Bulliesdan qanday qutulish kerak

Qo'rqitish sizning his-tuyg'ularingizga zarar etkazishi va uyingizni tark etishdan qo'rqishingiz mumkin. Agar siz qo'pollik bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz va ishlar yaxshilanadi! O'zingizni tezroq his qilishingizga yordam beradigan usullardan biri - ularni shaxsan ko'rsangiz ham yoki kiberjo'xo'rlik qilsangiz ham, g'azablanmaslikdir. Biroq, o'zingizning ishonchingiz va qo'llab-quvvatlashingiz uchun o'zingizni rivojlantirishingiz muhimdir.

Bullies bilan muomala qilish

Bullies bilan muomala qilish
Mumkin bo'lgan hollarda, sizning ko'p yuradigan joylaringizni tozalang. Qaerda qabariqni ko'rayotganingizga e'tibor bering, so'ngra ular boradigan joylarni kuzatib boring. Iloji bo'lsa, sizning qabihligingizni ko'rish ehtimoli kamligi uchun bu joylardan qoching. Biroq, sizga sizni yoqtirgan joylarga borishingizga xalaqit berishiga yo'l qo'ymang. [1]
  • Masalan, sizning qabihligingiz maktabingiz oldidagi kirish joyida osib qo'yishni yaxshi ko'rishini sezishingiz mumkin. Buning o'rniga siz orqa eshikni olib qo'yishingiz mumkin.
  • Shunga o'xshab, sizning ishingiz buzilib ketishi har doim ish vaqtida tanaffus xonasida ekanligini ko'rishingiz mumkin. Siz tanaffuslaringizni boshqa joyda o'tkazishingiz mumkin.
  • Ammo, agar sizning qabihligingiz guruh zalida o'tirishni yaxshi ko'rsa-yu, lekin siz ham guruhda bo'lsangiz, ular sizga o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingizga xalaqit bermang!
Bullies bilan muomala qilish
Maktabingizdagi haqoratli nuqtalarni aniqlang va yolg'iz qolmang. Aksariyat maktablarda kaltaklanish sodir bo'ladigan joylar mavjud. Ko'pincha, bu kattalar tomonidan nazorat qilinishi qiyin bo'lgan joylardir. Maktabingizda ushbu sohalarga e'tibor bering, keyin u erda yolg'iz qolmaslikka harakat qiling. Bu erda bir nechta umumiy ulanish nuqtalari: [2]
  • Talabalar uchun hammom
  • Echinish xonasi
  • Maktab avtobusi
  • Yaxshi nazorat qilinmagan koridorlar
  • Tushxona
  • O'yin maydoni
Bullies bilan muomala qilish
Do'stingiz bilan sayohat qiling, shunda qabihlik sizga aralashmaydi. Yolg'iz bo'lmaganda, asabiylashish sizni bezovta qilish ehtimoli kamroq, shuning uchun do'stlaringiz tizimidan foydalaning, ular bilan o'zingizni tutmang. Tushkunligingiz atrofida bo'lishi mumkinligini bilsangiz, do'stingiz bilan yuring. [3]
