kollejga, universitetga yoki ishingizga olib borishga majbur qilishi mumkin. O'z vaqtida uyg'oning va ota-onangizni yoki siz yashayotgan boshqa hech kimni jalb qilmaydigan zaxira rejasini tuzing.
  • Kechiktirish tugmasini ishlatmang. Keyingi signallar orqali uxlash xavfini tug'dirmang. Uyg'otish funktsiyasi orqali erishilgan har qanday uyqu sifatli uyqu emas.
  • So'nggi daqiqaga signalni o'rnating. Uyg'onish yoki uyqudan uyg'onish qobiliyatini yo'q qiling, shunda siz ertalab uydan chiqishga tayyorgarlik ko'rish uchun etarli vaqtga ega bo'lasiz.
  • Ovozli signalni oling. Uyqu paytida uni e'tiborsiz qoldirmaslik uchun signal etarli darajada baland bo'lishi kerak. Yomg'ir yoki boshqa shovqinlar, shuningdek, past darajadagi signallarni yashiradi.
  • Signalni qo'li yetmaydigan joyga olib boring. Uyg'otish va uni o'chirish uchun piyoda yurish uchun uyg'otuvchi xonani joylashtiring. [1] X tadqiqot manbai
Maktabda a'lo darajada
Sinfda e'tibor bering yoki boshqa har qanday o'quv muhitida. Ehtiyotkorlik bilan qarash, tushunishni talab qiladi. Agar e'tibor berish uchun qo'lingizdan kelganini qilsangiz, sinfdan tashqarida yoki boshqa joyda sizga ozgina yordam kerak bo'ladi.
  • Sinf oldida o'tir. E'tibor berish osonroq va agar siz sinfning oldida bo'lsangiz, ishdan bo'shash qiyin. Agar o'tirish uchun joy ajratgan bo'lsangiz, o'qituvchidan oldinga yaqinlashishingiz mumkinligini so'rang.
  • To'g'ri o'tiring. To'g'ri turish sizni hushyor holda miyaga qon oqimi va kislorod miqdorini oshiradi.
Maktabda a'lo darajada
Yozib oling . Yozuvlarni yozish sizning xotirangizdagi ma'lumotlarni mustahkamlashga va darsni kuzatishga yordam beradi. Yozuvlarni yozish ham ishlaydi - o'qituvchingizdan noutbuk kabi qurilmalarga ruxsat berilganligini so'rang.
Maktabda a'lo darajada
Agar tushunchani tushunmasangiz, savol bering. Agar biron-bir mavzu bo'yicha aniqlashtirish kerak bo'lsa, savol berishda hech qanday uyat yo'q. Sinfdan keyin o'qituvchidan savol murakkabmi yoki dars davomida berishni istamasligingiz haqida so'rang.
Maktabda a'lo darajada
Uy vazifangizni qiling . Uy vazifasi siz darsda o'rgangan ma'lumotni mustahkamlaydi va hayot davomida muhim bo'lgan tadqiqot va ko'rib chiqish ko'nikmalarini shakllantiradi. Qilish Uy ishi darsdan qaytganingizda ustuvorlik.
  • Uy ishlarini har kuni bir vaqtning o'zida bajaring. Uy vazifangizni tartibga soling, bu sizning odatiy qismingizga aylanadi - siz uy vazifalariga kamroq dadil munosabatda bo'lasiz.
Maktabda a'lo darajada
Belgilangan muddatlarga e'tibor bering. Maktabdagi ishingizni va boshqa maqsadlarni, shu jumladan uy vazifalari va loyihalarni, belgilangan muddatlarga va talab qilinadigan ish hajmiga qarab birinchi o'ringa qo'ying.
  • Agar kerak bo'lsa, ularni rejalashtiruvchiga yozing. Kitob hisobotlari kabi katta ishlar uzoqroq, tizimli yondashuvni talab qiladi.
Maktabda a'lo darajada
Bo'sh vaqtdan o'zingizning foydangizga foydalaning. Qo'shimcha ishlarda siqish uchun avtoulov yoki avtobus safari, tushlik yoki boshqa tanaffuslardan foydalaning. Hatto eslatmalaringizni qisqacha ko'rib chiqish ham uy vazifasi yoki testlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.
