Odamlar nima deyayotganiga ahamiyat bermaslik uchun

Boshqa odamlar biz haqimizda nima deyayotganiga ahamiyat berish qiyin. Aslida, ko'pchiligimiz boshqalar o'ylaydigan narsalarga g'amxo'rlik qilishning tabiiy moyilligi bor. Odamlar biz haqimizda yoki biz haqimizda yomon narsani aytganda, bu salbiy odamlarning bizni tushirishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Zerikarli so'zlardan xalos bo'lish har doim ham oson ish emas, ijobiy odatlarni shakllantirish, salbiy reaktsiyalarni cheklash va o'zingizga bo'lgan ishonch - bu boshqa odamlar aytganlariga ahamiyat bermaslik uchun yordam beradigan odatlardir.

Ijobiy odatlarni rivojlantirish

Ijobiy odatlarni rivojlantirish
Siz haqingizda yomon gapiradigan odamlardan uzoqlashing. Siz haqingizda yomon gaplarni gapirayotgan kishiga qanday munosabatda bo'lishning eng yaxshi usuli - bu munosabat bildirmaslikdir. O'sha odamlarga va ular aytayotgan narsalarga e'tibor bermaslik bilan, siz ularga ular sizni bezovta qilmasligingizni ko'rsatasiz. [1] Yomon so'zlarni aytadigan odamlar ko'pincha boshqalarning salbiy munosabatidan zavqlanishadi. Ularni chetlab o'tib, ularni e'tiborsiz qoldirmang.
  • Yo'lda yurish va odamlarga e'tibor bermaslik, odamning o'zaro munosabatlaridan tashqari ko'proq narsani anglatadi. Agar odamlar ijtimoiy tarmoqlar yoki matnli xabarlar orqali sizga yomon munosabatda bo'lishsa, masalan, ularni blokirovka qiling yoki do'st tuting.
  • Agar siz haqingizda yozilgan salbiy sharhni ko'rsangiz, uni o'qishni to'xtating. Biror kimsa siz haqingizda biron bir narsani yozganligini bilish juda zararli bo'lsa ham, uni o'qishingiz shart emas. X tadqiqot manbai
  • Vaqti-vaqti bilan ijtimoiy media va SMS xabarlaridan tanaffus qiling.
Ijobiy odatlarni rivojlantirish
Haqiqiy do'stlaringizga e'tibor qarating. Afsuski, har doim sizni yoqtirmaydigan kimsa bo'ladi. Bu hamma uchun to'g'ri. Bir kishi haqida qayg'urishning o'rniga, sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni o'zingizni yaxshi ko'radigan odamlar bilan ko'proq vaqt ajrating. [3]
  • Haqiqiy do'stlaringiz, kimdir sizni haqoratlashi mumkin, degan gaplar haqiqat emasligini bilishadi. Haqiqiy do'stlar sizning yoningizda turishadi va sizga o'rtacha izohlarni e'tiborsiz qoldirish yoki o'chirishga yordam beradi. [4] X tadqiqot manbai
Ijobiy odatlarni rivojlantirish
Shuni yodda tutingki, o'rtacha izohlar sizni emas, balki ularni yaratgan odamga salbiy aks etadi. Kimdir siz haqingizda yomon gap aytganda, ular haqiqatan ham o'zlari haqida ko'p narsalarni ochib berishadi. [5] Boshqalarga nisbatan salbiy munosabatda bo'lish kerakligini his qilish, ular qo'pol va o'zlariga nisbatan ishonchsiz ekanliklarini ko'rsatadi.
