Jismoniy tarbiya darsidan qanday qochish kerak

Maktabdagi eng sevimli mashg'ulotlar haqida gap ketganda, jismoniy tarbiya darslari eng kam yoqqan bo'lishi mumkin. Jismoniy tarbiya sinfi, shuningdek, ko'pincha o'qishni tugatish uchun olinishi kerak bo'lgan sinfdir. Biroq, siz hali ham uni olishdan yoki bir nechta darslardan qochish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullarni topishingiz mumkin. Jismoniy tarbiya darsidan qochish uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta usullarni o'rganib, bu haqda biroz yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi.

Jismoniy tarbiya darsidan qochish

Jismoniy tarbiya darsidan qochish
Ota-onangizga eslatma yozing. Jismoniy tarbiya darsidan chiqishga urinayotganda, ota-onangizdan bahona yozishni so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin. Maktablar va jismoniy tarbiya o'qituvchilari ko'pincha ota-onalar yozuvlarini uzrli sabab sifatida qabul qiladilar. Ota-onangizdan sizni eslatma yozishga majbur qilib, vaqti-vaqti bilan sport zali mashg'ulotlarini o'tkazib yuborishda yordam berishlarini so'rang.
  • Ehtimol, siz ota-onangizga kasalligingiz va qatnasha olmasligingiz haqida eslatma yozishingiz mumkin.
  • Ota-onangiz siz to'piq yoki bilakni sug'urib olganingiz va davolanish uchun vaqt kerakligi haqida eslatma yozishi mumkin.
Jismoniy tarbiya darsidan qochish
Oyoq Bilagi zo'rligingizni ayting. Jismoniy tarbiya darsidan chiqish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan klassik usul - bu sizning oyoq Bilagi zo'rligingizni ko'rsatish. Agar sizning to'pig'ingiz haqiqatan ham jarohatlangan bo'lsa, unda qatnashishingiz shart bo'lmaydi. Shu sababli, oyoq Bilagi zo'r shikastlanish sizni jismoniy tarbiya darsidan chiqarib yuborishi mumkin. [1]
  • Siz jarohatni haqiqiy ko'rinishga yordam berish uchun yurganingizda oqsashga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Yugurish yoki sakrashga tushmang, chunki bu sizning jarohatlanmaganligingizni aniq qiladi.
Jismoniy tarbiya darsidan qochish
Siz migren bor deb ayting. Bosh og'rig'i va migren ko'pincha juda og'riqli bo'lib, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishga xalaqit beradi. Odatda, siz jismoniy tarbiya darslari talab qiladigan shov-shuvlardan qochib, bosh og'rig'ingiz o'tib ketishini kutasiz. Bosh og'rig'ini sezish sizga bir xil tanaffusni keltirib chiqaradi va "migren" tufayli darsni tashlab yuborishga imkon beradi. [2]
  • Peshonangizni kaftingiz bilan ishqalash sizning boshingiz og'riyapti degan fikrni ifodalashga yordam beradi.
  • "Bosh og'rig'ingiz" paytida juda ko'p harakat qilmang.
  • Go'yo boshingizni og'ritganday, yuzingizni asrashni unutmang. Ammo siz haddan tashqari oshirmoqchi emassiz.
Jismoniy tarbiya darsidan qochish
Kiyimingizni yoki jihozingizni unuting. Ko'pincha sizning mashg'ulotlaringizda qatnashish uchun sizdan sport kiyimlari yoki poyabzal kiyishingiz talab qilinadi. Agar kiyim yoki jihozlarni unutib qo'ysangiz, sizga o'ynashga ruxsat berilmasligi mumkin. O'zingizning kiyimingizni qulay tarzda "unutish" jismoniy tarbiya darsidan chiqishning oddiy usuli bo'lishi mumkin. [3]
  • Ushbu bahona har doim ham ishlamasligi mumkin, bu o'qituvchi va sinf faolligiga bog'liq. Ba'zi maktablar jismoniy tarbiya mashg'ulotlari uchun ehtiyot kiyimlarni etkazib berishadi, shuning uchun agar sizning maktabingiz buni qilmaganligiga amin bo'lsangiz, bu uzrdan foydalaning.
  • Ushbu taktika ishlaydigan suzish mashg'ulotlari eng ehtimoliy mashg'ulotdir.
Jismoniy tarbiya darsidan qochish
Uzrni tez-tez ishlatmang. Uzrlardan qanchalik ko'p foydalansangiz, ularning ishlash ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Agar siz juda ko'p darslarni o'tkazib yuborsangiz, jismoniy tarbiya darsingiz ham muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin. Baholaringizga putur etkazmaslik va bahonalaringizni samarali saqlash uchun faqat bir marta gimnastika zaliga o'ting.
  • Baholaringizni kuzatib boring. Agar bu sizning muvaffaqiyatsiz bo'lishingizga olib keladigan bo'lsa, jismoniy tarbiya darslarini o'tkazib yubormang.
  • Har bir sport zalida bir xil uzrlardan foydalanish, agar siz haqiqatan ham qatnasha olmasangiz, o'qituvchingizga savol beradi.

