O'rta maktabda qanday harakat qilish kerak

O'rta maktab o'ta stressli bo'lishi mumkin, shuning uchun siz qanday harakat qilish kerakligi haqida biroz bezovta bo'lasiz. Ehtimol siz o'qituvchilaringizni ham, sinfdoshlaringizni ham taassurot qilishni xohlaysiz, ammo bu imkonsiz tuyulishi mumkin. Yaxshiyamki, siz do'stlar orttirishga va muvaffaqiyatga erishishga yordam beradigan qiziqarli, unutilmas o'rta maktab tajribasini yaratishingiz mumkin!

Oyog'ingizni oldinga surish

Oyog'ingizni oldinga surish
Har kuni kechqurun 8,5 dan 9,5 soatgacha uxlang, shunda yaxshi dam olasiz. Ehtimol sizning jadvalingiz bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar bilan to'lib ketgan, shuning uchun etarli darajada uxlash imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, to'g'ri dam olish sizga ma'lumotni yaxshiroq saqlashga, diqqatni jamlashga va yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Har kecha bir vaqtning o'zida yotishga boring va har kuni ertalab bir vaqtning o'zida uyg'onasiz. Bundan tashqari, yaxshi uyquni ta'minlashga yordam beradigan uyqu rejimiga rioya qiling. [1]
  • Sizning uyqu rejimingiz dush qabul qilish, pijamangizni kiyish, 30 daqiqa davomida yotish va yorug'likni o'chirishdan iborat bo'lishi mumkin.
  • Qulay choyshabni tanlang, yorug'likni o'chiring va uxlashni osonlashtirish uchun yotishdan bir soat oldin ekranlardan saqlaning.
Oyog'ingizni oldinga surish
Dars paytida diqqatni jamlashga yordam berish uchun har kuni ertalab nonushta qiling. Maktabgacha ovqatlanish sizning qondagi qand miqdorini muvozanatlashtirishga yordam beradi, shunda siz o'qishga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin. O'zingizni uzoqroq his qilishingizga yordam beradigan protein va toladan iborat nonushta tanlang. Biroq, ertalabgacha ochlikni his qiladigan shakarlangan yoki qayta ishlangan ovqatlardan voz keching. [2]
  • Masalan, ingliz murabbo va bir bo'lak pishloq iste'mol qiling.
  • Sut, to'g'ralgan banan va qaymoqli bodom bilan bir piyola tez jo'xori sig'imi.
  • Yunon yogurtini granolaga engil sepib ko'ring.
  • Agar vaqtingiz oz bo'lsa, past shakar va oqsilni almashtirish uchun bar tanlang.
Oyog'ingizni oldinga surish
Har kuni darsga o'z vaqtida etib boring. O'z vaqtida bo'lish sizning ustozlaringizga o'rganishga jiddiy yondashayotganingizni ko'rsatadi. Bundan tashqari, bu siz biron bir dars vaqtini o'tkazib yubormasligingizni ta'minlaydi. Har kuni uyg'otuvchi signalni o'rnating va agar siz bir kun kechikayotgan bo'lsangiz, o'zingizni to'ldirib qo'ying. [3]
  • Agar siz boshqa birov bilan maktabga sayohat qilsangiz, ular bilan darsga borishning ahamiyati haqida gapiring. Qaysi vaqtni tark etishingiz kerakligini ularga ayting va agar ular kechikib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, ular bilan birga bo'ling.
Oyog'ingizni oldinga surish
Gigiena qoidalariga rioya qiling har kuni cho'milish va deodorant yordamida. Siz allaqachon gigienangiz haqida xavotirga tushishingiz mumkin, ammo stress qilmaslikka harakat qiling. Hamma bu bilan shug'ullanadi! Buning uchun har kuni sovun bilan dush olish kerak, keyin deodorantni qo'llang. Bundan tashqari, sochingizni haftada 2-3 marta tozalang. [4]