  • O'zidan va hayotidan mamnun bo'lgan odamlar boshqalarni yirtib tashlashga vaqt sarflamaydi.
  • O'rtacha odamlar ba'zan o'z kamchiliklarini va o'zlarini xavfli deb bilgan narsalarini payqashdan chalg'itish uchun boshqa odamlar haqida salbiy fikrlar bildirishadi.
Ijobiy odatlarni rivojlantirish
O'zingizga ijobiy fazilatlaringizni eslatib turing. Ba'zida biz haqimizda aytadigan salbiy narsalar boshimizga takrorlanib turadi. Ushbu salbiy fikrlarni bir chetga surib qo'ying va o'zingiz haqingizda barcha yaxshi narsalarni doimo eslatib turing.
  • Agar siz "o'zingizni muhokama qilsangiz" va har kuni yaxshi narsalarga diqqatni jamlasangiz, ushbu ijobiy fikrlar o'zingizni qanday ko'rishingizning bir qismiga aylanadi va ishonchingiz o'sadi. X tadqiqot manbai
  • Boshqalar tomonidan tasdiqlangan his-tuyg'ularga va ular sizga yoqadimi yoki yo'qmi, qarab turmang. O'zingizni qabul qilish va ijobiy fazilatlaringizni tan olish yanada qimmatlidir.
Ijobiy odatlarni rivojlantirish
Siz uchun muhim bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Hayotda eng qadrlaydigan narsangizni, shuningdek siz bo'lishni istagan odam turini yozing. Bu sizga o'zingizga va nimaga tayanayotganingizga ishonch hosil qilishga yordam beradi. Siz uchun muhim bo'lgan narsani aniq bilganingizda, boshqalar siz haqingizda nima deyayotganiga ahamiyat bermay qo'yishingizni sezasiz. [7]
  • Siz uchun muhim bo'lgan narsalarni yozish, shuningdek, sizning fikrlaringizni va sizning qadriyatlaringizga mos keladigan tarzda harakat qilish uchun bu narsalarni yodda saqlashning ajoyib usuli. Bularning bir qismi boshqalar aytganlari haqida qayg'urmaslikni o'z ichiga olishi kerak. [8] X tadqiqot manbai
  • Birovning fikri bo'yicha o'zingizga savol berganingizda, ro'yxatingizni qayta ko'rib chiqing. O'zingizdan so'rab ko'ring: "Bu odam men haqimda o'ylaydigan / aytgan narsalariga qo'shilamanmi?"
Ijobiy odatlarni rivojlantirish
Hayotingizni boshqaring va o'zingizga yoqadigan ishlarni qiling. Boshqa odamlar nima qilishini, aytishini yoki o'ylashini boshqara olmaysiz. Boshqalar siz haqingizda qanday fikrda ekanligi haqida tashvishlanishning o'rniga, tashqariga chiqing va sizga yoqadigan ishlarni qiling. Sizga yoqadigan tadbirlarda ishtirok etish sizga qiziqarli va ijobiy narsalarni beradi. [9] Buni bilishdan oldin, siz o'z hayotingizdan zavqlanasiz va boshqa odamlar nima deyishi yoki o'ylashi haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi.

