Qanday qilib ishonchli go'zal qora tanli qiz bo'lish mumkin

O'ziga ishonmaslik butun dunyodagi ayollar uchun eng keng tarqalgan muammolardan biridir. Achinarlisi shundaki, qora urg'ochilar ozchilik guruhiga mansub bo'lganligi sababli, ular ko'pincha o'zlarini boshqa qizlar kabi yaxshi emas deb bilishadi. Ushbu kamchilik ularning irqi, ijtimoiy mavqei, yoshi, bo'yi, vazni yoki jozibadorlik darajasi bo'yicha ijtimoiy ta'sirlanishiga asoslangan bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, qora tanli qizlar irqchilikka, seksizmga duch kelishi va chetlatilishi mumkin. Qora qizlar haqiqiy ishonchni his qilishlari va tashqi ko'rinishlari va irqiy / madaniy kelib chiqishlarining ijobiy xususiyatlarini ko'tarishga loyiqdir. O'zingizning teringizni sevishni o'rganish, qora qiz kabi doimiy ishonchga ega bo'lish uchun birinchi qadamdir.

Siz kirgan teringizni sevish

Siz kirgan teringizni sevish
O'zingizni oynada tez-tez tabassum qiling. Ko'plab tadqiqotlar mavjudki, tabassum o'zingizni va hayotingizni ijobiy va baxtli his qilishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. [1] Oyna oldida tabassum qilish, o'zingizga kerakli ishonchni shakllantirishga yordam beradi.
  • Dunyoga chiqmasdan oldin har kuni ertalab oyna texnikasini bajarishga vaqt ajrating. X Tadqiqot manbasi Ko'zgu oldida tik holatda turing va elkangiz orqaga torting. Chuqur nafas oling. O'zingizga tabassum qiling. Sizni hayratga soladigan o'zingiz haqidagi xususiyatlarga e'tibor bering. Ko'zlaringizni yaxshi ko'rasizmi? Siz yangi lab bo'yog'ingizmi? Sizning zamonaviy soch turmangizmi?
  • Tayyor bo'ling. Sizni terining rangi tufayli sizni pastga tushiradigan odamlar doimo bor. Yodingizda bo'lsin, ular ko'p vaqtlarini mazax qiladigan narsa shunchaki stereotiplardir. O'zingiz kimligingizdan uyalmang. Siz kulgili, noyob odamsiz. Hech kimga boshqacha aytishiga yo'l qo'ymang.
Siz kirgan teringizni sevish
Shaxsiy mantrani yodlang. [3] Mantralar - bu kun davomida takror-takror takrorlaydigan iboralar. Agar sizning boshingizdagi pastadirda o'ynash haqidagi bayon salbiy bo'lsa, unda siz o'zingizni yomon his qilasiz yoki qobiliyatingizga ishonch yo'q. Ijobiy iboralar sizga orzu qilgan odam bo'lishga imkon beradi.
  • Siz o'zingizni mantrani ko'zgu oldida ayta olasiz yoki meditatsiya qilayotganda yoki ertalabki mashg'ulotlaringizda yotishingiz va tishingizni yuvishingiz kabi iboralarni faol o'ylab topishingiz mumkin. Ijobiy tomonni tiklash, oxir-oqibat bu sizning hayotingizda namoyon bo'lishiga imkon beradi. Shuningdek, siz o'z stressingiz paytida yoki o'zingizdan shubhalanayotganda o'z mantrangizdan foydalanishingiz mumkin.
  • Mantralarga misollar sizning asosiy e'tiqodingizni aks ettiradigan qo'shiqlarning qo'shtirnoq yoki qo'shiqlari yoki "Men etarliman" kabi oddiy deklaratsiyalar bo'lishi mumkin. yoki "Men kim bo'lishni xohlayotganimni bilmayman. Men har doim bo'laman. "
Siz kirgan teringizni sevish
O'zingizning ijobiy belgilaringiz ro'yxatini tuzing. Agar o'zingizga bo'lgan ishonchingiz yo'q bo'lsa, siz bir oz vaqtga ega bo'lishingiz va kuchli tomonlaringiz haqida o'ylashingiz kerak. O'tiring va ro'yxat yarating. Bu sizga g'ururlanishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni eslatib turadi va vaqt o'tishi bilan asta-sekin sizni yanada ishonchli qiladi. Ba'zida, biz o'zimiz bo'lmagan narsaga juda ko'p e'tibor qaratamiz.