  • Agar xohlasangiz, nemlendirici, parfyum yoki odekolon kabi mahsulotlardan foydalaning. Ammo, agar u sizga yoqadigan narsa bo'lmasa, bu shart emas.
  • Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, sochingizni tez-tez yuvishni xohlashingiz mumkin. Boshqa variant sifatida, yuvilgan narsalar orasida quruq shampunni qo'llang.
  • Sochingizni yuvishlar orasiga qo'yish yaxshidir.
Oyog'ingizni oldinga surish
O'zingizni eng yaxshi his qiladigan kiyim va aksessuarlarni kiying. Ba'zan siz tana qiyofasi bilan kurashishingiz mumkin va bu mutlaqo normal va yaxshi. Biroq, siz jozibador bo'lish uchun ma'lum hajmga ega bo'lishingiz kerakligi haqida tashvishlanmang, chunki bu noto'g'ri. Buning o'rniga o'zingizni ajoyib his qiladigan va eng yaxshi xususiyatlaringizni ta'kidlaydigan kiyimlarni tanlang. [5]
  • Masalan, qisqa oyoqli ko'ylak kiyib, ko'ylak yoki mushaklarni kiyib, ajoyib oyoqlarini namoyish eting. Shunga o'xshab, ko'z rangini chiqarish uchun ko'zlaringizni iltifot qiladigan ranglarni kiying.
Oyog'ingizni oldinga surish
Agar uni kiyishni yaxshi ko'rsangiz, minimal bo'yanishni kiying. Agar sizga yoqmasa, maktabga bo'yanish kiyishingiz shart emas. Agar siz bo'yanish kiysangiz, engil bo'yalgan nemlendirici qo'llang , bir oz qizarish yoki ko'z soyasi , maskara va labda porlash. Bu sizning tabiiy go'zalligingizni juda uyg'un ko'rinmasdan oshirishga yordam beradi. [6]
  • Agar sizda husnbuzarlar bo'lsa, ko'proq yorug'lik olish uchun siz engil poydevor tanlashingiz yoki yashirish vositasidan foydalanishingiz mumkin.
Oyog'ingizni oldinga surish
Stressingizni boshqaring yonib ketishining oldini olish uchun. Stress o'rta maktabning tabiiy qismidir, ammo agar siz haddan tashqari ko'p stressga duch kelsangiz, u zararli bo'lishi mumkin. Stressni engillashtirishning turli usullarini sinab ko'ring, so'ngra o'zingiz uchun eng yaxshi ishlaydigan usullarni kundalik hayotingizga kiriting. Stressni engishning ba'zi usullari: [7]
  • Do‘stning oldiga boring.
  • Jurnalga yozing.
  • Jismoniy mashqlar.
  • Voyaga etganlarning rang berish kitobidagi rang.
  • Biror narsani ijodiy qiling.
  • Vannada namlang.
  • Nafas olish mashqlarini bajaring.
  • 10 daqiqa davomida meditatsiya qiling.
  • Uy hayvoningiz bilan o'ynang.
Oyog'ingizni oldinga surish
Ijobiy o'quv muhitini qo'llab-quvvatlash uchun qoidalarga rioya qiling. Ba'zida qoidalar o'zini adolatsiz his qilishi mumkin, ammo maktabingizning barcha qoidalariga rioya qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Maktabingiz qo'llanmasidagi qoidalar bilan tanishib chiqing va har bir darsingiz uchun o'quv dasturini ko'rib chiqing. Agar sizda qoidalar haqida biron bir savol bo'lsa, o'qituvchingizdan, ma'muringizdan yoki ota-onangizdan yoki vasiyingizdan so'rang.
  • Agar siz biron bir qoidani zararli yoki eskirgan deb his qilsangiz, gapirish yaxshi. Qoida bo'yicha o'zlarining his-tuyg'ularini ko'rish uchun sinfdoshlaringiz bilan suhbatlashing va ishonchli odamdan sizdan qoidani o'zgartirishni talab qilishingizni so'rab yordam bering.