Maktabda a'lo darajada
O'quv guruhiga qo'shiling. Maktabingiz o'quv guruhlariga yozilish yoki darsdan keyingi repetitorlikni taklif qiladimi yoki yo'qligini ko'rib chiqing. Agar siz qatnasha olsangiz, ikkalangiz ham bilimingizni sinab ko'rishga yordam bering va tushunmovchilikni yo'q qilishga yordam bering. Mahalliy do'stlar bilan o'qish ham yordam beradi, ammo vazifangizni bajarishda davom eting. [2]

Uy atrofida yordam berish

Uy atrofida yordam berish
Zarur bo'lganda uy ishlari yoki uy ishlarini bajaring. Ishlar sizni jazolash uchun mo'ljallanmagan. Ota-onangiz stolda ovqatlanish va sizning ustingizda tom yopish uchun ko'p ish qilishadi. Uy ishlarini ota-onangizga har kuni qilganlari uchun minnatdorchilik sifatida ko'ring. Bu ularning qo'llari bilan ishlashni talab qiladi va ularga bir oz dam beradi.
  • O'zingizning asosiy ro'yxatingizni qog'ozga yoki elektron jadvalga yozing va eslatma sifatida biron bir joyga osib qo'ying. Bu hafta davomida uy yumushlarini yodda saqlashga yordam beradi.
  • Uydan tashqari o'yin qiling. Gamifying ishlari uy vazifasini bajarish uchun zarur bo'lgan motivatsiyani ta'minlashga yordam beradi. Maqsadingizga erishganingiz sayin progressivlik tuyg'usini ta'minlab, uy yumushlari kabi vazifalarni boshqarishga yordam beradigan bir nechta mobil telefonlar hozirda mavjud. [3] X tadqiqot manbai
Uy atrofida yordam berish
Ovqat tayyorlashga va umuman pishirishga yordam berishni taklif eting. Ovqat pishirish ko'p vaqt talab qiladigan va ko'p bosqichli jarayon bo'lib, har doim qo'shimcha qo'l yoki ikkitadan foyda ko'radi. Sabzavotlarni kesishga, suvni qaynatishga yoki hatto retseptni o'qishga yordam bering.
  • Kechki ovqatni to'liq g'amxo'rlik qilish uchun haftada bir yoki ikki kun tanlang. Ovqat pishirish qobiliyatingiz tozalanmagan bo'lsa ham, sizning oilangiz ishsiz ovqatlanishni qadrlashadi.
Uy atrofida yordam berish
O'zingizdan keyin tozalang. Uy atrofida yuzaga keladigan tartibsizliklarni yodda tuting va ozoda bo'lishga intiling. Tozalashning ko'plab mayda-chuyda usullari mavjud.
  • Tugatgandan so'ng, hojatxonaning qopqog'ini yoping. Hozirgi vaqtda yuzaga kelgan har qanday tartibsizliklarni tozalang.
  • Nopok kiyimlaringizni kiyimda yoki belgilangan kiyim qutisida saqlang. Polga o'ralgan kiyimlar harom bo'lib, xonaning toza bo'lishiga hissa qo'shadi. Shuningdek, ular harakatlanishiga to'sqinlik qilishi va parchalanishi yoki boshqa xavfli baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.
  • Idishlarni ular bilan tugatgandan keyin tozalang. Agar sizda idishlarni yuvish mashinasi bo'lsa, idishlaringizni yuving va idishlarni yuvish mashinasiga joylashtiring.
  • Elementlarni tegishli joyiga qo'ying. Kitoblarni, jurnallarni, televizorni masofadan boshqarish pultlari va boshqa narsalar, siz ularni tugatgan joyingizga qaytarib bering.
Uy atrofida yordam berish
Uy hayvonlaringizga g'amxo'rlik qiling. Mushuklar, itlar, quyonlar, gerbillar va hokazo yuqori darajada parvarish va e'tibor talab qiladi. Ularni boqish, yurish yoki kerak bo'lganda ularni tozalash orqali ularni kuzatib borish mas'uliyatini ulashing.
  • Agar chorva hayvonlarining vazifalarini ularni bajarishni eslab qolishga yordam beradigan bo'lsa, ularni asosiy ro'yxati bilan birlashtirib oling.