  • Ushbu belgilar jismoniy, akademik yoki ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, siz quyidagi atributlarning ro'yxatini tuzishingiz mumkin: menda chiroyli, porloq terim bor. Men mehnatkashman. Oyoqlarim kuchli va sog'lom. Men aqlli odamman. Men ajoyib do'stman. Men namoz jangchiman. Men ijodiyman. Mening tanam ajoyib.
  • O'zingizning ijobiy fazilatlaringiz haqida o'ylang va siz o'zingiz kabi go'zal va qobiliyatli shaxs sifatida dunyoga chiqishga tayyor bo'lasiz. X tadqiqot manbai
  • O'zingizni yomon his qilayotganda yoki unchalik katta bo'lmaganingizda ushbu ro'yxatni qulay saqlang. Kun davomida osongina kirish uchun tayyor bo'lganda, muzlatgichda ko'rish yoki hamyoningizda kichik ro'yxatni saqlash uchun uni behuda narsaga osib qo'ying.
Siz kirgan teringizni sevish
O'zingizning madaniyatingizni bilib oling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora tanlilar ko'pincha irqiy identifikatsiya modelida bir necha bosqichlarni bosib o'tishadi, bunda siz oqlarni avvalgilaridan yaxshiroq deb hisoblaysiz va siz o'zingizning madaniyatingizni uyg'unlashtirgan va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirgan oxirgi bosqichgacha o'zingizni past deb bilasiz. O'zingizning tarixiy va madaniy kelib chiqishingiz haqida chuqur bilimga ega bo'lish, irqqa bo'lgan munosabatingizni ijobiy o'zlikni shakllantirishga yordam beradi.
  • Siz kitoblarni o'qishingiz va madaniyatingizning barcha qirralarini ochib beradigan ilhomlantiruvchi ma'ruzachilarni tinglashingiz mumkin. Shuningdek, oilangizdagi va jamoatingizdagi oqsoqollar bilan suhbatlashishingiz mumkin.
  • Irqiy guruhingizning kuchli tomonlaridan xabardor bo'ling. X Tadqiqot manbasi Irqchilik va tarixiy zulmga qaramay, qora jamoalar birdamlik va jamoatchilikning muhimligini ta'kidlash, o'zini yaxshilash va ta'lim olish, muhtoj paytlarda oilaga suyanish va dinni kuchli tushunish kabi muhim qadriyatlarga ega. ma'naviyat.
  • O'zingiz va irqiy guruhingiz to'g'risida bilimga ega bo'lish, sizga o'zingizning ishonchingiz va irqingiz haqida g'ururlanishning barcha sabablarini ko'rishga imkon beradi.
Siz kirgan teringizni sevish
Ovozingizni toping. Agar sizda ishonch bo'lmasa, o'zingiz uchun gapirish yoki fikrlaringizni bildirish qulay emas. Har bir ayol o'zining o'ziga xos ifoda uslubini rivojlantirishni o'rganishi kerak. Agressiv emas, qat'iy va aniq bo'ling.
  • O'zingizni tasdiqlash, boshqalarni hurmat qilish bilan bir qatorda, o'z fikringizni gapirishni anglatadi. O'zingizni tasdiqlash usullari, so'zlaringizni gapirishdan oldin tayyorlash, "Men" so'zlaridan foydalanish, boshqa odamni ayblashdan saqlanish va muloqotda kek saqlamaslikni o'z ichiga olishi mumkin.

O'zingizning eng yaxshi kashfiyotingiz

O'zingizning eng yaxshi kashfiyotingiz
O'zingizning noyob uslubingiz va shaxsiyatingiz bilan quchoqlang. [6] Siz terining rangi yoki irqiy kelib chiqishi tufayli sizni qutiga solib qo'yganingizni his qilyapsizmi? Siz bo'lish shart emas. Siz xohlaganingiz bo'lishi mumkin. Sizga yoqadigan narsa kabi. Mamlakat musiqasi. She'riyat. Ov va baliq ovlash. Moda. Televizor yoki kitoblar.