  • Agar do'stlaringizdan biri atrofingizda bo'lmasa, qabihlar guruhiga kirmaydigan boshqa kishini qidirib toping. Keyin, ularning atrofida osib qo'yishga harakat qiling. Suhbatni "Yangi fan o'qituvchisi to'g'risida qanday fikrdasiz?" Kabi oddiy savol bilan boshlang. yoki "Siz so'nggi pep mitingi haqida nima deb o'ylaysiz?"
Bullies bilan muomala qilish
To'g'ri o'rnidan turing, boshingizni baland tuting va pichoqdan uzoqroq turing. Mabodo o'zingizni yomon his qilishingizni xohlaydi, shuning uchun o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, ular sizni kamroq bezovta qilishadi. Orqangizni tekis qilib, elkangizni orqaga burib va ​​oldinga qarab, o'zingizni ishonchlidek harakat qiling. Keyin, tezda uzoqlashing. [4]
  • Agar siz ichki tomondan asabiylashsangiz va qo'rqsangiz yaxshi bo'ladi! Siz baribir o'zingizni ishonchli deb o'ylashingiz mumkin.
Bullies bilan muomala qilish
Mabodo sizni haqorat qilsa, unga munosabat bildirmang. Sizning qabihligingiz sizni o'zingizni yomon his qilmoqchi bo'lganligi sababli, ular sizning gaplaringizga munosabat bildirishingizga umid qilishmoqda. Gapirayotgan narsangizni eshitmayotgandek ko'rsatishga harakat qiling. Boshqa variant sifatida, ularning aytganlarini bekor qiling. [5]
  • Agar sizga biron bir narsa aytish kerak deb o'ylasangiz, uni klassik tarzda qaytaring. Siz: "Ishingizni tugatdingizmi?" - Nega men bilan gaplashyapsan? yoki "Siz o'ylagan narsalaringizga ahamiyat beryapman deb o'ylashingiz mumkin."
Bullies bilan muomala qilish
Ishonchli kattalar yoki sizning rahbaringiz bilan haqorat qilish haqida gaplashing. Sizni hech kim tinglamasligidan xavotirlanishingiz mumkin, ammo yordam mavjud. Sizni haqoratlashga loyiq emassiz! Agar siz bola yoki o'spirin bo'lsangiz, kattalarga ota-onangiz, vasiyingiz, sevimli o'qituvchi yoki maslahatchi kabi ishonishingizni ayting. Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, rahbaringiz yoki kadrlar bo'yicha menejeringiz bilan gaplashing. Keyin, ulardan qasos bilan kurashishda sizga yordam berishlarini so'rang. [6]
  • Ayting: "Har kuni Myka meni sinflar orasidagi hammomda kutadi. Meni ko'rganida, u menga ismlar aytadi, ko'rinishlarimni masxara qiladi va menga tupuradi. Nima qilishimni tushunishga yordam berasizmi? ”
  • Siz ham shunday deyishingiz mumkin: "Kevin asabiylashganda, u mening idoramga kelib, hech qanday sababsiz qichqiradi. Bu mening ishimga ta'sir qiladi va ishdan kelishdan qo'rqadi. Bu muammoni qanday hal qilishimiz mumkin?"

