Do'stlar bilan dramadan qanday qochish kerak

Do'stlik - bu baxt va qo'llab-quvvatlashning manbai, ammo bu sizning hayotingizdagi stress va dramaning asosi bo'lishi mumkin. Do'stlar bilan dramani oldini olish uchun, barcha do'stliklaringizni baholab, zarur bo'lgan har qanday o'zgarishlar qilish kerak, bu zaharli do'stlarni qoldirib ketish, samaraliroq muloqot qilish yoki o'z kamchiliklaringizga qarshi turish degani.

Zaharli do'stlar bilan muomala qilish

Zaharli do'stlar bilan muomala qilish
O'zingizning do'stligingizni inventarizatsiya qiling. O'zingizdan so'rang, agar do'stlaringizdan biri "hissiy vampirlar" kabi bo'lsa - ular sizni tinglashni, hayratda qolishni va hamdard bo'lishni istaydi, lekin siz suhbatlashmoqchi bo'lganingizda marhamatni qaytarmaydi. Aftidan, ular sizni o'z muammolariga yordam bermasdan o'zlarining muammolariga solib qo'yayotganga o'xshaydimi?
  • Vaqtingiz va kuchingizni hech narsaga sarflamasdan boshqaradigan dramaga moyil do'stlar, atrofda qolishga to'g'ri kelmasligi mumkin. Do'stlik vaqtingiz va harakatlaringizga arziydimi yoki yo'qmi, chuqur o'ylab ko'ring. [1] X tadqiqot manbai
Zaharli do'stlar bilan muomala qilish
Do'stlarni ogohlantirish belgilarini ko'rganingizda, yuzma-yuz turing. Bular qatoriga do'stingiz odamlarning orqasida gaplashishi, do'stlaringizga yoki oilangizga nisbatan qo'pol muomala qilishi yoki sizni noqulay yoki xafa qiladigan biron bir narsa kiradi. Ular bilan vaqt o'tkazgandan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni tekshiring. O'zaro ta'sirdan keyin charchagan, siqilgan yoki xafagarchilik his qilish - bu eng katta qizil bayroq. [2]
  • Ularga muloyimlik bilan, lekin qat'iyat bilan: «Siz oxirgi paytlarda boshqa odamlar haqida ko'p gaplashdingiz va bu meni bezovta qilmoqda. Biror narsa haqida gaplashmoqchimisiz? "
Zaharli do'stlar bilan muomala qilish
Zaharli do'stlar bilan vaqtingizni cheklang yoki kerak bo'lganda ularni butunlay tashlab qo'ying. Agar do'stingiz sizning yordam berish harakatlaringizga javob bermasa yoki ularning odatlarini o'zgartirish uchun biron bir harakat qilmasa, do'stlikni qo'yib yuborish vaqti kelishi mumkin. [3]
  • «Men do'stligimizni qadrlayman, lekin salbiy narsangizni engib o'tish juda qiyin bo'lib qoldi. Agar siz biron marta gaplashmoqchi bo'lsangiz yoki dunyoqarashingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, men shu yerdaman, lekin biroz vaqt o'zim haqida o'ylashim kerak. "

Do'stlaringiz bilan samarali muloqot

Do'stlaringiz bilan samarali muloqot
Ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Hech qanday do'stlik mukammal emas, lekin agar bu do'stlikni saqlashga arzigulik bo'lsa, ijobiylar salbiylardan ustun turadi. Agar siz do'stingizdan xafa bo'lsangiz, ular siz uchun bo'lgan vaqtni eslang va agar qiyin bo'lsa ham, siz ular uchun xuddi shunday qilishingiz kerakligini eslang. [4]
  • Sizni xafa qiladigan ozgina narsalarga, masalan, bir necha soat orqaga SMS yuborish uchun vaqt oladigan yoki hafta davomida siz bilan vaqt o'tkazish uchun band bo'lmagan do'stingizga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Agar bu kichik muammolar jiddiylashmasa, ularni do'stingizning hayoti va shaxsiyatining bir qismi sifatida qabul qiling, ular xafa bo'lishga loyiq emas. [5] X tadqiqot manbai
Do'stlaringiz bilan samarali muloqot
Do'stlaringiz bilan halol bo'ling. Yaxshi do'st sifatida siz ham "konstruktiv tanqidchi" bo'lishingiz mumkin, ular do'stlaringizga eng yaxshi bo'lmagan paytlarda muloyimlik bilan xabar berishadi va ular siz uchun ham shunday qilishlari mumkin. Halollikni sezgirlik va mehribonlik bilan qo'llash orqali, ularning ijobiy xususiyatlarini ta'kidlab, shuningdek maslahat berib, drama va xafagarchiliklardan saqlaning. [6]
  • Masalan, do'stingiz biron bir vaziyatni yaxshi hal qilmasa, unga ayting: «Men sizni mojaroga yo'l qo'ymaslik uchun qoyil qoldiraman. Keyingi safar, boshqa odamlarning oldiga sizni qo'yishiga ijozat bermasdan, boshingizni sovuq tutishga harakat qiling. "
Do'stlaringiz bilan samarali muloqot
Muammolar paydo bo'lganda ularni chiqaring. Agar do'stingiz qilayotgan ishingiz sizni xafa qilsa, unda zo'riqishni kuchaytirishga imkon berishning o'rniga, unga munosib lahzani boshlashingiz bilan aytib bering. Masalan, do'stingiz sizdan qochib ketayotganidan xafa bo'lsangiz, ayting: "Biz so'nggi paytlarda juda ko'p yurmayapmiz va sizni ko'rishni sog'inaman. Hammasi yaxshimi?
Do'stlaringiz bilan samarali muloqot
Muammolarni ijtimoiy tarmoqlarda emas, shaxsan gapiring. Feysbukda g'azablangan sharh qoldirish, hech qanday muammoni hal qilishdan ko'ra, onlayn dramaga aylanishi mumkin va hatto SMS va elektron pochta xabarlarida ham cheklovlar mavjud. Imkoniyat tug'ilganda, noto'g'ri ma'lumot va xafagarchilikni oldini olish uchun muammolarni yuzma-yuz yoki hatto telefon orqali gapiring. [7]