  • Yoqtirishlar va yoqtirmasliklarni o'rganishda o'zingizni bepul his eting. Agar xohlasangiz, sevimli ovqatni, musiqachini, filmni, hayvonni yoki boshqa narsalarni soatiga o'zgartirish bevafolik emas! Sizni qiziqtirgan narsalar haqida bilib oling. O'zingiz va boshqalarning madaniyatini kashf eting. Agar u zerikarli deb o'ylasangiz, o'rganishni to'xtating. Sizga nimani yoqtirishini bilish va o'z manfaatingiz uchun boshqalarni jalb qilish, o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz.
  • Siz ekanligingizni unutmang. Siz xohlagan narsaga aylanish yoki o'zligingiz kabi qolishingiz sizning ixtiyoringizda. Bu sizning tanlovingiz!
O'zingizning eng yaxshi kashfiyotingiz
Tana, ong va ruhni tarbiyalang. Ishonchni rivojlantirishning yana bir oddiy usuli - bu ma'badga g'amxo'rlik qilish. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizni bilsangiz, dunyo uchun namoyish qilinadigan o'zingiz haqida yaxshiroq his qilasiz.
  • Sizning tanangiz eng yaxshi ko'rinishga ega bo'lishini bilish, o'zingizni mag'rurlik va hurmat bilan bajarishga imkon beradi. Albatta, hamma ham shaxsiy murabbiyga o'xshamaydi. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling, lekin barcha inson tanalari noyob darajada farq qilishini qabul qiling. O'zingizning tanangizni yaxshi ko'rishni o'rganing, u yupqa, egri yoki og'irmi. Bu erda jismoniy faollik sizni ko'proq ishonchli qilishi mumkin bo'lgan oltita usul.
  • Har doim va keyin o'zingizni davolash yaxshi, lekin ayni paytda tanangizni optimal ishlashi uchun zarur vitamin va ozuqa moddalari bilan to'ldirayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Yog'siz go'sht, to'liq don va mo'l-ko'l meva-sabzavotlar parheziga rioya qiling. Bundan tashqari, porloq teri uchun har kuni 8 stakan yoki undan ko'proq suv iching.
  • Agar siz juda oz uxlayotganingizda kun davomida qoqilsangiz, ruhiy holatingiz va o'zingizni anglash xavf ostida bo'lishi mumkin. Taxminan 7 dan 9 soatgacha muntazam ravishda uxlash sizning o'zingizga bo'lgan ishonchingizni va umuman sog'lig'ingizni yaxshilaydi. [7] X tadqiqot manbai
  • O'zingizning ruhiy tomoningiz bilan bog'lanish sizning ishonchingiz uchun ajoyibotlar yaratishi mumkin. X Tadqiqot manbasi Agar siz ruhiy shaxs bo'lsangiz, unda o'zingizning bu qismingizni ta'kidlash sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni yaxshilaydi va boshqalar bilan aloqada bo'lishingizga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, siz noyob maqsadga xizmat qilish uchun tug'ilgansiz.
O'zingizning eng yaxshi kashfiyotingiz
Yaxshi gigiena bilan shug'ullaning. [9] O'zingizning eng yaxshi ko'rinishingizni va hidingizni bilishingiz - bu ishonchni kuchaytirishdir! Tashqi ko'rinishingizga qo'shimcha vaqt ajratsangiz, iyagingizni biroz yuqoriga ko'tarishingiz mumkin. Agar siz futbolka va kozok kiysangiz yoki eng yaxshi ko'ylakingiz bo'lsa ham, o'zingizga ishonch va ishonch bilan qarashingiz mumkin. Faqatgina sog'lig'ingizni saqlashingiz va o'zingizni toza va go'zal tutishingiz kerak.
  • Har kuni yoki boshqa kunlarda (terining quruqligiga qarab) dush oling, deodorant qo'llang, kuniga ikki marta tishlaringizni yuving, yotishdan oldin tishlaringizni arting va yuzingizni kuniga ikki marta yuving. Va unutmang, bo'yanishingizni olib tashlamasdan uxlamang. Bu sizning teringiz uchun juda yaxshi emas. Nemlendirici va quyosh kremi yordamida teringizni parvarish qiling.
  • O'zingizga ajoyib hid bering; uni savdo markangizga aylantiring. O'zingizga yoqqan atirni sizga yoqmaydi deb o'ylamang, chunki uni targ'ib qilgan odam siznikidan farqli rangda teriga ega. Xohlagan hidni kiying yoki umuman taqmang. Bundan tashqari, tabiiy yog'larni, kremlarni va kukunlarni ishlatishingiz mumkin. Kimdir "Siz yaxshi hid sezasiz" deganida, bu ajoyib ishonchni kuchaytiruvchidir ... va siz biron bir parfyum yoki xushbo'y mahsulot kiymaysiz.