Cyber ​​Bullies bilan kurashish

Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Kiber hujumni raqamli tazyiq va tahdid deb tan oling. Sizni xo'rlash yoki tahqirlash uchun kiber hujumlar matnli xabarlar, onlayn xabarlar, ijtimoiy tarmoqlar va elektron pochta xabarlaridan foydalanishi mumkin. Siz buni qilayotgan odamni bilishingiz mumkin yoki ular soxta profildan foydalanishlari mumkin. Agar siz xabarlar olayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizni xijolatli yoki qo'rqitadigan onlayn xabarlarni ko'rsangiz, e'tibor bering. Siz kiber hujumiga duchor bo'lishingiz mumkin.
  • Masalan, sizga "Sizni hech kim yoqtirmaydi" degan xabar kelishi mumkin. Bu kiberhujum va bu noto'g'ri. Bundan tashqari, xabarga ishonmang, chunki bu haqiqat emas.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
O'zingiz ishongan kishiga kiberhujumni boshdan kechirayotganingizni ayting. Ehtimol siz nima bo'layotganini bilishni istamasligingiz mumkin, lekin kimgadir aytib berishingiz muhimdir. Nima bo'layotganini tushuntiring va odamlarga xabarlarni ko'rsating. Keyin, ulardan haqoratni to'xtatishga yordam berishlarini so'rang. [7]
  • Ota-onangiz, vasiyingiz, katta opangiz, bobosi, bobosi, o'qituvchisi, maktab maslahatchisi, direktor, nazoratchi yoki kadrlar bo'yicha menejer bilan gaplashing.
  • Ayting: "Maktabdagi ba'zi bolalar soxta ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarini yaratib, menga dahshatli xabarlarni yuborishmoqda. Men nima qilishni bilmayman va menga yordam kerak. "
  • Siz shuningdek: "Kimdir ishchi elektron pochtamga haqoratomuz elektron pochta xabarlarini yubormoqda va ularda faqat xodimlar foydalanishi mumkin bo'lgan ma'lumotlar mavjud. Yuboruvchini kuzatib borish mumkinmi?"
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Hisoblarni bloklash sizni haqorat qilayotganingizni bilasiz. Siz xabar qabul qilsangiz yoki o'rtacha xabarni ko'rsangiz, darhol o'sha qayd yozuvini blokirovka qiling. Bu shafqatsizlar sizga murojaat qilishni qiyinlashtiradi. [8]
  • Ba'zi kekkayishlar yangi hisob yaratadilar, shunda ular sizni kaltaklashlari mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, ushbu hisoblarni ham blokirovka qiling.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Siz olgan xabarlarga javob bermang. Birovdan o'rtacha xabarlarni qabul qilish juda og'ir, shuning uchun siz javob berishni xohlaganingiz tushunarli. Biroq, buni qilish vaziyatni yanada yomonlashtiradi, chunki buzg'unchi xabarlarni yuborishda davom etadi. Buning o'rniga, sizga yomon bo'ladigan odam bilan gaplashishni rad eting. [9]
  • Bu sizning javobingizni qog'ozga yozib, keyin uni yirtib tashlashga yordam berishi mumkin. Yoki do'stingiz yoki oila a'zolaringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Skrinshot siz haqingizda nima deyilgan bo'lsa, keyin asl xabarni o'chirib tashlang. Skrinshotlarni faylga yoki flesh-diskka saqlang, shunda siz ularni qo'rqitish dalillari sifatida ishlatishingiz mumkin. Biroq, ularni papkaga qo'ygandan so'ng, ularga yana qaramang. Buning o'rniga, sharhlarni xayolingizga keltirmaslikka harakat qiling. [10]
  • Ota-onangiz yoki vasiyingizga flesh-diskni sizning qo'lingizda ushlab turishi uchun berishni o'ylab ko'ring. Shunday qilib, tushkunlikka tushganingizda unga qarash vasvasasiga tushmaysiz.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Nashr qilgan narsangizga ehtiyot bo'ling va do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Bu mutlaqo adolatsiz bo'lsa-da, sizning shaxsiy rasmlaringiz, yozuvlaringiz va shaxsiy xabarlaringiz sizni qo'rqitish uchun ishlatilishi mumkin. Bu sizning aybingiz emas! Shu bilan birga, siz yuborgan va yuborgan narsalarga ehtiyotkorlik bilan o'zingizni himoya qilishingiz mumkin. [11]
  • Masalan, o'zingizning oshkora fotosuratlaringizni yubormang.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Qasos olishdan saqlaning, chunki bu sizni kelajakda xafa qiladi. Kimdir sizni xafa qilganda, qasos olishni istash mutlaqo normaldir. Biroq, qasosga e'tibor qaratish sizni o'z baxtingizdan chalg'itadi. Bundan tashqari, u aslida kiberhujumlarga duch kelishi mumkin. Buning o'rniga, eng yaxshi qasos baxtli bo'lishini o'zingizga eslatib qo'ying! [12]
  • Siz boshqalarning xatti-harakatlarini nazorat qila olmaysiz, lekin ularga qanday munosabatda bo'lishingizni boshqarishingiz mumkin. G'azab bilan javob berishning o'rniga, o'zingizga g'amxo'rlik qiling.
Cyber ​​Bullies bilan kurashish
Haqiqiy hayotingizni ajoyib qilishga e'tiboringizni qarating. Agar siz kiber hujumlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ularni oldini olishning eng yaxshi usuli - oflayn rejimda qolishdir. Telefoningizga yoki kompyuteringizga vaqt sarflashning o'rniga, sevimli mashg'ulotlaringiz va mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullaning. Quyidagilarni sinab ko'ring: [13]
  • Asbob chalishni o'rganing.
  • Peshindan keyin san'at darsiga boring.
  • Do'stlaringiz bilan rol o'ynashni boshlang.
  • Sport jamoasiga qo'shiling.
  • Raqs sinfiga yozilish.
  • Uy hayvonini oling.
  • Kitoblar o'qish.

