Uy vazifasi va mashg'ulotlarni qanday qilib muvozanatlash mumkin

Ba'zan siz idish-tovoq yuvish, xonangizni tozalash, maysazorni o'rish va uy vazifasini bajarish kabi band narsalar bilan mashg'ul bo'lasiz, chunki hayotda ko'ngil ochish uchun vaqt bo'lmaydi. Uy vazifalari va uy yumushlari muhim bo'lsa-da, bu sizning vaqtingizni band qilish kerak degani emas. Uy vazifangizni va uy yumushlaringizni muvozanatlash sizga sevimli mashg'ulotlaringiz bilan muloqot qilish va zavqlanish uchun qo'shimcha vaqtni beradi.

O'zingizni tartibga soling

O'zingizni tartibga soling
Ro'yxat tuzing. O'zingiz bajarishingiz kerak bo'lgan narsalarni ko'rishning ajoyib usuli bu sizning uyingiz va uy vazifalaringiz ro'yxatini tuzishdir. Har kuni uyg'onganingizda buni amalga oshiring, shunda o'sha kuni vaqtni boshqarishning eng yaxshi usulini yaxshi tushunasiz.
  • Har bir topshiriqni bajarayotganda, uni boshqa qilish kerak emasligini yodda tutishingiz uchun uni ro'yxat ustiga tashlang.
  • O'zingizning ro'yxatingizni qog'ozda yoki uyali telefoningizda yarating. Ro'yxatlarni saqlash aqliy ravishda nima qilish kerakligini unutishga imkon beradi.
  • Kun davomida siz qo'shimcha uy ishlari yoki uy vazifalarini topshirishingiz mumkin. Bajarganingizda ularni ro'yxatingizga qo'shganingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizni tartibga soling
Jadval tuzing. Kuningiz jadvaliga ega bo'lish vaqtni samarali boshqarish imkonini beradi. Agar siz biron bir topshiriq bo'yicha ish vaqtidan oshib ketayotganingizni bilsangiz, buni kuningizning boshqa joyida bajarishingiz kerakligini bilasiz.
  • Sizning jadvalingiz bir soatlik ish jadvali kabi aniq bo'lishi shart emas, lekin qanchalik aniq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bir kunlik ish rejasi sizga har kuni muhim ishlarni rejalashtirishga imkon beradi, shunda hafta oxirida ularning hammasini bajarasiz.
  • Yaxshi ro'yxatda har bir asosiy ro'yxat qancha davom etishi ko'rsatilgan bo'ladi. Yaxshi jadval bu ma'lumotga ega bo'ladi: 16:00 - 17:30, Uy vazifasi - 5:45 - 18:15, - Vakuumli ovqat xonasi 18:30 - 19:00, - Toza xona 19.00 - 9; : 00 pm - Ijtimoiylash!
O'zingizni tartibga soling
Bezovta xonani va uy vazifasini saqlang. Ish joyi yoki xonasi chalkashib ketishi miyangizning ma'lumotlarni qayta ishlash qobiliyatiga xalaqit beradi. [1] Bu shuni anglatadiki, to'lib-toshgan xona sizning uy vazifangizni bajarishga qancha vaqt sarflashi mumkin. Xonangizning tozaligiga rioya qilsangiz, siz ro'yxatdagi qiyinchiliklarni yo'q qilmoqdasiz.
  • Bo'sh shisha suv yoki bo'sh qog'oz kabi kerak bo'lganda, ularni tashlab yuboring.
  • O'zingizning chalkashliklaringiz oldida qancha ko'p tursangiz, bir vaqtning o'zida bajarishingiz kerak bo'lgan ish kamroq bo'ladi.
O'zingizni tartibga soling
Uy vazifalarini alohida papkalarda saqlang. Vaqtingizni osongina topilishi mumkin bo'lgan narsalarni qidirishga sarflasangiz, vaqtni qiziqarli o'tkazishga sarflashingiz mumkin. Har bir mavzu bo'yicha materiallaringizni tartibga solish sizga har qanday uy vazifasi yoki o'quv qo'llanmasini topishga yordam beradi.
  • Alohida bo'linmalar bilan birlashtiruvchi yoki tutqich tutqichini saqlash har qanday muhim uy vazifasini bajarishga yordam beradi.
  • Boshqa kerak bo'lmagan narsalarni alohida joyda saqlashga ishonch hosil qiling. Papkalaringiz tartibsiz va tartibsiz bo'lishini xohlamaysiz.
  • Sinfga tushgan narsalarni tashlab yuborishda ehtiyot bo'ling. Sizga kelajakda viktorina yoki sinov uchun kerak bo'lishi mumkin.
O'zingizni tartibga soling
Bo'sh vaqtingizdan uy vazifalarini erta tugatish uchun foydalaning. Uy vazifangizni yakunlash uchun bor vaqtingizdan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling. O'qish zali, dars boshlanishini kutish yoki avtobusda uyga chiqish kabi vaqtlar sizning uy vazifangizning bir qismini boshlashingiz mumkin. Bu vaqtlarda qanchalik ko'p ish qilsangiz, maktabdan uyga qaytganingizda kamroq ish qilishingiz kerak.
  • Agar siz materialni o'qishni kutsangiz, o'qish topshiriqlari uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Bo'sh vaqtingizni o'qish uchun foydalanib, siz tezda topshiriqning insho qismi ustida ishlashni boshlashingiz mumkin.

