O'qish paytida chalg'itadigan narsalardan qanday qochish kerak

Bilasizmi, siz haqiqatan ham yaxshi baholarni olishni xohlaysiz. Ota-onangiz bosim o'tkazgan yoki siz o'zingizni yaxshiroq qilaman deb va'da bergansiz. Ammo siz chalg'itishni davom ettirasiz! Agar siz diqqat markazida bo'lishga harakat qilsangiz, o'qish jadvalini tuzsangiz va o'qish uchun to'g'ri joyni tanlasangiz, siz boshqaradigan chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishingiz va umuman to'xtata olmaydigan narsalarni minimallashtirishingiz mumkin.

Fokuslangan fikrni topish

Fokuslangan fikrni topish
O'zingizni "hozir bo'ling" texnikasi bilan kuzatib boring. Diqqatingiz o'zgarganda, to'xtab, o'zingizga "bu erda bo'ling" deb ayting. Siz buni bir necha bor bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo o'zingizga mulohaza qilib, qo'lingizdagi vazifaga e'tibor berishni xohlaysiz.
  • Agar siz buni doimiy ravishda bajarsangiz, asta-sekin kamroq narsalarga chalg'itadigan vaqt topishingiz kerak.
Fokuslangan fikrni topish
O'zingiz sezadigan chalg'itadigan narsalarni aniqlang. Kutubxonada o'qishga harakat qilyapsiz deb ayting va kimgadir SMS yuborish bilan ovora bo'lasiz. Ushbu o'ziga xos chalg'itishga e'tibor bering, keyin uni engishingizni ayting. Keyingi safar bu sodir bo'lganini ko'rganingizda, o'zingiz qaramaysiz. Har safar chalg'itadigan narsalar paydo bo'lganda buni bajaring va oxir-oqibat endi buni sezmaysiz. [1]
Fokuslangan fikrni topish
O'zingizga tashvishli tanaffus bering. Hayot chindan ham band bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni boshqa narsalar haqida o'ylashga chalg'itgan bo'lsangiz, ajablanarli narsa bo'lmaydi. Bu boshqa barcha ehtiyojlar kabi harakat qilishning o'rniga, o'zingizga rozilik bering. Plitangizdagi barcha narsalar haqida o'ylab 5 daqiqa vaqt sarflang, lekin keyin o'zingizga ayting, hozir asosiy vazifaga: o'qish. [2]
Fokuslangan fikrni topish
Asosiy maqsadni belgilab, o'qishni birinchi o'ringa qo'ying. Imtihonni topshirgandan so'ng, siz hamma narsani o'rganishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin. Biror narsani sindirish va faqat bitta asosiy maqsadni belgilash, narsalarni boshqarishni osonlashtiradi va siz chalg'itishga kamroq moyil bo'lasiz. [3]
  • Masalan, agar siz uchta bobni o'z ichiga olgan biologiya imtihonini topshirishni boshlasangiz, hamma narsani bitta o'quv mashg'ulotiga kiritishingiz shart emas. Avvalo, sizni Krebs tsiklidagi kichik bo'lim kabi muammoga olib keladigan qismlarga e'tiboringizni qarating. Bundan tashqari, eslatma va flesh-kartalarni sinab ko'ring, bu yordam beradi.
Fokuslangan fikrni topish
Griddan chiqing. Elektron qurilmalarimizdan SMS-xabarlar, ijtimoiy tarmoqlar, qo'ng'iroqlar va boshqa chalg'itishlar, o'qish paytida diqqatni jalb qilishda eng katta to'siqlardan biridir. Yaxshiyamki, tuzatish oson va butunlay sizning ixtiyoringizda. O'zingizni elektrdan uzing! [4]
  • Qurilmalaringizda bildirishnomalarni o'chirib qo'ying. Yaxshisi, ularni butunlay o'chiring.
  • Qo'ng'iroqlar va matnlarni olmang. Iloji bo'lsa, telefoningizni o'chiring yoki hech bo'lmaganda jim va uzoqroq turing.
  • Agar siz chalg'itishni to'xtata olmasangiz, ijtimoiy medialarni, ba'zi veb-saytlarni yoki sizni o'qishga xalaqit beradigan har qanday boshqa maxsus do'konlarni to'sib qo'yadigan ilovalar yoki brauzer plaginlarini ko'rib chiqing. [5] X tadqiqot manbai
Fokuslangan fikrni topish
Energiya darajangiz bilan ishlang. Eng qiyin yoki yoqimsiz ishlarni kechiktirish va echishni istash tabiiydir. O'qish seansi boshida sizning energiya darajasi yuqori bo'ladi, ammo qiyin narsalardan boshlash yaxshidir. Buning o'rniga osonroq vazifalarni qo'ying. Bu sizga kerak bo'lganda diqqatni keskin ravishda ushlab turadi. [6]
Fokuslangan fikrni topish
Hozir va keyin qisqa muddatli tanaffus qiling. Bu sizga qarshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo hozir o'qishingizdan voz kechib, hamma narsani to'xtamasdan haydashdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi. Taxminan soatiga bir marta turing va taxminan 5 daqiqalik qisqa tanaffus qiling. Bu sizga o'qishga qaytganingizda diqqat markazida bo'lishingiz uchun sizni tetiklashtiradi. [7]
  • Bir oz yurish, masalan, qisqa yurish eng foydali bo'ladi.
Fokuslangan fikrni topish
Multitask qilishga urinmang. Ba'zi odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni yo'q qilish siz tezroq ishlashingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Televizor tomosha qilish yoki Internetda xarid qilish paytida uy vazifasini bajarish kabi ko'p vazifalarni bajarishga urinish sizning diqqat markazingizni yo'qotishiga olib keladi. Buning o'rniga bir vaqtning o'zida bitta vazifaga e'tiboringizni qarating. [8]

