Qanday qilib issiq va mos keladigan o'spirin qiz bo'lish kerak

Ehtimol bu siz kiritganingiz uchun tanangizga, tashqi ko'rinishingizga yoki uslubingizga nisbatan baxtsiz ekansiz. Bu erda "savdo-sotiqning mashhur fokuslari" uslubi bo'yicha qo'llanma mavjud, u sizni ma'buda kabi ko'rishga imkon beradi - har birimizning ichimizda bittasi bor, u chiqishni kutadi. Bu sog'lom, salqin, mashhur, zamonaviy va umuman ko'zni qamashtiradigan inson bo'lishga ko'rsatma. Siz nimani kutyapsiz? O'qishni davom eting!
Mos bo'l . Yugurish ko'pincha ko'pchilik uchun xavfsizdir, chunki bu oddiy va siz biron-bir maxsus to'garaklarga a'zo bo'lishingiz shart emas (garchi yugurgan do'sti bilan o'ynash uni yanada qiziqarli qiladi va siz suhbatlashishni istasangiz, qo'shilishingiz mumkin!) Siz millarni bosib o'tishingiz shart emas, lekin siz hech bo'lmaganda o'zingizni noqulay his etguningizcha (chidab bo'lmas) yugurishingiz kerak. Asta-sekin, siz yanada ko'proq yugurishingiz mumkinligini tushunasiz. Velosiped yoki suzishni asosiy, odatiy yoki asosiy mashqlar sifatida ham qilishingiz mumkin. Asosiy mashqingizni tanlaganingizdan so'ng, ushbu mashqni har ikki kunda bir marta bajaring, shuningdek, boshqa kuchsiz sport turlari, masalan, tennis, voleybol va hokazo. Sport zaliga ba'zan borishingiz mumkin bo'lsa, boring. Uni yoki kollejda, siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan talabalar sport zali bo'lishi mumkin. Uyg'un bo'lish va dam olish uchun chindan ham yaxshi usul raqsga tushishdir. Hatto video raqs o'yinlari (masalan.) ) sizni kaloriyalarni yoqishga va uni bajarishga undaydi. Shunchaki, ushbu har qanday maslahatlarga zo'r berishga majburlamang. Cheklovingizni biling.
Sog'lom ovqatlaning . Shakarli ovqatlar, oq uglevodlar, barcha shirinliklar va muzqaymoq kremlari, shuningdek to'liq yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan saqlanishga harakat qiling (garchi ozgina bo'lsa ham yaxshidir!). Jigarrang uglevodlarni (butun donalar va jigarrang guruch kabi), yong'oq, meva va sabzavotlar, quritilgan mevalar, yangi salatlar, kam yog'li sut mahsulotlari va yog'siz go'sht, baliq va tuxumni iste'mol qiling. Yaxshi xabar shundaki, siz ushbu taomni xohlaganingizcha eyishingiz mumkin. Agar siz shunchaki nima qila olsangiz va juda ko'p iste'mol qila olmasligingizni eslasangiz. O'zingizni biroz vaqt davomida davolang, ammo ozgina; Siz nima qilmoqchisiz oxirgi narsa - shu paytgacha kelganingizda sirpanish. Agar siz bunday ovqat iste'mol qilsangiz, vitamin qo'shimchalarini qabul qilishingiz shart emas. Gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing, hatto parhez sodalari ham tarkibidagi barcha aspartam bilan zararli. Shuningdek, milkshakes-dan uzoqroq turing va agar sizga biron bir shirin narsa kerak bo'lsa, shirinlik oling. Tonlab suv iching, bu sizning teringiz uchun eng yaxshi narsa va uni deyarli hamma joyda olishingiz mumkin.
O'z uslubingizni ishlab chiqing - ma'lum bir tendentsiyalarga ergashish haqida xavotirlanmang (garchi izdosh bo'lish yomon narsa emas), o'zingizga yoqadigan va o'ziga ishonadigan narsalarni kiying. Muayyan rasmni nusxalashga harakat qilmang, bu sizni 18 yoshdan yoki 19 yoshga to'lganingizda odamlarni soxta deb o'ylaydi va juda xijolatli qiladi. Siz biron bir taniqli taniqli kishining yoki xonandaning modasiga ergashishni xohlashingiz mumkin. Savdo haqida gap ketganda, sizning o'lchamingiz va shaklingizga qarab xarid qiling. Sochingiz va bo'yanishingiz sizning uslubingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling va hech qachon axloqsizlik bilan arzon narsalarni sotib olmaganingizga ishonch hosil qiling. Sochingiz uchun mo'ljallangan mahsulotlar va bo'yanish siz ishonadigan va axloqiy belgilarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling (ya'ni hayvonlarga sinov o'tkazmang, atrof-muhitga zarar etkazmang, sizga zarar keltirmaydi yoki yomon usullardan foydalanuvchi kompaniyalardan kelib chiqing). O'zingizga ishonch hosil qiling va tashqi ko'rinishingizga ishoning. Kiygan narsalaringiz bilan mag'rur va jasur bo'ling, shunda siz boshingizni aylantirasiz.