Yaxshi vaqt o'tkazish

Yaxshi vaqt o'tkazish
O'z qiziqishlaringiz bilan o'rtoqlashadigan boshqa o'spirinlarni kutib olish uchun klublar yoki jamoalarga qo'shiling. Do'stlar orttirish o'zini juda qattiq his qilishi mumkin, bu mutlaqo normal holat. O'yin-kulgi paytida do'stlar bilan uchrashishning ajoyib usuli bu klub yig'ilishlarida qatnashish yoki jamoaning bir qismi bo'lishdir. O'zingiz yoqtirgan narsalarga e'tibor qaratadigan klub yoki jamoani tanlang. [8]
  • Sport jamoalariga qo'shimcha ravishda siz matematikadan yoki fan guruhidan, munozara guruhidan yoki akademik viktorinadan jamoani izlashingiz mumkin.
  • Art-klub, ispan klubi, kino-klub, ijtimoiy adolat klubi yoki shaxmat-klub kabi klublarni izlang. Agar sizning qiziqishingiz uchun klub topmasangiz, o'qituvchidan sizga uni ochishga yordam berishini so'rang.
Yaxshi vaqt o'tkazish
Sport o'yinlari, raqslar va o'yinlar kabi maktab tadbirlariga qatnashing. Tadbirlarga borish boshqa talabalar bilan uchrashishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizga maktabda juda qattiq ishlashdan bug 'chiqishiga yordam beradi. Imkon qadar maktab tadbirlariga boring. [9]
  • Avvaliga do'st orttirmasangiz ham, maktab tadbirlariga borish sizga ko'proq odamlar bilan uchrashishga yordam beradi.
Yaxshi vaqt o'tkazish
Mashhur bo'lishga emas, balki bir nechta yaqin do'stlik aloqalarini rivojlantirishga e'tibor qarating. Ommabop guruhda bo'lishni xohlash odatiy holdir, ammo kelajakda bu haqiqatan ham muhim emas. Darhaqiqat, yaqin do'stlikka e'tibor qaratsangiz, hayotda yanada muvaffaqiyatli bo'lishingiz mumkin. Sizga o'xshash narsalar bo'lgan do'stlarni qidiring. Birgalikda vaqt o'tkazish, har kuni SMS yuborish va bir-biringiz uchun o'sha erda bo'lish orqali ular bilan chuqur do'stlikni yarating. [10]
  • Yaxshi do'st sizga yoqadi, sizni mustahkamlaydi va muvaffaqiyatga erishish uchun ildiz otadi. Agar do'stlaringiz sizga bunday munosabatda bo'lishmasa, yangi do'stlarni izlash vaqti keldi.
Yaxshi vaqt o'tkazish
Mehribon bo'l sinfdoshlaringizga. Bu kabi ko'rinmasligi mumkin, ammo hamma uchun o'rta maktab qiyin. Bunga mashhur bolalar kiradi! Buni hammaga shunchaki chiroyli bo'lish orqali osonlashtirasiz. Biror narsani qoldirmasdan oldin, o'zingizdan bu to'g'ri, mehribon va zarurligini so'rang. Bundan tashqari, boshqalar muhtoj bo'lganda yordam berishni taklif qiling. [11]
  • Boshqalarga masxara qilmang va ularni pastga tushirmang.
  • Agar kimdir sizni mazax qilsa yoki haqorat qilsa, ularga yaxshi munosabatda bo'ling. Keyin, ko'rgan narsangizni ishonchli kattalarga ayting.
Yaxshi vaqt o'tkazish
Har semestrda kulgili sinfga boring, shunda siz maktabga borishni yaxshi ko'rasiz. Sizning maktabda ishlashingiz ba'zan haddan tashqari og'ir bo'lib tuyulishi mumkin va sizning ba'zi darslaringiz juda zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin. Bu bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu kulgili tanlovni o'tkazishdir. Siz har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan yoki sizga yoqadigan narsani qilishga imkon beradigan sinfni tanlang. [12]
  • Masalan, siz san'at, guruh yoki til darslarini olib borishingiz mumkin.
  • Agar siz sportni yaxshi ko'rsangiz, sizning sport davringiz siz kutgan sinf bo'lishi mumkin.
  • Kollejga ariza topshirishda sizga qaysi ko'ngilochar darslar sizga ko'proq yordam berishi mumkinligi haqida rahbar maslahatchingiz bilan gaplashing.