Jismoniy tarbiya sinfidagi tashvishlarni engish

Jismoniy tarbiya sinfidagi tashvishlarni engish
Xavotirlanmasdan kiyimingizni o'zgartiring. Ko'p odamlar echinish xonasida kiyimlarini almashtirishda noqulaylik his qilishadi. Kiyim almashtirishga duch kelganda, noqulaylik, hukm yoki tashvish hissi paydo bo'lishi mumkin. Agar siz sport zaliga borishdan oldin o'zgarishni asabiylashtirsangiz, shaxsiy hayot va qulaylikni saqlashga yordam beradigan quyidagi maslahatlardan foydalanishingiz mumkin:
  • Banyoda almashtirishga harakat qiling.
  • Oddiy kiyimlaringiz ostidagi shortilar va futbolkalarni kiyishga urinib ko'rishingiz mumkin.
  • Oddiy uslubning bir qismi sifatida sport kiyimlarini kiying.
  • Suzish bo'yicha mashg'ulotlar uchun belingizga sochiq o'rab, tagiga osib qo'ying.
  • Kiyim ostiga paxta idishini kiying va uni ko'proq yopish uchun pe kiyimingizda qoldiring.
  • Ba'zi ayollar qo'l ostidagi sutyeniga sport sutyenini kiyib olishadi. Keyin sport sutyenini kiyib olishda simsiz sutyenni echib olish mumkin. X tadqiqot manbai
Jismoniy tarbiya sinfidagi tashvishlarni engish
Olovni oxirgi olish. Jamoa tanlovi sport zalidagi har kim uchun qo'rqinch manbai bo'lishi mumkin. Guruhga qo'shilgan oxirgi odam bo'lish hech kimga yoqmaydi. So'nggi tanlanish ko'pincha o'zini past his qilish yoki o'zini o'zi qadrlash kabi hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Biroq, siz hali ham xafa bo'lishingiz mumkin bo'lsa ham, har qanday narsaga diqqat bilan qarash va ijobiy bo'lish muhimdir. [5]
  • G'azablanib yoki xafa bo'lmaslikka harakat qiling. Yomon munosabat faqat odamlarni uzoqlashtiradi va sizning salbiy his-tuyg'ularingizni kuchaytiradi.
  • Do'stingiz yoki jamoadoshlaringiz bilan bog'lanish sizga rad etishni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi. Atrofingizdagi odamlarni rad etishingizga oxirgi sabab bo'lishiga yo'l qo'ymang.
Jismoniy tarbiya sinfidagi tashvishlarni engish
Davrni boshqarish. Ehtimol, sizning sport zalida mashg'ulotlar paytida davringiz bo'lgan. Bu ko'plab odamlarning o'zini ongli his qilishlari va sinfni o'tkazib yuborishni xohlashlari mumkin. Ammo, siz hali ham jismoniy tarbiya darsida qatnashishingiz mumkin va uni siz uchun kamroq stressli holga keltirasiz. O'zingizni qulay his qilish uchun quyidagi maslahatlardan foydalanib ko'ring: [6]
  • Sinf boshlanishidan oldin pedlarni yoki tamponlarni almashtirish uchun stenddan foydalaning.
  • Sinfdan keyin ham qayta tekshirish kerak bo'lishi mumkin.
  • Agar siz sport zalida mashg'ulot paytida dush olishingiz yoki suzishingiz kerak bo'lsa, unda siz tamponlardan foydalanishni o'ylashingiz mumkin.