O'zingizning do'stingiz bo'ling. Baxtli, yoqimli va foydali bo'ling. Agar sizga uydan yoki maktabdan biron narsa qilishingizni so'rashsa, tabassum qilib: "Men mamnun bo'lardim" deb ayting. Agar qo'l kerak bo'lsa, uni so'rang. Ko'p tabassum qiling; har doim ham emas, lekin siz baxtli ko'rinishni xohlaysiz. Agar sizga biron bir narsa qarz bersa, kerakli narsangizni bajaring va uni tezda qaytaring, chunki bu sizga katta ishonchni yaratadi. Xushmuomalalik bilan bo'ling va agar siz iltifot ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, uni samimiy va tabassum bilan qiling. Hamma bilan do'st bo'lmang, lekin barchaga yaxshi munosabatda bo'ling. Agar kimdir sizning yuzingizga yomon munosabatda bo'lsa, uni iyagingizga oling. Ular borishni tugatgandan so'ng, jilmaying va ularni yo'q qiling - ularga tahdid qilish, ularga qo'pol munosabatda bo'lish yoki ular bilan bahslashish faqat drama yaratadi va sizni ular kabi yomon ko'rinishga olib keladi. Agar siz salqin va etuk bo'lsangiz, odamlar buni hurmat qilishadi va kimdir sizga yomon muomalada bo'lganda sizga yordam berishadi yoki agar ular dahshatli bo'lsa, tushkunlikka tushib, orqaga qaytishadi. Agar kimdir sizni chindan ham bezovta qilsa va sizni yolg'iz qoldirmasa, o'qituvchiga yoki ota-onasiga ayting!
O'z qadr-qimmatingizni boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylaganiga asoslanmang. Odamlar siz haqingizda biron bir narsani aytsa, bu uni haqiqatga aylantirmaydi! Boshqa odamlar nima deb o'ylasin, kim tashvishga tushadi? O'zingizni qanday ko'rishingiz, boshqalarga qaraganda ko'proq ahamiyatga ega - nafratlanganlarning sizni tushirishiga imkon berish, faqat tushkunlik, xavotir, o'zini tuta bilish, stress va hatto ovqatlanishning buzilishi va dismorfiyaga olib keladi. O'smirlar ba'zida bir-birlariga juda dahshatli bo'lib, hasadgo'ylik yoki jahldorlik bilan gapirishadi, ba'zida esa ular mutlaqo etuk emas. Ularni e'tiborsiz qoldirishni o'rganing. Sizning qadr-qimmatingiz o'g'il bolalarning sizning tashqi ko'rinishingizni yoqtirishiga yoki Facebookda qancha do'stlaringiz borligiga bog'liq emas. Tashqi ko'rinish va mashhurlik hamma narsa emas - siz benuqson, issiq qiz bo'lishingiz va supermodelga o'xshamasligingiz yoki gazilyonlar bilan do'st bo'lishingiz mumkin!
Agar siz yog'ni oshqozoningizdan chiqarib yubormoqchi bo'lsangiz (tosning yuqorisidagi qismi, qorin tugmasidan pastda joylashganmi?), Mashq qiling! Bu qismi harakatsizligi sababli yog 'oladi. Parhez bu qism uchun mutlaqo hech narsa qilmaydi. Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanishga ishonch hosil qiling.
Agar siz choy yoki qahva ichadigan bo'lsangiz, qaymoqsiz yoki yarim qirmizi sutdan foydalaning va shakarsiz.
O'zligingizni yo'qotmang. Siz o'zingizning orqa tomoningizdan chiqarib tashlagan narsangizga emas, balki o'zingizning haqiqiy shaxsingizga asoslangan do'stlar orttirmoqchisiz va uni saqlash uchun kurashishingiz kerak.
Ommaviy axborot vositalarining fikrlariga berilmang. Unutmangki, ular ma'lum mahsulotlarni reklama qilish uchun to'lanadi.
materdeihs.org © 2020