Vazifada qolish

Vazifada qolish
Har qanday chalg'itishni yo'q qiling. Agar chalg'itadigan narsalar sizning vaqtingizni sarf qilganday tuyulmasa ham, kümülatif ta'sirlar sizning unumdorligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ahamiyatsiz matnli xabarga javob berishning o'rniga yoki sevimli ko'rsatuvingizning 15 daqiqasini qamrab olishning o'rniga, ro'yxatdagi hamma narsalar bajarilmaguncha, chalg'itishni o'chiring. [2]
  • Agar siz video yoki kompyuter o'yinlarini o'ynashni yaxshi ko'rsangiz, uni uy vazifasidan keyin saqlang. Yaxshi baholarni olish va baribir iloji boricha tezroq bajarish uchun ongingizni keskin saqlashni xohlaysiz.
  • Ijtimoiy tarmoqlar orqali SMS yuborish odatiy holdir, ammo har safar siz kontsentratsiyani buzib, boshqa ishlarni qilsangiz, uy vazifasini bajarishga ko'proq vaqt ajratasiz. Biror kishiga telefon orqali xabar yuboring va ularni tugatganingizdan so'ng ularga qaytib borishingizni xabar bering.
Vazifada qolish
Kechiktirmang. Ehtimol, uy yumushlaringizni kutib, vasvasaga tushishingiz mumkin. Xonangizni tozalash yoki idishlarni yuvish singari ba'zi ishlar vaqt o'tishi bilan kuchayadi va kutsangiz, sizga ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Uyga borishingiz bilan uy vazifangizni bajarishingiz uni tugatishdan oldin chalg'imasligingiz uchun qiladi.
  • Qancha ko'p vaqt ajratsangiz, barcha uy yumushlaringiz va uy vazifangizni tugatishga vaqtingiz etishmaydi. Buni orqada o'tirish, dam olish va do'stlaringiz bilan yaxshi vaqt o'tkazish uchun erta bajaring.
Vazifada qolish
Nima qilish kerakligini birinchi o'ringa qo'ying. Ba'zi narsalar muhimroq va ba'zi ishlar boshqalarga qaraganda ko'proq vaqt talab etadi. Avvalo eng muhim ishlarni olib tashlash muhimdir.
  • Uy ishlari muhim bo'lsa ham, birinchi navbatda ta'lim. Uyga borganingizda uy ishlarini bajarishdan oldin uy vazifangizni bajaring.
Vazifada qolish
Yo'q deyishni o'rganing. Tengdoshlarning bosimi ba'zida sizni uy vazifasini bajarishdan xalos qilishi mumkin. Yaxshi baholarga ega bo'lish muvaffaqiyatli kelajak uchun juda muhimdir, shuning uchun kimdir sizni uy vazifasini bajarishga majburlamoqchi bo'lsa, yo'q deb aytishni o'rganishingiz kerak.
  • Qo'pol bo'lmang. Uy vazifangizni bajarishingiz kerakligini tushuntiring yoki aks holda bu sizning baholaringizga ta'sir qiladi. Siz yomon bo'lishga intilmayapsiz, faqat vazifada qolishni xohlaysiz.
  • Agar siz odamlarga "yo'q" deb aytishga odatlanmagan bo'lsangiz, unga odatlanishning yagona usuli - bu mashq. Do'stlaringiz tushunishadi.
Vazifada qolish
Kamroq ishlarni muhokama qiling. Ba'zan ota-onalarimiz bizga maktabdagi ish yukini o'ylamasdan, uy ishlarini tayinlashlari mumkin, ammo ta'lim har doim birinchi o'rinda turishi kerak. Ota-onangizga qancha uy yumushlari haqida gaplashishga harakat qiling va ularga maktab ishiga va ijtimoiy hayotingizga qanday aralashayotganini tushuntiring.
  • Hisobot kartangizdagi A yoki A sinflari kabi yaxshi bo'lmagan narsalar evaziga biron narsa taklif qiling.
  • Agar opa-singillaringiz bo'lsa, ular bilan savdo-sotiq qilishga harakat qiling.
  • Agar siz hamma narsani bajarish uchun juda ko'p ishlaringiz borligini anglasangiz, ota-onangizdan g'azablanmang. Avval ularga sodda qilib tushuntiring va keyin alternativalarni muhokama qiling.