O'zingizning eng yaxshi kashfiyotingiz
Tabiiy teri va soch turiga qarab go'zallik tartibini ishlab chiqing. Qora rangli qizlar terining ranglarini bejdan chuqur mochaga qadar maqtashlari mumkin. Bundan tashqari, ushbu teri turlariga turli xil yuzaki va teri turlari kiradi. Soch turlari ham o'zgaruvchan. O'zingizning noyob turingizni bilib oling va teringizni va sochingizni sog'lom va yorqin bo'lishini ta'minlash uchun har kuni yoki haftada bir marta rejimlarni bajaring.
  • Qora qizlarning sochlariga qanday g'amxo'rlik qilishni o'rganing. Bo'shashgan, tabiiy, to'qilgan yoki to'qilgan bo'lsin, uning toza va sog'lom ekanligiga ishonch hosil qiling. Afro-amerikalik soch turlarini juda ko'p qirrali qilish mumkin: uni tekis, jingalak, burishgan, bo'shashgan, to'qilgan, qulflangan yoki siz o'ylagan har qanday boshqa uslubda kiyish mumkin. Bu haqiqatni va tabiiy go'zalligingizni quchoqlang! Sochingizni qanday parvarish qilishni o'rganishga yordam beradigan ko'plab onlayn manbalar mavjud.
  • Teringizning rangi sizning go'zallik rejimingizni odatda aniqlay olmaydi. Buning o'rniga, o'zingizning marosimlaringizni terining turiga asoslang, ular yog'li, quruq, sezgir, sivilceler, ajinlar yoki rosacea bo'lishi mumkin. Teringiz turidan qat'iy nazar, go'zallik muolajalarining aksariyat qismi teringizni ehtiyojlariga mos keladigan yumshoq tozalash, quyoshdan himoya qiluvchi, namlovchi va bo'yanish mahsulotlarini (ixtiyoriy) o'z ichiga olishi kerak. [10] X tadqiqot manbai
  • Teri turiga eng mos keladigan mahsulotlarni bilish uchun dorixona yoki univermagdagi go'zallik dastgohiga tashrif buyuring. U erdagi sotuvchi sizga yordam bera olishi kerak. Agar sizda afro-amerikalik ayollarda keng tarqalgan keloid terisi yoki akne izlari kabi alohida tashvish bo'lsa, professional rahbarlik uchun dermatologga murojaat qiling. [11] X tadqiqot manbai
Yodingizda bo'lsin, agar ichingizda sog'lom bo'lmasangiz (aqliy va jismoniy), tashqi tomondan o'zingizni sog'lom his qilmaysiz. Tanangizga, ongingizga va ruhingizga g'amxo'rlik qiling!
Bilingki, siz hali ham o'syapsiz va tanangiz o'zgarib bormoqda. Biz hammamiz o'zimizga va tashqi ko'rinishimizga aylanamiz! O'zingizni yaxshi jismoniy mashqlar, ovqatlanish va gigiena qoidalariga rioya qilgan holda, siz har qanday teriga ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin.
Sizga yaxshi munosabatda bo'lish kerakligini biling. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va boshqa odamlar sizni hurmat qilish va yaxshi munosabatda bo'lishga loyiq ekaningizni tushunishadi.
Salbiy vaziyatlarni yangi nuqtai nazardan ko'rish va o'zgarishga harakat qilish uchun ochiq fikrda bo'ling va tushunchangizni kengaytiring.
Avval o'zingiz uchun "etarlicha yaxshi" bo'ling. Agar odamlar sizning hayotingizda bo'lishga loyiq bo'lsa, ular qanday qilib sizni qadrlashadi bo'lishni xohlaydi.
Odamlar sizni tanqid qilishadi. O'zgarish sizni baxtli qiladimi yoki shaxs sifatida ulg'ayasizmi, deb o'zingizga savol berishni unutmang. Agar o'zingizni baxtli his qilaman deb o'ylamasangiz, ehtimol boshqalar uchun o'zgarishga urinmasligingiz kerak.
materdeihs.org © 2020