O'zingizni tiklang

O'zingizni tiklang
Shuni yodda tutingki, haqorat qilish hech qachon sizning aybingiz emas. Siz o'zingizni pichoqning e'tiborini jalb qilish uchun biror narsa qilgan kabi his qilishingiz mumkin va bu mutlaqo normal holat. Ammo, bu sizning aybingiz emas. Yodingizda bo'lsin, buzg'unchi sizni xafa qilish uchun tanlov qilgan, shuning uchun bu ularning aybidir. [14]
  • O'zingizga ayting: "Bu ular haqida, men emas."
O'zingizni tiklang
O'zingizni qurbon emas, balki g'olib deb tasavvur qiling. Qo'rqitish sizni jabrlanuvchi kabi his qilishi mumkin, ammo bu sizning shaxsingizni qabul qilishingiz kerak degani emas. O'zingizni xafa qilganingizda, o'zingizni ushbu vaziyatni engganingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va ehtiyojlaringizni qondirish. [15]
  • Avvaliga bu g'alati tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi.
O'zingizni tiklang
Stressingizni boshqaring shuning uchun his-tuyg'ularingiz tiklanmaydi. Qo'pollik - bu haqiqatan ham stressli vaziyat, shuning uchun bu his-tuyg'ular bilan kurashishingiz juda muhimdir. O'zingiz uchun ishlaydigan stressni engillashtiradigan tadbirlarni tanlang, keyin ularni kundalik hayotingizga qo'shing. Mana bir nechta fikrlarni sinab ko'rish: [16]
  • Do'stingizga his-tuyg'ularingizni etkazing.
  • Issiq hammomda namlang.
  • 30 daqiqa davomida mashq qiling.
  • Jurnalga yozing.
  • San'at qiling.
  • Voyaga etganlarning rang berish kitobidagi rang.
O'zingizni tiklang
Qo'rqinchli narsalar haqida o'ylashning o'rniga, o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Siz baxtli bo'lishga loyiqsiz, shuning uchun vaqtingizni zo'rg'a o'tkazishga yo'l qo'ymang. O'zingiz yoqtirgan hayotni yaratishingiz uchun har kuni yoqadigan narsani qiling. Bu, shuningdek, siz haqoratni engishga va o'zingizning ishonchingizni shakllantirishga yordam beradi. [17]
  • Masalan, sport o'ynang, raqsga tushing, san'at qiling, hayvonlarga yordam berish, arja o'yinlari, bouling o'ynang yoki mahalliy qahvaxonada osib qo'ying.
O'zingizni tiklang
Umumiy manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan do'stona munosabatlarni rivojlantiring. Do'stlar ajoyib qo'llab-quvvatlash tizimini yaratadilar, shuning uchun sizda o'xshash narsalar mavjud bo'lgan odamlar bilan aloqani yarating. Kimga yangi odamlar bilan tanishish , klubga qo'shiling, maktab tadbirlariga boring va mashhur joylarga osib qo'ying. Siz tanishgan odamlar bilan suhbatlashing, keyin ijtimoiy tarmoqlar orqali ular bilan ulaning. Yaqinda sizda rivojlanayotgan do'stlar guruhiga ega bo'lasiz! [18]
  • Do'stlaringiz bilan har kuni xabar almashib turing.
  • Do'stlaringizni osib qo'yishga taklif qiling. Siz o'yin o'ynashingiz, film tomosha qilishingiz yoki ko'chaga chiqishingiz mumkin.
O'zingizni tiklang
Agar siz haqorat qilmoqchi bo'lsangiz, maslahatchi bilan gaplashing. Qo'pollik bilan muomala qilish juda qiyin va qo'shimcha yordamga ehtiyoj seziladi. Yaxshiyamki, maslahatchi yoki terapevt sizning kaltakligingiz tufayli yuzaga kelgan salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Keyin, ular sizga o'z his-tuyg'ularingizni qanday qilib boqishning sog'lom usullarini va qanday qilib boshqacha o'ylashni o'rganishga yordam beradi. Ota-onangiz yoki vasiyingiz bilan maslahatchi ko'rish haqida gaplashing. [19]
  • Agar siz maslahatga bora olmasangiz, maktab maslahatchisi bilan gaplashishga harakat qiling.
  • Maslahat sug'urtangiz tomonidan qoplanishi mumkin, shuning uchun ota-onangizdan imtiyozlaringizni tekshirishlarini so'rang.
Ularga ongli va ishonch bilan javob bering.
Yig'lamaslikka va buzg'unchi atrofida g'azablanmaslikka harakat qiling.
Qarshilik qilish qiyin bo'lsa ham, qasos olishdan qoching. Katta odam bo'ling.
materdeihs.org © 2020