Salbiy reaktsiyalarni cheklash

Salbiy reaktsiyalarni cheklash
Shaxsiy salbiy sharhlarni qabul qilmang. Yodingizda bo'lsin, siz kimdir siz haqingizda yozadigan salbiy izohlar emassiz va bu odamning tasdiqlanishiga muhtoj emassiz. Bu odamning shafqatsizligi uchun o'z sabablari bor va bu sabablarning sizga hech qanday aloqasi yo'q. [10]
  • O'zingizga shunday bir narsani aytib ko'ring: "Uning sharhi ko'pchilikdan biri. Men barchani xursand qila olmayman, lekin o'zimni baxtli qila olaman."
Salbiy reaktsiyalarni cheklash
Biror kishi salbiy sharh berganda, o'zingizni ayblashni to'xtating. Ba'zilarning salbiy tomonga moyilligi sizning aybingiz emas. Xohlasalar, baxtsiz bo'lsinlar. Ularning salbiy munosabati uchun siz aybdor emasligingizni tushuning.
  • Biror kishi siz haqingizda qilgan izohlarida o'zingizni ayblamaslik uchun, o'zingizga shunday bir narsa deyishga urinib ko'ring: "U juda og'ir kunlarni boshdan kechirgan bo'lsa kerak? U buni menga etkazayotganga o'xshaydi. Umid qilamanki, u ertaga o'zini yaxshi his qiladi." Yoki: "Men uning sharhining unga emas, balki unga ko'proq aloqasi borligini bilaman. Men ko'proq muhim narsaga, ya'ni u emas, men o'ylaydigan narsaga e'tibor qarataman."
Salbiy reaktsiyalarni cheklash
Boshqalarga ular haqida yomon sharhlar aytib, orqaga qaytishdan saqlaning. Agar kimdir siz haqingizda nimadir demoqchi bo'lsa, evaziga bir xil ma'noda gapirish vasvasaga tushishi mumkin. Bunday qilish sizni o'sha odam kabi yomon qiladi. Siz bo'lishni istagan odam turiga aylanib, salbiy odamlar darajasiga tushmaslik uchun mashq qiling. [11]
Salbiy reaktsiyalarni cheklash
Jismoniy zo'ravonlik bilan javob berishdan saqlaning. Agar kimdir sizga qo'pol va jirkanch izohlar berib, sizning tugmachangizni doimiy ravishda bosib tursa, ba'zida siz ularni o'girib, mushtlashingiz mumkin. Garchi kurash hech qachon hal qilinmasligini bilasiz. Mabodo kekkaygan odam bilan muomala qilishda jismoniy zo'ravonlikdan foydalanish ko'proq zo'ravonlikka olib keladi. [12] Yurishni tanlang.
Salbiy reaktsiyalarni cheklash
O'zingizni yomon his qilayotgan narsa haqida gapirishdan va gapirishdan qo'rqmang. Ijobiy odatlarni rivojlantirish va yomon odamlarga nisbatan salbiy munosabatlarni cheklash bo'yicha qanchalik ko'p ishlamasligingizdan qat'iy nazar, ularning so'zlari sizga etib borishi mumkin. O'zingizni shunday his qilganingizda, bu haqda gaplashadigan odamni toping. [13]
  • Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringiz sizga yoqadigan narsalarni eslatishi va bu salbiy sharhlarni yo'q qilishga yordam berishi mumkin.
  • Agar siz hali ham maktabda bo'lsangiz, ishonchli o'qituvchi yoki yo'l-yo'riq maslahatchisi bilan gaplashish sizga salbiy sharhlarni engishga yordam beradi va bularning hech biri haqiqat emasligini tushunadi.
Salbiy reaktsiyalarni cheklash
Ishonchli aloqa orqali o'zingiz uchun turing. Kimdir siz haqingizda nimadir demoqchi bo'lsa, buning o'rniga biron bir ma'noni aytishni yoki undan yashirinishni istash odatiy holdir. Biroq, ikkala variant ham salbiy natijaga olib keladi. Biror narsa demoqchi bo'lsangiz, siz xuddi boshqa odam kabi harakat qilasiz. Yashirish orqali siz vaziyatdan qochasiz va ehtimol o'zingizni yomon his qilishni davom ettirasiz.
  • Siz qat'iy va o'zingizni ijobiy va hurmat bilan himoya qilishingiz mumkin.
  • Agar kimdir sizga biron bir narsani anglatsa, unga o'xshashini aytishga harakat qiling: "Men haqingizda aytganlaringizning ahamiyatini anglamayman. Ular haqiqat emas va agar siz bunday so'zlarni aytsangiz, men quloq solmayman. "
  • Vaziyatga nisbatan o'zingizni shunchalik hissiyotli his qilmaslik uchun gapirishdan oldin bir oz vaqt o'tsangiz yaxshi bo'ladi. [14] X Tadqiqot manbasi Masalan, agar maktabda yoki ishda kimdir sizga qo'pol muomala qilsa, sizga o'zingizni qanday his qilganingizni aytib berishdan oldin xafa bo'lgan his-tuyg'ularni kechirish uchun bir-ikki kun vaqt ajrating.