O'zingizga diqqatni jamlash

O'zingizga diqqatni jamlash
O'z kamchiliklaringizga qarshi turing. Hamma o'z do'stlari bilan dramani keltirib chiqaradigan kamchiliklarni do'stlikka olib keladi. O'zaro munosabatlardagi og'riqni keltirib chiqaradigan narsa va reaktsiyalaringiz haqida bilib oling. Masalan, do'stingiz siz bilan vaqt o'tkazmasa yoki orqangizda gaplashmasa, sizni g'azablanishga va qichqirishga undashi mumkin, yoki siz bu haqda gaplashishni rad qilishingiz mumkin. Qanday tendentsiyalaringiz bo'lishidan qat'i nazar, do'stlaringiz bilan ular haqida ochiq bo'ling. [8]
  • Masalan, ayting: "Men jahldorligimni bilaman va bu ustida ishlashga harakat qilaman. Bu bizning oramizda yoki do'stligimizda bo'lishini istamayman. ”
O'zingizga diqqatni jamlash
O'zingizning xatolaringizni hal qiling, hatto qiyin bo'lsa ham. Agar siz do'stingiz bilan kechki ovqat rejalarini bekor qilganingizdan g'azablansangiz, salqinlash uchun vaqt bering va keyin kechirim so'rang. G'azab yoki xafa his-tuyg'ularni qo'zg'atishga yo'l qo'ymang. [9]
  • Do'stingizning harakati dramani keltirib chiqarishi mumkin, ammo sizning munosabatingiz ham yordam bermasligi mumkin. O'zingizning moyilligingizni qanday engishingizni va boshqalarga o'zlari haqida qanday qarshi turishni bilib oling.
O'zingizga diqqatni jamlash
O'zingizni keraksiz ravishda jalb qilishdan saqlaning. Agar muammo sizga bevosita aloqador bo'lmasa, uning oldini olish yaxshidir. O'z maslahatingizni berish yoki vositachi sifatida ish tutish yaxshi, lekin dramaga tushib qolishingizga yo'l qo'ymang. [10]
  • Masalan, agar ikki do'stingiz janjallashayotgan bo'lsa, ikkalasini ham tinglashga rozi bo'ling va sizning maslahatingizni taklif qiling, lekin hech qanday tomonga qaramang. Ayt: "Men ikkalangiz qayerdan kelayotganingizni tushunaman va xafa bo'lganingizni ko'rmoqdaman. Men sizni ham birday yaxshi ko'raman va buni qanday ko'rayotganimni aytib, yordam berishni xohlayman. "
O'zingizga diqqatni jamlash
O'z maqsadlaringizga e'tibor qarating. Dramatiklikdan qochish va istiqbolga ega bo'lishning eng yaxshi usuli bu shaxsiy maqsadlaringizni yodda saqlash. Drama bilan shug'ullanish vasvasasi paydo bo'lganda, bu sizning hayotingizning katta sxemasida qanchalik muhimligini aniqlashga vaqt ajrating. Siz vaziyatni yolg'iz qoldirish yaxshiroq ekanligini tushunishingiz mumkin. [11]
  • Misol uchun, agar ishdagi do'stingiz hamkasblari haqida g'iybat tarqatsa, unda ishtirok etish yoki ularni rag'batlantirish sizning ishingizni yoki hatto yangi lavozimni topish qobiliyatini xavf ostiga qo'yishi mumkin. O'zingizga bu ish sizning karerangizdagi muhim qadam ekanligini eslatib, qo'shilish vasvasasidan saqlaning. G'iybatni e'tiborsiz qoldiring yoki muloyimlik bilan, lekin ularni to'xtatishni qat'iy so'rang.
materdeihs.org © 2020