O'quv jadvalidan foydalanish

O'quv jadvalidan foydalanish
O'qish jadvalini tuzing. Agar sizda ko'plab darslar yoki narsalar o'rganilsa, hamma narsadan o'tish qiyin kechishi mumkin. O'zingizga ma'lum fanlarni o'rganish uchun muayyan vaqtni belgilagan jadvalni bering. Bu sizga o'qishni unchalik og'ir qilmaydigan qilib qo'yadi, bu sizga vazifada qolishingizga yordam beradi.
  • Masalan, dushanba oqshomida bir soat, keyin bir soat ingliz tilini o'rganishga qaror qilishingiz mumkin. Keyin, seshanba kuni tushdan keyin siz Mathni ikki soat davomida o'rganasiz.
  • Jadvalingizni saqlang, ammo kerak bo'lganda moslashuvchan bo'ling. Masalan, seshanba kuni biologiya bo'yicha imtihoningiz bo'lsa, siz dushanba kuni kechqurun ikki soat davomida Biologiyani o'rganishingiz va seshanba kuni ingliz tilini yopishingiz mumkin.
  • Agar siz boshqa odamlar bilan tanishayotgan bo'lsangiz, jadvalingizni e'lon qiling, shunda ular sizni chalg'itishi mumkin emasligini bilib oladilar.
O'quv jadvalidan foydalanish
Mavzularni har ikki soatda o'zgartiring. Ozgina xilma-xillik sizni tetik va e'tiborli qiladi. Agar siz bitta narsani juda uzoq vaqt davomida o'rganishga harakat qilsangiz, energiya darajasi va e'tiboringiz pasayadi. Bunga qarshi kurashish uchun narsalarni almashtiring. Masalan, ikki soatlik matematikadan so'ng tanaffus qiling va ingliz tilini o'rganishga o'ting.
O'quv jadvalidan foydalanish
O'zingizning chalg'itadigan narsalaringizga mukofot sifatida bering. Chalg'itadigan narsalardan haqiqatan ham ijobiy tarzda foydalanish mumkin va sizni o'qishga kirishga undaydi. Geometriyani bir soat davomida o'rganishingiz kerakligini ayting, lekin kulgili mushuk videolari bilan chalg'ib qolmang. O'zingizga aytingki, agar o'qish soatiga chalg'imasangiz, barcha mushuklarning videolarini ko'rishga imkon berasiz.

O'qish maydonini sozlash

O'qish maydonini sozlash
O'qishni xohlaydigan joyni toping. Agar kitoblar va kutubxonaning jiddiyligi sizni Trigonometriya haqida o'ylashga undasa, bunga o'ting. Agar sizning mahalliy kafedangizdagi shinam stullar va qahvalar ingliz tilida o'qishni o'rganishingiz kerak bo'lsa, u erga boring. Eng asosiysi, joylashuv sizni o'qishga undaydi. [9]
  • Aksariyat odamlar na sovuq, na issiq bo'lgan joyni yaxshi ko'rishadi.
  • O'qish joyi baland bo'lmasligi kerak. Ba'zi odamlar mutlaqo sokin joyni afzal ko'rishadi, boshqalari biroz shovqin kabi.
  • Agar siz tez-tez o'qish bilan chalg'igan bo'lsangiz, deraza, koridor yoki boshqa o'rindiqlar o'rniga devorga qaraydigan joyni tanlang.
O'qish maydonini sozlash
Agar siz uyda o'qiyotgan bo'lsangiz, boshqalarga xabar bering. Eshikingizga belgi qo'ying, bu sizning o'qiyotganingizni boshqalarga bildiradi. Bu sizni chalg'itishga xalaqit beradi. [10]
  • Shuningdek, do'stlaringizga xabarlar yuborishingiz, o'qiyotganingizda aytib berishingiz va shu vaqt ichida sizni bezovta qilmasliklarini so'rashingiz mumkin.
O'qish maydonini sozlash
Musiqadan faqat diqqat markazida bo'lishga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lsa foydalaning. Musiqani o'rganish paytida diqqatni jalb qilishga yordam beradigan musiqa bor-yo'qligini o'rganish. Agar siz musiqa tinglash sizni g'ayratli va o'qishga yo'naltirilgan his qilsangiz, undan foydalanishingiz mumkin. Ammo ikkita narsani yodda tuting: [11]
  • Musiqa juda sokin bo'lishi kerak.
  • Hech narsa bo'lmaydigan musiqani tanlang, shunda sizni chalg'itishi ehtimoli kam bo'ladi.
  • Musiqaning o'rniga fon shovqini uchun "oq shovqin" treklarini tinglashni ko'rib chiqing.
materdeihs.org © 2020