Sog'lom tana va ongni saqlash

Sog'lom tana va ongni saqlash
Bo'sh vaqtingizda jismoniy mashqlar. Mashq qilsangiz, tanamiz o'zini yaxshi his qiladi va siz ruhiy holatingiz yaxshilanadi. Bundan tashqari, siz tezroq va samaraliroq bajarishga imkon beradigan begona o'tlarni terish, barglarni parchalash yoki maysazorni o'stirish kabi ko'proq jismoniy ishlarga ko'proq kuch sarflaysiz.
  • Jismoniy mashqlar, sizga yoqadigan sport kabi sevimli mashg'ulot ham bo'lishi mumkin. Siz u erga chiqquningizcha va ko'chib yurganingizda, atrofda o'tirganingizdan yaxshiroq!
  • Sport zali ko'pchilik uchun etarli mashq emas. Basketbol, ​​xokkey, jang san'ati, tennis, raqs yoki boshqa biron bir qiyinchilik kabi boshqa sevimli mashg'ulotingizni olib borganingizga ishonch hosil qiling. O'zingiz yoqtirgan narsani ko'rish uchun turli xil narsalarni sinab ko'ring. [3] X tadqiqot manbai
Sog'lom tana va ongni saqlash
Ishlayotganingizda tanaffus qiling. Agar siz uzoq vaqt davomida juda ko'p ishlasangiz, bu sizning uy vazifangizni tezda bajarish qobiliyatini cheklaydi. [4] Siz qattiq ishlayapsizmi va barcha uy ishlarini va uy vazifalarini bajarmoqdasiz deb o'ylashingiz mumkin, ammo haqiqat shundan iboratki, ongingiz haddan tashqari ishlamayapti, siz odatdagidan sekinroq bu vazifalarni bajaryapsiz.
  • Tashqariga chiqish va toza havo olish uchun 10 daqiqalik piyoda yurish - tanaffus paytida juda yaxshi narsa.
Sog'lom tana va ongni saqlash
Sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni saqlang. Sizning ovqatlanishingiz jismoniy va aqliy vazifalarni qanchalik yaxshi bajara olishingizga ta'sir qiladi. Agar siz uy vazifalariga yoki uy ishlariga juda ko'p vaqt ajratayotgan bo'lsangiz, bu sizning dietangizga bog'liq bo'lishi mumkin. Qancha yaxshi ovqatlansangiz, shuncha ko'p energiya va uy ishlarini uy ishlarini tugatib, do'stlaringiz bilan suhbatlashishga vaqt topasiz.
Sog'lom tana va ongni saqlash
Uyquni etarlicha oling. Uyquning etishmasligi sizning kognitiv funktsiyangizni - uy vazifasini bajarishda foydalanadigan narsani cheklaydi! [5] Agar siz kechasi etarlicha uxlamasangiz, yotishdan oldinroq yotishga harakat qiling, chunki bu sizning uy vazifangizni tezda bajarishingizga xalaqit berishi mumkin va hatto ko'proq jismoniy ishlarga ketadigan vaqtni ko'paytirishi mumkin.
  • Agar 14 yoshdan 17 yoshgacha bo'lsangiz, to'liq dam olish uchun 8 dan 10 soatgacha uxlashingiz kerak. Agar 17 yoshdan katta bo'lsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun kamida 7 dan 9 soatgacha uxlashingiz kerak.
Uchala usulni birgalikda bajarish sizga ijtimoiy bo'lish va sevimli mashg'ulotlaringizga ko'proq vaqt ajratish imkonini beradi.
O'zingiz yoqtirgan narsani bajarishda faol qolishingiz uchun faol yoki jismoniy sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Juma kuni siz dam olishingiz mumkin, chunki barcha dam olish kunlari kerakli narsalarni qilishingiz mumkin!
Agar uy vazifangiz chindan ham qashshoq bo'lsa, ota-onangiz yoki vasiyingizdan yordam so'rang.
Juda ko'p narsani qabul qilmang. Agar sizda stress bo'lsa, siz o'qituvchiga, ota-onasiga / vasiyiga yoki yo'l-yo'riqchiga murojaat qilishingiz mumkin. Kimdir bilsa yordam berishi mumkin, chunki ular sizga yordam berishga harakat qilishadi.
Uy vazifangizni tugatmaguningizcha, siz telefoningizni kira olmaydigan joyda qoldirishingiz mumkin.
materdeihs.org © 2020