Qanday qilib sog'lom 6-sinf bitiruvchisi bo'lish

Siz oltinchi sinf o'quvchisimi? Yaxshiyamki, buni bir necha oddiy qadamlar bilan bajarish mumkin. Ushbu maqolada siz sog'lom oltinchi sinf o'quvchisi bo'lish uchun nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Sog'lom nonushta qiling. Har kuni ertalab don yoki pancake yeyish o'rniga, nima uchun sog'lom, kam yog'li pishloq yoki yerfıstığı yog'idan butun non sendvichini tayyorlashni boshlamaysiz.
  • Har kuni ertalab bir xil ovqat eymang. Siz nafaqat sendvichlarni iste'mol qilishingiz kerak; u erda boshqa foydali va mazali ovqatlar mavjud. Boshqa bir nechta misol - tuxum va jo'xori uni. Greypfrut kabi mevalar 6-sinfda o'qiyotganda nonushta uchun juda yaxshi. Ota-onangiz bilan kam yog'li sutga o'tish haqida gaplashing.
  • Agar siz donga qaram bo'lsangiz, barcha don mahsulotlarining miqdorini kamaytirmasligingiz kerak. Ba'zi bir donli o'simliklar mavjud, masalan Cascadian Farm organik donlari, taniqli don markalari bilan bir xil, ammo sizning sog'lig'ingiz uchun juda yaxshi. Ba'zi juda nosog'lomlari ham bor. Paketlardagi kaloriya va ozuqaviy qiymatlarni tekshiring. Shokoladli don tarkibida odatda "shakarlamalar" yoki "shirinliklar" dan kam shakar mavjud.
To'g'ri ovqatlarni tanlang. Maktabdagi tanaffusda shokolad barini iste'mol qilish o'rniga, qatiq, olma, qulupnay yoki hatto pishloq tayoqchalari kabi foydali narsani eyishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, barcha pishloq kam yog'li emas. Bu kaltsiyning yaxshi manbai, ammo bu sizning oltinchi darajadagi suyaklaringiz uchun juda yaxshi! Agar chindan ham shokolad / konfetga qaram bo'lsangiz, kuniga atigi bir bo'lak eyishga harakat qiling.
Ko'p suv iching. Suv sizga kerak bo'lgan eng muhim narsadir. Siz kamida 6-7 stakan suv ichishingiz kerak, bu taxminan 3 ta suv idishi. Bu nafaqat sizga foydali, balki shaklni shakllantirishga va ko'proq energiya olishga yordam beradi.
Stressdan saqlaning. O'rta maktab qiyin bo'lishi mumkin! Siz boshlang'ich maktabda o'qiganingizdan ko'proq narsani o'rganishingiz kerak, shuning uchun ehtiyot bo'lishingiz va stressdan qochishingiz kerak. Faqat kattalar stressni boshdan kechirmaydilar; yigitlar va pretenlar ham stressdan o'tishi mumkin! Ehtimol siz dam olish uchun shanba kuni dam olish kerak, ehtimol dam olish va dam olish uchun do'stlaringiz bilan birga o'tirishingiz kerak.
Sport klubiga qo'shiling. Ehtimol siz jismoniy tarbiya (PE) ni maxsus bilimga ega bo'lsangiz-da, ehtimol siz biron bir sport turiga yozilishingiz yoki yangisini o'rganishingiz kerak! Siz qilishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p qiziqarli sport turlari mavjud, masalan: Futbol, ​​suzish, voleybol, tennis, yengil atletika va Zumba. Siz o'rganishingiz mumkin bo'lgan ko'plab sport turlari mavjud. Bir do'stingizdan siz bilan ro'yxatdan o'tishingizni so'rashingiz mumkin, shunda birga dam olish juda yaxshi bo'ladi va bu ulkan tajriba bo'lishi mumkin.
Kuniga kamida 8 soat uxlang. Dam olish bu sog'lom bo'lishning muhim qismidir, shuning uchun sizga ko'proq energiya kerak bo'ladi, shuning uchun agar siz soat 7:00 da uyg'onsangiz, maksimal 11 da yotishni o'ylashingiz kerak. Agar uxlashga vaqt kerak bo'lsa, ehtimol 9:00 yoki 10:00 da uxlash haqida o'ylang
Baxtli bo'ling! G'azablanmang va asabiylashmang.
Shuni yodda tutingki, har bir kishi har xil va siz nogironligingiz yoki tibbiy ahvolingiz tufayli ushbu bosqichlarni bajarishga qodir bo'lmasangiz ham, sog'lom bo'lishingiz mumkin.
materdeihs.org © 2020