  • Shuni esda tutingki, xona ifloslangan kunga ko'proq vaqt ketishi mumkin, ammo hayvonlarning ehtiyojlari qoldirilmaydi.
Uy atrofida yordam berish
Kam parvarish kiying. A uchun tanlang sodda, ammo zamonaviy agar ota-onangiz kiyimingizni to'lashga yordam berishsa, tashqi ko'rinishi. Dizayner brendlari, ayniqsa kiyim-kechakka muhtoj bo'lgan opa-singillaringiz bo'lsa, juda qimmat va og'ir bo'ladi.
  • Aksessuarlarni tashqi ko'rinishiga emas, balki ularning maqsadlariga qarab sotib oling. Sumkalar yoki hamyonlar kabi narsalar, qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'i nazar, bir xil vazifani bajaradi.
  • Deodorant va bo'yanish kabi parvarish buyumlari ham arzon, ham sifat jihatidan yo'qoladi. Mahalliy dorixonangizga tashrif buyuring va sotib olishdan oldin uning sifatini tekshirib ko'ring.

Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish

Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
O'z transportingizni toping. Ota-onangiz sizni doimiy ravishda haydashda qiynalib qolishi uchun velosipedda, piyoda, haydashda yoki avtobusda belgilangan joyga boring. Vaqti-vaqti bilan haydashga qodir bo'lsangiz, haydovchi do'stlaringizdan so'rang. Do'stlar uchun nima kerak!
  • Ko'pgina shaharlarda yo'l harakati uchun velosiped yo'laklari mavjud. Velosiped yo'lakchalari qaerda bo'lishi mumkinligini xaritada aniqlash uchun shtat yoki manzilning transport departamenti veb-saytiga murojaat qiling. Rejalashtirishda ehtiyot bo'ling - ba'zi joylar yoki yo'nalishlar faqat qisman velosiped yo'lakchalarini qo'llab-quvvatlaydi. Har doim dubulg'angizni kiying.
  • Avtobus yo'nalishlari sizning shtatingizning transport departamenti veb-saytida mavjud. Yo'l haqini to'lash uchun etarlicha pul olib kelganingizga ishonch hosil qiling. Avtobuslar jadvaliga e'tibor bering - kun davomida ishlaydigan so'nggi avtobusni o'tkazib yubormang.
  • Agar sizning shahringizda mavjud bo'lsa, metrodan foydalaning. Agar sizda to'g'ri yo'l haqi bo'lsa, metro va avtobusda sayohat qilish sizni uzoqroqqa olib borishi mumkin. Metro jadvaliga e'tibor bering. Avtobus singari, metro ham kunning aniq soatlarida to'xtaydi.
  • Yo'nalishni rejalashtiruvchi ilovani yuklab oling. Ushbu ilovalar sizga qaysi jamoat transportida ko'proq samara olishni rejalashtirishga yordam beradi va uyali telefoningizda qulay tarzda joylashadi.
Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
Uyali telefon oling. Oila rejalari ko'plab tashuvchilardan olinadi va ko'pincha sizning butun oilangiz uchun juda muhimdir. Agar kerak bo'lsa, har doim foydalanishingiz uchun telefoningizni bir kechada zaryadlang. Favqulodda holatlarda muhim raqamlarni mobil telefoningizda saqlang. Ba'zi raqamlar kiritilishi kerak:
  • Oila a'zolaringiz.
  • Mahalliy ichki ishlar boshqarmasi.
  • Mahalliy yong'in kompaniyasi.
  • Zaharni nazorat qilish.
  • Sizning shifokoringiz.
  • Yaqin kasalxonalar.
  • O'qituvchilar.
  • Do'stlar. [4] X tadqiqot manbai
Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
Yoshingizga mos ravishda ish, to'liq yoki to'liq bo'lmagan vaqtni oling. Bo'sh ish joyida ishlash sizni ortiqcha muammoga duchor qilmasdan qo'shimcha mablag 'sarflashni taklif qiladi. Ishingiz mavjud jadvalga va transport imkoniyatlariga mos kelishiga ishonch hosil qiling.