O'qishlaringizda muvaffaqiyat

O'qishlaringizda muvaffaqiyat
Har bir sinf uchun zarur bo'lgan narsalarni olib boring. Muvaffaqiyatga erishish uchun tayyor bo'lish haqiqatan ham muhimdir. Har kuni kechqurun maktab oldidan xalta soling. Bu sizga o'qishni davom ettirishga yordam beradi. [13]
  • Masalan, daftar, qalam yoki qalam va kalkulyator olib keling.
  • Agar sizga kerakli buyumlarni olishda qiynalsangiz, o'qituvchingiz bilan gaplashing. Ular yordam berishi mumkin!
O'qishlaringizda muvaffaqiyat
E'tibor bering va darslaringizda ishtirok eting. O'qituvchingiz ma'ruza o'qiyotganda tinglang va savollarga javob berishda ko'ngilli bo'ling. Bundan tashqari, yaxshi yozuvlar oling ularni keyinroq o'rganishingiz mumkin. Guruhda ishlayotganingizda, gapiring va o'z sinfdoshlaringizni ham hissa qo'shishga undang. [14]
  • Har doim darsdan oldin tayinlangan matnlarni o'qing, shunda siz o'qituvchingiz nima haqida gapirayotganini tushunasiz.
  • Agar sizda ular bo'lsa, savol berishdan qo'rqmang. O'qituvchingiz ularga javob berishdan mamnun bo'ladi va javob ba'zi sinfdoshlaringizga ham yordam berishi mumkin.
O'qishlaringizda muvaffaqiyat
Topshiriqlaringizni rejalashtiruvchiga yoki taqvimga yozing, shunda unutmang. O'quv kursingizni kuzatib borish haqiqatan ham juda og'ir bo'lishi mumkin, ammo yozib olish yordam berishi mumkin. Har doim rejangizni yoki taqvimni olib yuring. Topshiriqlarni olganingizdan so'ng, shu bilan birga muddati tugagach, yozib oling. [15]
  • Siz o'zingizning topshiriqlaringizni telefoningizda jismoniy rejalashtiruvchi yoki taqvim yordamida kuzatib borishingiz mumkin. Siz uchun eng oson narsani bajaring.
O'qishlaringizda muvaffaqiyat
Kurs materiallariingizni papkada yoki bog'lovchida saqlang. Har bir sinf uchun alohida papka oling yoki bo'linuvchilar bilan birlashtiruvchidan foydalaning. Hech narsa yo'qotmaslik uchun barcha kurs materiallariingizni tegishli papka yoki bog'lovchi qismga joylashtiring. [16]
  • Har bir hisobot kartasi davri tugaganidan keyin papkani yoki bog'lovchini tozalang. Yil oxirida sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan barcha materiallarni saqlang.
O'qishlaringizda muvaffaqiyat
Har kuni o'qish va uy vazifasini bajarishga vaqt ajrating. Har oqshom maktab ishiga e'tibor qaratish odatiga aylaning. 1-2 soatlik oyna kabi uy vazifasini bajarish uchun vaqt blokini belgilang. Keyin, bu vaqtni uy vazifangizni bajarishga sarflang. Agar vaqtingiz qolgan bo'lsa, kelgusi testlarga tayyorgarlik ko'rish uchun eslatmalaringiz va darsliklaringizni o'rganib chiqing. [17]
  • Masalan, siz soat 3: 00dan 17: 00gacha yoki soat 19:30 dan 21: 30gacha o'qishingiz mumkin
  • O'qish vaqtining o'rtasida 5-10 daqiqalik tanaffus qiling.
O'qishlaringizda muvaffaqiyat
Uy vazifasini bajarish uchun tinch, chalg'itmaydigan joy yarating. Ish stolini yoki oshxonadagi stol kabi ish vaqtini belgilang. Bo'sh joy yaxshi yoritilgan va sokin ekanligiga ishonch hosil qiling. Ushbu bo'sh joyni televizor yoki telefon kabi chalkashliklarsiz saqlang. [18]
  • Uy vazifangizni bajarayotganda telefoningizni o'chiring yoki boshqa xonaga joylashtiring.
  • Ishga kirishdan oldin o'qish uchun kerak bo'lgan hamma narsani to'plang. Iloji bo'lsa, uni ish joyingiz yaqinida saqlang.
Do'stona va tinimsiz mehnat qilsangiz, yaxshi ish qilasiz!
O'rta maktabda "ajoyib" bo'lish haqida tashvishlanmang. O'zingizni mashhur bo'lmagan kabi his qilish, aslida hayotda yanada muvaffaqiyatli bo'lishga yordam beradi. [19]
Agar kimdir sizni haqorat qilsa, darhol ishonchli kattaga xabar bering. Hech kim sizni qo'rqitishi yaxshi emas va yordam mavjud.
materdeihs.org © 2020