O'zingizning PE sinfingizdan maksimal darajada foydalanish

O'zingizning PE sinfingizdan maksimal darajada foydalanish
Sinf uchun kiyim. Agar siz jismoniy tarbiya darsiga borishingiz kerak bo'lsa, uni to'g'ri kiyinish uni yanada qulayroq qilishga yordam beradi. Agar siz odatiy kiyimingizni, masalan, jinsi yoki kozokni kiysangiz, siz o'zingizni juda issiq his etasiz yoki o'zingizni yaxshi his qila olmaysiz. Jismoniy tarbiya darsini o'tash kerakligini bilsangiz, har doim to'g'ri mashqlar kiyimlarini to'plang.
  • Futbolka olib kelish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
  • Qisqa shimlar yoki sport shimlarini kiysangiz, salqin va erkin yurishingizga yordam beradi.
  • Sizda kiyishingiz mumkin bo'lgan sport kiyimlari yoki sport poyabzallari borligiga ishonch hosil qiling.
O'zingizning PE sinfingizdan maksimal darajada foydalanish
Do'stlaringiz bilan qoling. Agar sizning jismoniy tarbiya darsida do'stlaringiz bo'lsa, ularga yopishib qolish sinfni noqulay holatga keltirishi mumkin. Vaqtni tejashga yordam beradigan va darsdan xoli bo'lishga yordam beradigan dars mashg'ulotlarini olib borayotib, do'stingiz bilan suhbatlashishingiz mumkin. Sinfning bemalol o'tishiga yordam berish uchun jismoniy tarbiya mashg'ulotlarida do'stlaringiz bilan birga bo'lishga yoki do'stlaringiz bilan bo'lishga harakat qiling.
  • Har doim jamoaga qo'shilish kerak bo'lsa, do'stingiz bilan qo'shiling.
  • Har qanday jamoaviy faoliyat do'stingiz bilan amalga oshirilishi mumkin.
  • Basketbol yoki kikbol kabi katta guruh tadbirlarida do'stingiz yonida bo'lishga harakat qiling.
O'zingizning PE sinfingizdan maksimal darajada foydalanish
Bilingki, aslida u siz uchun yaxshi. Sizning jismoniy tarbiya darsingiz sizga yoqmasa ham, uning ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish yordam berishi mumkin. Jismoniy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlikka juda ko'p ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar siz jismoniy tarbiya darsida o'zingizni noqulay his qila boshlasangiz, siz ushbu imtiyozlardan foydalanayotganingizni eslatishga harakat qiling:
O'zingizning PE sinfingizdan maksimal darajada foydalanish
Minimal talablarni tekshiring. Ba'zi paytlarda jismoniy tarbiya darslari ixtiyoriy bo'lishi mumkin. Har bir maktabni tugatish uchun qancha jismoniy tarbiya darslari kerakligi haqida gap ketganda, o'z talablari bo'ladi. Boshlang'ich maslahatchingizdan ko'proq ma'lumot olishni so'rang, bu sizga birinchi navbatda jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish kerakmi yoki yo'qligini bilib olishga imkon beradi. [7]
materdeihs.org © 2020