O'ziga ishonchni shakllantirish

O'ziga ishonchni shakllantirish
O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini yarating. Shaxsiy kuchli tomonlaringizni yozib qo'yish, o'zingizni dunyoga taklif qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani eslatishning ajoyib usuli. [15] Kamida uchta yaxshi narsangizni sanab bering, ammo shu bilan to'xtamang. O'zingiz o'ylaganingizcha qancha kuchli tomonlaringizni yozing. Do'stlaringiz va oilangizdan sizda qanday kuchli tomonlar bor deb so'rashdan qo'rqmang va ularni ham yozing.
  • O'zingizning kuchli ro'yxatlaringizni xavfsiz joyda saqlang. O'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotishga qiynalayotganingizda, ro'yxatni o'qib chiqing va o'zingiz yaxshi bo'lgan barcha narsalarni eslang.
  • Siz yozishingiz mumkin bo'lgan kuchli tomonlarga misollar yaxshi tinglovchi bo'lish, boshqalarga g'amxo'rlik qilish, kuchli odob-axloq qoidalariga rioya qilish, mehnatkash bo'lish yoki musiqa yoki atletika kabi muayyan sohada ustunlik qilishdir.
O'ziga ishonchni shakllantirish
O'zingiz haqingizda har kuni ijobiy narsalar ayting. Siz kimligingizni yaxshi his qilishga loyiqsiz. O'zingizni boshqa birov singari maqtab, o'zingizga ishonchni oshiring. [16] Har kuni o'zingiz haqingizda biron bir ijobiy narsani tan olsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish odatini rivojlantira boshlaysiz. O'zingizning ishonchingiz oshgani sayin, boshqalar o'ylaydigan yoki aytadigan narsalar haqida o'ylamaslik osonlashadi.
O'ziga ishonchni shakllantirish
Rahmat va inoyat bilan iltifotlarni qabul qiling. Boshqalar siz haqingizda yoqimli gap aytsa, ularning iltifotli so'zlarini qadrlayotganingizni aytib, ularga minnatdorchilik bildiring. Siz iltifotsiz deb o'ylaganingiz uchun chinakam maqtovni buzmang. [17] Siz iltifotlarni iltifot bilan qabul qilib, o'zgalarga minnatdorligingizni ko'rsatasiz. Vaqt o'tishi bilan o'zingizga bo'lgan ishonchingiz oshib borishi kerak.
O'ziga ishonchni shakllantirish
Boshqalarni muntazam ravishda maqtang. Maqtovni qabul qilish sizning ishonchingizni oshirishi kabi, maqtov so'zlar ham berishi mumkin. Biror kishiga sizni ularning tashqi ko'rinishini yaxshi ko'rishlarini yoki biron bir narsani juda yaxshi bajarganliklari haqida xabar berish ijobiy munosabatni saqlashning eng yaxshi usuli bo'lib, bu sizga o'zingizni ko'proq ishonch his qilishingizga yordam beradi.
O'ziga ishonchni shakllantirish
Hayotga ijobiy munosabatda bo'ling. Biror narsaning yorqin tomonlarini ko'rsangiz, ijobiy munosabatni saqlab qolish osonroq bo'ladi. Bunday ijobiy nuqtai nazar ko'proq ishonchni his qilish uchun muhimdir, shuningdek, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylaganiga ahamiyat bermaslik. [18]
  • Ijobiy bo'lish uchun salbiy holatlar yoki tajribalar haqida o'ylamang va shikoyatlarni minimallashtiring.
Siz haqingizda yomon fikr bildiradigan odamlardan uzoqlashing.
Sizni chindan ham qayg'uradigan hayotingizdagi ijobiy odamlarga e'tiboringizni qarating.
Har kuni ijobiy fazilatlaringizni aks ettirish orqali o'zingizni ishonchli his etishga mashq qiling.
O'zingiz yoqtirgan narsalarni bajarishga vaqt ajrating.
Har kuni o'zingizni mamnun qiling. Bu sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshiradi, bu sizning atrofingizdagi odamlar haqida nima deyayotganlarini blokirovka qilishga yordam beradi.
Sizni yomon ko'rganlarni qaytarib berish uchun salbiy gaplarni aytib, jahlingiz sizga yaxshi bo'lishiga yo'l qo'ymang.
Siz haqingizda yomon so'zlar aytadigan odamlar bilan jismoniy alomatlarga kirishdan saqlaning.
materdeihs.org © 2020