  • Agar siz o'qimagan bo'lsangiz, ishingizda haftasiga 15-20 soatdan ko'proq ishlamang. O'quv majburiyatlari uchun etarli vaqtni qoldiring.
  • Yosh guruhingizning ish qoidalarini biling. Agar siz 14 yoki 15 yoshga kirsangiz, ish kunlarida faqat uch soat yoki undan kam vaqt davomida ishlashingiz mumkin va faqat ertalab soat 7 dan kechqurun 7 gacha
  • 16 yoshdan oshgan o'spirinlar cheklanmagan soat ishlashlari mumkin, ammo ba'zi joylarda Mehnat Kotibi xavfli deb hisoblagan (qurilish kabi) ishlarga taqiqlangan.
  • Ishga kirishdan oldin ish beruvchingizga ish jadvaliga qo'yiladigan talablar to'g'risida xabar bering, bu ishni yaxshi bajarishiga ishonch hosil qiling. X tadqiqot manbai
Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
Giyohvand moddalardan uzoqroq turing. Spirtli ichimliklar, begona o'tlar va boshqa dorilar pulga qimmatga tushadi va sizning aqliy va bilim qobiliyatlaringizga ta'sir qiladi, hatto qisqa muddat bo'lsa ham. O'zingiznikiga tegishli bo'lmagan qarorlar chiqarishga majburlashingiz yoki tengdoshlaringizning bosimiga yo'l qo'ymang.
  • Agar maktabingiz yoki mahallangizda giyohvand moddalar borligi sizni siqib qo'ysa, DARE kabi manbalarga murojaat qiling. [6] X tadqiqot manbai
  • Agar kimdir sizni giyohvandlik bilan shug'ullanishga majburlasa, ota-onangizga yoki o'qituvchilaringizga ayting.
Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
Maktabdan keyingi mashg'ulotlarga qo'shiling. Sport - bu sizning rejangiz va transport imkoniyatlaringizga mos bo'lishi sharti bilan, bug 'chiqarish va mashq qilishning ajoyib usuli. Guruh yoki shaxmat singari boshqa to'garaklar hayot yo'lidagi qiyinchiliklarga aloqador bo'lgan fikrli odamlarni uchratishga yordam beradi.
Xavfsiz ijtimoiy hayotga ega bo'lish
Stressingizni boshqaring. Yosh bo'lish juda qiyin! Maktab, do'stlaringiz, ota-onangiz va kelajagingizning bosimiga dosh berish qiyin bo'lgan paytlar bo'ladi. Orqaga qadam qo'yishni unutmang va tushkunlik taskin topish uchun.
  • Sayr qilmoq. Tashqariga chiqing, toza havo oling va barcha stresslardan miyangizga dam oling.
  • Meditatsiya qiling. Chuqur nafas olish va ongli fikrlash stressni kamaytirishga yordam beradi va ayni paytda o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilishga yordam beradi.
  • O'zgarish qiling. Muayyan narsa sizni stressga olib keladimi yoki yo'qligini aniqlang. Ushbu narsaga qanday murojaat qilganingizni o'zgartiring yoki iloji bo'lsa uni butunlay olib tashlang. [7] X tadqiqot manbai
Fokusga yordam beradigan uzoq muddatli maqsadlar qo'ying. Maktabni bitirganingizda oldingizda katta qarorlaringiz bor
Ishlar yomonlashganda xotirjam bo'ling. Ota-onangiz bilan muammo to'g'risida gaplashishdan qo'rqmang. Kam texnik xizmat ko'rsatish, siz hamma narsani o'zingizga qarashingiz kerak degani emas.
18 yoshga to'lganingizda o'spirin ekanligingizni e'tiborsiz qoldirish foydali bo'lishi mumkin. Siz jamiyatning aksariyat qismida kattalar sifatida ko'rasiz, shuning uchun kattalarga bo'lgan munosabatni qabul qilib, o'zingizni o'n uch yoshli singari o'ylamang. afzalliklari.
Xavfsiz jinsiy aloqa, qonuniy jinsiy aloqada bo'lish uchun etarli bo'lgan barcha kishilar uchun juda muhimdir. Bexosdan STD bilan kasallanmang yoki ota-ona bo'lmang.
materdeihs.org © 2020